Laisse maman prendre soin de toi
![](/file/aa99ae18153f45f4c1e8a.gif)
đ TOUTES LES INFORMATIONS CLIQUEZ ICI đđ»đđ»đđ»
Laisse maman prendre soin de toi
10 secrets pour prendre soin de soi en tant que maman
â>>>>> Rdv sur mon article Coup de blues pour une super maman qui pourrait te rĂ©motiver đ
â>>>>> Partage cet article maintenant sur des rĂ©seau sociaux pour aider dâautres mamans !
â>>>>> Et toi, est-ce que tu as des astuces Ă partager qui pourraient aider les autre mamans Ă prendre soin dâelles ? đ đ Dis moi dans les commentaires !
Copyright 2021 Nature et Famille © All rights reservedâȘ Privacy policy
Bienvenue sur Nature et Famille !
Si vous ĂȘtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon guide qui vous explique les 9 Ă©tapes pour mieux gĂ©rer les situations compliquĂ©es avec son enfant cliquez ici pour tĂ©lĂ©charger le livre gratuitement ! đ
Bienvenue Ă nouveau sur Nature et Famille !
Comme ce n'est pas la 1Ăšre fois que vous venez ici, vous voudrez sans doute lire mon guide qui vous explique les 9 Ă©tapes pour mieux gĂ©rer les situations compliquĂ©es avec son enfant cliquez ici pour tĂ©lĂ©charger le livre gratuitement ! đ
Comment prendre soin de soi en tant que maman ? Quand on est parents, nos enfants deviennent souvent la prioritĂ© numĂ©ro UN . On manque de temps alors on oublie de de prendre soin de soi , que ce soit physiquement ou mentalement . Pourtant sâoccuper de soi nâest ni un acte Ă©goĂŻste ni un luxe.
Est-ce que ça tâes dĂ©jĂ arrivĂ© de craquer face Ă tes enfants, sans rĂ©elle raison? Ou de sentir lâimpatience et la colĂšre te gagner sans vraiment comprendre pourquoi ? Ou te sens-tu souvent fatiguĂ©e, vidĂ©e ?
Oui, il est primordial de faire attention Ă soi quand on veut ĂȘtre prĂ©sent pour nos enfants. Mais comment trouver le temps de prendre soin de soi dans notre quotidien dĂ©jĂ surchargĂ© ?
Voici dix secrets pour retrouver le temps de prendre soin de soi au quotidien .
Quand on parle de « prendre soin de soi », en particulier pour les mamans, on recommande souvent des soins « dĂ©tente » : un bon bain moussant , du chocolat et des sorties entre filles . Ou alors un peu de sport, de la mĂ©ditation ou du yogaâŠ
Ce nâest pas une mauvaise idĂ©e mais je pense que prendre soin de soi ne se limite pas une simple to-do-list « dĂ©tente » ou Ă un simple Ă©chappatoire du quotidien. MĂȘme si un bain moussant ou un dĂźner en amoureux font du bien, on est dâaccord ??
AprĂšs que la maman dĂ©couragĂ©e et fatiguĂ©e aie rĂ©ussi Ă sâĂ©chapper un moment⊠elle reviendra rapidement Ă la case dĂ©part. Lors de ces sorties, elle nâaura acquis aucun outil lui permettant de gĂ©rer toute la complexitĂ© dâĂȘtre maman.
Prendre soin de soi, ce nâest pas simplement se chouchouter de temps en temps. Il sâagit plutĂŽt dâune prise de conscience de nos besoins et de nos limites personnelles . Cette connaissance de soi aura une incidence sur la façon dont nous structurons notre journĂ©e, notre environnement familial et, plus important encore, sur la maniĂšre dont nous interagissons avec nos enfants, Ă chaque instant.
