Кремлевская Диета Можно Ли

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Что можно, а что нельзя есть на Кремлевской диете?

Следует заметить, что только Кремлевская диета позволяет употреблять любые продукты и не имеет строгих запретов . Вы сами должны помнить о «стоимости» каждого съеденного блюда и учитывать ее при составлении последующего меню .
То есть в принципе, конечно, можно съесть на завтрак плитку шоколада, но потом придется обедать и ужинать исключительно мясом с рыбой без гарнира (а такой рацион может привести к серьезным проблемам со здоровьем) .
Что можно, есть и пить без ограничений на Кремлевской диете:
— все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бекон, ветчина, колбасы и т . д . (в мясных изделиях необходимо всегда обращать внимание на информацию на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями);
— все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т . д .;
— все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т . д .;
— морепродукты (содержат очень незначительное количество углеводов);
— яйца, приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок;
— сыры (все виды сыров содержат количество углеводов от мизерного до значительного, смотрите таблицы и читайте состав продукта на упаковке);
— овощи для салатов: салат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, сельдерей, редька;
— травы и приправы: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец;
— растительные масла: оливковое, ореховое, соевое, сезам, подсолнечное (лучше всего неочищенные холодного отжима);
— животные жиры: рыбий жир и натуральное сливочное масло;
— напитки с сахарозаменителями с нулевым содержанием углеводов (внимательно изучайте этикетки!);
— алкогольные напитки без сахара . Но будьте осторожны, так как алкоголь не только притупляет сознание, но и разжигает аппетит .
Что можно, употреблять в ограниченном количестве на Кремлевской диете:
— молодые побеги пророщенных злаков;
— капусту всех видов, спаржу, баклажаны, шпинат, цуккини, горошек зеленый (отварной или консервированный), авокадо, помидоры, лук, побеги бамбука, артишоки и т . д .
— не очень сладкие фрукты и ягоды: лимон, алыча, апельсин, клюква, облепиха;
От чего придется отказаться совсем на Кремлевской диете:
— сахар (одна ложка сахара «съедает» весь ваш дневной рацион!);
— очень сладкие фрукты и ягоды: ананас, груша, инжир, виноград;
— молочные продукты с сахаром: сладкие йогурты, творожные массы и сырки;
a mozhno zharennoe myaso kazhdyj den’ kuwat’??
Да, только желательно в 1 половину дня . И не увлекайся гарниром (картошку, гречку, рис нельзя, овощи — осторожно .)
Я совсем не хочу разрушать оптимистический настрой всех тех, кто мужественно сидит на КД . Но мне, кажется, не повезло… Больше месяца сижу по-честному, от 10 до 20 у .е . в день и . . всего -3,5 кг . Последние дней 10 — НИЧЕГО . Близка к отчаянию… Пожалуйста, напишите, была ли у кого такая ситуация?? И двигался ли процесс дальше?? Мой рост 1,70 . До начала диеты — 87 кг, сейчас — 83,5 . Жирного страраюсь не перебирать, в основном овощами и творогом у .е . набираю, но уже чуть не плачу!!! Может, дело в возрасте? Мне 30 . Умоляю, если у кого была такая ситуация — обнадежьте или скажите как было у вас . Чувствую, что объемся с расстройства шоколада прямо завтра
Когда не сбрасывается вес — сбрасываются обьемы в сантиметрах . А вообще, когда сидите на КД, надо сначало измерить начальный вес, обьем груди, талии и бедер . Я вообще сладкоежка, утром сьедала конфетки или печеньки, но это до 12 дня . А потом все по КД . Тоже сбросила очень много . После родов весила 55, похудела до 45 . Потом стала кушать обычно и не набираю, хотя из-за работы ужинаю очень поздно . Всем удачки!!!!
Карина,30
Карина, не отчаивайтесь! Все у вас идет хорошо, просто организм не хочет отказываться от набранных кило он находится сейчас как бы в состоянии стресса… Пройдет немного времени и с сантиметрами уйдут и ненужные килограммы! У меня вес тоже уходит медленно очень, но я стараюсь держаться а по поводу шоколада- может и стоит иногда побаловать организм небольшим кусочком я почти каждый вечер съедаю 1 дольку черного шоколада (это где-то 3 балла) и прекрасно себя чувствую
Удачи в нашем нелегком деле!
кстати я заметила, что многие понемногу едят шоколад . а вот я к нему совсем равнодушна! другое дело — обожаемые булочки, хЛЕБ С ВАРЕНЬЕМ И СГУЩЕНКОЙ, БЛИНЧИКИ С МЕДОМ!! иногда мне мучное снится по ночам! у вас такое бывает?
Маришка
Бывает, Маришка =) мне блинчики со сгущенкой по ночам снятся кошмар какой-то… А когда мимо отдела с выпечкой в магазине прохожу, то стараюсь задержать дыхание, а то думаю сорвусь… Сдерживаю себя только тем, что если срываться, то из-за чего-то очень-очень вкусного- ну и начинаю все сравнивать выходит что под «очень-очень» вкусное мало что подходит (в основном то, что сама пеку, а сейчас специально никакой выпечки не делаю) . . только так и спасаюсь
Удачи и выдержки!!!
