Кто Диета Меню Для Женщин Цена

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Независимый
Ресурс
О красоте




Beauty Insider / Все записи / Лайфстайл / Правильное питание / Кетодиета: модно? Да . Нужно? Вопрос


Оля Третьякова
28 марта

42



Lena Korenkova
25 декабря
32


Lena Korenkova
12 февраля
14


Ya-z-va
21 сентября
189


Юлия Гребенкина
16 августа
9


Ya-z-va
24 марта
59


Ya-z-va
30 ноября
45


Оля Третьякова
29 января
8


Ира Кузьмичева
24 апреля
29


Lena Korenkova
25 декабря
32


Lena Korenkova
12 февраля
14


Ya-z-va
21 сентября
189


Юлия Гребенкина
16 августа
9


Ya-z-va
24 марта
59


Ya-z-va
30 ноября
45


Оля Третьякова
29 января
8


Ира Кузьмичева
24 апреля
29

Буду первой)) есть опыт и кето и низкоуглеводной высокожировой . Действительно, первое время при отказе от углеводов самочувствие так себе . Но! При кето оно хотя бы проходит . Есть икру или красную рыбу без хлеба просто непривычно)) а вот при низкоуглеводной я все время чувствовала тоску и ждала каждое утро чтобы отведать каши!
Вес ушел и там и там, но при возвращении углеводов вода возвращается молниеносно, так как 1 гр углеводов задерживает около 4 гр воды в теле;)
Я придерживаюсь кето с августа 2018 . Исследований, подтверждающих эффективность кето в долгом периоде на людях действительно нет . Как нет и аналогичных исследований относительно общепринятой нынче модели питания, в основе которой лежат углеводы . Но при этом есть статистика, говорящая о том, что половина больных сахарным диабетом проживает в пяти странах: Китай, Индия, США, Бразилия и Индонезия (Отчет ВОЗ 2014г .) . Во всех этих странах питание переполнено углеводами .
Отчеты же на мышках показывают и улучшение общего состояния, и долголетие, особенно у взрослых особей . На людях тоже есть результаты медицинских исследований, но в основном, иностранные и на английском языке . Мне очень нравится кето-коуч Маша Ершова - у нее на сайте очень много ссылок на реальные медицинские исследования (www .ketopower .ru/)
Для себя на кето отмечаю снижение аппетита, уменьшение срывов (не тяну в рот все, что не приколочено, не колбасит от того, что "умираю, хочу сладкого"), очень много энергии . Прям море . И постоянное ощущение тепла .
Но мне очень легко придерживаться кето: для меня мясо всегда было вкуснее печеньки )))
Чур меня, щитовидку жалко, она и так у меня крайне маленькая, постоянно контролирую ттг и т4, так что кето мимо меня и слава богу! Только ЗОЖ и ПП:)
Все нормально будет с щитовидкой, если правильно входить в кетоз . Если с ней на углеводах не все хорошо, может стоит сменить питание?
Углеводы ни причем) или Вы врач? В целом я очень правильно питаюсь, сахар и пищевой мусор не ем . А худеть мне не надо, я вешу 48 кг при росте 165 см и гречку, овсянку и фрукты очень люблю, от мысли об обилии жиров в рационе начинает тошнить .
А творог и йогурт забыла еще, это суперфуды для меня . Так что нее)) никаких экспериментов со здоровьем
Я пробовала разновидность кето . Хороший результат, только постоянно нет сил :) но мне понравилась сама система, и я продолжаю по ней жить, но без экстремизма :)
Полтора года на кето с периодическими уходами на lchf . Только так смогла слезть с фанатичного подсчета калорий, избавилась и от голодного существования на пп типа обезжиренный творог, овсянка и куриное филе, и от страха набрать вес . Уточню только, что на кето в качестве углеводов не рассматриваются гречка и кусочек хлеба . Углеводы набираются только из некрахмальных овощей и молочки, если она есть в рационе . На lchf ещё ягоды дают углеводы . Но никаких зерновых на этих системах нет . Ну и сказать, что меню сузилось по сравнению с пп, я не могу . В рестораны стало ходить проще, хороший кусок мяса и салат с маслом везде найдётся .
Шесть лет потратила на анорексию и булимию, так что больше никаках диет, даже правильного питания, а то еще увлекусь)
