Кремлевская Диета Суть
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Эта статья предлагается к удалению .
Пояснение причин и соответствующее обсуждение вы можете найти на странице Википедия:К удалению/2 июня 2021 . Пока процесс обсуждения не завершён, статью можно попытаться улучшить, однако следует воздерживаться от переименований или немотивированного удаления содержания, подробнее см . руководство к дальнейшему действию . Не снимайте пометку о выставлении на удаление до подведения итога обсуждения .
Последнее изменение сделано участником SuckerBRAIN ( вклад • журналы ) в 16:45, 6 июня 2021 (UTC; около 120 дней назад) . Ссылки сюда , история , журналы . Администраторам и подводящим итоги: удалить .
Для улучшения этой статьи по медицине желательно :
Проверить достоверность указанной в статье информации . Найти и оформить в виде сносок ссылки на независимые авторитетные источники , подтверждающие написанное . Пожалуйста, после исправления проблемы исключите её из списка параметров . После устранения всех недостатков этот шаблон может быть удалён любым участником .
Специальная кухня и системы питания
Кремлёвская диета — одна из разновидностей диет , в которой практикуется ограничение потребления углеводов . Российский аналог диеты Дюкана [1] , однако она менее сбалансирована и значительно упрощена в ущерб результату [2] . Это высокобелковая диета, в отличие от кетогенной диеты и диеты Аткинса .
По кремлёвской диете каждому продукту присваивается «цена» в условных единицах, где каждая единица — один грамм углеводов . За каждый грамм углеводов начисляются очки, количество которых за день не должно превышать определённого значения, разного на разных этапах диеты . Чтобы перестроить организм на новое питание первые две недели (в фазе индукции) необходимо строго придерживаться ограничения в 20 очков . На этапе похудения установлено ограничение в 40 очков . Для сохранения веса нужно набирать до 60 очков . Считается, что при употреблении углеводов на более чем 60 очков происходит увеличение веса .
Также диетой предусмотрено обильное питьё (что противопоказано людям с больными почками) .
При потреблении недостаточного количества углеводов у человека снижается уровень глюкозы в крови, что вызывает в организме перерабатывание жировых запасов в глюкозу . Диета не накладывает ограничения на употребление белков, но особо оговаривается, что их неограниченное потребление (намного больше, чем до диеты) негативно отражается на здоровье . В частности, в организме накапливается много азота .
Данная диета предусматривает строгий подсчёт количества съеденных углеводов . Из рациона полностью исключаются высокоуглеводные блюда, такие как мучные и кондитерские изделия, крупы (то есть содержащие крахмал или сахар ) .
Существует ошибочное мнение, что суть кремлёвской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, нужно только жестко ограничить потребление углеводов .
При соблюдении диеты для поддержания тонуса мышц рекомендуется выполнять физические упражнения . Кроме того, обязательным является потребление овощей .
На диете нельзя сидеть беременным женщинам, людям с больными почками, сердцем, желудком .
Продление диеты на срок более двух недель может обернуться повышенным холестерином в крови и пониженным мышечным тонусом .
На фоне успеха кремлёвской диеты ряд издательств выпустило книги, содержащие не только неправильное толкование системы, но и дополненное рецептами авторов, к диетологии не имевшими никакого отношения . Так, в список разрешённых продуктов были включены мука, сахар, картофель, шоколад . Возник ряд критических статей, которые, по сути, к кремлёвской диете не относятся . В связи с этим эффективность, а значит и популярность диеты сошла на нет .
Интервью
ЛИГА ГЕРОЕВ
Новое поколение
Спецпроекты
Кинотест
Психологические тесты
Смешные тесты
Откровенные тесты
Тесты про отношения
Женские тесты
Мужские тесты
Необычные тесты
Тренды
Шопинг
Коллекции
Как носить
Украшения и часы
К свадьбе
Уход за лицом
Волосы
Маникюр
Парфюм
Спорт
Диеты
Пластика
AROMA BOX
Кино и сериалы
Еда и рестораны
Путешествия
Психология
Секс
Гороскоп
Музыка
Культура
Дизайн
Вспомнить все
Гаджеты и авто
Яна Еркович
•
11 сентября 2018 17:00
Ошибка в тексте? Выдели ее и нажми Ctrl + Enter
РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ
КАРТА САЙТА
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
В России «Кремлевская диета» считается одной из самых популярных . Но, как оказалось, за границей ее любят не меньше . «Кремлевку» практиковали Мадонна (60), Кэтрин Зета-Джонс (48), Майкл Дуглас (73) и другие звезды . Рассказываем, почему ее выбирают .
Самое главное – на «Кремлевской диете» не надо голодать и считать калории (ты даже можешь себе позволить десерт) .
Основной принцип «Кремлевки» – минимальное потребление углеводов . «Кремлевская диета» подходит тем, кто хочет сбросить много (и действительно лишнего) . Поэтому, если у тебя в планах скинуть только пару-тройку килограммов – результат «Кремлевки» ты вряд ли заметишь . Зато в Сети найдешь сотни восторженных отзывов худеющих, которые потеряли от восьми до 20 килограммов .
