La douche du matin
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La douche du matin
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Faut-il se doucher le matin ou le soir ? Les arguments scientifiques pour trancher !
2022 - ©18h39 - Tous droits réservés - Castorama
GRAND DĂBAT - Une douche le matin et vous ĂȘtes d'attaque pour la journĂ©e ! Mais se coucher plein-e de sueur⊠non merci. On a demandĂ© Ă des mĂ©decins de nous aider Ă choisir.
La prochaine fois que vous chercherez comment animer un repas de famille un peu trop long, ne parlez pas politique, mais hygiÚne. On vous promet un débat épique.
Pour preuve, lorsque nous avions partagé sur Facebook cet article sur la baignoire japonaise, qui ne sert pas à se laver , vous étiez nombreux et nombreuses à argumenter passionnément autour de cette question : faut-il se doucher, oui ou non, avant de prendre un bain ?
Propreté contre gaspillage de l'eau, impossible de départager les deux camps.
18h39 se penche à présent sur une autre grande interrogation : vaut-il mieux se doucher le matin ou le soir ? Et nous avons des arguments scientifiques et médicaux à faire valoir !
Ă peine aurez-vous posĂ© la question que les arguments fusent autour de la table. â Se coucher en Ă©tant sale de sa journĂ©e, c'est dĂ©goĂ»tant ! â, se rĂ©crie cousin KĂ©vin.
â Il suffit de changer ses draps rĂ©guliĂšrement , lui rĂ©pond tante Fabienne, acerbe. Et puis, tu transpires tellement la nuit, comment peux-tu aller au lycĂ©e comme ça ? â
VexĂ©, KĂ©vin quitte la table, et il a raison. Mais voici de quoi venir Ă son secours :Â
â La douche est une habitude sociale, ce n'est pas du tout un impĂ©ratif. La toilette corporelle est une mesure de bien-ĂȘtre et ne prĂ©vient pas les maladies â, affirme StĂ©phane Gayet, mĂ©decin des hĂŽpitaux au CHU de Strasbourg et infectiologue hygiĂ©niste.
Au contraire du lavage des mains, qui Ă©limine virus et bactĂ©ries rĂ©coltĂ©s au cours des diffĂ©rents contacts, la douche n'est pas une mesure d'hygiĂšne. â On prend une douche surtout pour Ă©liminer les cellules mortes, la sueur, la poussiĂšre â, complĂšte StĂ©phane Gayet.
Si elle permet de se sentir plus frais (et de ne pas incommoder, au choix : la personne qui partage votre lit ou vos collÚgues), la douche n'est pas nécessaire pour rester en bonne santé. Sur ce point, peu importe que vous la preniez le soir ou le matin.
Il y a cependant une raison de santĂ© pour laquelle il peut ĂȘtre prĂ©fĂ©rable de prendre votre douche le soir. â Pour les patients qui ont des problĂšmes de peau, comme de l'acnĂ©, les traitements et les crĂšmes s'appliquent souvent le soir sur une peau propre, aprĂšs la douche, pour qu'ils aient le temps d'agir â, explique Marie-Estelle Roux, dermatologue.
Si vous ĂȘtes exposĂ©-e dans la journĂ©e Ă des produits toxiques, des allergĂšnes, ou Ă la pollution, mieux vaut vous doucher en rentrant. â La durĂ©e de contact avec la peau augmente l'effet toxique ou irritant â, justifie la dermatologue.
Si vous avez fait du sport, Marie-Estelle Roux recommande aussi une douche avant d'aller au lit, car la transpiration peut aussi irriter la peau.
â Mais moi je fais mon jogging le matin â, contrecarre tante Fabienne, que l'on avait presque oubliĂ©e. Pas de souci, on s'adapte. â Il ne faut pas ĂȘtre rigide sur la question, chacun va choisir en fonction de son mode de vie â, rĂ©pond Marie-Estelle Roux, conciliante.
Voyons plus grand, plus haut, plus fort. Prendre une douche le matin booste votre créativité.
La faute à la dopamine, l'hormone du plaisir, produite en plus grande quantité pendant une douche chaude et relaxante, comme l'explique la neurologue américaine Alice Flaherty dans cet article publié sur Buffer .
