Купить Экстази, скорость телеграм Беговой

__________________________________

Гарантии! Качество! Отзывы!

__________________________________

✅ ️Наши контакты (Telegram):✅ ️

>>>🔥🔥🔥(ЖМИ СЮДА)🔥🔥🔥<<<

✅ ️ ▲ ✅ ▲ ️✅ ▲ ️✅ ▲ ️✅ ▲ ✅ ️

__________________________________

⛔ ВНИМАНИЕ!

📍 ✅ Используйте ВПН (VPN), если ссылка не открваеться!

Купить Экстази, скорость телеграм Беговой

📍 В Телеграм переходить только по ссылке что выше! В поиске тг фейки!

__________________________________

Купить Экстази, скорость телеграм Беговой

Работу во вторник делал не я один. Потому мы приняли решение восстановить силы в одном рыбном итальянском ресторане. При желании любое блюдо или несколько можно повторить неограниченное количество раз. В стоимость входит гарнир из молодой картохи и салатик: помидоры и лук. Было вкусно! Рассказывать ли, как все объелись? На вино в ресторане цены конечно не такие приятные. Сегодня подбивали бухгалтерию сбора. Так как с 8го мы живем всемером. С 1го по 8е нас было пятеро. А Новый Год встречали вообще втроём. Это, проще говоря, все траты в супермаркетах. Пока Гриша тут, вина выпиваем прилично. Что-то из нашего рациона уже попадало в канал. Сменили тачку и она огонь. Жильё с вопросами, но мы держимся. Совсем не бомжатник, но дом всё же для теплого времени года. Сейчас в нем прохладненько. Далее будет дешевле, так как стоимость жилья и трат на автомобиль, бенз и дороги разделится на большее количество человек. Эти траты сократятся почти в полтора раза. Вчера было два кросса, один из них украсили беговые, суммарно 1км упражнений. До кучи сделал выпады и распрыгал всё это скакалкой. За четверг - 20 низкоинтенсивных километров. Между ними - 1км отдыха на Вся пятнашка вышла по в среднем. Уже неплохо. За свой ПАНО вылез на последних двух километрах шестерки, чему, пожалуй, поспособствовал прекрасный встречный ветер. Хорошо, что Николай Чавкин прогуливался рядом и поддержал на последних полтора км. Разминка - 4км, заминка - 2км. В легком темпе. Итоги всей недели таковы: Этот прекрасный ужин на фото ниже обошёлся в р на человека. Хотя, наверное он выглядел бы презентабельнее, сделай я фотку уже на тарелочке. Если кратко описывать текущую тренировочную неделю, то это кроссы, очень много беговых упражнений, работы под старт на м, который не факт, что побегу и воскресный десерт из быстрой тридцатки под соусом из сисовских гелей, присыпанный шустрой компанией Степана Кислева , Николая Чавкина и Ваньки Бубнова Во вторник откатал по стадиону 20 раз по м через м трусцы с лимитированным минутой отдыхом. В среднем вышло по , если считать без последнего раза на , с ним - по Сегодня тоже будет стадион, вечером сделаю немного раз по м пошустрее. А сейчас ухожу на разминку и любоваться чужой темповой работой. Волнительно, сука, ученик же бежит. Быстрее, чем привык. Условились начинать в темпе Довольно волнительно И что же я делаю накануне? Пишу планы ученикам на следующую неделю и план на завтрашний старт питерским ребятам, снова считаю наши траты на сборе, заряжаю часы, пытаюсь больше не жрать. Сегодня дождь, поэтому только чревоугодием и занимался весь день. Утром, правда, побегал кросс по , почти 14км, а после в тренажёрном зале сделал немножко упражнений. Минут 35 развлекался со штангой, набивным мячом и собственным весом. Вчера было невкусно. Размявшись 4км, отправился встречать закат на стадионе. Стандартные упражнения на гибкость, беговые и ускорение. Основное блюдо - 4 по м через 3мин отдыха. В марафонках. А угадав средний темп с точностью до секунды, вы сможете выиграть бутылочку портвейна. Всем легких ног на длительной, где бы не проходил ваш воскресный дайхард!. В инсту. Такой вот лютый вышел цикл. Ни сил, ни времени мне не хватало. Итоги недели привожу ниже. А сегодня первый полный отдых с 24го декабря. Воспользовавшись этим, поделюсь чуть позже впечатлениями от тридцатки. Может ещё что-то вспомню, о чём стоит рассказать Почти месяц как с куста Уже задумываюсь о том, что скоро домой. И если спросите весело это или грустно, отвечу - это печально Не просто длительный кросс побыстрее. Впервые проверил себя таким длинным и интенсивным забегом. Вывод простейший: и 30км можно бежать быстрее уже сейчас, и на полумарафон я точно готов по личному, а может даже и на 10км. Результат порадовал, а