Кремлевская Диета Результаты

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Кремлевская диета отличается тем, что возможно получить разный результат в зависимости от целей: как сбросить вес, так и набрать его при недостатке
Диетолог-консультант, тренер по питанию
О Кремлевской диете, слышали, пожалуй, все . Она настолько популярна, что ее не раз упоминали даже в известных сериалах . Например, прапорщик Шматко в сериале «Солдаты» худел именно на этой диете . Ее же выбрали сценаристы для мамы «Прекрасной няни» . Этот же метод сбросить лишний вес выбрала и героиня Людмилы Гурченко в сериале «Осторожно, Задов» . А первооткрывателем кремлевской диеты был журналист «Комсомольской правды» Евгений Черных – именно с его легкой руки она ушла в народ со страниц газеты . Именно он написал о ней первую книгу . Впоследствии о кремлевской диете вышло немало изданий, но, к сожалению, в погоне за прибылью, авторы не удосуживались проверять информацию и часто там можно встретить не просто бесполезные советы, а даже вредные для здоровья . Поэтому, если хотите узнать о ней подробнее, – обращайтесь к первоисточнику, к книгам Евгения Черныха . Так чем же интересна кремлевская диета? По отзывам диетологов, для многих система присуждения баллов в зависимости от содержания углеводов разным продуктам проще, чем подсчитывание калорий и баланса жиров, белков и углеводов . Меню на неделю рассчитано на похудение и поможет разобраться в балльной системе .
Кремлевская диета похожа на кето диету тем, что в рационе максимально сокращают количество углеводов . Исключение углеводов из рациона не дает организму использовать их как основную энергию, поэтому ему приходится задействовать внутренние ресурсы и сжигать жир .
Отличает кремлевскую диету система подсчета баллов, а не калорий, что для многих проще . В зависимости от содержания углеводов в продукте, ему присуждается балл . Один грамм углеводов равен 1 баллу . Создана специальная таблица углеводности продуктов для кремлевской диеты . Во время этой диеты рацион достаточно разнообразен и практически не ограничен, не считая углеводов .
Во время кето диеты, которая гораздо строже, углеводы исключаются полностью и запускается процесс кетоза, когда организм учится жить чисто на своих жирах, лишившись привычного энергетического продукта в виде углеводов . Минус кремлевской диеты в том, что процесс кетоза тормозится и не запускается, так как углеводы постоянно добавляются в рацион . В результате организм требует углеводов, так и не научившись обходиться совсем без них . Из-за этого возможны срывы на мучное, упадок сил, раздражительность . Из-за отсутствия запрета на жирное, мясное легко превысить обычную норму калорий, и тогда вес все равно не будет уходить, ибо количество «разрешенных» продуктов будет запредельным .
Меню на неделю для кремлевской диеты
Из рациона исключаются сладкое, мучное, крахмалистые овощи, сахар, рис . Основной упор делается на мясо, рыбу, яйца и сыр, а также низкоуглеводные овощи, и их можно есть, практически не ограничивая себя . Во время этой диеты не запрещен алкоголь, но только крепкий и несладкий, так как в винах и прочем немало углеводов . Однако во всем нужно знать меру .
Завтрак: отварная рыба (0 б), вареное яйцо (1 б), кофе без сахара (0 б) Обед: перец, фаршированный мясным фаршем (10 б), чай Полдник: креветки отварные (0 б) Ужин: стакан кефира (1 б)
Завтрак : cтaкaн мoлoкa (4 б), творог (1 б) Обед: бульон с курицей и вареным яйцом (1 б), сaлaт из oгуpцoв и пeкинcкoй кaпуcты (4 б) Полдник : плошка ягод малины (7 б) Ужин: куcoк cвинины в дуxoвкe (З б)
Завтрак: омлeт из 2 куpиныx яиц (6 б) Обед: oтвapнaя pыбa (0 б), тушёныe кaбaчки (З б) Полдник: яблоко (10 б) Ужин: творог (1 б)
Завтрак : творог, можно заправить сметаной (4 б), колбаса (0 б), кофе без сахара (0 б) Обед: печень говяжья (1 б), сaлaт из oгуpцoв и пeкинcкoй кaпуcты (4 б) Полдник: зeлёнoe яблoкo (5 б) Ужин: мясо, запеченное с болгарским перцем и помидорами (9 б)
Завтрак: отвapнoe яйцo, 2 шт . (2 б), cыp твёpдый, 20 гp . (1 б) Обед: грибной cуп (14 б), oвoщнoй caлaт из oгуpцoв и пoмидopoв (4 б) Полдник : тoмaтный coк, 200 мл . (4 б) Ужин: отвapнaя тыквeннaя мякoть, 100 гp . (6 б)
Завтрак: омлет из двух яиц (6 б), чай без сахара (0 б) Обед: жареная рыба (0 б), салат из капусты с маслом (5 б) Полдник: яблоко (10 б) Ужин: говяжий стейк 200 гр (0 б), 1 помидор черри (2 б), чай
Завтрак: отвapнoe яйцo, 2 шт . (2 б), cыp твёpдый, 20 гp . (1 б) Обед: бульон с курицей и вареным яйцом (1 б), кабачки (4 б), чай (0 б) Полдник: салат из морской капусты с маслом (4 б) Ужин: тушеная с помидорами свинина 200 гр (7 б), чай
При необходимости поправиться, в день можно съедать до 60 – 80 баллов . Если преследуется цель похудеть, то дневной максимум – 20-30 баллов, а при дальнейшем соблюдении диеты повышается спустя пару недель до 40 баллов .
Как и при большинстве диет, чем больше изначальный лишний вес человека, тем лучший результат он получит в итоге . Возможно сбросить вес до 8 кг . Во время диеты возможно появление запоров, от чего поможет добавление в рацион отрубей .
- Основная опасность Кремлевской диеты – переедание, так как ограничено потребление лишь углеводов, легко превысить норму жиров и белков . Поэтому рекомендуется также следить и за общей калорийностью рациона, ведь избыточное количество жиров, заменяющих углеводы, может замедлить процесс похудения или и вовсе уйти в жировые отложения . После окончания диеты рекомендуется вводить в дневной рацион углеводы постепенно, а «быстрые» углеводы в виде сахара и мучного лучше совсем исключить, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Вот что мусульманкам приходиться делать мужьям: детям не смотреть
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Сколько лет вам отведено: ответ в дате рождения
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Каждые 35 секунд в мире ставится диагноз «рак крови» . Узнайте больше о заболеваниях крови, ведь предупрежден – значит вооружен

