La meilleure façon de passer le temps
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La meilleure façon de passer le temps
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Parfois, le temps semble traîner et encore.
Peut-être que c’est une dure journée de travail qui ne finira pas.
Peut-être qu’il attend d’entendre parler d’un entretien d’embauche ou d’une nouvelle mouvementée qui est censée venir.
Parfois, vous voulez simplement faire passer votre temps plus rapidement afin que vous puissiez vous rendre là où vous devez aller !
Comment faire passer le temps plus vite… psychologiquement parlant ?
Le moyen le plus efficace de faire passer le temps plus rapidement est de cesser de surveiller complètement l’horloge et de se concentrer sur quelque chose d’autre entièrement.
Cela peut être plonger dans votre travail sans distraction, vous perdre dans le divertissement pendant un certain temps, ou simplement broyer tout ce qui est devant vous.
Si vous n’avez pas quelque chose à faire, cherchez quelque chose !
Demandez aux gens (ou à votre patron) s’il y a autre chose que vous pouvez faire ou aider avec.
Travaillez sur un projet parallèle s’il n’y a rien d’impératif devant vous.
Développez une nouvelle compétence ou prenez un passe-temps qui vous donnera quelque chose sur lequel vous concentrer votre temps et votre énergie.
Quoi qu’il en soit, le plus important est d’arrêter de prêter attention à l’horloge. Plus vous le regarderez, plus il aura l’impression de traîner.
Il suffit de faire quelque chose — autre que de passer votre temps à regarder l’horloge !
Un jour peut glisser, une heure peut glisser, même une minute peut sembler continuer et encore.
Mais si vous créez de courts blocs de temps sur lequel vous devez vous concentrer, cela peut aider à accélérer le passage de toute la période.
Divisez votre temps en blocs de cinq ou dix minutes. Ensuite, passez des blocs alternatifs soit vous engrosser pleinement dans la tâche à accomplir, soit travailler à un rythme plus tranquille.
Lorsqu’ il est entièrement concentré sur quelque chose, le temps a tendance à passer rapidement.
Mais il est difficile de maintenir la concentration pendant de longues périodes, surtout si la tâche que vous faites n’est pas si intéressante ou difficile.
Mais en vous donnant une étape intermédiaire où vous pouvez laisser votre focus dériver un peu, vous permettez à votre capacité de se concentrer pour « recharger » prêt à repartir.
Vous plongez essentiellement dans et hors d’un état d’écoulement où vous vous perdez dans le moment présent.
La monotonie du travail que nous devons répéter peut se sentir écrasante.
S’ appuyant sur le point précédent, rompre ce travail avec d’autres activités peut offrir quelque chose à attendre avec impatience.
L’ activité physique, l’exercice et la sortie à l’extérieur sont tous de bonnes façons d’aider à trouver un peu de rajeunissement pendant que vous poussez à travers un travail fastidieux.
L’ activité n’a pas besoin d’être longue ou intense.
Même une séance d’entraînement au bureau de cinq minutes ou une haleine d’air frais peut aider à vous rajeunir en faisant circuler le sang, plus d’oxygène dans le cerveau et une brève poussée d’endorphines.
Ceci est particulièrement utile pour les personnes qui ont un emploi ou un mode de vie sédentaire.
Il est bien connu qu’un manque d’activité peut alimenter la dépression et la léthargie, ce qui rend beaucoup plus difficile de travailler à travers les temps lents.
Quand avez-vous été la dernière fois que vous vous êtes assis avec un bon livre et vous avez perdu dans les mots de l’auteur ?
L’ art de lire des livres est en déclin depuis l’avènement de la télévision et ne fait qu’empirer à l’ère numérique.
L’ attention que les gens accordaient à la lecture est maintenant encore plus fragmentée avec le streaming, l’écriture numérique, l’art numérique et les vidéos à accès instantané.
