Кремлевская Диета Рецепты Форум
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Новые сообщения
Новые медиа
Новые комментарии к медиа
Новые сообщения профилей
Новые медиа
Новые комментарии
Поиск медиа
Автор темы
sancey
Дата начала
1 Май 2010
Разработчики кремлевской диеты предлагают, есть в неограниченном количестве белки, но сильно ограничить потребление углеводов. Так, если сильно ограничить поступление углеводов - источников быстрой энергии, то организму придется использовать собственные резервы энергии - жир! В результате, чего мы и будем худеть.
Специально для кремлевской диеты была разработана таблица баллов (усл. ед.), в которой каждому продукту присвоено определенное количество балов (у. е.). Если вы хотите, похудеть на 5-6 кг за неделю, тогда дневной рацион не должен превышать 40 у.е.. Для поддержания веса 60 у.е. Ну, а если употреблять более 60 у.е., нас ждет прибавка веса.
На кремлевской диете следует остерегаться картофельных блюд, фруктов, сладких, хлеба, риса, мучных, овощей, соков, которые содержат много углеводов. Ничего не сластить, так как сахар - это углеводы. Но голодать не надо, ешьте сколько хочется.
Приблизительное меню на неделю
Понедельник
Завтрак:
-- Сыр 100 гр - 1 у.е.
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у.е.
Кофе, чай без сахара - 0 у.е.
Обед:
-- Салат из кальмаров с оливками 100 гр - 3 у.е.
-- Филе судака, запеченное с грибами, 150 гр - 1 у.е.
-- Чай без сахара - 0 у.е.
Полдник:
-- Яблоко среднее - 18 у.е.
Ужин:
-- Помидор 1 шт. - 6 у.е.
-- Курица отварная - 200 гр - 0 у.е.
-- Йогурт несладкий - 200 гр - 7 у.е.
Всего - 38 у.е.
Вторник
Завтрак:
-- Творог 150 гр - 4 у.е.
-- 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е.
-- Чай без сахара - 0 у.е.
Обед:
-- Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 гр - 8 у.е.
-- Отбивная из нежирной свинины 100 гр - 0 у.е.
-- Кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник:
-- Грецкие орехи 30 гр - 4 у.е.
Ужин:
-- Капуста цветная отварная 100 гр - 5 у.е.
-- Куриная грудка, запеченная с сыром - 0 у.е.
-- Чай без сахара - 0 у.е.
Всего - 22 у.е.
Среда
Завтрак:
-- Сыр 100 гр - 2 у.е.
-- 2 яйца вареных - 1 у.е.
-- Чай без сахара - 0 у.е.
Обед:
-- Салат овощной с маслом 100 гр - 6 у.е.
-- Шашлык 100 гр - 0 у.е.
-- Чай, кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник:
-- 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин:
-- Помидор 1 шт. - 6 у.е.
-- Рыба отварная 200 гр - 0 у.е.
-- Йогурт несладкий 200 гр - 7 у.е.
Всего - 24 у.е.
Четверг
Завтрак:
-- Салат из цветной капусты 100 гр - 5 у.е.
-- 4 сосиски отварные - 3 у.е.
-- Чай без сахара - 0 у.е.
Обед:
-- Салат овощной с шампиньонами 150 гр - 6 у.е.
-- Люля-кебаб из баранины 100 гр - 0 у.е.
-- Кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник:
-- Орехи грецкие 30 гр - 4 у.е.
Ужин:
-- Салат листовой 200 гр - 4 у.е.
-- Рыба жареная 200 гр - 0 у.е.
-- Чай без сахара - 0 у.е.
Всего - 22 у.е.
Пятница
Завтрак:
-- Творог диетический 200 гр с зеленью - 2 у.е.
-- Чай без сахара - 0 у.е.
Обед:
-- Салат из помидоров с оливками - 6 у.е.
-- Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у.е.
-- Чай без сахара - 0 у.е.
Полдник:
-- Арахис 30 гр - 5 у.е.
Ужин:
-- Вино сухое красное 200 гр - 2 у.е.
-- Сыр 100 гр - 2 у.е.
-- Рыба отварная 200 гр - 0 у.е.
-- Салат листовой 200 гр - 4 у.е.
-- Йогурт несладкий 200 гр - 7 у.е.
Всего - 29 у.е.
Суббота
Завтрак:
-- Сыр 100 гр - 1 у.е.
-- Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е.
-- Кофе без сахара - 0 у.е.
Обед:
-- Кальмары отварные с майонезом 200 гр - 1 у.е.
-- Бифштекс 100 гр - 0 у.е.
