Le coach sportif nique une vieille cliente dépravée
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Le coach sportif.
15 Septembre 2017
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Presque inconnu dans les années 90, le coaching sportif s'est fortement développé dans les années 2000. Au départ principalement réservé aux sportifs de haut niveau et aux personnes à hauts revenus en raison de son prix, le coaching sportif s'est largement démocratisé. Mais comment définit-on un coach sportif?
Qu'est-ce qu'un coach sportif? Comment le devient-on?
Un coach sportif est un professionnel du sport et des activités physiques. Spécialisé ou non dans une discipline, il enseigne sa pratique à des individus ou des groupes, de manière professionnelle, contre rémunération. En France, différentes formations permettent d'exercer le métier de coach sportif de manière officielle :
Au cours de sa carrière, le coach sportif sera amené à étoffer ses compétences avec des certifications ou des diplômes dans des disciplines plus précises.
Le coach sportif entraîne des individus en vue de l'amélioration de leurs capacités physiques (force, endurance, vitesse), de leur forme physique (augmentation de la masse musculaire ou perte de poids), dans une optique de performances sportives ou non. Son rôle est très similaire à celui de l'entraîneur sportif. Mais alors que l'entraîneur sportif prescrit des exercices dans une optique de performance, son action se limite principalement à la durée de la séance d'entraînement. L'action du coach sportif se caractérise par un accompagnement plus global de l'athlète. Le coach va porter un intérêt tout particulier à l'individu dans son entièreté, adaptant le programme prescrit à sa psychologie, son fonctionnement et ses préférences en matière d'exercices pour l'aider à atteindre ses objectifs physiques. Il intervient également pour maintenir ou promouvoir une meilleure santé chez les personnes qu'il suit et peut également fournir des conseils nutritionnels pour leur permettre d'atteindre plus rapidement leurs objectifs.
Pourquoi avoir recours à un coach sportif?
Vous pouvez très bien pratiquer une activité sportive comme la natation, la musculation ou la course à pied seul(e). Avec un objectif, de la motivation et de la discipline, vous pouvez obtenir des résultats. Mais le recours à un coach sportif peut grandement accélérer vos résultats. Faire appel à un coach sportif, c'est établir un partenariat entre vous : vous avez un besoin ou un objectif, il vous apporte son expertise et son soutien pour vous amener à destination.
Il y a trois principaux avantages à faire appel à un coach : vous définissez où, quand et ce que vous voulez faire. Vous pouvez être seul avec le coach, il est concentré sur vous et peut vous corriger sur l'exécution des exercices. Au-delà de ces avantages, le rôle du coach est de vous connaître. Il sait quelles sont vos forces et faiblesses, sa fonction va être de les faire jouer en votre faveur dans l'atteinte de vos objectifs.
Avant, pendant et après le séance, il s'assure de votre présence, aussi bien physique que mentale, pour vous amener à une utilisation optimale de vos ressources. Son accompagnement doit vous permettre de mieux gérer vos émotions et rester motiver dans l'accomplissement de votre projet. Cette nouvelle disposition d'esprit pourra ainsi, à terme, transpirer en dehors des séances et servir dans votre vie personnelle ou professionnelle.
Bien que devant prendre en compte un grand nombre d'informations pour fournir un accompagnement de qualité, un bon coach sait également définir les limites de son action. Ses agissements peuvent avoir une portée qui s'étend au-delà du cadre de la séance et à long terme. De ce fait, le coach doit avoir conscience de ses responsabilités. Hormis s'il possède des diplômes en psychologie, nutrition ou kinésithérapie, son accompagnement n'a pas vocation à régler les problèmes des personnes qu'il suit. Un bon coach saura reconnaître ses limites et orienter son client vers le professionnel le plus qualifié pour résoudre son problème.
Pour trouver le bon coach sportif, celui dont vous avez besoin, qui saura vous aider à atteindre vos objectifs et vous garder motiver sur le chemin, n'hésitez pas! Venez le trouver sur notre site : https://www.le-bon-coach.fr/fr/
Le Coach Sportif Qui Augmente La Force Mentale
La préparation mentale du sportif - c'est ce qui fait la différence entre gagner et perdre
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Auteur de l’article
Par admin
Date de l’article
mars 6, 2021
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En connaissant les stratégies et les outils du jeu mental gras à un coach sportif à Paray-Vieille-Poste 91479, les athlètes apprennent à faire face aux situations difficiles avec calme et confiance. Au lieu de craindre l’échec, ils se penchent sur les défis parce qu’ils sont équipés pour y faire face. Ils ont confiance en eux, et c’est à ce moment-là qu’un athlète trouve un autre niveau de performance , et joue constamment à son meilleur niveau.
Le coaching individuel en psychologie du sport est la méthode la plus rapide et la plus efficace pour améliorer le jeu mental des athlètes , stimuler leurs performances et apporter des changements durables. Mais comment trouver un coach sportif à Paray-Vieille-Poste 91479 qui remplit également la fonction d’un préparateur mental sportif ?