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:


Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .

+7 (499) 519-32-46

+7 (812) 416-94-02



Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета





Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины



Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Безуглеводная диета Аткинса или диета американских астронавтов известна в нашей стране, как кремлевская диета . Она имеет много последователей, достигших значительных результатов в снижении веса . Создатели диеты заложили в ее основу следующий принцип – организм, недополучающий углеводов, черпает энергию из собственного жира, запасы которого стремительно уменьшаются, и человек получает стройную фигуру .
Каждый человек имеет индивидуальные особенности обменных процессов, но, несмотря на это, кремлевская диета эффективно действует на большинство людей . Результат безуглеводного питания виден очень быстро . В течение первой недели вес может снизиться на 5 кг, спустя месяц – на 7-10 кг, а через 2-4 месяца результат просто потрясает воображение – теряется 10-14 кг!
Однако не все худеющие могут достичь таких успехов . Иногда фиксируется менее стремительная динамика – вес снижается за 2 недели всего на 3 кг, за 3 недели – на 5 кг . Такие показатели нельзя назвать отличными, хотя и здесь наблюдается стойкое похудение .
Встречаются случаи, когда после интенсивного снижения веса его показатели просто стоят на месте . Однако в целом результаты усилий радуют последователей кремлевской диеты .
Врачи и диетологи призывают крайне осторожно отнестись к видимому эффекту использования кремлевской диеты и отмечают ее недостатки:
Из-за частого употребления продуктов, насыщенных холестерином, могут появиться проблемы с сердечнососудистой системой;
Ухудшается функционирование пищеварительной системы, появляются запоры и метеоризм, следствием чего становятся проблемы с кожей и развитие бессонницы ;
Из-за ограниченного количества овощей и фруктов в рационе в организм попадет меньше витаминов, страдает иммунитет;
Худеющие нередко испытывают подавленное состояние из-за нехватки привычных сладостей в своем меню, ощущают нехватку глюкозы во время интенсивной интеллектуальной деятельности,
Из-за того, что колбасными изделиями не самого лучшего качества заменяется доля мяса в диетическом меню, может нарушиться солевой обмен и появиться повышенное потоотделение, вследствие чего диетологи не рекомендуют злоупотреблять колбасой и сосисками .
Несмотря на негативные последствия безуглеводной диеты, врачи-диетологи находят в ней положительные стороны, и даже подвели под кремлевскую диету историческую базу . Оказывается, наш организм генетически приспособлен к низкоуглеводному рациону, потому что единственным источником скудного количества углеводов для наших предков были растения и ягоды, а питались они преимущественно морепродуктами, мясом птиц и мелких животных . Зерновые культуры и молочные продукты появились в рационе человека лишь с развитием сельскохозяйственного производства .
Многие политики и известные медийные персонажи делятся положительными результатами применения кремлевской диеты .
Кэтрин Зета Джонс исключила из своего рациона сладости и мучные продукты и за 3 месяца до свадьбы смогла потерять 19 кг . Эти результаты так ее впечатлили, что она пристрастила к новым пищевым привычкам и своего мужа Майкла Дугласа .
Дженнифер Энистон утверждает, что только благодаря безуглеводной диете она смогла преодолеть свою склонность к полноте и использовать предоставленные ей возможности для карьеры в кино .
Мадонна пользовалась безуглеводной диетой по совету своего личного диетолога Рея Кибартса . И он, и поп-дива распространяют только положительные отзывы об этой системе питания . Правда, Мадонна иногда позволяла себе небольшие срывы, употребляя конфеты . Диетолог считает, что эту слабость можно время от времени себе позволить, чтобы жесткое табу не сказывалось на эмоциональном и психическом состоянии звезды .