Donner systĂ©matiquement la prioritĂ© aux besoins et dĂ©sirs de nos enfants crĂ©Ă© chez nous fatigue, Ă©nervement et frustration. Parfois on peut mĂȘme ĂȘtre gagnĂ©s, Ă terme, par de vilains visiteurs : angoisse , insomnie ou anxiĂ©tĂ© gĂ©nĂ©ralisĂ©e⊠On pense, Ă tort, que nos enfants mĂ©ritent ce sacrifice et quâĂ cette seule condition, ils pourront ĂȘtre heureux. Alors que nous oublier nous-mĂȘme au dĂ©triment de nos enfants ne les aidera pas Ă sâĂ©panouir. Câest lâinverse : il leur sera difficile de connaĂźtre et respecter des limites saines , dans le futur.
Tout est une questions dâ Ă©quilibre . Si nous ne montrons pas Ă nos enfants que nous savons prendre soin de nous et respecter nos besoins fondamentaux (physiologiques ou psychologiques de protection, sĂ©curitĂ©, estime, appartenance, accomplissement,) nous ne leur enseignons pas comment se respecter eux-mĂȘme.
Sâestimer soi-mĂȘme , faire de soi une prioritĂ© , nâest pas un acte Ă©goĂŻste. Câest un aspect fondamental de notre relation parent-enfant, comme ça devrait lâĂȘtre pour toute relation humaine. ?
La plupart du temps, on est en mode pilote automatique et on ne prend pas le temps de se recentrer sur nos prioritĂ©s de vie . Câest pourtant non-nĂ©gociable đ
Si on enchaĂźne les activitĂ©s « bien-ĂȘtre », sans prendre le temps de voir si elles rĂ©pondent Ă un besoin profond, elles vont juste nous occuper autant que nous Ă©puiserâŠ
Faire une pause pour prendre du recul et se questionner nous permet de comprendre quelles sont nos priorités et nos besoins « vitaux » . Chaque personne a ses propres besoins, uniques. Si tu arrives à les identifier, tu pourras mieux te comprendre et te développer naturellement ta joie de vivre.
Pour mieux les cerner, on peut se poser les questions comme :
Prendre soin de soi peut ĂȘtre une simple dĂ©marche de prise de conscience quant Ă nos attentes et aux moyens Ă trouver pour les mettre en oeuvre. Ă la clĂ© : confiance en soi, dĂ©tente, joie de sâaligner avec nos souhaits et valeurs profondes. ?
Plus on connaĂźt nos objectifs parentaux sur le long terme, plus nos prioritĂ©s, en tant que parents, deviennent claires. Ca nous aide Ă recentrer notre Ă©nergie sur ce qui est vraiment essentiel dans notre relation Ă nos enfants. On choisit ses prioritĂ©s et on ne perd plus de temps sur les dĂ©tails qui nous prenaient la tĂȘte avant.
Certains choix dâĂ©ducation que nous faisons pour gagner du temps Ă court-terme, provoquent, sur la durĂ©e, des conflits pĂ©nibles et durables avec nos enfants.
Souvent, nous perdons Ă©normĂ©ment de temps et dâĂ©nergie Ă vĂ©rifier que les enfants obĂ©issent aux rĂšgles mises en place. Dans ces rapports de force, personne nây trouve son compte : chacun rumine sa colĂšre de son cĂŽtĂ©. Le parent sâefforce de trouver LA bonne punition pour que lâenfant lâĂ©coute, ENFIN. Alors quâen prenant un moment avec lâenfant pour discuter problĂšmes et solutions, de maniĂšre collaborative, une autre dynamique se crĂ©e.
Lâenfant peut sâexprimer, partager son opinion et trouver, avec son parent, une alternative efficace Ă la punition. Une solution qui conviendra Ă tous. Crispations inutiles et Ă©nergivores sâeffacent progressivement pour laisser la place une relation parent-enfant plus Ă©quilibrĂ©e, plus confiante .
Le fait de connaßtre tes objectifs parentaux sur le long-terme te permet de savoir lorsque tu es en bonne voie vers eux. Alors les petites erreurs et dérapages du quotidien te paraßtront moins graves, moins stressants. Tu sais que tu gardes ton cap et que globalement, tu es en chemin vers ton objectif ! Yesss !
