Крепость костей
Содержание статьи:
Важные компоненты для усвоения кальция
Виды кальция и степени его усвоения
Почему кальций нужно применять с магнием
Костная система защищает наши внутренние органы, мозг и, благодаря ей, мы можем двигаться.🏃♀️🏃
Кость -это живая ткань, которая постоянно обновляется, и на протяжении всей жизни происходит разрушение старых клеток и замена их на новые.
К 30-ти годам костная масса достигает своего максимума. А дальше начинают преобладать процессы разрушения, поэтому уделять внимание укреплению костей и суставов стоит в любом возрасте.
☝️Даже у детей довольно часто на рентгеновских снимках видны пустоты в костной ткани, это ювенильный остеопороз.
Разрежение костной ткани ведёт к переломам у детей и взрослых, которые иногда приводят к инвалидности.♿️
Ключевое место в процессе образования новых клеток принадлежат, конечно кальцию. Но☝️...
Мифы о кальции
Есть три МИФА о кальции:
⠀
1️⃣ Чтобы кальций попал в кости, нужны большие дозы.
⠀
❗️Не столько важен сам кальций, сколько система гормональной регуляции, обеспечивающая его усвоение. И сколько бы вы кальция не ели, пока не налажена эта система, он будет либо выводиться, либо откладываться в других органах.
⠀
2️⃣ Кальций требуется в особой форме.
⠀
❗️Да, есть формы кальция с разной степенью усвоения.
Но, на самом деле, усвоится кальций даже из мела - лишь бы нормально работала система гормональной регуляции.
⠀
3️⃣ Кости на 100% состоят из кальция.
⠀
❗️Да, кости на 99% состоят из Са. Однако прочными они не будут без других важных компонентов, регулирующих кальциевый обмен. А это 👇
Важные компоненты для усвоения кальция
⠀
❇️ Магний - регулирует всасывание кальция в кишечнике. Соотношение поступления Ca к Mg должно составлять 5/2.
⠀
❇️ Витамин Д - регулирует усвоение Ca, являясь проводником его в кость.
⠀
❇️ Витамин С, биофлавоноиды, витамин В6, марганец - регулируют синтез белка коллагена, образующего костный каркас.
⠀
❇️ Цинк - регулирует активность гормона кальцитонина, обеспечивающего поступление Ca в кость.
⠀
❇️ Фосфор - наряду с кальцием, участвует в построении минеральной основы кости. Но дефицит его редок.
⠀
❇️ Кремний - отвечает за прочность костей.
⠀
❇️ Витамин К¹ - участвует в синтезе гормона остеокальцина, отвечающего за формирование костной матрицы.
⠀
❇️ Фитоэстрогены - компенсируют возрастной дефицит эстрогенов. Именно они выполняют роль ключика, который открывает кальцию дверь, чтобы он попал в кость.
⠀
Виды кальция и степени его усвоения
Вот сколько компонентов👆, помимо кальция нужно иметь в достаточном количестве в питании, чтобы кальций стал удерживаться в костях, а не вымываться оттуда.
Поэтому, говоря о профилактике остеопороза, необходимо принимать препараты, в зависимости от своего возраста, степени снижения костной массы и конечно иметь представление о степени усвоения самого кальция.
Посмотрите табличку о видах кальция и степени его усвоения. 👇
Спешу успокоить, в Siberian Wellness, такой формы кальция, как глюконат - 🚫НЕТ СОВСЕМ.
В наших продуктах только карбонатная, цитратная и хелатная формы кальция! А значит, можно каждому подобрать тот кальций, который в большей степени подойдет по ситуации и улучшит состояние костной ткани.
Какой кальций выбрать
👉Так, если Вы молоды, здоровы, то подойдут и "Витамины с кальцием":
⠀
👉Если вам 35+ , то оптимальным будет "Органический Кальций" из линейки Essential Minerаls, с фитоэстрогенами:
👉Если у вас остеопороз , или нужно побыстрее срастить перелом, то ваш выбор - 3 D Bone Vegan Cube.
Программа при остеопорозе
Рекомендуемая программа при остеопорозе, с учётом восстановления хрящевой ткани будет выглядеть так:
✅ Эльбифид (последний-для лучшего всасывания в кишечнике).
За индивидуальной программой лучше обратиться ко мне или вашему консультанту.
Нужно учесть все особенности организма.
Потребность в кальции
И последнее: а какая же потребность в кальции у разных категорий людей? Кто больше всего нуждается в дополнительном приеме препаратов кальция? Как вы думаете?
Смотрим 👇
👉 Как видим, беременные женщины недополучают ежедневно по 1000 мг кальция! Не отсюда ли крошатся зубы, ломаются ногти и выпадают волосы?
👉 Пожилые люди ежедневно недополучают по 750 мг кальция! Закономерно формируется остеопороз.
Нет эстрогенов и кальций не задерживается в костях.
Но даже чтобы кальций попал в кость, нужен витамин К¹!
👉 На 3-м месте- подростки. Они ежедневно недополучают по 500 мг. А подростки интенсивно растут и где же им взять строительный материал для построения новых клеток скелета?
👉А младенцы имеют дефицит 200 мг ежедневно.
Вот такая статистика получается.
А вы давно принимали кальций? 😀 Чем восполняете дефицит?
Отзывы
Ирина Кузнецова, медработник, делится опытом применения уникального комплекса BonVegan. Этот комплекс применяют и веганы, так как капсула растительного состава.👇
Почему кальций нужно применять с магнием
Всего несколько минут о важности применения кальция и магния вместе.
Этот ролик о предшествующей серии минералов, и сейчас продукты, упоминаемые в ролике называются "Органический кальций" и "Органический магний". Но суть важности применения этих двух минералов от этого не меняется.
Это нужно знать, если вы решаете задачу укрепления костей!👇