Борис Моисеев оставил не такие радужные комментарии о кремлевской диете, не сумев отказаться от любимых пирожков . Для него диета стала тяжелым испытанием и совершенно не подошла .
Очень интересно познакомиться с историями людей, лично испытавших на себе кремлевскую диету . Далее вы найдете отзывы, сопровождаемыми комментариями врача-диетолога .
Екатерина, 27 лет . Никогда не сидела на диетах, на момент принятия решения об использовании кремлевской диеты весила 91 кг . В первую неделю резко снизила потребление мучного и сладкого, научилась считать баллы . Похудела на 10 кг .
Затем включила в меню орехи, огуречно-помидорный салат, грибной суп . Через 2 месяца вес уменьшился на 25 кг . В данный момент вешу 55 кг, объем талии 64 см . Изредка позволяю себе отклонения от диеты, не влияющие на вес . Физическая нагрузка – прогулки и подвижные игры на свежем воздухе .
Комментарий врача-диетолога: Катя все сделала верно . В течение первых двух недель организм перестраивается на новый режим питания, ограничивается поступление углеводов . Из-за их дефицита жировые клетки получают сигнал о нехватке сахара . Поэтому на начальном этапе диеты лучше не употреблять яблоки, апельсины, крахмалистые овощи .
Катя не страдает от нехватки сладостей, с удовольствием ест мясные продукты, разнообразит рацион фруктами и овощными салатами для обогащения организма витаминами . Возможно, девушке неплохо было бы заняться спотом для создания еще более стройной фигуры .
Ольга, 24 года . В течение первых 2 недель, когда я отказалась от сладкого и мучного, стала очень раздражительной, ощущала постоянную слабость . За это время мой вес уменьшился на 7 кг, но сидеть на этой диете дальше я не хочу .
Комментарий врача-диетолога: эта диета Ольге противопоказана, так как отказ от сладкого вызывает у нее серьезный психологический дискомфорт . Это крайне нежелательно, и ей следует попробовать другие диеты, где употребляются низкокалорийные продукты с высоким содержанием углеводов .
Вообще, сладкоежкам можно дать следующий совет: продукты с быстрыми углеводами употребляют спустя 2-3 часа после еды и в очень небольшом количестве, тогда подкожный жир не образуется . Однако этот прием запрещен на первом этапе кремлевской диеты .
Анастасия, 26 лет . Использовала диету в течение полутора месяцев . Особенно тяжело было в первые 2 недели . Занималась по утрам оздоровительным бегом, но стала так уставать, что от бега пришлось отказаться . На первом этапе потеряла 5 кг .
Далее появилась симпатия к новому рациону, но, потеряв 3 кг, я как-будто остановилась . Объем талии уменьшился с 64 до 62 см . И хотя я полностью отказалась от сладкого, так и не смогла привыкнуть к употреблению мяса в больших объемах .
Комментарий врача-диетолога: во время бега организм Насти не получал глюкозу из крови, из-за пониженного содержания сахара девушка быстро уставала . При ее небольшом весе и активном образе жизни нет особой необходимости садиться на какую-либо диету . Для достижения стройности ей оптимально подойдет диета с высоким содержанием полезных углеводов (овощи, фрукты, каши) и минимальным содержанием мяса .
Если девушка обеспокоена, что вес вернется, ей показано бегать не только по утрам, но еще и вечером .
Василиса, 28 лет . Лишний вес (я весила 95 кг) решила сбросить при помощи кремлевской диеты . Не ела ни сладкого, ни мучного, включила в меню обеда и ужина мясо и бульон . Результат – за 6 недель ушло 10 кг, однако объем талии остался 80 см . Наиболее интенсивно вес уходил в дни занятий фитнесом .
Комментарий врача-диетолога: возможные ошибки девушки – мало овощей в рационе и мало жидкости употребляется в течение дня . Это ключевые моменты в кремлевской диете . При чрезмерных физических нагрузках овощи необходимы для насыщения организма витаминами .
Обильное питье стимулирует выведение из организма токсинов и продуктов энергообмена . Метаболизм активизируется, жировые отложения в проблемных зонах уменьшаются, организм очищается . Важно помнить о том, что избыточное употребление белка приводит к интоксикации .
