ЛЕКАРСТВО ОТ ОСТЕОХОНДРОЗА.💉💊

1. Повороты головы. Поворачиваем голову из стороны в сторону, тянемся носом к плечу, держа шею прямо.
2. Наклоны головы. Плавно опускаем голову, как бы тянемся к нему одноименным ухом. Затем опускаем голову вниз , прижав подбородок и опуская его по направлению к груди за счёт растяжения задней поверхности шеи . Затем наклоняем голову назад и тянемся затылком назад к спине короткими аккуратными движениями.
3. Круговые движения головой. Аккуратно вращаем головой в правую и левую стороны.
4. Оттяжка назад и вперёд. Скрещиваем руки спереди внизу, ладони складываем в замок и тянем вниз. Голову опускаем, подбородок тянем вниз к груди, а 7 шейным позвонком стремимся наверх. Затем скрещивание руки сзади, ладони в замок. Голову запрокидывать не надо. Тянемся плечами и руками назад вниз. Грудью тянемся вперёд. 
5. Подъемы плеч. Важно , чтобы работал только грудной о дел. Руки сгибаем в локтях и держим согнутыми, кулачки перед собой. Тянемся одним плечом вверх, другим вниз. Голову наклоняем в сторону опущенного плеча. 
6. Опускание плеч. Встаём ровно, таз подаём немного вперёд и, стоя на «мягких» коленях, тянем руки вниз
7. Тянем плечи кверху. Делаем это движение стоя с руками вдоль туловища и вместе с плечами тянем наверх макушку.
8. Круговые движения плечами. Вращаем плечи вперёд и назад сначала с руками вдоль тела, затем подняв руки вверх и собрав ладони в замок.
9. Повороты с руками на плечах. Руки в стороны, пальцы на плечи. Скручиваемся в правую и левую стороны. Участвует только грудь. Живот и бедра остаются на месте.
10. Округление спины. Таз подаём вперёд,Руками обнимаем перед собой воображаемый круглый большой предмет. Спину в грудном отделе максимально округляем и тянемся ей назад. Подбородок опущен вниз и тянется по направлению к лобку.
11. Округление груди. Руки опускаем вниз по диагонали  в стороны , подбородок опущен, округляем грудь вперёд и солнечным сплетением тянемся кверху.
12. Ставим согнутые в локтях руки кулаками на поясничный отдел , стараемся максимально свести локти.
13. Круговые движения плечами по большой амплитуде. Ставим ноги шире плеч. Делаем круговые движения плечами вперёд и назад, подключая весь позвоночник.

Будьте здоровы!☺️