Прям из моей головы мысли .) У меня весов даже нет от греха подальше .
Доктора Jason Fung и Sarah Hallberg на практике лечaт диабет 2 типа кето диетой . Включая тот диабет, который вышел из-под контроля и требует невероятных доз инсулина . Можно посмотреть лекции на ютубе или Ted talks .
И да, согласна в Ларисой - незачем ужасаться ежедневному чудровищно маленькому кусочку хлеба или горстке гречки . Если это не есть, а есть некрахмалистые овощи - получается очень много . Я овощей (печеных, сырых, разных) на LCHF стала есть больше, чем когда-либо . И чувствую себя лучше, чем когда-либо . А семейная история, когда каждый первый имеет диабет 2 типа после 40 лет не вдохновляет на употребление углеводов в количестве 50% от рациона, как рекомендовано дорогими врачам, которые традиционно предпочитают проверять только сахар в крови, а инсулином натощак не интересуются . Диабет 2 типа не за один день "нагуливается", но профилактикой почему-то никто из врачей не заинтересован . Вот заимеете диабет - посадим вас на инсулин, и будем всем щастье .
И еще, маститые комментаторы в таких статьях почему-то всегда дружно забывают про глюконеогенез .
Господи боже, это у вас такие эксперты, хм, странные, или вы их слова, простите, перевираете? Диабет первого типа- не врожденное заболевание, а автоимунное, роль генетических факторов намного меньше, чем при диабете второго типа
Кетоацидоз ещё как может развиться у здорового человека, погуглите смысл термина starvation Ketoacidosis
Где конкретно в организме водится та самая кандида, которая «отравляет» организм продуктами своего распада? Мне известно о небольших популяциях этих грибков в ротовой полости, складках кожи, влагалище и толстом кишечнике, в любом случае, при кетодиете с ними в принципе, ничего произойти не должно
Камни бывают не в печени, а в желчном пузыре
А вот удар по микробиоте кишечника при такой резкой смене питания должен быть нехилый
С общими выводами согласна-особой пользы от кетодиеты не наблюдается
Кстати, самая лучшая профилактика диабета второго типа- не переедать и избегать колебаний веса, а вовсе не исключать из питания углеводы
Согласна! Мне вот предложили еще щитовидку кето полечить . . . Выше еще пишут про голодное существование, страх набрать вес и фанатичный подсчет калорий на пп, только мне кажется, это не про пп, это что-то психическое уже . И пп, разумеется, это не только обезжиренный творог (а это ни разу не пп, а просто вред), овсянка и курогрудь, оно гораздо разнообразнее;)
Да, разрешите добавить
Конечно, частота сердечных заболеваний, диабета и ожирения у иннуитов невысока
Но она точно так же низкая, например, у папуасов Новой Гвинеи, а они питаются на 90% крахмалистыми овощами , вроде ямса, таро и батата
А в общем, средняя продолжительность жизни в обеих популяциях не обнадеживает, здесь первенство за западной цивилизацией, несмотря на гиподинамию, фаст фуд, стрессы и кока колу
Опыт на кето 8 недель (три года назад, когда групп было 3, а не 333, именно по показаниям для здоровья, а не для похудения)
Пекла даже кетохлеб))
Воняла ацетоном 3-6 сутки .
В итоге плюнула на это дело - фрукты люблю, каши, кефир литрами, а не полглотками))
Да и печень тянеет постоянно от жирного и мясного, и запоры, пардон, не проходят .
Много читала про кето . Все несерьёзное, типа бла-бла-бла, я на кето и чувствую себя прекрасно и как прекрасно выгляжу, посмотрите! - в большинстве за кетодиету . Все серьёзное (т .е . из нормальных источников и от специалистов, которым я могу доверять, ознакомившись с их послужным списком, профессиональными достижениями и другими публикациями) - в подавляющем большинстве против . Причем довольно резко против .
Ну, это я говорю о кето для здорового человека, естественно, "для красоты и самочувствия", а не по медицинским показаниям .

