Кроссовая Подготовка Реферат Кратко
Кроссовая Подготовка Реферат Кратко
Напишите доклад по физкультуре на тему «Кроссовая подготовка», 6 класс
Надайте правничу допомогу фігуранту ситуації, відповівши на подані нижче запитання.Громадянин США N українського походження звернувся з проханням прий
…
няти його до грома-дянства України.1. Яким нормативним актом слід керуватися при вирішенні цього питання?2. За яких умов громадянину США може бути надано громадянство України?3. Які державні органи України вирішуватимуть це питання?
что объединяет этих людей 5-6 предложений
представь ситуацию. Ребята повздорили, и один сильно толкнул другого. У него упали и разбились очки. Какие последствия могут наступить после этого для
…
толкнувшего? Почему ты так считаешь? Найди в тексте фрагмент который подтвердит твою мысль.
Привлекая обществоведческие знания, составьте краткое (из 5-7 предложений) сообщение о правоохранительных органах в РФ, используя все приведенные ниже
…
понятия.
Правоохранительные органы; правопорядок; суд; правонарушитель; полиция; прокуратура.
Напишите пж текст 5-6 предложений(нужно до завтра)
сформулируй основную идею высказывания , раскрой её суть : "Демократия - худшая из всех политических систем, но лучшей не дано" Н.Бердяев
что такое гуманизация, капитализация, интеризация, гуматиризация+ к каждому примеры и это вся тема к ОБРАЗОВАНИЕ
Сочинение на темя "Зачем людям нужно искусство"
У МЕНЯ СОР!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Какой раствор получился, дай определение понятию -раств
…
ор
Расписать на элементы форм государства (форма правления, форма территориального устройства, политический режим) и объяснить почему данные государства
…
принадлежит к данной форме, следующие страны: Канада, США, Франция, Китай, Япония, Северная Корея, Бразилия, Индия, Норвегия, Испания.
Пример: Российская Федерация — республиканская форма правления (выбор президента), федерация (страна поделена на субъекты), Демократическое государство (выборы, политический плюрализм и т.д.)
Общие вопросы Правила Как получить баллы? Реклама Политика конфиденциальности Responsible disclosure program
Этот сайт использует cookies Политика Cookies . Вы можете указать условия хранения и доступ к cookies в своем браузере.
Кроссовая подготовка: значение, упражнения.
Кроссовый бег требует хорошей физической формы. Сила и быстрота – далеко не все качества, которые необходимы для достижения высоких результатов. Одним из самых главных компонентов в этом процессе является кроссовая подготовка. Она включает целый комплекс упражнений. Каковы они и их значение в физическом воспитании? В этих вопросах нам и предстоит разобраться.
Кросс – бег по пересеченной местности. Это легкоатлетическая дисциплина, которая направлена на гармоничное физическое развитие человека. Занятия кроссом благотворно влияют на организм в целом: развивают силу мышц, укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение и дыхательную работу. Кроме того, кроссы развивают сообразительность человека, умение преодолевать препятствия и распределять свои силы. Разумеется, все это дается со временем. И начинать кросс просто по желанию опасно для неподготовленного организма. Для этого и существует кроссовая подготовка. Ее основными задачами являются: тренировка выносливости; развитие скорости, силы и ловкости; воспитание потребности в самостоятельных физических занятиях.
Уроки кроссовой подготовки следует начинать с разминки. Она может длиться от 5 до 15 минут. Не стоит усердствовать, чтобы поберечь силы для выполнения основных упражнений. Комплекс разминки включает разные виды ходьбы (на носках и на пятках), бег приставным шагом на правый и левый бок и упражнение на дыхание. В качестве общего разогрева мышц тела можно использовать классические вращения головой и руками, наклоны вперед/назад, выпады и прыжки.
Кроссовая подготовка может включать определенные предметы. Ими являются палки, гантели, набивные мячи, гимнастическая стенка, скамейка, скакалка и даже штанга. Все эти атрибуты предназначены для большей нагрузки на мышцы тела, развитие внимания, ловкости и включаются в процесс подготовки постепенно. Это могут быть подтягивания, прыжки с мячом, броски и передача его между участниками занятия особым способом. Главное правило выполнения упражнений с предметами – длительность и повторы подходов.
Собственно, кроссовая подготовка включает в себя упражнения, которые по цели тренировки можно разделить на три категории:
На скорость. К таким упражнениям относится переменный бег на отрезках в 50 и 100 метров. При этом необходимо чередовать бег трусцой с максимальной скоростью. Также в эту категорию входит эстафетный (беспрерывный) бег. Отрезки составляют 100, 200 и больше метров.
На специальную выносливость. Сюда включены всего два упражнения: переменно-повторный и повторно-темповый бег. Первый - это преодоление коротких отрезков со средней скоростью. Паузы для отдыха представляют собой ходьбу или медленный бег. Второе упражнение предполагает преодоление более длинных отрезков (от 500 м до 5 км) легким бегом с паузами для отдыха в 5-8 минут (ходьба).
Очень важен старт. Чем короче дистанция, тем выше должна быть скорость. Как правило, любой кроссовый бег начинается с так называемого высокого старта. Что это значит? Во время команды «На старт! Внимание! Марш!» положение бегуна меняется. Он производит наклон корпуса вперед. И чем выше требуется скорость, тем сильнее должен быть наклон. Опираясь на руку, бегун может сделать быстрый и сильный рывок вперед и выиграть для себя пару секунд. На коротких дистанциях этот прием является особенно ценным.
Немаловажную роль играет техника самого бега. Она должна быть свободной, маховой. При этом туловище слегка стоит наклонить вперед, согласовать движения рук и ног. Если бегун невысокого роста, ему не нужно подстраиваться под широкий, размашистый шаг высокорослых атлетов. Главное, чтобы все движения были естественными, легкими и непринужденными.
Напишите доклад по физкультуре на тему « Кроссовая ...»
Доклад Кроссовая подготовка 5 класс сообщение
Кроссовая подготовка
Кроссовая подготовка | Творческая работа учащихся по...
Кроссовая подготовка
Чем Опасна Низкая Самооценка Сочинение
Почему Митрофанушка Стал Недорослем Сочинение
Отчет По Учебной Практике Бухгалтерский Учет
Реферат На Тему Классификация Документов
Культура 1 И Культура 2 Эссе