ЛЕГКИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ДНИ ВТ. ЧТ. ВС.
Warrior Of Tawhiid
ЛЕГКИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ДНИ ВТ. ЧТ. ВС.
05:00
Вело-тренажер 30мин.
3 круга стандартных упражнений
Ролик тотал+ скручивания на скамье с отягощением тотал+ подъем ног в висе тотал+ напольные дворники тотал+ колено локоть 50раз
10:00
1 круг стандартных упражнений
13:00
Скакалка 15 мин
Отработка серий ударов на мешке 5 раундов
1раунд:
|77[2] |77\77(2) |77;7\1121
2раунд:
7[4] |77212(2) 5621[2]
3раунд:
|77;\511(2) \772112[4]
4раунд;
|77\77; 7\115152(3)
5раунд;
@8\51(64<@4; @1@411>@664.
Работа на тайминг5мин
Маятник 15 мин
Пресс:
Дворники ТОТАЛ+ скручивания ТОТАЛ+ подъем ног ТОТАЛ+ нижний блок тотал+ боковой блок ТОТАЛ+ наклоны с гирей ТОТАЛ 5п.
19:00
Отработка серий ударов с резиной и
5раундов.
1 рунд:
|77[2] |77\77(2) |77;7\1121
2 раунд;
|77;\511(2) \772112[4]
3 раунд;
|77\77;7\115152
4раунд;
@1@41(2)<@4>@664(2)
5раунд;
@8\51(2)>@64 @8\51(2)>@6262.
Перед сном 1круг стандартных упражнений.