Dans la vie, on se sent souvent obligĂ© de faire des choses , pour nos enfants, pour la famille, mĂȘme pour notre propre bien-ĂȘtre. Mais, en rĂ©alitĂ©, on est obligĂ© Ă rien. Tout, dans la vie, est la consĂ©quence dâun choix ou la suite dâun enchaĂźnement de choix effectuĂ©s dans le passĂ©. Jâai eu du mal Ă avaler ça la premiĂšre fois que je lâai entendu. Je me suis dit : « mais si, parfois on est bien obligĂ© de faire certaines choses !!! » Mais en rĂ©alitĂ©, on est obligĂ© Ă rien et on fait des choix, Ă chaque instant.
En faisant des choix conscients, sans se sentir obligĂ© , on pourra se dĂ©barrasser dâun tas de pressions et de stress au quotidien. Pour ça, il est important dâavoir dĂ©fini au prĂ©alable ses prioritĂ©s et objectifs (secrets n°3 et 4).
Exemple 1 : Si, lorsque je ne récupÚre pas mes enfants à la garderie tout de suite aprÚs le travail, je me sens coupable . ?
Exemple 2 : Je DOIS faire le ménage ?
En effectuant des dĂ©cisions en toute conscience, on se sent plus en accord avec notre vie quotidienne et nos enfants. On commence Ă voir quâon PEUT construire notre vie Ă notre façon et Ă notre image. Et cette libertĂ© , ça fait un bien fou ?
Si les enfants ont une quantitĂ© limitĂ©e de jouets, ce sera plus facile pour eux de les ranger. Sans compter quâune maison dĂ©sencombrĂ©e est plus facile Ă entretenir car il nây a pas mille et une petites choses Ă ranger, tout le temps. Tout le temps, sans cesse, partout⊠Argh !
Bon, peut-ĂȘtre devras-tu dire ânonâ pour rester 15 minutes de plus Ă la fĂȘte dâuntel (mĂȘme si les enfants te supplient de cĂ©der) ou pour sâarrĂȘter encore au parc. Sur le moment, tu hĂ©sites : les enfants vont adorer, pourquoi les priver de ce plaisir ? ! Sauf que plus tard, dans la soirĂ©e, alors quâil dormiront sur leurs 2 oreilles, tu seras bien contente de tâĂȘtre Ă©pargnĂ©e des pâtits loulous hagards qui se traĂźnent partout et pleurent Ă la moindre contrariĂ©tĂ©.
Contrairement Ă une idĂ©e reçue, les enfants NâONT PAS BESOIN dâĂȘtre divertis non-stop . Câest mĂȘme essentiel quâils aient parfois le temps de sâennuyer . ?? Alors oui, sans doute vont-ils se plaindre et grogner⊠Mais ne tâinquiĂšte pas, viendra un moment oĂč ils vont toujours trouver quelque chose Ă faire ou se dĂ©couvrir une nouvelle passion. ?
Par contre, si on cherche toujours Ă les occuper, on risque, nous, le surmenage et eux, de sous-dĂ©velopper leur capacitĂ©s de rĂ©silience et de crĂ©ativitĂ©. Alors autant lĂącher prise et les inviter Ă rĂȘver, explorer et essayer sans nous !
Au lieu de planifier tout un tas dâactivitĂ©s Ă lâextĂ©rieur pour le week-end alors quâon en peut plus de notre semaine, on peut dĂ©cider de rester Ă la maison. Tout simplement. En plus, les enfants (surtout les petits) adorent faire âcomme les grandsâ et participer aux tĂąches mĂ©nagĂšres. On aurait tort de sâen priver ? Jardinage, dĂ©coupe de lĂ©gumes, pĂątisserie, linge, nettoyage des vitres, arrosage de la pelouse⊠Il y a mille choses intrigantes et passionnantes que les enfants peuvent faire Ă la maison.
Chez la famille Tofu, on passe beaucoup de temps Ă jardiner le week-end. Petit Panda peut rester toute une journĂ©e Ă creuser un trou, planter, couper les branches ou ramasser les feuilles. Il est fascinĂ© par lâobservation des insectes et aime vivre sa vie dans son cabanon ou son bateau imaginaire⊠Et moi, ça me recharge en Ă©nergie, aprĂšs ma semaine de boulot trĂ©pidante.