-- Сухое красное вино 200 гр - 2 у.е.
Полдник:
-- Яблоко - 18 у.е.
Ужин:
-- Салат листовой 100 гр - 2 у.е.
-- Рыба жареная 200 гр - 0 у.е.
-- Йогурт несладкий 200 гр - 7 у.е.
Всего - 32 у.е.
Воскресенье
Завтрак:
-- 4 сосиски отварные - 3 у.е.
-- Икра кабачковая 100 гр - 9 у.е.
Обед:
-- Салат листовой 200 гр - 4 у.е.
-- Курица-гриль 200 гр - 0 у.е.
-- Чай без сахара - 0 у.е.
Полдник:
-- Орехи грецкие 30 гр - 4 у.е.
Ужин:
-- Помидор 100 гр - 6 у.е.
-- Мясо отварное 200 гр - 0 у.е.
-- Йогурт нежирный 200 гр - 7 у.е.
Всего - 33 у.е.
В основном в рецептах кремлевской диеты, преобладают блюда из нежирных и высокобелковых продуктов. Но у кремлевской диеты есть и противопоказания для людей с хроническими заболеваниями сердца, желудка и сосудов.
Полезное
1. Подробное описание диеты и предыдущие отзывы - здесь
2. Таблица баллов (у.е.) для Кремлевской диеты
3. Кулинарная книжка Кремлёвки (рецепты)
4. Меню Кремлёвской диеты
И еще
-- Можно ли жвачку?
-- Можно ли алкоголь?
-- Суть Кремлевки или как я скинула 33 кг за 10 месяцев
-- Примерное меню для первого этапа
-- Образцовое меню на 2 дня
-- Меню на 12,5 у.е. в день
Последнее редактирование: 18 Сен 2014
Здравствуйте, я хдесь первый раз, это что первая страница, новый сайт? что то не вижу людей на форуме? Я на кремлевке со 2 ноября 2009г., похудела приблизительно на 10 кг., сейчас мой вес 55-56 кг. (утром на тощак), рост 171 см, хочу весить 53 кг, но что то никак, думаю может уже хватит, просто теперь нухно удерживать полученный результат?
Да, а почему нет смайликов, с ними прикольнее....
Здравствуйте, я хдесь первый раз, это что первая страница, новый сайт? что то не вижу людей на форуме? Я на кремлевке со 2 ноября 2009г., похудела приблизительно на 10 кг., сейчас мой вес 55-56 кг. (утром на тощак), рост 171 см, хочу весить 53 кг, но что то никак, думаю может уже хватит, просто теперь нухно удерживать полученный результат?
Да, а почему нет смайликов, с ними прикольнее....
привет.здорово что решили сменить сайт.этот намного лучше.нашла тут много полезного и интересного.на счет диеты...у меня все так же.но хочу взяться за себя так как признаюсь честно что не соблюдала диету уже давно.сегодня увидела себя как сказать с др.стороны и ужаснулась5сброшеных кг не достаточно .надо худеть дальше. с завтрашнего дня начиная продолжать бороться с ненавистными кг.
А я здесь новенькая, но очень нравится!
А на Кремлёвке я похудела больше, чем на 30 кг. сейчас парочку набрала за 4 месяца, думаю стоит продолжить!
Тата , можно поподробней как ты придерживалась диеты и за сколько похудела на 30 кг? Я за 2 мес только на 4кг похудела
Конечно можно, я похудела за 10 месяцев, но первоначальный вес был 99 кг. Я первые две недели исключила все молочные продукты, фрукты и часть овощей, ну и естественно сладости и крупы. Наедала до 20 у.е. в день, потом начала заниматься спортом, где то через месяц, когда организм немного привык к ограничениям в питании.
Реакции:
наташа11111 и Наталья Николаевна
Всем привет! Я сегодня первый день на диете*))) только прибежала с пробежки и сразу писать*))) столько всего начиталась, что решила, что и я смогу*))) тем более до лета осталось всего ничего, а за зиму накопилось столько, что хоть плачь*((((
надеюсь, что смогу продержаться, и результат не нзаставит себя ждать!
Желаю всем успеха в нашем нелёгком деле*)))
Alex_G, и тебе успеха! Пусть всё наеденое растает!!!
спасибо, Тата! вот только самое главное забыла: не взвесилась с утра, не определила точку отсчета для чистоты эксперимента*)))) ну, ничего, завтра с утра ни за что не забуду!!*)))
А ты планируешь взвешиваться каждый день или раз в неделю? Или до конца диеты терпеть сможешь???
