Кувшинное дыхание
Антон Мускин
В практике кувшинного дыхания существует четыре этапа — вдох, заполнение, удерживание и выдох, подобный выпуску стрелы из лука — каждый из которых определяется соответствующими ключевыми аспектами. Великий сиддха Наропа говорил, что, если мы во время практики кувшинного дыхания не будем следовать ключевым аспектам этих четырёх этапов, то эта практика может принести нам вред.
1. Ключевые аспекты вдоха. Вдыхать воздух следует через ноздри, визуализируя слог ОМ;
2. Ключевые аспекты заполнения. После вдоха следует начать сжимать вошедший воздух, давя на него сверху вниз, и толкая снизу вверх, направляя его таким образом [в район нижней части живота]. Это называется «активное кувшинное дыхание». Мы удерживаем фокус внимания на нижней части живота. Поскольку дыхание и энергия неразрывно взаимосвязаны, энергия дыхания будет перемещаться в том же направлении, что и внимание ума. Важно помнить, что, если сжимаемый таким образом сверху и снизу воздух улетучится через верхние врата, у нас не получится выполнять эту практику. Поэтому нам надо приложить все силы к тому, чтобы удерживать воздух в нижней части живота. Мы фокусируем внимание на пупочном центре, направляя воздух в нижнюю часть живота и визуализируя одновременно с этим слог А. Далее мы однонаправленно визуализируем, как воздух снизу и сверху, смешиваясь, заполняет низ живота, и это называется «объединение праны с умом». Это ключевые аспекты заполнения.
3. Ключевые аспекты удерживания. Пребывая в этом состоянии, мы удерживаем воздух в нижней части живота до того момента, когда уже не можем продолжать задержку дыхания, после чего делаем через обе ноздри ещё один, на этот раз очень краткий вздох, и точно так же направляем его в нижнюю часть живота, давя сверху и толкая снизу. Так мы сможем удерживать воздух ещё какое-то время. Для того, чтобы перемешать новый воздух со старым, нам следует сделать девять движений животом — три круговых вправо, три круговых влево, и три [волнообразных] по центру. Это позволит нам ещё дольше удерживать воздух. Это ключевые аспекты удерживания.
4. Ключевые аспекты выдоха. Когда мы больше не можем удерживать воздух внутри, нам следует полностью выдохнуть его через обе ноздри. Это называется «выпустить из лука стрелу». Одновременно с эти мы визуализируем «вылетающую стрелу» в форме слога ХУМ. Напомню, что во время вдоха мы визуализируем слог ОМ, а во время заполнения и удерживания слог А.
Из текста Дилго Кхьенце Рипноче "Чистое проявление"