А про тех, кто "я на кето и офигенно выгляжу и чувствую себя" - я знаю тех, кто то же самое говорил или продолжает говорить про сыроедение/веганство/высокобелковую диету/палео/сухое голодание и так далее . Так что это все субъективно и вообще не показатель .
Я уже на низкоуглеводке больше 1,5 года . У меня диабет 2 типа . Углеводов ем до 30 г в день . Жировой гепатоз ушёл, давление в норме, сердце не беспокоит, депрессия ушла, папиломы на коже многие пропали, многие уменьшаются, вес за 8 месяцев снизился на 23 кг, уровень глюкозы с 24 снизился до 3,7-5,5, по гинекологии миома уменьшилась с 14 недель до 8 недель, можно ещё писать и писать, что стало лучше . Мне эта диета помогает иметь компенсацию диабета . Качество жизни гораздо улучшилось .
Даже миома уменьшилась!!!! Это же супер!!!!!
Альфия, расскажите подробнее о миоме, есть у вас дальнейшие успехи, у меня тоже миома, сижу на кето . . .
У меня миомы уменьшились просто от старости . Без всяких диет .

А вам сколько уже стукнуло?
Долгих медицинских исследований о влиянии кето на людей действительно нет . Но нет аналогичных исследований и по диетам, которые рекомендованы большинством врачей и содержат в основе углеводы . Но вот мышки на кето наглядно демонстрируют увеличение продолжительности и качества жизни . А ряд американских докторов успешно лечат кето-диетой диабет второго типа и инсулинорезистентность .
Интересно, что в кетозе так или иначе побывал каждый из нас: младенцы рождаются и живут в кетозе в первые месяцы жизни . А у беременных женщин он наступает вне зависимости от питания в последние месяцы срока .
Поэтому я за кето)) придерживаюсь кето с периодическим lchf с августа . Уходит голод, безумная тяга к сладкому, стрессовое заедание . А ещё уйма энергии и постоянное ощущение тепла .
Ну и изрядно веселит реакция окружающих на мою еду . Моё любимое: ты что, холестерин же подскочит! Даже желания комментировать это нет))))
Больше всего впечатлили "крайние народы Севера")))
Альфия, у вас отличные успехи, я за вас искренне рада
Низкоуглеводная диета не имеет отношения к кетогенной, Ваше улучшение обеспечено не снижением количества углеводов, а снижением калорийности рациона; конечно, если вам удобнее придерживаться такого рациона, то кто я, чтобы спорить
С моей точки зрения, основная опасность кетогенной диеты- несбалансированность по микронутриентам из за отказа от значительной части продуктов
Ссылка на народов севера как-то не впечатлила . Совершенно разные условия жизни во-первых, и наверняка у них есть те проблемы, которых нет у нас - как и у любых достаточно изолированных народов, практикующих определенную систему питания, во-вторых .
Год на строгом кето), анализы отличные, самочувствие супер) . все остальные диеты вспоминаю как страшный сон)))) . Всем добра)))
Эм . . .я чего то не понимаю . . . У меня гипотиреоз, а это как раз таки болезнь щитовидной железы . . . НО эндокринолог наоборот посадила меня на кето диету . Эту диету мне советовал не один врач .
Я считаю, что понятия кето диеты нет . Есть кето питание . И очень глупо измерять 20-30 гр углеводов хлебом и гречкой . Я на кето питании ем столько зелени и овощей с ягодами, сколько никогда не ела . Это почти килограмм не крахмалистых овощей, черники, малины , листового салата, орехов . И я никогда не чувствовала себя так хорошо . В моем кето отсутствуют злаки , бобы ( кроме стручковой фасоли), фрукты ( не считая антоновки с дерева) и сахар . О каком дисбалансе по микронутриентам речь?
Найдите в поиске сайт happyketo Томшиной Натальи . Я заказывала у нее рацион низкоуглеводный . Именно с него надо начинать переход на кето! А то многие бросаются с привычного рациона на высокожировой и начинаются проблемы . А вообще у нее есть интенсив по переходу на кето . Кто ищет тот всегда найдет . И да . . . мне очень подошло такое питание и все врачи удивляются моим анализам спустя всего 4 месяца (хотя на самом кето я всего чуть больше месяца) . Поэтому не обязательно придерживаться строгих 20-30 грамм углеводов . Можно просто ограничить их употребление и всякого шлака из пластика и уже почувствуете как организм скажет вам спасибо . А похудение это всего лишь побочный эффект, главное здоровье!!!