А ты планируешь взвешиваться каждый день или раз в неделю? Или до конца диеты терпеть сможешь???
Крик души!!!!!
Вот сволочи, пишут на твороге 3 г. углеводов, а крахмал (или что они там добавляют) аж на зубах скрипит, буду теперь на рынке развесной покупать, правда он там жирноват, зато крупинки творога видно невооруженным глазом.
Анна - как тебя понимаю - а многие кремлёвщицы очень сосиски и колбаску уважают - там же 0 у.е.!!! Я тут как - то в магазине мужа ждала - решила время потратить - почитать состав колбасы......
Теперь этот отдел я обхожу стороной.....
Теперь этот отдел я обхожу стороной.....
В сосисках с содержанием 0 у.е. - сахар, крахмал, эмульгаторы, загустители, краситили, икуственные ароматизаторы и т.д...... хорошо, что мясо в составе не забыли написать))) правда процент не указали - может 1????
свёклу - нельзя!!! а свининка я яйце и сыре - самое то!!!
На день - запросто могу написать
з салат из кальмара, свежего огурца и яйца. (люблю салаты на завтрак - ощущение сытости надолго)
о. бульон куриный, рулет куриный с куриным фаршем и шампиньонами и кваш. капуста 100г
у. рыбка - треска под сыром, а через 2 недели - творог.
ой, голова пухнет! свёклу нельзя-катастрофа, такая же это вкуснятинка!!! короче, первый день комом: и свёклы наелась, и 2 конфеты слопала, забыв, что на диете*((((( ладно, завтра снова в бой, покой нам только снится*)))))
Ничего, втянешься! Потом у.е. будешь как орешки щёлкать!
Ничего, втянешься! Потом у.е. будешь как орешки щёлкать!
Обратная связь
Условия и правила
Политика конфиденциальности
Помощь
Главная
RSS
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.
Перепечатка без письменного разрешения редакции запрещена.
Войти и проверить личные сообщения
Форумы
Альбомы
Мастер-класс
Правила
FAQ
Пользователи
Закладки
Профиль
Дневники
Регистрация
Вход
gammi Поваренок Зарегистрирован: 14.03.2007 Сообщения: 31
Добавлено: Сб Мар 17, 2007 12:23 Заголовок сообщения:
Лосось в белом вине с лимоном. На одну порцию 1у.е.
Состав: лосось 1кг.; масло сливочное 3 ст. ложки; желток куриный 3 шт.; лимон 1 шт.; уксус 9%; вино белое сухое 2 ст. ложки; укроп, петрушка; перец душистый; соль;
1) в отдельной посуде смешайте вино, уксус и измельченный лавровый лист. Подогрейте и процедите.
2) рыбу разрежьте на 6-7 кусочков, приправьте солью, уложите на блюдо так, чтобы более толстые их части распределились по его краям.
3) сбрызните рыбу выжатым соком лимона. Готовьте 15 мин. при температуре 180 градусов.
4) затем слейте образовавшийся от рыбы сок в отдельную посуду. смешайте желтки с соком от рыбы, добавьте вино с уксусом и лавровым листом, измельченную зелень укропа и петрушки.
5) полученную смесь подогрейте.
6) масло растопите и смешайте с желтковой смесью, немного поварите. полученным соусом полейте кусочки рыбы.
Форель в сливках и белом вине. На одну порцию 1у.е. Но это для СВЧ печей.
Состав: форель 1кг.; сливки 20% 0.8 стакана; вино белое сухое 5 ст. ложки; масло сливочное 2 ст. ложки; перец черный молотый; соль;
1) промойте филе форели и высушите бумажным полотенцем.
2) растопите сливочное масло (1 минута при полной мощности), выложите в масло рыбу.
3) смешайте сливки, вино, соль и перец. Полейте этим соусом рыбу.
4) запекайте форель 7 минут при мощности 800-1000 Вт.
Минтай, запеченный в сметане. На одну порцию 4у.е.
Состав: минтай 1.5 кг.; масло сливочное 1 ст. ложка; сметана 20% 4 ст. ложки; сухари панировачные 3 ст. ложки; одно яйцо; половинка лимона; молоко 1 ст. ложка; соль;
1) подготовьте рыбу, промойте и высушите ее. натрите солью внутри и снаружи.
2) смажьте сковородку для выпекания сливочным маслом.
3) взбейте яйцо с молоком.
4) положите рыбу брюхом вниз, спиной вверх. Смажьте взбитым яйцом с молоком, обсыпьте панировочными сухарями и сбрызните соком лимона.
5) готовьте рыбу 20-25 мин. на среднем огне.