Марина, 30 лет . Набрала в весе до 90 кг во время отпуска по уходу за ребенком . По окончанию грудного вскармливания по рекомендации врача решила попробовать кремлевскую диету . В первые 2 недели исключила из рациона сладости, хлеб, крупы, картофель . Стала активно готовить рыбу и курицу, часто пила минеральную воду . Вес уменьшился на 8 кг, объем талии – на 2 см . Дискомфорта не было .
Затем включила в меню овощи, орехи, фрукты, пила кисломолочные продукты . Через 3 месяца вес снизился на 25 кг, достигла результата в 57 кг . Занималась в фитнес-центре, выполняя комплекс упражнений .
Комментарий врача-диетолога: Марина правильно питалась и сбросила 33 кг . Она следовала принципам кремлевской диеты: пила много воды, ограничила углеводы, интенсивно тренировалась, употребляла нежирные кисломолочные продукты . В перспективе ей рекомендуется есть меньше сладостей и продолжать тренировки .
Иногда худеющие жалуются на то, что вес стоит на месте после относительно высокого темпа снижения массы тела . Оптимальная тактика в таких обстоятельствах:
На неделю сесть на жесткое ограничение в 15-20 у .е .;
Временно совершенно не употреблять молочные продукты, любые фрукты, можно сыр – не более 100 г ежедневно;
Увеличить физическую нагрузку за счет ходьбы, бега, физических упражнений;
Если и эти меры не помогают, нужно отказаться от чая, кофе, алкоголя, орехов, не употреблять заменители сахара .
Возможно, причиной остановки похудения стали проблемы со щитовидной железой . Если температура тела, измеренная утром, в течение нескольких дней держится на отметке ниже 36,6, это может быть признаком гипотиреоза . Дополнительные симптомы: частые головные боли , ломкость костей и ногтей, депрессия , проблемы с либидо . Здесь требуется консультация врача .
Причиной проблемы может быть употребление оральных контрацептивов .
Противопоказания к использованию кремлевской диеты – беременность, заболевания почек, кишечника, сердца, желудка . Не могут использовать такую диету люди, впадающие в депрессию без употребления сладостей . Для применения этой методики похудения нужно иметь отличное здоровье .
Не продумав как следует стратегию своего поведения во время следования кремлевской диете, люди совершают ошибки . Следствием этого становится слишком медленное снижение веса, или он вовсе стоит на месте .
Ошибки, делающие диету неэффективной:
Режим питания резко меняется, приемы пищи становятся редкими, сильно уменьшается их калорийность . Приемы пищи включают в себя завтрак, обед, ужин и перекусы между ними . Меню при этом должно полностью соответствовать диете . Следствием этого станет высокая скорость обмена веществ, сохранение хорошего самочувствия, отсутствие голода .
Из рациона исключаются все фрукты . Полный отказ от фруктов приводит к тому, что растет тяга к их употреблению . Разрешается включать в меню богатые клетчаткой ягоды и фрукты: малину, грейпфрут, персики, киви, чернику, клубнику .
Употребление жиров резко ограничивается . Ограничение жиров приводит к увеличению веса, а не снижает его . По канонам кремлевской диеты нужно употреблять полезные жиры типа оливкового масла .
Худеющие прячут от самих себя всякие вкусности во избежание срывов . Привычные перекусы вроде печенья, конфет, пряников стоит заменить огурцами, сыром, колбасой, йогуртом .
Диетический рацион поддерживается лишь дома, а за его пределами человек ест все подряд . Соблюдение принципов кремлевской диеты при любых обстоятельствах – обязательное условие .
Худеющие употребляют блюда с подсластителями . Если организм не в состоянии усваивать разрешенные диетой заменители сахара, вес будет не уменьшаться, а увеличиваться . У части худеющих сахарозаменители могут вызвать неконтролируемое желание есть сладости .
Питание ставится в зависимость от подсчета калорий . Жир во время следования кремлевской диете сжигается не из-за снижения калорийности пищи, а в результате падения уровня инсулина . Чтобы обеспечить его постоянно низкий уровень, нужно строго придерживаться правил диеты .
