Le plaisir se fait plaisir
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Le plaisir se fait plaisir
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Catherine Maillard
Journaliste, éditrice et auteure
Publié le 10/07/2012 à 00h00
, mis à jour le 04/10/2018 à 10h54
Sommaire
La promesse
Se faire plaisir : pourquoi ?
Les bonnes questions à se poser
Le plaisir - Travaux pratiques
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Se faire plaisir peut paraître superflu, en tout cas, ce n'est sûrement pas une priorité ! Pourtant le plaisir joue un rôle clé dans notre vie. S'autoriser à lui consacrer plus de temps pourrait bien nous mettre le moral au beau fixe et le corps en fête. Le plaisir, mode d'emploi.
Le besoin de plaisir est fondamental. Grâce à lui, il est plus facile d'être en relation positive avec soi-même, les autres et notre environnement. Il est nécessaire également à notre bien-être physique.
"D'un point de vue biologique, les états de plaisir sont répercutés dans le corps par un pouls et une respiration ralentie, une baisse de pression artérielle", signale le neurobiologiste Jean-Didier Vincent. En manquer peut entraîner de la déprime , un sentiment d'insatisfaction ou du stress .
Le corps est le vecteur privilégié du plaisir. Pourtant, on ne s'autorise pas facilement à céder à son appel. Pourquoi ? La faute à des croyances ayant martelé notre esprit au sceau de l'austérité. Croyants ou pas, nous sommes restés sous influence ou peut-être est-ce à cause de notre éducation ? En tout cas, pour reprendre le cap du plaisir, on cherche à se délecter, savourer, jouir aussi… pour donner du goût à nos vies !
Se faire plaisir est singulier. En saisir la nature peut vous guider vers une meilleure connaissance de soi. Qu'est-ce qui vous fait vraiment plaisir. Qu'est-ce qui le fait naître ? Vous y autorisez-vous facilement ou vous sentez-vous coupable ? Comment pourriez-vous devenir hédoniste ?
Partenariat WW (WeightWatchers) : Atteignez vos objectifs minceur et bien-être tout en adoptant un état d'esprit positif.
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Prenez un temps pour vous, respirez, détendez-vous, ouvrez votre carnet et notez tout ce qui va vous passer par la tête. Y a-t-il une musique qui vous fait frissonner de plaisir, parce qu'elle vous rappelle un moment délicieux ? Une odeur… de pain grillé ou de café matinal, qui vous vient ! Nous avons tous notre madeleine de Proust. Après, on procède en deux temps.
Pour rompre avec le tabou du plaisir, exprimez-le ! Personne ne le fera à votre place. Comme le suggère Sarah Sériévic*, psychothérapeute, spécialisée dans le Théâtre Authentique, exprimez tout haut ce que vous pensez tout bas, au lieu de penser pour vous : "c'est une bonne idée - ce repas de famille ensemble, ce pique-nique, cette soirée cinéma avec votre amoureux …", prenez les devants et dites-le haut et fort. "Ça fait plaisir d'être là ensemble, de vous revoir, de partager ce moment…". Ça n'a l'air de rien, c'est d'une simplicité enfantine, et ça change tout.
Petit plus du coach : Stop à la consommation.
D'après le psychothérapeute Thierry Janssen, "dans notre société qui associe le plaisir à la consommation de biens matériels, nous avons tendance à en vouloir toujours plus". Nous pouvons sortir de ce piège en apprenant à savourer les plaisirs simples de la vie, plus qu'à consommer !
" Le bonheur , c'est le plaisir sans remords"
* Rompre avec nos rôles
De Sarah Sériévic
Editions Souffle d'Or.