6) за несколько минут до окончания времени полейте рыбу сметаной.
Горбуша в сметане. На одну порцию 5у.е.
Состав: горбуша 700гр.; сметана 20% 1 стакан; лук репчатый 2 шт.; сыр 50гр.; масло растительное 2 ст. ложки; мука пшеничная 1 ст. ложка; вода 1 стакан; соль, перец красный молтый;
1) рыбу нарежьте крупными кусками, промойте, высушите бумажными салфетками.
2) натрите рыбу солью и перцем.
3) выложите рыбу в сковородку, сверху уложите лук, нарезанный кольцами.
4) сметану разведите с водой, добавьте 1 ст. ложку муки, растительное масло и соль.
5) залейте рыбу и тушите 20 мин. на среднем огне.
6) посыпьте сверху тертым сыром и готовьте еще 5 минут.
Горбуша в молоке. На одну порцию 7у.е.
Состав: горбуша 500гр.; молоко 2 стакана; лук репчатый 3 шт.; соль и перец;
1) Горбушу очистите от костей. Филе рыбы нарежьте на 10 кусков, натрите солью и перцем.
2) В глубокую сковородку уложите на дно нашинкованный соломкой репчатый лук, сверху положите горбушу, а затем снава слой лука.
3) Все залейте кипяченым молоком.
4) Готовьте 15 мин. на среднем огне.
Катерина, а на сколько ты похудела за 3 месяца? И, если не секрет, как вошла в кд?
gammi Поваренок Зарегистрирован: 14.03.2007 Сообщения: 31
Добавлено: Сб Мар 17, 2007 19:32 Заголовок сообщения:
А кто-нибудь может подсказать как можно сделать бизе? Можно ли использовать вместо сахара сахарозаменитель? Заранее спасибо.
катеринка21 Поваренок Зарегистрирован: 12.03.2007 Сообщения: 45
Добавлено: Сб Мар 17, 2007 21:38 Заголовок сообщения:
За три месяца около 9кг,вошла в диету после гречневой диеты.Безе с сах.зам. горчит.Лучше сахарин ,сорбит и т.п.За рецепты ещё раз спасибо!!!!
gammi Поваренок Зарегистрирован: 14.03.2007 Сообщения: 31
Добавлено: Сб Мар 17, 2007 22:56 Заголовок сообщения:
Катеринка, спасибо. Буду знать. А вот несколько рецептов для сладкоежек.
-"ореховое печенье".
для начала надо найти арахис с минимальным содержанием уе-у меня на 100 гр было 8 уе.взяла 200 гр орехов,обжарила,смолола в муку,добавила взбитое яйцо с сахарозамен. и ванилином,раскатала через фольгу,вырезала рюмкой,испекла в духовке.можно было бы положить на теплые кусочек темного шоколада,получились бы настоящие конфеты.на одну примерно о,5 уе
0.5 у.е.получится в одной если их из всего теста будет примерно 33-35 штук без шоколада,его придется отдельно считать,лучше брать супертемный,швейцарский,в моем всего 18 у.е. на 100 гр
Десерт с клубникой
Клубнику смешать с нежирной сметаной, добавить сахорозаменитель по вкусу!
Получается вкуснейший десерт!А главное не дорогой по у.е.
на 100гр. примерно 4
КРЕМЛЕВСКИЕ СЫРНИКИ
Нужно: 200 г адыгейского сыра, 2 яйца.
Яйца взбиваете. Режете ломтиками адыгейский сыр, обмакиваете в яйцах и на сковородку с горячим маслом. Через несколько минут переворачиваете.
В 100 г - 2 очка. (В адыгейском сыре, одном из немногих, - 1,5 очка.)
ВАТРУШКА
500гр творога, 1 яйцо, сахзам, клетчатка(отруби), кусочки слив масла, 100гр сметаны, сода.
творог перемешать с 1 яйцом. Развести в небольшом кол-ве воды сахзам по вкусу и добавить в творог. Тщательно размешать. Круглую форму для выпечки смазать маслом и насыпать на дно отруби, чтоб покрыло всё дно. Выложить массу на отруби, отступив от края 1 см. Кусочки слив масла(штук6) воткнуть равномерно по поверхности. 100гр сметаны смешать с щепоткой соды и смазать творог по всей поверхности(получится золотистая корочка. В горячую духовку на 30-40минут при темп 180.
КЛАССИЧЕСКИЕ ОЛАДЬИ ИЗ КЛЕТЧАТКИ
Клетчатка, яйцо, соль, немного воды.