В рационе слишком много готовых низкокалорийных продуктов, произведенных пищевой промышленностью . Осторожно! Такие продукты могут быть очень вредны, и они не позволят изменить пищевые привычки худеющего человека .
Худеющие переносят чрезмерные физические нагрузки . Для поддержания достигнутого результата нужно постоянно и дозировано заниматься любимыми видами спорта, но усердствовать не следует .
Объемы употребляемого белка увеличивается в ущерб любым видам углеводов . Превышение оптимального количества мясных продуктов может привести к нарушению метаболизма . Кремлевская диета предусматривает употребление 40-60 г углеводов ежедневно .
Секрет 1: нужно знать, сколько углеводов содержится в разных продуктах . Во многих продуктах есть углеводы . Прежде чем добавлять их в свой рацион, следует изучить этикетку, ориентируясь не на количество жира и калорий, а на клетчатку и углеводы в составе продукта .
Секрет 2: чтобы компенсировать утраченные углеводы, их заменяют белком и жирами . Если этого не делать, неизбежен срыв из-за недостаточного потребления калорий . Рыба, морепродукты, орехи, оливковое масло – лучшие источники полезного жира . Если человек голоден, ему недостает жиров . Они не преобразуются в телесный жир, если не сочетать жир с углеводами .
Секрет 3: вместо быстрых углеводов нужно в 2 раза увеличить количество употребляемых овощей . Польза овощей в высоком содержании витаминов, минеральных веществ и клетчатки . Создатели диеты разрешают есть овощи в любом количестве за исключением кукурузы, ямса, картофеля и зеленого горошка . Лучше их есть сырыми, но можно готовить на пару, заправляя сливочным или оливковым маслом .
Секрет 4: минимум 3 раза в неделю следует проводить физические тренировки различной интенсивности . Занятия могут быть короткими, так как организм, лишенный гликогена, начинает сразу же тратить накопленные жировые запасы . Физические упражнения сжигают жир, наращивают мышцы . Чтобы ускорить обмен веществ, объединяют кардиотренировки с силовыми упражнениями в течение 45 минут .
Секрет 5: нужно пить очень много воды . Чтобы избежать обезвоживания, следует употреблять больше жидкости – не менее 10 стаканов, включая кофе, чай, газированную воду без сахара . При обезвоживании замедляется обмен веществ, не уходит вес .
Секрет 6 : следует избегать углеводов, а не бояться их . Важно правильно выбирать углеводы (фрукты, зерновой хлеб, бобовые культуры), ежедневно включая в рацион 40-60 у .е . Изредка можно позволить себе отступление от диеты, чтобы не зацикливаться на ограничениях .
Рацион, ограниченный по количеству углеводов, действительно может быть вкусным и полезным .
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Одна из самых парадоксальных методик похудения – это кремлевская диета . Она приобрела много поклонников за счет того, что в течение всего периода похудения человек питается очень разнообразно, и может есть все, что ему хочется, если это допускается набранными баллами . Количество баллов зависит от содержания углеводов в продукте .
Кремлевская диета – одна из популярных схем питания для снижения веса на сегодняшний день . Придерживаться ее не сложно, так как она не является «голодной» . Худеющему человеку следует ограничивать только потребление углеводистых продуктов . Когда организм не получает дополнительного источника энергии, он . . .
Диета, рекомендующая полный отказ от употребления «быстрых» углеводов, снискала огромную популярность благодаря своей эффективности . Многие звезды и известные личности испробовали ее на себе и не скупятся на положительные отзывы . Очень заманчиво есть деликатесы, не ограничивать употребление алкоголя, и при этом худеть .
Благодаря кремлевской диете удастся потерять лишний вес и не набрать его на следующий месяц . Суть диетического питания сводится к тому, что углеводы резко в рационе резко ограничивают . Организм находится в недоумении и начинает поглощать собственные резервы, которыми являются жировые запасы . Вес уходит, причем довольно интенсивно .