167 pages, 14,20 euros
Quatre plaisirs par jour, au minimum
D'Evelyne Bissone Jeufroy
Editions Payot
176 pages, 7,65 euros
Psychologie positive : le bonheur dans tous ses états
De Kotsou Llios, Caroline Lesire et Christophe André. Collectif
Editions Jouvence
224 pages, 15,20 euros
Voyage extraordinaire au centre du cerveau
De Jean-Didier Vincent
Ed Odile Jacob
451 pages, 27,90 euros
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Se faire plaisir : autorisez-vous à consacrer du temps à votre bonheur
Accueil > Epanouissement personnel > Se faire plaisir : autorisez-vous à consacrer du temps à votre bonheur
Et vous, comment faites-vous pour faire plaisir quotidiennement ? N’hésitez pas à nous partager vos astuces en commentaire. Nous serons ravis de vous lire.
Découvrez le club des Actionneurs :
Parce qu’être soi n’est pas négociable.
Après avoir obtenu mon Master en Sciences à l’Université de Nantes en 2009, je travaille pendant 4 ans en tant qu’ingénieur d’études auprès des plus grands noms français de l’aérospatiale, du nucléaire et du militaire. En février 2012, alors que je ne trouve plus aucun sens dans mon métier, je crée Penser et Agir. C’est ainsi que je renoue avec mes passions : la psychologie, le développement personnel et l’entrepreneuriat. J’adapte à la psychologie et au développement personnel la logique et la structure des raisonnements que j’ai acquis en tant qu’ingénieur d’études pour créer ma propre approche : Le développement personnel par l’Action.
Aujourd'hui, Penser et Agir, c'est plus de 100 000 visiteurs par mois, plus de 150 000 abonnés à la newsletter et plus de 3 000 personnes qui m'ont déjà fait confiance en suivant mes programmes en ligne. Pour en savoir plus : Qui est Mathieu Vénisse ?
Alexandre
sur 17 janvier 2020 à 9h24
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Dévoué corps et âme à votre vie de famille, amoureuse, sociale ou professionnelle, il vous arrive souvent de vous oublier. À un tel point qu’il vous est parfois impossible de goûter aux petits plaisirs de la vie sans vous culpabiliser. Pourtant, il est important de comprendre que se faire plaisir le plus souvent et régulièrement n’est pas ni acte d’égoïsme ni d’individualisme. Au contraire, il s’agit d’un impératif pour une vie personnelle heureuse et épanouie. D’ailleurs, ne dit-on pas qu’il faut d’abord prendre soin de soi avant de pouvoir prendre soin des autres ? Que ce soit vrai ou pas, être à l’écoute de son besoin de plaisir est crucial pour entretenir une relation positive avec soi-même, les autres et votre environnement. Aussi, cette marque d’amour de soi est nécessaire à votre bien-être physique et émotionnel. Les détails dans les lignes qui suivent.
Qu’elle soit votre mode de vie ou votre personnalité, se faire plaisir est fondamental. En effet, vous devez garder à l’esprit que vous êtes avant tout la personne la plus importante de votre vie. Et non, penser à vous de temps et temps, profiter du moment présent , vous éclater et grappiller les petits bonheurs malgré les contraintes de la vie, ce n’est pas égoïste. Prendre du temps pour vous et lâcher du lest, c’est avant tout un devoir envers vous-même et un impératif pour être heureux (se) .
Aussi, il a été démontré que les petits plaisirs sont excellents pour se booster et retrouver la bonne humeur. Eh oui, lorsque vous avez une petite baisse de moral , il n’y a pas mieux que de s’accorder un peu de bon temps pour soi pour aller mieux. Une séance de shopping, de massage, un ciné en solo, un masturdating … toutes les petites gâteries personnelles sont bonnes pour faire de son bonheur personnel une priorité.
Par ailleurs, il s’agit d’un formidable moteur de développement personnel. En effet, lorsque vous vous faites plaisir, vous éprouvez une certaine plénitude. Un sentiment qui va renforcer votre confiance en soi et améliorer votre estime de soi, mais pas que. Se faire plaisir, c’est la meilleure façon de se retrouver et de mieux se connaître . De plus, sachez qu’en donnant de l’importance aux petites choses de la vie vous attirerez de plus en plus de belles choses. Enfin, l’art de se faire plaisir signe d’abord et surtout un amour de soi suffisamment grand pour oser simplement satisfaire tous ses désirs pleinement sans se culpabiliser . Eh oui, on a tendance à l’oublier, mais se faire plaisir, c’est synonyme d’amour de soi. Tout simplement parce que cela sous-entend prendre soin de soi et contribuer à son propre bien-être.