Яйцо разбить в миску, добавить немного воды(на одно яйцо – 2-3ст.л.), посластить по желанию. Замесить клетчаткой, как на обычные оладьи. Выпекать в подогретом раст масле с двух сторон до готовности.
Шоколадный мусс
Ингр.: 1 ст.л какао
0,5 сливок
4 листочка желатина
заменитель сахара на вкус
0,5 стакана грецких орех
ванилин на вкус
2 белка
Размешать какао с 250 мл. Сливок., нагреть до растворения какао. Желатин сначало размочить в холодной воде(разделить на маленькие кусочки) и затем добавить в теплую массу с какао.
Добавляем орехи и заменитель сахара в шок.массу
Взбить оставшиеся сливки с зам. сахара и ванилином
Взбить в другой посуде белки.
Остудившую шок.массу аккуратно смешать с взбитыми сливками и затем всю эту массу добавить в сбитые белки
Поставить в хол-к на 4 часа.
Ванильное мороженое( 7 порций)
Ингр.
6 листиков желатина
3 кружки холодной воды
60мл сливок
зам.сахара и ванилин на вкус
Размочить желатин. Смешать 30 мл. сливок с 1,5 чашкой воды и это нагреть(не доводить до кипения!!)- можно на водяной бане
Смешать желатин с полученой массой добавить зам. сахара Мешать до тех пор пока полностью желатин не разойдётся. Остудить
Затем добавить остальные 30мл. сливок, 1.5 кружки воды и ванилин,все перемешать и поставить в мороз-к
Орехово-кофейно-шоколадный кекс
Яйца 8шт
3 (неполных) ст.л раств.кофе
ванилин и замю сахара на вкус
сок лимона 2 ч.л
пол-кружечки тёртых грецких орех
4 ч.л (не полных) какао
корица(можно побольше)
0,5 л сливок
Нагреть духовку 200 градусов.Разделить желтки от белков и хорошо взбить одни белки(в белки можно добавить корицу и ром,.ванилин) В желтки добавляем зам.сахара,кофе,какао,корицу и гр.орехи(можно чуть =чуть соли) и затем добавить сюда взбитые белки. – всё хорошо перемешать выложить в форму(обмазанную)и поставить в духовку на 25 мин. После этого оставить в духовке охлаждаться(открыть дверь духовки) Когда остынет вынуть из формы и посмотреть чтобы низ был тоже готовый(если он ещё не готов перевернуть его и поставить ещё на неск.мин в духовку)
После того как он полностью остынет разрезать его слоями(сколько получится) и смазать каждый слой сливками взбитыми с зам сахара. Верх и бока можно также обмазать сливками, в середину и на верху можно добавить гр.орехи (или другие орехи)
Вообщем дальше уже фантазирует кто как может. Поставить в холодильник чтоб хорошо пропитался
творожное суфле.
Нужно:
- 2 яйца (2 уе);
- 2-6 таблеток сахарозаменителя (я взяла 6, получилось в самый раз для сладкоежек);
- 150 г сметаны пожирнее(посмотрите на кол-во углеводов, у меня - 3);
- 400 г творога (у меня уже с подсластителем - 2 уе);
- чайная ложка манки, но можно и без неё
- сливочное масло (столовая ложка).
Способ приготовления:
1. В отдельной чашке взбить миксером до пены яйца и разведённый в воде сахарозаменитель.
2. Смешать ещё в одной чашке побольше творог, сметану и манук (если используете) и масло.
3. Влить яйца в творожную массу и ещё раз смешать миксером до кремообразного состояния.
4. Смазать форму маслом (берите с учётом, что суфле взойдёт), выложить в неё получившуюся фигню и в духовку на 15-20 минут на 220 градусов. В процессе выпечки и в первые 10-15 минут после окончания ни в коем случае не открывайте духовку - суфле может сесть! Правда когда совсем остынет – тоже садиться, но всё равно воздушная вкусняшка!
сливочое суфле и крем-брюле
взбиваем 200 гр жирных сливок,у меня 22%,несколько таблеток сахарозаменителя,лучше раздавить в
Рецепты блюд при Кремлёвской диете . - Просмотр темы - - Женские форумы ...
Кремлевская диета | Диеты и похудение | Команда форума
Кремлевская диета . Рецепты блюд с баллами | Форум
Полная кремлевская диета с таблицей и меню | Food and Health
Блюда при кремлёвской диете . - От нашего стола - Откровения. Форум ...
Снижение Веса Цитаты
Питьевая Диета Картинки
Самые Эффективные Экономных Диеты
Кремлевская Диета Рецепты Форум