DeuxiĂšme raison, faire son shampoing ne demande pas beaucoup de concentration. Le cerveau est plus dĂ©tendu, il accueille plus facilement les idĂ©es surgies de l'inconscient et les associations d'idĂ©es inattendues se font plus facilement, comme l'analyse Mark Fenske, professeur de neurosciences canadien, dans cet article du Boston Globes . Â
Bien sûr, cela fonctionne aussi le soir, mais quoi de plus agréable que de commencer sa journée avec une idée de génie ?
Argument plus surprenant en faveur de la douche matinale : froide, elle entraĂźne moins d'absentĂ©isme au travail. La voilĂ la solution pour que cousin KĂ©vin arrĂȘte de manquer les cours !
C'est ce que nous apprend une étude réalisée par Geert A. Buizje , chercheur au Centre Hospitalier Universitaire d'Amsterdam, aux Pays-Bas.
Les participants qui se sont aspergés d'eau froide pendant au moins 30 secondes à la fin de leur douche, chaque matin pendant un mois, ont présenté un taux d'absentéisme 29% inférieur à celui des participants du groupe témoin.
Ceux et celles qui prenaient des douches froides n'Ă©taient pas moins malades, mais leurs symptĂŽmes Ă©taient moins graves.
Peut-ĂȘtre est-ce un simple effet placebo, le Dr Buizje ne peut pas affirmer le contraire. Mais dans son interview au magazine Harvard Business Review d'aoĂ»t-septembre 2018, il se montre catĂ©gorique : â que vous vous sentiez malade ou en pleine forme, une douche froide permet de dĂ©marrer au quart de tour ! â.
Ă l'inverse, une douche le soir rĂ©soudra peut ĂȘtre vos problĂšmes d'insomnie. Attention, une douche chaude, si elle relaxe, ne va pas vous endormir durablement. Pour ĂȘtre vraiment efficace, votre douche doit ĂȘtre â Ă peine tiĂšde â, insiste StĂ©phane Gayet.
â La tempĂ©rature de la peau est comprise entre 30 et 35°C, il faut prendre une douche entre 25 et 30°C, ce qui refroidit la peau et facilite le sommeil â, dĂ©veloppe-t-il.
Alors qui l'emporte ? Vous en ĂȘtes au cafĂ© et les deux camps sont au coude Ă coude. Mamie Ginette intervient : â Moi de toute façon, je me douche deux fois par jour, le soir et le matin .â
Bien jouĂ© mamie ! MĂȘme si ce n'est pas trĂšs Ă©colo. Et pas non plus recommandĂ© par les dermatologues.
â Quand il fait trĂšs chaud, on peut faire des exceptions , note Marie-Estelle Roux. Mais il faut utiliser un savon trĂšs doux et appliquer de la crĂšme hydratante une fois par jour. Car avec deux douches dans la journĂ©e, on Ă©limine plus de film hydrolipidique, qui protĂšge la peau des agressions extĂ©rieures. Or il met plus de 24 heures Ă se rĂ©gĂ©nĂ©rer .â
Ă l'inverse, vous pourriez trĂšs bien arrĂȘter de vous doucher pendant un mois, comme Guillaume d'Alessandro l'avait fait pour un reportage dans We Demain . Vous ne sentiriez pas mauvais pour autant. Mais c'est un autre dĂ©bat !
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HygiĂšne
Vaut-il mieux se doucher le matin ou le soir ?
QueenCamille
05 août 2019
24
madmoizelle
Beauté
HygiĂšne
Quel que soit ton moment prĂ©fĂ©rĂ© pour te lustrer lâĂ©piderme, ta douche ne produira pas les mĂȘmes effets, quâelle soit matinale ou plus tardive. Voici les principales raisons de se doucher le matin⊠ou plutĂŽt le soir.
Pour ma part, la douche câest tous les 2 ou 3 jours pour le shampoing, donc câest souvent le soir avant de dormir, mais ça peut- ĂȘtre le matin si jâai eu la flemme la veille. Le reste du temps une toilette de chat au gant de toilette tous les matins, surtout au niveau des aisselles sinon ça pue la mort toute la journĂ©e.
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Tout le monde a ses petites habitudes dâhygiĂšne personnelle (et je ne reviendrai pas sur le grand dĂ©bat du lavage de jambes , nâinsistez pas).
Mais se pourrait-il que nos prĂ©fĂ©rences en matiĂšre de douche aient des bĂ©nĂ©fices , selon quâon la prenne le matin ou le soir ?
Le magazine Hello Giggles sâest posĂ© la question, et la rĂ©ponse est : ça dĂ©pend.
Comme chaque situation de la vie, la douche du matin et la douche du soir présentent toutes deux des avantages et des inconvénients.