Итак, «Кремлевка» делится на четыре этапа . Первый длится две недели, в течение которых уже будет результат . Ты можешь есть любые белковые продукты (рыба, птица, морепродукты, яйца) и естественные жиры (сливочное масло, растительные масла холодного отжима) . А вот фрукты, хлеб, макаронные изделия, овощи с большим содержанием крахмала, орехи и бобовые запрещены . Количество углеводов не должно превышать 20 г в день . Разрешенные продукты ты можешь есть в неограниченном количестве, но только если действительно голодна .
Второй этап длится от четырех до шести недель . Принцип питания такой же, плюс не забывай пить воду (два литра в день) . На этом этапе разрешенные углеводы увеличиваются до 40 г в день (добавляй их в рацион постепенно – по 5 г каждую неделю) . Если дойдешь до 40 г и вес продолжит снижаться – переходи к третьей фазе . Третий период длится до тех пор, пока вес не станет стабильным, – примерно два-три месяца . Зато полученный результат ты уже сохранишь надолго . Каждую неделю добавляй по 10 г углеводов и анализируй, какое количество тебе подходит (как правило, 60 г в день достаточно) .
Четвертая фаза – закрепление результата . Постепенно добавляй в рацион исключенные продукты и продолжай пить много воды .
«Кремлевка» не только предполагает вкусное меню (которое тебе почти не надо ограничивать) и стойкий результат, она считается еще и одной из самых безопасных диет (потому что не рассчитана на быстрое похудение) . Из противопоказаний к ней заболевания почек, проблемы с желудком и беременность .
peopletalk .ru . Мы вдохновляем людей через истории звезд . Свидетельство о
регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 66779
На этом сайте мы используем файлы cookies . Продолжая использование сайта,
вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies .
Подробнее о файлах cookies и обработке ваших
данных - в Политике
конфиденциальности .
Оборот розничной торговли вырос всего на 3,1% .
Неделю назад храброму сотруднику правопорядка вручили Орден Мужества и повысили в звании .
"Жертвы гайского убийцы были изнасилованы"
"Состояние Гузеевой ухудшается с каждым её днем в больнице"
«Ты мне денег заплати, приходи, а я уже тебе в душу нассу или насру»
"Случайно обнаружили в лесу труп женщины с выколотыми глазами"
СК РФ: Подтверждена причастность Лазарева к убийству студенток
СМИ РФ: родители студентов получат надбавку к пенсии
Источник: "Задержали подозреваемого в убийстве 3-х студенток"
Умер Шведский автор многих карикатур на пророка Мухаммеда
"Он сбил двух человек насмерть, мы ищем его":СМИ
Новые подробности по делу Артюшкина: "Не нашли повреждений"
МВД установило более 200 авторов комментариев о гибели сотрудника КГБ
Для владельцев старых машин придумали новый штраф: накажут всех
Что будет, если постоянно есть яблоки, рассказала диетолог
В это трудно поверить: вот что можно делать из мусора
Ноябрьские выходные перенесены: как будем отдыхать
«Северный поток-2» заблокировал деятельность Госдепартамента США
Знаки зодиака, которым Ванга предсказывала тяжелую судьбу
Стало известно, как вице-президент Сбера Ракова скрылась от следствия
Анджелина Джоли снялась в рекламе агентства недвижимости из Тюмени
Как отличить коронавирус от ОРВИ: главный признак
В данной статье представлена информация о кремлевской диете, которая на слуху у многих людей . Ознакомившись с текстом этой статьи, вы узнаете рацион и суть диеты, историю ее появления, а также риски для здоровья при ее выборе .
На сегодняшний день существует множество разнообразных диет . Каждая диета имеет свои допущения и ограничения, то есть то, что можно включать в свой рацион, а что стоит исключить из своего питания .
Данный рацион представляет собой одну из разновидностей высокобелковых диет . При ее использовании отдается предпочтение белковым продуктам . При применении этой диеты обязательным условием является уменьшение углеводов, поступающих в организм . Основывается эта диета на том, что организму необходимо затрачивать много энергии на переваривание белков . Именно за счет энергии, затрачиваемой на переваривание, происходит похудение . При этом уменьшение количества потребляемых углеводов в рационе снижает суточную калорийность .
Данная диета появилась при формировании рациона питания для подготовки американских астронавтов . Позже эта диета стала востребована среди российских чиновников . Именно благодаря этому факту диета получила свое название – кремлёвская .
Для соблюдения нужного рациона необходимо употреблять продукты, содержащие белок, но не обладающие высоким содержанием углеводов . В качестве продуктов в рацион можно включить: мясо, некоторые овощи, рыбу, морепродукты, несладкие молочные продукты, кофе и чай, свежие грибы .
Что необходимо исключить из рациона
Отказаться от продуктов, содержащих сахар и большое количество углеводов . Исключить крупы, сладости, мучные изделия, фрукты и овощи, с большим содержанием углеводов .