дадада, конечно, исследований нет!!! У нас же человечество с каменного века кушает булки с деревьев и каши с плиты с сахаром и маслом, закусывая конфетами!!! Врачи безграмотные олени!! Человечество изначально вело собирательный и охотнический образ жизни!! И развивалось человечество с теплых континентов . Иными словами основой питания всегда были - зелень, мясо, рыба, ягоды, орехи . Это основной и самый полезный и природный рацион питания!!!
Это уже руками человека создано якобы "полноценное" питание, особенно в детских садах - одни сладкие каши, сладкие чаи, сладкие булки, макароны с сосисками, блины/оладьи с вареньем/сгущенкой!!
Кто навичок, я пятый день на "кетто" состояние чумовое, голова чугунная , нарушился сон, и сердечко поддавливает . . . .аппетит не будоражит, но мысли о чае с конфеткой донимают .
Как дела, Ирина? Прошел кето-грипп? Вы остались на кето?
Такое ощущение, что кто писал эту статью поленился почитать исследования . Исследования пл кето проводились, на человеке, он год жил в клинике и ел жирное мясо . Гацдите а интернете, ппо этого ученого . Потому что до этого он 10 лнт прожил среди северных народов, изучал их и по приезду удивился от его крутых анализов .
Кето лечит рассеянный склероз, точнее ухудшений нет, и люди слезают с уколов, кето лечит эпилепсию, депрессию, рак останавливается, диабет 2, Инсулинрезестентность и кучу всего . Прежде чем писать статьи, изучите тему . . . А то читать противно . Как будто лбди застряли в СССР . Откройте зарубежные исследования и читайте . Если в РФ или снг не делают исследований, это не значит, что в мире нет . Учите английский и будет вам доступ к исследованиям, горе - доктора .
Не верьте комментариям сверху, кето диета, как и любая другая диета, придумана для лечения определенных болезней и только тогда может рекомендоваться и не на постоянной основе . Если вы знаете английский, не поленитесь найти исследования не на сайтах газет . А на множестве научных ресурсов где публикуют авторские статьи как они есть, не вырывая из контекста предложения и слова . А насчёт жителей с крайнего севера, я сам от туда родом и углеводов они потребляют достаточно много в виде крови оленей и животных, ягод они запасают и едят просто немеряно, есть и другие источники из которых они делают свои сладости . Количеством потребляемых углеводов они впринципе могут заткнуть многих сладкоежек .
8 месяцев на строгом кето . Скинула 9 кг лишнего веса . До кето мучал постоянный голод из-за скачков инсулина . Самое приятное в кето питание отсутствие голода и сонливости после еды . Интервальное голодание на правильном питании для меня оказалось невозможным . На кето - легко
1кг в месяц?! И стоило строго соблюдать её если при других диетах потеря кг значительно больше .
1кг в месяц?! И стоило строго соблюдать её если при других диетах потеря кг значительно больше .
Какие мы все разные !!! Моя подруга каждое утро ест овсянку с сухофруктами или пшеничную кашу на молоке, по 4 яблока в день или другие фрукты и у неё диабет на инсулине !!! Я не ем макароны, никакие крупы кроме гречки и риса, обожаю мясо, печень, рыбу, яйца, капусту, свеклу, сыр , масло, икру - и у меня нет диабета в мои 60 лет . НО мы обе с лишним весом и, прочитав инфо о кетопитании, я поняла, что это МОЕ !!! Исключить придется только хлеб, колбаски и картофель, а все остальное и есть мой рацион . Причем, я спокойно живу без фруктов , имея свой сад и удивляюсь, как люди едят их каждый день по нескольку штук ? Но, каждому своё, хотя уже итак понятно, что потребители углеводов чаще болеют диабетом и онкозаболеваниями !




