La prima colazione
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La Prima Colazione: perché è importante e cosa mangiare in . . .
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La prima colazione deve fornire, infatti, in media tra le 300 e le 400 calorie, attorno al 15-20% del fabbisogno giornaliero individuale e andrebbe fatta, possibilmente, entro 1 ora dal momento del risveglio .
È improbabile che la prima colazione sia esistita prima dello sviluppo dell'allevamento, dell'agricoltura e dell'acquisizione della capacità di conservare il cibo . Prima di allora "il pasto" in generale era il risultato di una caccia fortunata o di fortuiti ritrovamenti di erbe, radici, frutti, fiori, larve o insetti .
Inoltre, una prima colazione sana e bilanciata aiuta a combattere le malattie cardiovascolari e il diabete mellito, riduce i livelli di colesterolo cattivo (Ldl) e trigliceridi nel sangue, regola il metabolismo di glucosio e insulina, contribuisce a mantenere il peso sotto controllo .
La prima colazione è il momento ideale per consumare alcuni cibi e nutrienti importanti per la salute: Frutta secca . È una buona fonte di proteine e sali minerali, soprattutto se si segue una dieta vegana . Non è necessario preoccuparsi troppo per i grassi: hanno un profilo lipidico sano .
Una prima colazione nutriente contribuisce a risvegliare e ad accelerare il metabolismo corporeo, regalando quella sferzata di energia necessaria per affrontare la giornata con il giusto spirito . Se al mattino andate di fretta e non avete tempo per fare o preparare una sana colazione, provate a preparare ciò che serve la sera prima o a consumare qualcosa mentre andate al lavoro .
La colazione è il primo pasto della giornata, consumato al mattino . Tradizionalmente, specialmente nell' Italia settentrionale, in passato veniva distinta la "prima colazione", il primo pasto del mattino, dalla "colazione" o "seconda colazione", il pasto di mezzogiorno, questo da tempo sostituito dal termine "pranzo" .
La prima colazione è un pasto fondamentale che, per fortuna, è sempre più apprezzato . Il parere della scienza sul suo ruolo ai fini del benessere è unanime, come sottolinea la campagna Io Comincio . . .
Toast con pomodoro e olio La colazione a base di pane con olio d'oliva e pomodoro è una delle colazioni più popolari nei Paesi mediterranei . È una colazione economica ed equilibrata per iniziare la . . .
Colazione sana: un mix di nutrienti "La prima colazione deve contenere tutti i nutrienti principali, ovvero proteine, grassi, carboidrati, vitamine e fibre (colazione completa), e nelle giuste proporzioni (colazione bilanciata)" .
La prima colazione: perché è un pasto fondamentale Con il primo pasto del mattino, ti assicuri in media già circa il 20-30% dell'apporto calorico giornaliero . Per questo, saltarla potrebbe comportare sonnolenza, difficoltà di concentrazione ed ipoglicemia .
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