тренировка не отняла много сил. Значит, работа идёт в верном направлении. На данном этапе в познании себя, как бегуна на выносливость действительно преисполнился и вряд ли есть куда прибавлять прямо сейчас. Мы немного сместим акценты к скоростной выносливости. Ну как скоростной Большая часть работы будет под м. Хотя я и проебался с регой на «Скорость» от БС, ещё надеюсь намутить себе слот. Сегодня снова о еде: Сколько гелей я съел на 30км? Если наскучит тупо набегивать объёмы - можете повторить. Ускорения 10 раз по м через м трусцы ср. После я минут 40 раскатывал себя набором игрушек разного калибра - ролики, валик, шарики. Но я, как блогер, не мог не остановиться в середине второй пятерки на пофоткаться. Офигеть как полезно разнообразить свои нудные пробежки таким вот развлечением. Для бодрости духа и бегового здоровья. Извиняюсь за криво сделаные варианты ответов в последней викторине. Буду впредь использовать эмодзи. Верный ответ - 0 гелей. Не ел, но взял с собой аж 2 штуки. По асфальту, грунту, песку, травке, стадиону. В ветер, жару, прохладу и дождик ебучий ливень. После каталочки сменил мягкие NBv7 на полторашки и, отдохнув 4 минуты, замялся м на Комфортно начав первые чуть из 64сек почувствовал боль в задней и, укротив шаг, погасил пыл и снизил темп. Ноги не отошли от 30км. А может удивились новым скоростям и смене покрытия. Кажется, ничего серьезного. Перед работой размялся чуть больше привычного - 5,5 км. Заминка 15мин. А вместо беговых использовал барьерные упражнения, скромно сделав 9 подходов по 10 барьеров различных упражнений. Сегодня по плану были 20км по кроссовому кругу. Его длина - 2км, а рельеф немного напоминает кисловодские маршруты. Из-за болевых ощущений и дождливой погоды эта тренировочная связка была нарушена и кросс прошел преимущественно по равнине. Где-то с 6го км нас сопровождал проливной дождь. Промок насквозь. Темп - , пульс ударов. Мы немного наглеем, все таки из России приехали. Поэтому пользуемся иногда благами находящегося по близости отеля. Пробираясь на стадион, в тренажерный зал и даже сауну. Последнее сегодня было как никогда кстати. В оправдание такого поведения пускаем иногда ребят из отеля постирать вещички в нашей стиралке прачка там платная. Ну а ещё мы купили батарейку для весов в тренажерке. Такой вот бартер Степан сменил тренировочную локацию, переехав поближе к Испании. Будем считать, что сам я не смог принять решение. Спрошу совета у аудитории канала. Естественно, для меня «большая загадка», как решат родные мои подписчики Цель одна - бежать сколько хватит. Факультативная задача, она же задача максимум - личный рекорд на Сегодня в качестве разминки пробежал 12км с протяжкой на 11м км- После СБУ - 6 по 80м и 5 ускорений по м. Следом сеанс массажа от нашего неподражаемого Сережи и пара заходов в сауну. Чувствую, завтра всем пиздец! Ну, кроме Степана. Бежим вдвоём. PS: sorry за поздние посты, напомню, что у нас минус 3 часа от московского. Стартуем завтра в 10ч по местному. Короче, в обед. Я настраивался на что-то подобное тридцатке в прошлое воскресенье, только без ветра. Я думал пару незаметных пупков на круге. На деле же - адский маршрут смерти!!! Лыжная трасса в Португалии. Грунтово-песчаное покрытие с резкими поворотами, крутыми, хоть и короткими, горками. Ровные участки не длиннее м и снова курган, грот, холм, овраг и поворот. Начал Степан. Темпом Я поддерживал темп и даже выстреливал на подъёмах. Как вдруг, после очередного перепада высот мои ноги начали подавать сигналы паники и к 8му км образовался просвет, отделяющий меня от лидирующих Степы и Вани. Маршрут у нас был незамысловатый: 6км в одну сторону, разворот и 6км обратно. Снова разворот в точке старта и повторение круга. Терпеть рельеф я уже не мог. Ушёл в одиночное плавание. Итог - неофициальный личный рекорд на полумарафоне. Если вы бывали в Кисловодске, то представьте, что отбежали 12км по верхней двойке, а затем спустились на асфальт и добегали там половинку. По ощущениям так же. Только на м ниже. В эти дни мы вспоминаем легенду. Но жизнь уникального атлета оборвалась на 25м году. К этому времени он установил 7 рекордов США в беге на средние и длинные дистанции. Вчера мы смотрели фильм о Пре. Его название - «Without Limits», год. Как бегуну, этот фильм мне нравится в разы больше, чем «Префонтейн». Как зрителю, конечно приятнее смотреть на гениального Джареда Лето, бегущего в кадре. Две эти картины дополняют друг друга и в совокупности лучше раскрывают не только героев истории, но и дух того времени. Without Limits - must see для каждого атлета!. Всего 18км по пульс уд. Для остальных подсказка на фото. Сколько всего человек проживало в нашем доме в январе? Но я внезапно заболел Исключение - протяжка 1км во вторник на вечерке и ускорения 5 по м после длительного в среду. Во вторник утром, после кросса, сходил в зал. Немного потягал железяки чтобы встряхнуть гормональный фон. Сижу в аэропорту Лиссабона. Ем последний свой январский хамон с некогда травоядной Juliana. Сегодня мы молодцы - в 7 утра отбегали десятку. Сдали прокатную тачку, добрались до аэропорта. Думаем, как быть с очевидным перевесом. Наш домик принял у себя 11 путешественников, среди которых и я. Делили кров, искали воду, добывали огонь и пищу. Экологично так собирали стеклотару и жестяные банки, попутно борясь с алкоголем. Кто-то приобрел новых друзей, кто-то вышел из 8и-летнего состояния трезвенника, одни прокачались на тренировках, а кому-то теперь худеть, я вот немного научился готовить и добавил пару свежих чекпойнтов в свою беговую летопись. Ставлю этому месяцу 5!. В это воскресенье предлагаю питерским совместить приятное длительный в компании с полезным за два часа сможете узнать много полезного о сборах в Португалии, Кисловодске или, например, Киргизии Уже в следующие выходные я буду в Москве. А дальше по планам на весну Киргизия, Кисловодск и ещё какие-нибудь горы Так что если и не ДХ-СПб, то скорее рассказывайте о любых беговых активностях и прочих движухах грядущей недели в чате или в ЛС. Есть большая вероятность, что в Петербург в следующий раз я приеду когда там будет теплее, чем сейчас в Португалии. Крестовский остров. То ли у наших лентяев пересменка, то ли месячные у всех хором, как во французском борделе. Из Лиссабона разлетелись кто куда. Мне по жребию выпала ночевка в Хельсинки у интересного парнишки, который на первенстве России отобрался на молодёжную Европу с хрен знает какого места. Выступал он на континентальном первенстве за Финляндию. Короче, два гражданства заебись. А в те лохматые годы можно было и спортивных иметь парочку. То есть! Парень поехал на Россию, пробежал там по мастеру спорта но не отобрался на Европу за РФ. При этом он выполнил финский норматив и поехал бежать за эту страну. Разница то какая? Все равно на Европе он бухал водку с метателями из Беларуси. А ещё чувак поездом путешествовал до Дальнего Востока, совершив кучу пит-стопов в не самых гостеприимных местах. Так, по пути ему ебнули в челюсть и сломали её где-то на Байкале. О своём путешествии позже он выпустил книгу. Прошло немало времени, но и сегодня на завтрак он по привычке замешал смузи. Привычки формируются за 21 день. Но раз в пару недель может выйти вот так просто и намотать 13км по дождливому городу из 5мин. Чем мы сегодня занимались в районе обеда. Легли поздно. Дегустировали портвейн Но что я всё об Экоебве? У меня начинается зима. Длинная, суровая. Целый месяц холодов и сугробов. Мне этого хватит. Впереди химозная анаболическая курятина, пестицидные овощи, кола и фанта из-под крана и дай бог раз в пол года рыба. Какие там креветки? Пока писал, выяснилось - русская таможня ввела новые бланки еду с русским на финских номерах Как у нас это часто бывает, о правилах и стандартах заполнения новых бланков никто ничего не знает. Чужбина отпустила за 5 минут. Родина принимала Welcome to Russia. Home of Сбор закончился восстановительной неделей и возвращением в Питер. Все дни бегал спокойные кроссы и пропустил единственную запланированную работу. В итоге все таки бегу м на забеге «Скорость» от БС. Потеряв надежду на этот старт и расстроившись, ломанулся бежать 21,1 км со Степаном и Ваней на личный рекорд. В итоге рекорд обновлен, а добрые люди, читающие канал, помогли со слотом. Стартую в Москве 16 февраля. Как вы понимаете, работ под м так толком и не сделано, да и мало что уже успеваем. Но так даже интереснее. Итоги недели: А вам слабо? Удивительно, но воскресная викторина наконец-то проходит в воскресенье. Во вторник всё таки сделаю что-то с прицелом на м. Что это будет?

Купить Экстази, скорость телеграм Беговой