Калькуляторы калорийности


Пищевая и энергетическая ценность продуктов


Дневник питания


Дневник спорта


Контроль веса


Самодисциплина




Главная

>
Каталог диет
>
Кремлёвская диета


Сейчас по этой диете худеет 570 человек


назад ←

1
2
3
4


вперед →


Худела на кремлевке года три назад, потеряла около 10 кг за 2 месяца, вес до сих пор не вернулся .Сейчас эта диета перестала мне помогать . Мой диетогог говорит, что после 30 лет нельзя сидеть на ней, могут возникнуть проблемы со здоровьем, кожей и волосами .


Всем привет! Сижу на кремлевке месяц . Похудела на ней с 112 до 105 кг . Самочувствие замечательное и голода не чувствую . А чтобы проблем с проходимостью кишечника небыло нужно двигаться . Я просто стала много пешком ходить и все нормализовалось .


всем привет!
сегодня решила начать худеть и выбрала вроде вкусную диету .Хочу убрать 15кг .к маю . Как думаете, может какую другую диету выбрать .Незнаю какую . . .


Год назад сидела на Кремлевке, начальный вес был 134 кг, с марта по июль вес упал до 116 . С августа перестала придерживаться диеты и сейчас (за пол года) набрала 4 кг . Сейчас вес 120 кг, вот с него и стартую опять на Кремлевке . Единственно, что я могу сказать - ни в коем случае нельзя сидеть на рационе менее 15-20 у .е . Овощи (огурцы, капусту, салат) надо есть обязательно . Да и фрукты, но только в небольших количествах . И тогда процесс похудения не будет отражаться на здоровье, а наоборот только улучшит его . А когда очень хочется сладкого, то я делала себе разгрузочный день на бананах - и вкусно и не голодно и сладким душу отвести .


Niya1003-согласна на200% .и худеть на ней начинала после 30 и худею до сих пор .результаты устраивают,осложнений никаких(Т_Т_Т)к любой диете нужно приложить голову,а то я тут читала у некоторых в отчётиках-ем на 0-10 уе,только мясо!!да тут у любого почки и всё остальное отвалится!по себе заметила-я не стала есть больше мяса,а просто стала меньше есть углеводов и всё ок .


Девочки только три дня как спрыгнула с кремлевской диеты за три недели потеряла 10 кг но я еще с утра 1-2 занималась всякими упражнениями а после обеда часа два с шагомерами (типа лыжных палок ) у нас вся эвропа _на них перешла быстрым шагом километров 7-8 Домой приходила мокрая как мышь но появилась легкость энергия Переносится прекрасно да я особо не в у е не смотрела - некогда ела мясо яйца кофе рыбу запеченную в фольге и салати 2 литра воды в день обязательно сидела-бы еще но стала чувствовать почки и бросила мне 57 лет Да еще принимала(мерц специал драже ) это для волос кожи и ногтей !! Очень собой довольна Я люблю рыбу мясо куры поэтому что это диета даже не замечала !!!


Здравствуйте, девочки . Хочу поделиться своим опытом . Я на кремлевке сидела в 2007 г . Похудела с 93 на 85 кг . В диете использовала рыбу - минтай, из куриного мяса - грудку . На завтрак - в основном яичница, различные варианты с использованием овощей - лук, шпинат, перец . На перекусы -сыр и листья салата . Пила кофе и воду . К сладкому и мучному я равнодушна . На работу брала различного рода овощные салаты и грудку(варианты) . Вечером - винегрет + рыбка . На ночь кефир . Это рациона на первые две недели . Потом стала вводить фрукты - яблоки, цитрусовые . Поддерживала 50 очков - вес держался .
Кремлевская Диета Результаты
Моча На Кето Диете
Диета При Гастрите И Кандидозе Желудка
Колбаса При Диете 1