L-Триптофан

L-триптофан — незаменимая аминокислота, необходимая для производства белков.

Она содержится в красном мясе, птице, яйцах и молочных продуктах. L-триптофан важен для работы многих органов в организме. L-триптофан не вырабатывается организмом и должен поступать с пищей.

После поглощения L-триптофана из пищи организм преобразует часть его в 5-HTP, а затем в серотонин.

Серотонин — это гормон, который передает сигналы между нервными клетками. Изменения уровня серотонина в мозге могут влиять на настроение.

Люди используют L-триптофан для лечения тяжелых симптомов ПМС, депрессии, бессонницы и многих других состояний, но нет достоверных научных доказательств, подтверждающих любое из этих применений.

Эффективность

Депрессия

Прием L-триптофана через рот, по-видимому, не приносит пользы пациентам с депрессией. Кроме того, он может увеличить риск побочных эффектов некоторых лекарств.

Существует интерес к использованию L-триптофана в ряде других целей, но достоверной информации о том, может ли он быть полезен, недостаточно.

Безопасность

При приеме через рот

L-триптофан естественным образом содержится во многих продуктах питания и потребляется как часть рациона.

Добавки с L-триптофаном, возможно, безопасны при приеме в течение 3 недель. L-триптофан может вызывать некоторые побочные эффекты, такие как сонливость, боль в животе, рвота, диарея, головная боль, нечеткость зрения и т. д.

В 1989 году L-триптофан был связан со случаями неврологического заболевания, называемого синдромом эозинофилии-миалгии (СЭМ). Однако эти случаи могли быть вызваны загрязнением. Около 95 % всех случаев СЭМ были связаны с L-триптофаном, произведенным одним производителем в Японии.

Нет достаточной достоверной информации, чтобы определить, безопасен ли L-триптофан при приеме более 3 недель.

Беременность

Во время беременности принимать L-триптофан в количествах, превышающих количество, содержащееся в продуктах питания, может быть небезопасно. Это может навредить будущему ребенку.

Грудное вскармливание

Достоверной информации о том, безопасен ли L-триптофан при грудном вскармливании, недостаточно. Будьте осторожны и придерживайтесь пищевых норм.

Седативные препараты (депрессанты ЦНС)

L-триптофан может вызывать сонливость и замедление дыхания. Некоторые лекарства, называемые седативными, также могут вызывать сонливость и замедление дыхания. Прием L-триптофана с седативными препаратами может вызвать затруднение дыхания и/или чрезмерную сонливость.

Серотонинергические препараты

L-триптофан может повышать уровень химического вещества мозга, называемого серотонином. Некоторые лекарства также обладают этим эффектом. Прием L-триптофана вместе с этими лекарствами может слишком сильно повысить уровень серотонина. Это может вызвать серьезные побочные эффекты, включая проблемы с сердцем, судороги и рвоту.

Травы и добавки с седативными свойствами

L-триптофан может вызывать сонливость и замедление дыхания. Прием его вместе с другими добавками с аналогичным действием может вызвать у некоторых людей слишком сильную сонливость и/или замедление дыхания.

Примерами добавок с подобным эффектом являются хмель, кава, мелатонин и валериана.

Травы и добавки с серотонинергическими свойствами

L-триптофан повышает содержание в мозге химического вещества, называемого серотонином. Его прием вместе с другими добавками, обладающими подобным эффектом, может вызвать серьезные побочные эффекты, включая проблемы с сердцем, судороги и рвоту.

Примерами добавок с таким эффектом являются 5-HTP, семена чёрного тмина (чёрное семя), SAMe и зверобой.

Применение

Добавки с L-триптофаном чаще всего используются взрослыми в дозе 60 мг через рот ежедневно в течение 16 недель.

Чтобы узнать, какая доза может быть оптимальной для конкретного заболевания, проконсультируйтесь с врачом.

Имейте в виду, что на этикетке некоторых БАДов L-триптофан может не указываться отдельно. Вместо этого он может быть указан под ниацином. Ниацин измеряется в ниациновых эквивалентах (NE). 60 мг L-триптофана равны 1 мг NE.