Remetter vos appareils électroniques et consacrer votre temps et votre attention à un bon livre offre d’autres avantages au-delà de tout simplement passer le temps rapidement…
… la lecture aide à la mémoire et à la concentration, vous aide à fléchir les parties de votre cerveau qui facilitent l’apprentissage et la compréhension, élargit votre vocabulaire et soulage le stress.
Lisez ces pour passer le temps (l’article continue ci-dessous) :
Le temps peut traîner quand il n’a pas l’impression de faire des progrès raisonnables vers les objectifs que nous nous sommes fixés.
Une liste à faire ou un plan général pour passer à travers vos tâches pour la journée peut vous donner le petit éclat de satisfaction qui vient de cocher un objectif accompli hors de votre liste.
Et plutôt que de passer votre temps à essayer de comprendre ce qu’il faut faire ensuite, vous pouvez sauter directement dans votre prochain objectif et continuer à meuler.
Un plan d’action réfléchi fournit une structure qui peut vous aider à naviguer plus facilement dans votre journée et vous permet de suivre vos progrès.
Vous commencerez également à vous faire une idée de la durée de certaines activités lorsque vous gardez une trace, ce qui vous aide dans les projections futures et à gérer votre temps de façon judicieuse, notamment en utilisant votre temps efficacement.
L’ audio peut aider le temps à passer plus rapidement lorsque vous êtes engagé dans un travail qui ne nécessite pas beaucoup d’attention ou d’énergie mentale.
Le nettoyage et les tâches ménagères sont beaucoup moins fastidieuses lorsqu’elles sont jumelées à une musique optimiste et énergique.
La musique instrumentale peut également vous aider à vous concentrer et à vous concentrer en éliminant les distractions sonores extérieures lorsque vous êtes engagés dans un travail plus ciblé, comme les études ou les devoirs.
Les livres audio et les podcasts sont un excellent moyen de passer le temps, d’apprendre ou de vous divertir tout en faisant un travail répétitif et inconscient.
La distraction vous permet de vous plonger dans l’audio pendant que vous zonez et entrez dans le flux de n’importe quelle tâche qui vous attend, ce qui rend le travail plus facile et le temps passe plus rapidement.
Il y a tellement de devoirs qui sont tout simplement fastidieux et ennuyeux dans notre vie personnelle et professionnelle.
Tant de choses que nous ne voulons pas prendre le temps ou faire.
Faire tomber ces tâches indésirables est un bon moyen de passer le temps tout en faisant des progrès dans votre vie.
Peu de gens veulent généralement nettoyer leur maison en profondeur ou reclasser tous les documents qui ont été égarés, mais cela devrait être fait d’une façon ou d’une autre.
Attaquer à ces devoirs ! Plongée et cherchez un moyen rapide et efficace de les traverser afin que vous puissiez passer à d’autres choses.
La meilleure partie d’obtenir des tâches indésirables est que vous n’avez plus le stress supplémentaire et l’anxiété de devoir les faire pendre au-dessus de votre tête.
Vous pouvez soupirer un soupir de soulagement qu’ils sont déjà faits et passer à des choses plus intéressantes.
C’ est un vieux dicton qui reflète la perception que le temps passe plus vite lorsque nous participons à des activités amusantes.
Bien sûr, beaucoup d’activités que vous devez faire ne seront pas nécessairement amusantes. Mais, si vous pouvez trouver un moyen de créer un peu de plaisir pour vous-même dans le moment, cela aidera à accélérer le passage du temps.
Cela pourrait être quelque chose de simple comme la course vous-même pour terminer vos tâches d’une manière plus efficace que vous ne l’avez fait auparavant.
La socialisation peut ajouter un élément de plaisir aux activités autrement inamusantes.
Même si vous ne connaissez pas nécessairement ou n’aimez pas les gens autour de vous, un certain degré de socialisation et d’interaction polies peut aider les minutes à cocher un peu plus vite.
De plus, ce n’est jamais une mauvaise idée de favoriser des relations positives avec les gens que vous allez passer beaucoup de temps. Cela aide tout à fonctionner d’une manière plus fluide.