Подписаться на комментарии ( Новые комментарии приходят по электронной почте )







Подписаться на комментарии ( Новые комментарии приходят по электронной почте )




© Beauty Insider Все права защищены
Кетодиета — система питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров . Ей приписывают магические свойства: мол, она не только поможет похудеть навсегда, но и перестроит обмен веществ и избавит от проблем со здоровьем . Что на самом деле? Разбирается Оля Третьякова .
Популярность кетодиеты зашкаливает: по этому запросу Google выводит почти полмиллиона ссылок с советами, планами питания и списком разрешенных продуктов .
На кетодиете сидят Гвинет Пэлтроу и Холли Берри . Также известно, что именно этой системы питания придерживалась Алисия Викандер, когда готовилась к роли в фильме «Tomb Raider: Лара Крофт» . Но стоит ли садиться на нее человеку, не планирующему удивлять Голливуд и расхищать гробницы? Например, такому, как мне?
Разобраться в этом вопросе мне помогали эксперты:
Есть несколько типов низкоуглеводного питания – от либерального LCHF (низкоуглеводной высокожировой) до экстремального карнивора – «питания хищника», при котором в рационе присутствуют только продукты животного происхождения .
Кетодиета находится примерно посередине между этими крайностями . Это низкоуглеводная диета с очень высоким содержанием жира . По разным оценкам, жиры должны занимать в рационе до 70-80% . За это нам обещано увеличение продолжительности жизни на 10 лет , подъем энергии и продуктивности и исцеление от рака .
Обычно мы получаем энергию из гликогена, который добывается из углеводов и хранится в мышцах и печени . При переходе на высокожирное питание изменяется ваш обмен веществ . Вместо глюкозы в качестве источника энергии организм начинает потреблять кетоны – молекулы, которые печень производит в отсутствие гликогена . То есть, по сути, в отсутствие углеводов наш организм будет получать энергию из альтернативного источника – жиров и белков .
Чтобы перейти этот альтернативный источник питания, нужно освободить тело от остатков гликогена и заставить его войти в состояние кетоза . В этом как раз и должна помочь диета с большим содержанием жиров, умеренным содержанием белков и минимальным количеством углеводов . Разные источники определяют дозу углеводов в 20-30 г в день . Это соответствует примерно полутора кусочкам хлеба или 50 г гречки . Остальной рацион – жирное мясо, рыба, масло, орехи и яйца .
В 20-е годы XX века кетодиету использовали для детей, больных эпилепсией . Однако с тех пор прошло почти сто лет, и сегодня, согласно отчету , опубликованному в журнале «Эпилепсия», кетодиета – один из самых редко используемых способов борьбы с этим недугом .
Новый виток популярности кето принесло изучение питания народов крайнего Севера . «Их рацион почти полностью состоит из мяса и жира, — говорит Ирина Урнова . — Интерес к такому питанию вырос, когда выяснилось, что у этих людей — крайне низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний, дегенеративных болезней мозга (деменции, Альцгеймера, Паркинсона) и диабета второго типа» .
Но насколько это зависит именно от питания, и где здесь причина, а где — следствие, наверняка сказать нельзя . Научных исследований, которые бы подтвердили эту связь, нет .
Переход на кето – не то чтобы приятная процедура . В процессе отказа от углеводов у многих наблюдается такое явление как «кетогрипп» . «Это состояние похоже на простуду, — рассказывает Ирина Урнова, – появляются ломота, сонливость, может побаливать горло, появиться проблемы со стулом . Чаще всего симптомы проходят за 1-3 дня» .
…Или длятся значительно дольше . «Бывает, что адаптация длится от 1 до 6 месяцев – в зависимости от того, какой системы питания человек придерживался раньше, и до какой степени он страдает лишним весом», — говорит Алиса Фузеева . Часто неприятные симптомы связаны не столько с самим переходом на другой тип питания, сколько с одним из его последствий – гибелью кандиды в организме: «Распадаясь, она выделяет токсичные вещества, и от этого человеку становится нехорошо» .
В любом случае, по мнению Фузеевой, входить в кетоз надо с умом: раз в день измерять кетоны в моче и принимать витамины и минералы .
По поводу витаминов согласна и Урнова: «Переходя на кетодиету, человек поначалу теряет много воды, которая удерживается в том числе гликогеном в мышцах . Вода забирает с собой минералы – электролиты: магний, калий, цинк и натрий . Поэтому их недостаток стоит восполнять» .
«Она категорически не подходит при заболеваниях щитовидной железы и тем, кто обожает углеводы, — перечисляет Фузеева . – А еще тем, кто ждет быстрого результата, потому что это не всегда возможно» .
«Также не стоит ее самостоятельно пробовать тем, у кого острые проблемы с почками и печенью, панкреатит, дисфункция печени, порфирии, диабет первого типа,» — продолжает список Урнова .
Сложно придется и тем, кто в принципе любит поесть . Список разрешенных продуктов небольшой, разнообразие белков вообще сильно ограничивается их количеством, и при этом дневная белков не должна превышать 20% . А питаться исключительно жиром захочется не всем .