Le meilleur moment pour prendre sa douche varie donc selon les personnes et leurs attentes.
Voici 3 bonnes raisons de préférer procéder à ses ablutions de bon matin.
Câest toujours sous la douche que viennent les meilleures rĂ©pliques que tu aurais du balancer au dernier Jean-Michel Connard qui tâa pris la tĂȘte.
Cela sâexplique par le fait que lâactivitĂ© « douche » plonge le cerveau dans un Ă©tat Ă la fois relaxĂ© et alerte, proche de la mĂ©ditation , qui est parfait pour trouver de nouvelles idĂ©es.
Si tu es une personne crĂ©ative, la douche du matin tâaidera Ă mettre en route ton cerveau et dĂ©bloquer tes pensĂ©es, comme lâexplique la docteure en psychologie Shelley Carson :
« Si tu es face à un problÚme que tu veux résoudre de maniÚre créative, et que tu cogites sans relùche sans y parvenir, tu peux mettre ce problÚme de cÎté, en arriÚre-plan de ton cerveau, et laisser sa partie inconsciente y réfléchir. »
Et tout Ă coup, alors que tu te frottes lâaisselle : une solution.
Si tu fais partie de celles pour qui le matin implique un hélitreuillage hors du lit et une certaine dose de caféine pour commencer à devenir sociable, la douche du matin est ton amie.
Elle te permettra dâĂȘtre plus alerte tout au long de la journĂ©e, surtout si tu passes les derniĂšres minutes sous lâeau froide dâaprĂšs cette Ă©tude .
Tu peux aussi te coucher plus tĂŽt , mais câest un autre dĂ©bat.
Que tu ne sois pas trĂšs patiente quand il sâagit de tâĂ©piler le mollet , ou juste maladroite, sache que la douche du matin est recommandĂ©e aux personnes qui se coupent souvent en se rasant.
En effet, la coagulation du sang se fait de maniÚre plus efficace aux premiÚres heures de la journée , grùce à un pic de production de plaquettes qui redescend passé midi.
Hello Giggles souligne avec une certaine perspicacité que le meilleur moment pour se doucher est également en lien étroit avec tes habitudes sportives.
Effectivement, si tu prĂ©fĂšres le footing matinal, il peut ĂȘtre sympa de te doucher ensuite afin dâapaiser tes futures interactions sociales⊠Et si tu vas plutĂŽt pousser de la fonte en fin de journĂ©e, il parait judicieux de se doucher le soir.
Mais ça je pense que tu lâaurais devinĂ© toute seule.
Voici 3 autres bonnes raisons de préférer se laver en fin de journée.
Si tu as comme moi lâhabitude de te rĂ©veiller avec le visage luisant de sĂ©bum, ta peau grasse ne sera sans doute pas contre un petit tour matinal sous la douche.
Pour les personnes ayant la peau sĂšche , il est plutĂŽt recommandĂ© de se laver le soir, notamment lorsquâon utilise une crĂšme hydratante ensuite.
Cela permettra Ă la peau de bien lâabsorber pendant la nuit et tâĂ©viteras de te glisser toute collante dans des vĂȘtements de bon matin.Â
La douche du soir prĂ©sente lâincontestable avantage de te dĂ©barrasser de ta sueur quotidienne avant de te glisser dans tes draps , que jâespĂšre frais comme un bouquet de roses, ainsi que la pub de la lessive te lâa promis.
Mais si tu es du genre Ă garder la mĂȘme housse de couette 6 mois, Ă quoi bon se doucher le soir pour se rouler ensuite dans tes peaux mortes et autres miettes de chips ? Je vous le demande.
Autant le petit jet dâeau froide matinal peut aider les cerveaux ensuquĂ©s Ă se rĂ©veiller, autant la douche du soir aurait des bĂ©nĂ©fices sur le sommeil , dâaprĂšs Christopher Winter, chercheur Ă l â AcadĂ©mie de mĂ©decine du sommeil de Charlottesville, citĂ© par Greatist :
« Le rafraĂźchissement rapide que lâon ressent Ă la sortie de la douche a tendance Ă induire naturellement le sommeil. Il est donc possible de berner son corps avec une douche pour quâil pense quâil est lâheure dâaller au lit. »
Et puis se masser avec de la mousse sous une eau tiÚde, mine de rien, ça détend .
Et toi, tu prĂ©fĂšres sauter sous la douche le matin ou le soir ?Â
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