Так как происходит ограничение потребления овощей и фруктов, которые содержат необходимые витамины, стоит пить поливитаминные комплексы, для восполнения их недостатка . Также стоит вести подвижный образ жизни и выполнять различные физические упражнения . Это поможет затрачивать больше энергии, что только поможет в похудении и будет способствовать поддержанию хорошей физической формы .
Данная диета может плохо повлиять на сердечно-сосудистую систему, так как она предполагает потребление продуктов, содержащих большое количество холестерина . Для людей с заболеваниями сердца, почек, печени, а также для беременных женщин, людей с нарушением обмена веществ и сахарным диабетом, данная диета строго противопоказана .
Необходимо помнить, что перед тем как садиться на какую-либо диету стоит пройти медицинское обследование и проконсультироваться со специалистом . Составить эффективный план похудения можно только при учете ваших индивидуальных особенностей .
При использовании материалов ссылка на портал «В курсе .ру» обязательна, цитирование допускается с разрешения редакции .
Для сетевых изданий обязательна активная гиперссылка на сайт v-kurse .ru
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-72213 от 01 .02 .2018 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникации .
Учредитель и редакция: ООО «Онлайн-Медиа»
Управляющая компания: АО «Компания «Дартс»
И .о . главного редактора: Честикова А .Д .
Адрес редакции: 614010, Пермский край, г . Пермь, ул . Куйбышева, д . 95Б, этаж 7, помещение 8
Телефон редакции: +7 (342) 207 48 44
Почта редакции: vkurse .perm@mail .ru
Агентства, координаторы
Аксессуары
Банкетные залы
Букеты, бутоньерки
Ведущие, тамада
Венчание
Видеосъемка
Выездная церемония
Гостиницы
Девичник, мальчишник
Живая музыка, DJ
Журналы
ЗАГСы
Макияж, маникюр
Медовый месяц
Места для фотосессий
Мужские костюмы
Нижнее белье
Обручальные кольца
Оформление свадьбы
Подарки
Прическа, имидж
Салоны красоты
Свадебные платья
Свадебный транспорт
Свадьба за границей
Спецэффекты, тенты
Торты, сладости
Фотосъемка
Хореография, спорт
Шоу программы
Главная > Диеты и питание > Суть кремлевской диеты
Продолжительность: от 10 дней до нескольких месяцев .
Противопоказания: заболевание почек, печени, мочекаменная болезнь, беременность и период лактации .
Сторонники: Мадонна, Кэтрин Зета – Джонс, Дженнифер Энистон, Борис Моисеев .
не расписана по часам, граммам и калориям;
можно ужинать даже поздно ночью;
разрешается есть мясо;
не обязательно отказываться от алкоголя .
Такого вида диеты и питание по праву считаются самыми парадоксальными в мире, так как для похудения необходимо употреблять в пищу мясо . Существует также масса других диет, которые предлагают употреблять мясо для похудения, к примеру, диета на куриных грудках .
Принцип состоит в отказе от продуктов питания с высоким содержанием углеводов .
С прекращением поступления в организм углеводов, организм начинает расходовать внутренние запасы энергии, находящиеся в жировых отложениях .
Важным становится не количество потребляемой пищи, а количество съеденных углеводов .
Запомните магическую цифру – 40 . Именно столько грамм углеводов (или как их еще называют – условных единиц) нужно употреблять в течение суток . И ни капли больше!
1 у .е в кремлевской диете равен 1 г углеводов .
В первые 2 недели сократите потребление углеводов до 20 у .е . в сутки . Забудьте о фруктах, мучных изделиях, крахмалистых овощах (картофель, кукуруза) и всех продуктах, в состав которых входит сахар . Зато в любом виде и количестве разрешается мясо, рыба, яйца, сыр, масло . За 14 дней потеря веса может составлять от 1,5 до 10 кг .
Следующим этапом становится постепенный ввод в меню овощей, затем орехов, семечек и ягод . Прибавлять разрешается до 5 у . е . в неделю . Есть следует регулярно, избегайте голода более 6 часов, не переедайте . Контролируйте свой вес . Если Вы видите, что лишние килограммы возвращаются, начните заново потреблять 20 у .е . в сутки и повторите все сначала .
Другой случай – Вас устраивает темп сброса лишнего веса . Тут главное не сорваться и постепенно перейти на следующий этап, согласно которому можно прибавлять по 10 у .е . в неделю . Растянуть его лучше на 2-3 месяца . Таким образом, без ущерба для фигуры вы сможете потреблять до 60 у .е . в сутки .
Минусы из-за отсутствия витаминов и питательных веществ:
ухудшается работа пищеварительной системы (частые запоры, ощущение тяжести в желудке, повышенное газообразование);
ухудшение состояния кожи, ногтей, волос;
могут возникнуть проблемы со сном;
сбой сердечно- сосудистой системы;
повышенное потоотделение, нарушение солевого обмена;
Кремлевская Диета Суть
Ютуб Похудей
16 8 Диета Расписание На Неделю Отзывы
Диета Миримановой Отзывы