Peu de choses sont plus difficiles pour un athlète qu'une blessure importante.
L'adrénaline de la compétition a disparu. L'excitation de la victoire disparaît. Et comme vous ne pouvez plus rivaliser avec vos coéquipiers, vous pouvez sentir que votre lien avec eux est soudainement différent.
Ce peut être une période sombre et difficile.
Cependant, dans tous les cas, sauf les plus graves, une blessure n'est pas la fin d'une carrière sportive. C'est simplement un autre obstacle à surmonter.
Comme tout obstacle, l'état d'esprit que vous apportez à cette bataille est primordial.
Il est normal (et même sain) de se sentir choqué pendant quelques jours après une blessure. Mais au-delà de cela, il est temps d'accepter la réalité et de se concentrer sur le fait de revenir plus fort que jamais.
S'apitoyer sur soi-même dans une chambre noire pendant des semaines ou des mois ne vous rendra pas service !
L'une des meilleures façons d'y parvenir est de vous fixer des objectifs à court terme tout au long de votre rééducation. Après une blessure comme une déchirure du LCA, un objectif à court terme peut être de faire du vélo stationnaire pour réduire le gonflement et retrouver l'extension du genou. Bien que cet objectif ne soit pas le plus excitant au monde, la cohérence et une attitude positive sont essentielles !
Une étude publiée dans la revue The Sport Psychologist a examiné comment les athlètes ayant une "récupération exceptionnellement rapide" suite à une blessure différaient de ceux ayant un temps de récupération plus lent. Les facteurs clés étaient l'attitude, les perspectives, le contrôle du stress, la fixation d'objectifs, le soutien social, l'imagerie mentale et le discours positif sur soi-même. Les guérisseurs rapides ont obtenu des scores nettement plus élevés dans chaque catégorie.
"Les résultats les plus significatifs ont été trouvés dans les facteurs les plus liés à l'action, à savoir la fixation d'objectifs, le dialogue intérieur positif et l'utilisation d'images de guérison. C'est particulièrement encourageant ... car ces facteurs sont potentiellement contrôlables", ont conclu les auteurs.
La meilleure façon de revenir en force après une blessure est de contrôler ce que l'on peut contrôler. Concentrez-vous sur l'exécution du plan, un jour à la fois, et gardez une perspective positive. Si l'esprit est fort, le corps suivra !
La plupart des athlètes ont un style de vie très actif.
Ils rebondissent d'une activité à l'autre ; ils finissent par s'effondrer dans leur lit à la fin de la journée. Puis ils se réveillent et recommencent.
Leur état d'esprit reflète souvent ce mode de vie rapide. Leur pensée est constamment assaillie par une vague de pensées et de sentiments, dont beaucoup sont répétitifs et improductifs.
C'est précisément la raison pour laquelle la méditation peut être un outil si puissant pour les athlètes. Pour un groupe qui a toujours l'habitude de faire quelque chose, ne rien faire à l'occasion peut être un antidote parfait.
La méditation détend le corps et apaise l'esprit. Pratiquée de manière régulière, elle offre d'énormes avantages physiques et mentaux. Il a été démontré que la méditation réduit l'anxiété, soulage le stress, renforce le système immunitaire et augmente même la résistance physique.
La méditation améliore également la durée et la qualité du sommeil. Le sommeil est l'outil de performance et de récupération le plus sous-utilisé qui existe. La grande majorité des athlètes se sentiraient mieux et auraient meilleure mine s'ils dormaient plus longtemps et plus profondément. Il a été démontré qu'un bon sommeil améliore à peu près tous les marqueurs importants de la performance physique et mentale que vous pouvez imaginer, de la vitesse de sprint à la pensée créative.
La méditation peut également vous aider à devenir un meilleur coéquipier et ami. Une méditation régulière permet de nous aplanir de manière à améliorer notre intelligence émotionnelle et nos capacités d'écoute.
Comment méditer exactement ? Tout d'abord, trouvez un endroit calme et confortable pour vous asseoir.
Ensuite, on ferme les yeux et on porte son attention sur sa respiration.
Inspirez profondément, puis expirez lentement. Maintenant, répétez.
Les pensées sont destinées à entrer dans votre esprit, et c'est tout à fait normal. En fait, c'est une partie précieuse de l'expérience ! La méditation nous permet de nous entraîner à reconnaître les pensées intrusives et à les libérer ensuite.
De nombreuses personnes trouvent qu'il est préférable de méditer peu avant de se coucher ou immédiatement après une séance d'entraînement. Cinq ou dix minutes par jour sont un excellent moyen de commencer.
Peu de choses sont plus difficiles pour un athlète qu'une blessure importante.
L'adrénaline de la compétition a disparu. L'excitation de la victoire disparaît. Et comme vous ne pouvez plus rivaliser avec vos coéquipiers, vous pouvez sentir que votre lien avec eux est soudainement différent.
Ce peut être une période sombre et difficile.
Cependant, dans tous les cas, sauf les plus graves, une blessure n'est pas la fin d'une carrière sportive. C'est simplement un autre obstacle à surmonter.