Garder la forme passe par une bonne hygiène de vie… mais aussi par de petits plaisirs. Le plaisir d’une grasse matinée, le plaisir de sortir boire un verre avec votre petit cercle d’amis, de manger une pâtisserie ou d’embarquer le pot de glace avec vous dans le canapé… tous ces moments où vous recentrer sur vous-même et votre bonheur ont des répercussions biologiques positives . En effet, d’un point de vue physique, le fait de combler votre besoin de plaisir favorise votre bien-être physique. Cela se manifeste le ralentissement de la respiration et la baisse de la tension artérielle. À long terme, cela permet de vous mettre dans de bonnes prédispositions pour optimiser votre capital santé .
Par ailleurs, au-delà de redonner de la couleur et de la saveur à votre vie, satisfaire votre besoin de plaisir vous permet de combattre efficacement le stress . Effectivement, selon les spécialistes, se faire plaisir active le système de récompense du cerveau. Ainsi, combler votre besoin de plaisir produit de la dopamine en masse. Aussi appelé l’hormone du bonheur, ce neurotransmetteur va entraîner des sensations agréables qui apaiseront les tensions de votre corps et calmera votre mental . Ainsi, plus vous comblerez votre besoin de plaisir, plus vous aurez envie de renouveler cette merveilleuse expérience . Et plus vous renouveler cette expérience plus vous aller vous sentir bien dans votre vie et dans votre corps.
Alors oui, sortez, faites-vous plaisir et profitez de la vie ! C’est un acte tellement bénéfique, mais malheureusement pas toujours automatique !
Vous l’aurez compris, se faire plaisir n’a que des points positifs. Ne vous en privez surtout pas. Évidemment, cet acte implique plusieurs choses. Savoir se faire plaisir, c’est d’abord s’autoriser les petits écarts. Mais surtout, faire ce qui vous donne envie à un moment précis. Craquer sur un gâteau alors que vous êtes en plein régime, passer un week-end relax avec son/sa meilleure ami(e) pour souffler un bon coup après des mois de travail acharné, s’offrir des cadeaux pour soi-même… La palette est large selon votre personnalité et vos goûts. Se faire plaisir, c’est aussi apprendre à se récompenser pour ses efforts fournis . Mais concrètement, comment faire ? Voici les bonnes pratiques à mettre en place pour se faire plaisir chaque jour.
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Merci pour cet article déculpabilisant ! Et qui change un peu du discours ascétique en vogue, résolument hostile à toute forme d’addiction télévisuelle par exemple. Une question toutefois : faites-vous la différence entre plaisir et bonheur ?
Je suis ravi que l’article te plaise, cela me fait chaud au cœur. 😉
En ce qui concerne ta question, je trouve effectivement que ces notions sont deux choses différentes. Le plaisir est une sensation agréable de courte durée qui apporte satisfaction à notre besoin matériel ou mental. Le bonheur, quant à lui, est un état durable caractérisé par la joie, l’amour, l’épanouissement personnel ou professionnel. Quoi qu’il en soit, ils sont parfaitement liés. Et pour cause, le plaisir peut nous aider à atteindre ce bonheur tant recherché.
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Publié par La Rédaction E-Santé , le 26/11/2018 à 19:00
On entend souvent dire que la nature est bien faite. Dans ce cadre précis, on pourrait même dire que notre cerveau possède tous les outils nécessaires pour nous conduire au plaisir ultime que représente la jouissance. Mais comment ? Grâce à une panoplie extraordinaire de neurohormones. Derrière ce terme scientifique un peu abstrait se cachent, en fait, des substances chimiques produites par notre cerveau pour transmettre des informations précises à nos neurones. Ce sont elles qui vont aider, par exemple, vos muscles à se relâcher ou, au contraire, à se contracter. Elles vont plonger votre organisme d
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