Parfois, vous n’avez tout simplement pas la possibilité de lire un livre, d’écouter de la musique, d’aller à l’extérieur ou de faire beaucoup du tout autre que de rester assis ou de rester inactif.
Il y a beaucoup d’emplois vraiment fastidieux, aussi vitaux qu’ils puissent être. Peut-être que vous êtes un agent de sécurité dans un dépanneur. Ou peut-être que vous êtes assis dans une cabine de péage toute la journée.
Bien que vous devez conserver un certain niveau de concentration, la plupart du temps vous ne faites rien du tout ou des tâches que vous pouvez faire sur le pilote automatique.
Alors donnez votre esprit quelque chose à faire. Prenez un mot modérément long (comme « modérément ») et essayez de l’épeler à l’envers (c’est étonnamment difficile).
Ou jouez au jeu de A à Z dans votre tête où vous vous donnez un sujet — comme des noms de garçons — et vous devez trouver une réponse pour chaque lettre de l’alphabet.
Ou multipliez 23 par 42 (ou d’autres nombres aléatoires).
Ou listez les noms des joueurs passés et présents dans votre équipe sportive préférée ou tous les films dans lesquels un certain acteur est apparu.
Il y a des façons infinies d’occuper un esprit autrement vide, même si seulement pour tuer cinq minutes ici etlà.
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Concentrez-vous sur les petits détails. Il existe de nombreuses théories qui essayent d'expliquer pourquoi le temps a l'air d'accélérer au fur et à mesure que vous vieillissez, autant d'un point de vue subjectif que scientifique. Les connexions neuronales qui se forment pendant l'enfance sont presque tout le temps neuves, car chaque expérience est nouvelle [1]
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. C'est comme si chaque petit détail avait de la valeur. Au fur et à mesure que vous vieillissez et que le monde vous devient plus familier, ces petits détails véhiculent moins d'importance qu'auparavant.
Pour retrouver un peu des merveilles de votre jeunesse, vous devez vous entrainer à vous concentrer le plus possible sur les petites choses. Prenez un peu de temps tous les jours pour vous arrêter, pour regarder le coucher de soleil, pour faire de la méditation, pour écouter de la musique ou faire du jardinage.
Engagez tous vos sens pour essayer d'être vraiment présent, même si l'évènement est insignifiant. Plus il est petit et mieux c'est. Pendant que vous êtes bloqué dans les embouteillages, restez concentré sur la température, sur la sensation du siège contre votre corps, sur l'odeur de la voiture et du trafic. La conduite est vraiment une expérience étrange !
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Concentrez-vous sur votre respiration. La combinaison de la respiration et de la méditation est l'une des méthodes les plus simples et les plus répandues de vous entrainer à ralentir et à prendre plus conscience de votre entourage. Concentrez-vous sur des rituels de respiration de base pour être plus présent dans le moment et ralentir le temps.
Asseyez-vous dans une chaise confortable, bien droit, gardez une bonne posture et inspirez profondément. Retenez votre souffle et expirez lentement. Faites-le au moins dix fois pendant que vos yeux sont fermés. Sentez l'oxygène qui entre dans votre corps, qui vous nourrit avant de le quitter.
Déplacez l'air que vous respirez dans les différentes parties de votre corps pendant que vous méditez. Sentez son action sur votre organisme.
Après dix inspirations contrôlées, ouvrez les yeux et faites attention aux détails autour de vous. Si vous êtes dehors, regardez dans le ciel, à l'horizon, écoutez les sons autour de vous. Si vous êtes à l'intérieur, regardez au plafond, les murs et les meubles. Soyez présent dans le moment.
Si vous n'aimez pas l'idée de méditation, voyez-le simplement comme un exercice de respiration. Il n'est pas nécessaire de faire appel à un jargon spirituel compliqué pour que cette technique soit efficace pour vous.