On le sait, lâenfant a besoin de contact physique , dâĂȘtre pris dans les bras et cĂąlinĂ©, mais pas forcĂ©ment en permanence. Alors, on peut ĂȘtre tendre et tactile avec notre enfant mais dâune façon qui nous est propre, qui nous correspond. Ca nâa pas Ă ĂȘtre systĂ©matique et Ă devenir une obligation, pesante et contraignante. Tu nâes pas obligĂ©e de les prendre dans les bras dĂšs quâil le demande. De mĂȘme, tu nâas pas Ă le porter en Ă©charpe alors que tu as super mal au dosâŠ
Exemple : ton bout dâchou veut absolument jouer avec toi et insiste, alors que tu es en pleine prĂ©paration du dĂźner. Quel besoin exprime-t-il, finalement ? SĂ»rement celui de passer du temps avec toi. Pourquoi ne pas lui proposer de cuisiner ensemble ?
Dire « non » calmement mais fermement. Bien quâil nây ait pas toujours besoin dâutiliser ce mot. LâidĂ©al serait dâadopter une attitude dâ affirmation confiante , sereine. En mettant une limite claire et solide, lâenfant deviendra plus coopĂ©ratif au fil du temps. Et cela veut dire â HOURRA â moins de rapports de force, moins de conflits et de stress .
Quand les enfants demandent constamment de lâattention, on peut leur rĂ©pondre :
« Tu as si envie que je joue avec toi, je le sais mon chĂ©ri. Je tâentends. Mais lĂ je veux faire une pause, boire un thĂ© et prĂ©parer le dĂźner. »
Lâimportant ici est de bien marquer la fin de la phrase par un point, avec un ton de la voix qui descend. Mieux vaut Ă©viter de finir par une interrogation comme dans : âJe veux faire une pause (âŠ) et prĂ©parer le dĂźner, okay ?â
Ma posture est simple : jâai telle et telle chose Ă faire et je comprends aussi tes envies, tout simplement. Nous pouvons agir avec empathie mais, il nây a pas Ă culpabiliser. Nous nâavons pas non plus Ă nous sentir menacĂ©s par lâexplosion dâĂ©motion de nos enfants en rĂ©ponse Ă nos dĂ©cisions⊠Ils vont sâexprimer Ă leur maniĂšre. Ils apprennent Ă gĂ©rer la frustration , les dĂ©ceptions. Si notre attitude est ambivalente, notre enfant se sentira perdu, il sera tentĂ© de nous tester, mĂȘme si tout cela est inconscient chez lui.
Oui, chĂšres mamansâŠ. On a tendance Ă prendre tout en charge mais câest important de lĂącher prise ! Apprendre Ă demander de lâaide ⊠? Et sans attendre le moment oĂč on a envie de tout exploser et dâaccuser nos conjoints et nos enfants de rien faire, hein ! Encore une fois, câest connaĂźtre nos limites et agir avant de se sentir vraiment Ă bout.
Ton conjoint et toi, vous ĂȘtes tous les deux trop occupĂ©s voir dĂ©bordĂ©s ? Comme comme je disais dans le secret no.5, on peut toujours engager une aide mĂ©nagĂšre ou se rĂ©partir certaines tĂąches entre nous. Ou encore, tenir une rĂ©union de famille avec les enfants et discuter de ce quâils peuvent faire par eux-mĂȘme, leur confier des responsabilitĂ©s.
Et ce nâest vraiment pas grave si tout nâest pas parfait.
As-tu dĂ©jĂ essayĂ© de prendre un rdv quotidien avec toi-mĂȘme, mĂȘme si câest 5 petites minutes ?
Pendant ces quelques minutes, ferme tes yeux, Ă©coute ta respiration, large et profonde, centre-toi sur ce que tu vis, lĂ tout de suite, Sois juste prĂ©sente Ă toi-mĂȘme. Tu peux aussi refaire un point sur les prioritĂ©s et les objectifs que nous avons Ă©voquĂ©s dans les secrets no.3 et 4.