Мнения на этот счет противоречивые . Сторонники доказательной медицины чаще всего высказываются против . По мнению Юрия Потешкина, для некоторых кетодиета может быть смертельно опасна: «У людей с сахарным диабетом при переходе на этот тип питания вместо кетоза может развиться кетоацидоз . Это состояние, которое развивается при дефиците инсулина . В этом случае можно умереть за 24 часа . Человек теряет сознание, дальше – реанимация . И то, если кто-то вовремя найдет пострадавшего и сообразит, что ему нужна помощь . Дело в том, что при кетоацидозе от человека исходит запах ацетона, схожий с тем, какой появляется после злоупотребления алкоголем . Посторонним легко перепутать одно с другим, поэтому отношение к человеку, лежащему на улице без сознания, может быть соответствующее» .
Но, подчеркнем, это справедливо только в отношении людей, больных сахарным диабетом . У обычного здорового человека кетоацидоз развиться не может, говорит Потешкин .
«Да, кетоацидоз может грозить людям с определенными заболеваниями — например, диабетикам первого типа, чей организм не может справиться с большим количеством кетонов, — соглашается Ирина Урнова . — Однако инсулинозависимые люди — это люди с серьезным и иногда врожденным заболеванием . Есть высокоуглеводную пищу им тоже нельзя . Лишь на этом основании нельзя делать вывод, что кетодиета опасна для всех остальных» .
В общем, научных доказательств того, что кетогенная диета вредна для здорового человека, нет . (Если, конечно, не считать проблем с пищеварением: у некоторых такой рацион вызывает запоры , а у других – диарею .)
Но нет и доказательств, что она полезна .
Возможно, потому, что как образ жизни она еще просто очень молода . «Кетогенная диета распространилась не так давно, — говорит Алиса Фузеева, — И сложно найти людей, которые придерживаются ее долго» .
«Самые долгосрочные исследования кето, которые я видел, длились 24 недели, — добавляет Юрий Потешкин . — Что касается заявлений людей, которые говорят, что они уже 50 лет на ней сидят… Люди что только ни говорят! Я каждый день вижу тех, кто утверждает, что вообще ничего не ест – и почему-то не худеет» .
Кроме того, есть разница между терапевтической кетодиетой, то есть такой, которую назначают по медицинским показаниям, и обычной питательной — для здоровых людей, уверяет Урнова . Вторая – мягче, не требует экстрима и часто сочетается с обычной низкоуглеводной: «Многие переходят на кето периодами: посидят 2-3 месяца – и обратно, на более либеральный вариант низкоуглеводного-высокожирового (LCHF) питания» . Количество разрешенных углеводов при LCHF больше – от 50-70 до 100-120 г в день . Но тоже, разумеется, не за счет сладких булок, а за счет качественных цельных продуктов — овощей, фруктов, ягод, иногда и некоторых круп .
Как показывают результаты исследований, кетоз, без которого нет кетодиеты, эффективен при экстремальных нагрузках: он предотвращает отравление кислородом среди глубоководных морских ныряльщиков и делает более выносливыми ультрамарафонцев .
Впрочем, единого мнения по этому поводу опять-таки нет . Одно исследование показало, что кетодиета может немного улучшить выносливость (конкретно у горных велосипедистов) . А согласно другому исследованию , она не улучшает, а, наоборот, снижает показатели .
Защищает ли кетодиета от заболеваний? По этому поводу мнения тоже смешанные . Вроде бы, есть свидетельства, что она может помочь в лечении рака . Однако по информации издания «Медицинская онкология» , кетодиета не только помогает в этом, но и может вызвать нежелательные побочные эффекты .
Однако обычные люди — не спортсмены! — все равно переходят на кетодиету .
Ради чего? По мнению Ирины Урновой, которая сама соблюдает кето-диету, «в том числе ради ясности ума, хорошего самочувствия и настроения, спокойного сна» . Хотя в качестве пользы для здоровья иногда достаточно соблюдать просто низкоуглеводную высокожировую диету – есть 50-70 г углеводов в день: «Некоторые и при таком рационе сбрасывают вес и решают те или иные проблемы со здоровьем» .
Доктор Потешкин считает, что делать этого не стоит: «Как образ жизни кетодиета – сомнительное решение . Кетодиета используется только по медицинским показаниям — то есть при эпилепсии, и только под наблюдением врача . Как постоянный рацион она не физиологична, потому что постоянное углеводное голодание неестественно . Я понимаю, что соблюдающие кетодиету не считают отсутствие углеводов голодом, но для мозга это именно так . Ведь мозг питается прежде всего углеводами . И они должны быть в рационе» .
Кетодиета не обещает точных цифр: «за Х дней вы сбросите Y кг», однако ее адепты уверяют: как только вы на нее перейдете, лишний вес начнет уходить .
Хотя бы потому, что на кето люди явно едят меньше . Многие – всего дважды в день: утром и вечером . Днем они не обедают, потому что не чувствуют голода . Жиры насыщают и расщепляются дольше, объясняет Ирина Урнова .
Согласно недавнему исследованию , все диеты на свете работают совершенно одинаково: они просто создают дефицит калорий . То есть для потери веса не так важно, что именно вы перестаете принимать в пищу: углеводы, жиры, белки, или просто сокращаете количество еды . «Но человек устроен так, что ему проще поверить в чудо-диету, бросаясь в крайности, чем раз и навсегда договориться с собой и постоянно рационально питаться, — объясняет Ксения Селезнева . – Именно поэтому всевозможные диеты были, есть и будут популярны . И каждая новая будет обещать молниеносное снижение веса раз и навсегда» .
А вы пробовали кетодиету? А на каких вообще диетах сидели? Какие помогли, какие оказались бесполезными?

