LA MIA ROUTINE DEL MATIN

Sicchè come tutti ben sappiamo la prima ora del giorno è la più importante e dà una direzione a tutta la giornata, vi condivido senza fronzoli e il più brevemente possibile un elenco puntato di quello che faccio io poi magari mi dite quello che fate voi e ne parliamo.

° mi alzo cerco di ricordare i miei sogni e bevo un bel po d'acqua:

• spesso e volentieri nei nostri sogni troviamo le risposte a dubbi e domande che ci siamo fatti durante tutta la giornata, se no perchè si direbbe "ci dormo su"? non vi è mai successo? mi annoto quindi sul cell sia la scopata divina che i draghi sui motorini sulla route66. Si inizia così a ossigenare il cervello invece che con instagram o tiktok.
• ACQUA. ACQUA CAZZO. quanto acqua bevete al giorno? secondo una dieta completa con 5 pasti ben distribuiti e 9000 passi al giorno, bisognerebbe assumere 3lt d'acqua al dì, in più il cervello è l'organo che ne consuma più di tutti, il 70%, ed è da lui che dobbiamo partire per costruire la nostra realtà ideale.

° si va in bagno, mi lavo la faccia e i denti, ma con la mano opposta:

• perchè con la mano opposta? evito i soliti automatismi, fare colazione, mettersi le stesse scarpe e gli stessi vestiti di sempre e andare a fare la stessa strada per andare a lavoro...accendo subito la mente sfidandola con un'attività molto semplice e che tutti conosciamo bene ma in modo da far scattare subito un po di sinapsi. gli effetti sono captabili immediatamente.

° faccio il letto:

• "clean your desk" diceva Iman Gadzhi in uno dei suoi video ("7 ways to unfuck your life"). dò un enorme importanza a questa azione e non la sottovaluto. intanto è la prima vittoria e la seconda gratificazione della giornata, perchè la prima è biologica ed è l'acqua. lavorare, vivere o stare in un ambiente pulito e ordinato aumenta la chiarezza e la lucidità.

° esercizi di ossigenazione, yoga:

• mi ricordo un amico napoletano che saluto col cuore ciao Cipo, mi diceva "cosa fai fluttui?" ahahah. No. cominciamo a dare ossigeno a tutte le cellule del corpo (ossigeno=energia). inspiro mentre vado su con le punte dei piedi e le braccia, espiro tornando giù. inspiro facendo il ponte ed espiro allungando l'addome. faccio squat stretch, inspiro quando scendo ed espiro quando risalgo. infine un veloce saluto al sole che personalmente uso solo per attivare articolazioni e gruppi muscolari, trovandomi dai primi minuti dal risveglio già elastico e agevolato nei movimenti

° MEDITAZIONE:

• questo è il mio momento preferito della mattina. 5 minuti guardando questo video: http://tinyurl.com/yw65hbha . alleno la calma, la presenza mentale su ciò che veramente conta, l'intenzione, la gratitudine. letteralmente l'azione più lunga della routine, 5 minuti contati. essendo appunto un allenamento, i primi giorni risulta noioso, difficile da comprenderne il benificio, troppo complicato da mantenere. in solo 5 giorni però già vi accorgerete di essere più concentrati, più controllati nelle vostre reazioni e soprattutto più presenti. ah già, banalmente essere presenti significa non dimenticarsi un minuto dopo il nome della persona con cui vi siete appena presentati.

° colazione:

• sempre. mai balzare. qui cerco di prendere tutti i nutrienti più importanti per il nostro corpo ma ne parerò in un altro momento.

° lettura:

• qui sono già uscito, mi sono già vestito e preparato e sono in treno andando al lavoro. leggo qualcosa che mi piace veramente e che voglio davvero capire/imparare. 20 minuti, l'effetto lungo termine è devastante, così tanto che non c'è bisogno di specificare altro perchè gls. personalmento metto giù questa playlist http://tinyurl.com/7t9r7nw6 .

Enniente, questo è quello che succede nelle mie mattine, poi ovviamente c'è anche un discorso di giorni liberi da affrontare, esercizi posturali, podcast e journaling ma ne possiamo parlare in chat. per fare tutto ciò bene e con calma mi alzo un'ora prima di dover uscire, easy easy ma tutto inizia dalla sera prima con la routine del sonno AAAAAAAA. come tutte le routine deve essere personale, su misura e deve piacere e coinvolgere. io mi sento alla grande da quando ho ri-iniziato a fare così e confido nella vostra intelligenza (capacità di adattamento) per adattare (appunto) questo discorso alle vostre vite se volete, se no grazie per la lettura.