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Essayez la relaxation musculaire progressive. La relaxation musculaire progressive est une façon basique, mais formelle de détendre votre corps sans rien faire de plus que concentrer votre attention sur les différentes parties de votre corps et forcer votre présence dans ces parties. C'est une façon de vous détendre et de rester actif et elle peut vous aider à vous concentrer sur une activité simple pour ralentir le temps.
Pour commencer, tenez-vous droit sur une chaise confortable et concentrez-vous sur votre respiration. Ensuite, choisissez une partie de votre corps, en commençant par les pieds ou la tête et contractez un muscle. Essayez de contracter votre visage comme si vous veniez de manger quelque chose d'amer et maintenez cette position pendant quinze secondes, puis détendez-vous lentement en laissant la tension s'évanouir.
Continuez de contracter différentes parties de votre corps, de maintenir la position et de relâcher la tension lentement jusqu'à ce que vous ayez contracté tous les muscles de votre corps. C'est une excellente façon de vous concentrer, d'être présent dans le moment et de vous détendre.
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Changez, jouez de la musique ou chantez. On utilise aussi souvent une technique pour transcender le temps qui consiste à utiliser des vocalisations répétitives comme une mélopée pour vous concentrer et atteindre une sorte de transe. Vous pouvez le faire en chantant, en scandant des phrases ou en jouant de la musique. C'est une technique utilisée dans de nombreuses traditions, par exemple chez les pentecôtistes et les adeptes de Hare Krishna [2]
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Vous pouvez scander une seule phrase, un mantra ou un bout de texte. Essayez les chants des Hare Krishna ou essayez de chanter des vers de votre chanson préférée.
Si vous savez jouer d'un instrument, vous êtes peut-être familier avec l'expérience de la perte de la notion du temps lorsque vous jouez un fragment d'un morceau ou une série d'accords. Répétez simplement les trois mêmes notes au piano, laissez-les vibrer lentement, restez présent avec les notes et concentrez-vous sur votre respiration. Le temps va ralentir.
Si vous ne savez pas jouer d'un instrument et si vous n'avez pas envie de scander quelque chose ou de chanter, essayez d'écouter de la musique d'ambiance. Si vous voulez fondre de plaisir et ralentir le temps, essayez d'écouter « Disintegration Loops » de William Basinski, « Gymnosphere » de Jordan De La Sierra, du Éric Satie ou n'importe quel morceau de Brian Eno.
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Essayez de vous assoir simplement. Si vous demandez à un moine zen ce qu'est la méditation, il va généralement vous répondre : « assieds-toi simplement ». Si vous lui demandez ce qu'est la philosophie zen, il va probablement vous dire « assieds-toi simplement ». Le secret de la méditation pour faire ralentir le temps est qu'il n'y a pas de secret à la conscience. Si vous vous sentez agité et si vous voulez ralentir le temps, asseyez-vous. Ne faites rien. Concentrez-vous sur votre position et existez, tout simplement.
Essayez de ne faire qu'une seule chose à la fois. Lorsque vous êtes assis, soyez simplement assis. Lorsque vous lisez, lisez. Ne lisez pas en mangeant un sandwich, en envoyant un texto à un ami et en pensant à votre weekend. Lisez, tout simplement.
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Changez de chemins pour vous rendre là où vous allez régulièrement. N'êtes-vous jamais monté dans votre voiture et n'avez-vous jamais pris la direction de votre travail pour vous rendre compte que vous vouliez en fait aller au supermarché ? Les actions répétitives forment des raccourcis dans le cerveau qui facilitent la mise en pilote automatique, c'est pourquoi vous faites la même tâche sans vous rendre compte de ce que vous êtes en train de faire. Ces actions peuvent accélérer le temps. Ainsi, vous devez apprendre à changer d'habitude pour que votre cerveau soit stimulé le plus souvent possible par de nouvelles expériences [3]
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Essayez de prendre autant de routes et de méthodes différentes possibles pour aller là où vous devez aller. Prenez parfois le vélo, d'autres fois la voiture, vous pouvez même essayer d'y aller à pied. Trouvez le meilleur chemin et le pire chemin et prenez tous les chemins entre les deux.
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