Кето-диета стала чрезвычайно популярной за последние несколько лет, и не зря . Она и правда работает! Делимся плюсами и минусами диеты и, конечно, подробно рассказываем про систему кето-питания .
Как сбросить вес без голоданий и тяжелых спортивных тренировок? Один из эффективных вариантов — кето-диета . Ищите в материале меню на неделю, плюсы и минусы, список продуктов и отзывы тех, кто уже попробовал популярную диету .
Кето-диета — отличный вариант для женщин, которые мечтают похудеть раз и навсегда .
Чтобы определить индивидуальные риски, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать ряд анализов .
Кето-диета: полный список продуктов
любое мясо, в том числе свинину, баранину и утку; морепродукты, в том числе креветки, кальмары и жирную рыбу; молочные продукты, в том числе сыры, густые сливки, сливочное масло и сметану; орехи, в том числе и бразильские орехи, макадамию и фундук; овощи, в том числе спаржу, брокколи, помидоры и огурцы; фрукты, в том числе малину, авокадо, сливы и лимоны; из напитков можно только диетические варианты вроде чая, кофе или минералки; чтобы пережить сахарную ломку, используйте натуральные подсластители, например стевию .
колбасные изделия с высоким содержанием сахара и нитратов; молочные продукты с низким содержанием жира; овощи с высоким содержанием углеводов вроде батата, картофеля или кукурузы; фрукты с высоким содержанием углеводов, вроде яблок, бананов, груш и персиков, любые сухофрукты; подслащенные напитки и алкоголь; рафинированный сахар, мед и кленовый сироп; сладкие соусы и покупные кетчупы; любые виды круп тоже следует избегать .
Без четкого планирования вам будет сложно придумывать блюда .
Завтрак — омлет с болгарским перцем . Обед — жареный лосось с брокколи . Ужин — суп с овощами и фрикадельками .
Завтрак — низкоуглеводные блинчики . Обед — салат из овощей и тунца . Ужин — запеченная индейка и овощи на гриле .
Завтрак — яичница . Обед — индейка и салат из овощей, заправленный маслом . Ужин — чизбургер без булочки .
Завтрак — жирный творог с фруктами . Обед — салат из овощей и курицы . Ужин — стейк из свинины на гриле и салат с овощами и авокадо .
В рамках кето-диеты ваш оптимальный суточный калораж — 1600 калорий в день .
Завтрак — салат из овощей и авокадо с лососем . Обед — жареная курица . Ужин — запеченная свинина с брокколи и сыром .
Завтрак — горсть орехов . Обед — тушеная говядина с овощами . Ужин — ролл с огурцом и паштетом из копченого лосося .
Завтрак — омлет со свежим авокадо . Обед — жареная курица и одна чашка брокколи на пару . Ужин — жареный лосось с брокколи .
60-75% калорий получайте из жира; 15-30% калорий получайте из белка; 5-10% калорий — из углеводов;
Если вы будете регулярно переедать свой суточный калораж, вы можете не похудеть, а наоборот, поправиться .
Кето-диета — рецепты: видеоинструкция
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Экспресс-диета . Как моментально вывести из организма воду
Правил
Кто Диета Меню Для Женщин Цена
Диета Лесенка Меню Отзывы И Результаты
Кето Диета Капсулы
Диета Номер 5 При Циррозе Печени