Si tu as un coup de blues , je tâinvite Ă regarder ici . Il y a aussi une belle habitude Ă prendre : celle de se complimenter tous les jours pour nos petits ou gros succĂšs ! Une liste de gratitude le soir, dans laquelle on inscrit par exemple, 3 choses pour lesquelles on est reconnaissante, booste le moral et aide Ă relativiser :).
Voila, les mamans ! Prendre soin de soi peut se faire via un bon bain moussant, un fondant au chocolat ou un verre avec les copines en terrasse, si ça vous fait plaisir. Mais surtout, prendre du temps pour soi, câest prendre des dĂ©cisions au quotidien. Et se donner rdv avec soi-mĂȘme, pour se recentrer, mĂȘme quelques minutes.
En utilisant lâune des 10 astuces listĂ©es ci-dessus, tu vas progressivement y voir plus clair dans tes prioritĂ©s personnelles et parentales. Prendre soin de toi va devenir une habitude, intĂ©grĂ©e Ă ta routine quotidienne. Tu verras, prendre du temps rien que pour toi deviendra plus facile et naturel !
Et nâoublie pas, il nây a pas de parent parfait, mais on peut toujours apprendre de ses erreurs ?. Tu fais un super boulot, maman ! Prends soin de toi !
Bonjour et merci pour ce super blog .je suis un lecteur rĂ©gulier depuis de nombreuses semaines et jâapprĂ©cie la qualitĂ© des articles.
Merci pour ces précieux rappels qui font du bien à lire.
Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *
Fumie Toki Tofu Studio OU Metsapargi 4-3, Alliku, 76403 Harju maakond Estonia
iStock Photo libre de droit de Laissemoi Prendre Soin De Toi Aussi Maman banque d'images et plus d'images libres de droit de Rayon ultraviolet - Rayon ultraviolet, Famille, LumiÚre du soleil Téléchargez dÚs aujourd'hui la photo Laissemoi Prendre Soin De Toi Aussi Maman. Trouvez d'autres images libres de droits dans la collection d'iStock, qui contient des photos de Rayon ultraviolet facilement téléchargeables. Product #: gm1282756481 $ 4,99 iStock In stock
Images Photos Illustrations Vectoriels Vidéos
Taille maximale : 6720 x 4480 px (56,90 x 37,93 cm) - 300 dpi - RVB
Date de chargement : 29 octobre 2020
© 2022 iStockphoto LP. Le logo iStock est une marque déposée de iStockphoto LP. Faites votre choix parmi des millions de photos, vidéos et illustrations de haute qualité.
Selective focus of little daughter rubbing sunscreen on her mother's face after mother explains her how to protect her skin during sunny summer vacations.
En savoir plus sur les images libres de droits ou consulter la FAQ sur les photos .
Home / Blog / Non classĂ©Â / Prendre soin de soi â Pour des journĂ©es de mamans plus agrĂ©ables
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expĂ©rience sur notre site web. Si vous continuez Ă utiliser ce site, nous supposerons que vous en ĂȘtes satisfait. Ok Politique de confidentialitĂ©
Prendre soin de soi quand on est maman est parfois tellement plus difficile, quâescalader lâHimalaya est plus envisageableâŠ
Ă tel point que tu as pris lâhabitude de mettre en second plan tes propres besoins.
Pourtant tu tâimagines bien , pouvoir te relaxer, aprĂšs un bon massage bien-ĂȘtreâŠou simplement te poser en mode cocooning chez toi : un thĂ©, un bon livre, quelques bougies allumĂ©es qui dĂ©gage une odeur relaxante, le combo parfaitâŠ..
Un simple moment. Pour te dĂ©connecter de la routine, pouvoir te ressourcer et faire le vide dans ton esprit, souvent surchargĂ©âŠ
Tu es dâaccord avec moi, ça tâaiderait Ă relever les dĂ©fis du quotidien plus sereinement.
A gérer avec plus de bienveillance, les crises de tes enfants qui parfois te poussent à bout.
En prenant simplement un peu de temps pour toi, tous les joursâŠ
Ă ce stade, tu as compris quâil est temps de te reprendre en main.