Comme tout obstacle, l'état d'esprit que vous apportez à cette bataille est primordial.
Il est normal (et même sain) de se sentir choqué pendant quelques jours après une blessure. Mais au-delà de cela, il est temps d'accepter la réalité et de se concentrer sur le fait de revenir plus fort que jamais.
S'apitoyer sur soi-même dans une chambre noire pendant des semaines ou des mois ne vous rendra pas service !
L'une des meilleures façons d'y parvenir est de vous fixer des objectifs à court terme tout au long de votre rééducation. Après une blessure comme une déchirure du LCA, un objectif à court terme peut être de faire du vélo stationnaire pour réduire le gonflement et retrouver l'extension du genou. Bien que cet objectif ne soit pas le plus excitant au monde, la cohérence et une attitude positive sont essentielles !
Une étude publiée dans la revue The Sport Psychologist a examiné comment les athlètes ayant une "récupération exceptionnellement rapide" suite à une blessure différaient de ceux ayant un temps de récupération plus lent. Les facteurs clés étaient l'attitude, les perspectives, le contrôle du stress, la fixation d'objectifs, le soutien social, l'imagerie mentale et le discours positif sur soi-même. Les guérisseurs rapides ont obtenu des scores nettement plus élevés dans chaque catégorie.
"Les résultats les plus significatifs ont été trouvés dans les facteurs les plus liés à l'action, à savoir la fixation d'objectifs, le dialogue intérieur positif et l'utilisation d'images de guérison. C'est particulièrement encourageant ... car ces facteurs sont potentiellement contrôlables", ont conclu les auteurs.
La meilleure façon de revenir en force après une blessure est de contrôler ce que l'on peut contrôler. Concentrez-vous sur l'exécution du plan, un jour à la fois, et gardez une perspective positive. Si l'esprit est fort, le corps suivra !
Un athlète qui voit d'abord le succès dans son esprit a plus de chances de réaliser des performances de haut niveau.
Et plus la vision est vive, plus son impact est important.
La visualisation détaillée demande du temps et une pratique régulière, mais c'est un effort méritoire pour tout athlète qui cherche à prendre un avantage mental.
Vous avez probablement déjà entendu (peut-être par un entraîneur ou un membre de votre famille) que vous devriez "visualiser votre succès".
Cependant, vous n'avez probablement pas une grande idée de ce à quoi cela ressemble. C'est pourquoi vos "visualisations" peuvent se limiter à 15-30 secondes de pensées vagues sur la réussite. Ces visualisations sont fugaces, dispersées, et ne font pas grand-chose pour vous préparer à la réussite.
Une visualisation efficace ne s'intéresse qu'aux détails. Vous voulez envisager votre succès à la première personne et utiliser autant de sens que possible.
Imaginez votre routine d'échauffement et votre exécution à un haut niveau pendant la compétition.
À quoi cela ressemble-t-il ? À quoi cela ressemble-t-il ? Qu'est-ce qu'on ressent ?
Il peut être difficile de remplir tous ces détails à la volée. Il peut donc être utile de créer un "script" mental ou une "cassette vidéo" que vous passerez en revue plusieurs fois.
La légende olympique Michael Phelps était connue pour visualiser chaque détail d'une course réussie - de sa place aux blocs jusqu'à la célébration d'une première place - bien avant que la compétition n'ait jamais eu lieu.
Une technique permettant de rendre les visualisations plus vivantes consiste à s'enregistrer en train de lire un script à voix haute.
En écoutant l'enregistrement lors de visualisations ultérieures, vous pouvez fermer les yeux et compléter mentalement les détails du script. Vous pouvez également trouver utile d'effectuer physiquement certaines actions pendant que vous les visualisez - encore une fois, plus la visualisation est réaliste, plus elle est susceptible d'avoir un impact important le jour du match.
La pratique est également essentielle pour rendre vos visualisations plus efficaces, aussi réserver quelques minutes par jour à la visualisation peut être une habitude fantastique pour les hautes performances.
Le manque de temps de jeu est une frustration courante pour les athlètes - en particulier les jeunes.
Et bien trop souvent, l'athlète cherche à blâmer quelqu'un d'autre pour la situation plutôt que d'en assumer la responsabilité.
"C'est la faute de mon entraîneur - ils ne m'aiment pas".
"C'est la faute de mes coéquipiers - ils ne me préparent pas au succès."
Les amis et la famille de l'athlète font souvent écho à des sentiments similaires. Cela crée une boucle de rétroaction malheureuse où le jeune athlète n'est jamais invité à considérer le contrôle qu'il a sur la situation.
Le simple fait de passer d'une mentalité de victime à un état d'esprit d'appropriation extrême peut faire toute la différence. Bien que cela ne garantisse pas que l'athlète verra une augmentation immédiate de son temps de jeu, cela est presque toujours payant à long terme.
Engagez une conversation respectueuse avec votre entraîneur pour savoir quels sont
Où est-ce qu'on va foutre ça
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Amateur à lunettes joue avec sa chatte