Et dans cet article, je tâaide Ă prendre soin de toi pour te sentir mieux.
GĂ©rer ton quotidien sereinement et avec bienveillance, nâaura plus de secret pour toi ⊠ça te dit ?
Tout le monde rabĂąche encore et encore quâil faut prendre soin de soiâŠ
Laisse moi devinerâŠtu te dis « facile Ă dire »
Mais avant de rentrer dans les détails croustillant du sujet.
Voyons ensemble la signification⊠car ça va au-delĂ des apparencesâŠ
Prendre soin de soi, câest veiller Ă son bien-ĂȘtre. Ătre Ă lâĂ©coute de ses besoins, de ses envies.
Mais surtout agir, et mettre en Ćuvre ce qui va te faire du bien Ă ton moral, Ă©motionnellement et physiquement.
Par dĂ©finition, il nây a pas quâune seule façon de prendre soin de soi.
Alors, assis toi au calme, ferme les yeux. Prends le temps de comprendre de quoi tu as besoin pour te sentir bienâŠ
Ăa peut-ĂȘtre un bain, un massage, faire du sport, lire un livre, parler Ă une amie, etcâŠ
Quâimporte tant que ça te fait du bienâŠ
Lâobjectif câest de trouver les façons dâapaiser et de fortifier ton esprit.
Que tu es des journĂ©es Ă©puisantes ou pas, il est important de prendre soin de toiâŠ
Il nây a pas besoin dâavoir une raison valable.
Je dis ça, car jâai lâimpression, quâaujourdâhui il faut se justifier , pour prendre du temps pour soi, sinon câest mal vuâŠ
 Jâai eu une journĂ©e stressante, jâai mal dormi cette nuit, les enfants mâont Ă©puisĂ©, donc jâai besoin de blablablaâŠ.
Que les choses soient claires entre nous⊠Tu nâas pas besoin de te justifier⊠mĂȘme pas Ă toi-mĂȘmeâŠ
Car prendre un moment pour soi, ce nâest pas uniquement pour se reposerâŠ
Câest ce que jâappelle savoir ĂȘtre bienveillante envers soi-mĂȘme.
Crois-moi, tu vas inévitablement, ressentir un équilibre et une harmonie.
Résultat, tu sera plus organisé, bienveillante et sereine.
Je ne le rĂ©pĂšterai jamais assez, lâestime de soi, est essentiel pour ton bien-ĂȘtre.
Quel est le rapport avec le fait de prendre soin de soi ?
Tu es dâaccord que tu ne donnes pas ton temps Ă nâimporte qui.
Uniquement aux personnes qui comptent pour toi et que tu estimes énormément.
Si tu dĂ©cides de prendre du temps pour toi, câest que tu te donnes de la valeur.
Mais si tu ne tâaccorde pas ce tempsâŠ.
âŠIndirectement tu dis Ă ton cerveau : « mes besoins, mes envies nâont pas dâimportance »⊠et petit Ă petit ton estime de soi diminue.
Nâoublie pas que les personnes autour de toi te traiteront de la maniĂšre dont tu te traitesâŠ
Alors, accorde-toi de la valeur et donne-toi du temps.
Jusquâici tu as compris lâimportance de prendre soin de soi.
Mais quâest-ce qui tâen empĂȘche ? Pourquoi tu ne prends plus soin de toi ?
Je vais tâexplique les erreurs Ă Ă©viter.
Tu nâen finis pas, Ă toujours courir, mĂ©nage, repas, gĂ©rer les conflits et crises de tes enfantsâŠÂ Tu es au bord de lâĂ©puisement.
Sans tâen rendre compte, tout ça, demande Ă©normĂ©ment dâĂ©nergie.
Pourtant, prendre du temps pour soi est indispensable à une parentalité épanouie.
Alors, nâoublie pas que tu es une femme, avec des Ă©motions et une Ă©nergie qui a ses limites!
DĂ©tache-toi de la maman parfaite, la perfection est lâennemie des mamans Ă©panouies
Pre
La découverte d'un nouveau monde avec son ami
Plan Ă trois avec Foxy Di et son amie
Baiser au théùtre