Что-то последнее сообщение «сбилось» как-то…
Выходит что под «очень-очень» вкусное мало что подходит (в основном то, что сама пеку, а сейчас специально никакой выпечки не делаю)- так и спасаюсь… =)
Когда я прохожу мимо РАфаэлло и печенек, кружится голова!! Но держусь))
Привет всем!!!я тоже фанат КД=)уже 2 года, сбросила 20кг за 4месяца
Сижу на диете: первый день-кефир, последующие 3 дня- мясо отварное, следующие 3дня яблоки со свеклой, сейчас 3 дня вино сухое с сыром . что-то результатов ZERO
вчера нашла этот сайт и уже с понедельника сяду на кремлевку . . но мне как то не верится, такая диета легкая . сладкое я не очень люблю, единственное что- карамельки обожаю с несладким чаем- муму или фруктово-ягодный буфет…
а вот жаренное, колбасы копченные, мясо обожаю))) все таки северная девушка . вот теперь и думаю- похудею ли . . ну посмотрим . полна скептицизма
свекла и яблоки — достаточно калорийно в плане углеводов . попробуй кремлевку, думаю, все получится! удачи!
привет,тоже решила попробывать КД . подскажите,есть те,кому больше 25 лет и кому помогла КД? Ведь с возрастом труднее худеть… .
Девочки, мне сегодня батончик сникерса приснился))))я его с таким наслаждением умяла!!! эх… пойду бульончик похлебаю
Всем привет!! Я не могу найти у,е, в стручковой зеленой фасоли!!!! Можете ли вы мне подсказать(на упаковке я не нашла кол-во углеводов)!!!
Можно ли при КД кушать цукаты из фруктов (ананасы, папайя и тюпю), и сколько в них у .е .???
Светочка, в стручковой фасоли 3 у .е .
Мне 32 года похудела за 3 недели на 6 кг с 78 до 72,но я принимаю противозачаточный таблетка и у меня постояно происходит сбой менструального цикла .Может кто знает это нормально или нет?
ой извените я забыла мне 21 и я вешу 95кг рост мой 160см у меня маленькая ножка 38 размер у меня начали болеть ступни связано ли это с весом?у меня по линии папы все с лишним весом это влияет помогите мне быть строй ной как мой сверсники
привет Татьяна! у меня тоже такая история (началось на неделю раньше и прошло целую неделю)я задавала здесь вопрос по этому поводу мне ответили что это нормально у того кто сидит на этой диете (то задержки то раньше времени)надеюсь что когда диету закончим то всё нормализуется
Регина, все в твоих руках! Предрасположенность к лишнему весу- это вовсе не приговор! С этим можно и нужно бороться и даже не для того, чтобы соответствовать сверстникам, а для собственного здоровья! И то что болят ноги наверняка связано с лишним весом… Я уверена, что у тебя все получится! Посмотри, на этом сайте много интересных и полезных советов, чтобы эта диета не была такой уж сложной и тяжелой… Пиши и тебя обязательно поддержат и подскажут! Удачи!
Привет всем худеющим!!!!!! И не худеющим тоже!!!! Хи хи вижу не у меня одной проблемы с ленью:-)Купила себе беговую дорожку обещала себе уделять по часу в день, в итоге уделяю по 40мин .3 раза в день . Конечно же сброшенными килограммами здесь и не пахнет:-( Очень надеюсь К .д . мне поможет схуднуть, а то жених на свадьбе не поднимет:-)Да и детей еще рожать . Всам удачи!!!!!!!!
Товарищи!!!!! Кто-нибудь откликнитесь и скажите можно ли употреблять сахорозамкнитель? И продукты с ним во время сидения на К .Д .? А то очень уж не вкусный кофе без подсластителя, а без него поутрам я труп… .
Добрый день! подскажите пожалуйста, можно ли при КД принимать витамины, аскорбиновую кислоту, асвитол… и .т .д .?
Всех с праздником!!! Сегодня так много всяких вкусностей на столе — куличи всякие, булочки… А низзя! Аж слюнки текут .
Елена, а мне зя! Завтра буду опять худеть:))
Сорвалась все-таки . И по-крупному . Наелась и куличей, и пирогов, и кучу шоколадных конфет . Как говорится, не зарекайся . Чувствую себя безвольным бегемотом .
Тоже поела кулича . Теперь снова сажусь на КД .
До Пасхи сбросила за 3 недели 8 кг . Сидела так: неделю сижу на КД, неделю на фруктах преимущественно, неделю на КД (т .к .прочитала, что вредно долго сидеть на КД) .
Когда перестала сидеть, прибавила за 2 недели 1,5-2 кг . Теперь опять сажусь .
Интересно, как лучше выходить из диеты?
Хочется иметь такой же сытный, но в то же время полезный (как минимум для фигуры) рацион после диеты .
Елена, прекращайте себя обижать!! на такой праздник надо есть куличи!
Елена — понимаю! тоже не сдержалась)
наедась блинов до отвала! результат — жирок на животе хоть вес и в норме . сейчас жесткая диета!
Хочу похудеть на 5 кг .Сколько мне нужно сидеть на КД?И что лучше есть?
Доброго здоровья Вам Всем!!!
Ну с сахаром все ясно, а как насчет соли????
Сколько можно, или нельзя и тоже сколько???
Наталья, до полного достижения результата:)
Нелли, КД соль не запрещает, но врачи рекомедуют не больше 5 г/сут (1 ч .л .)
Всем привет! Желаю огромных успехов . На КД месяц . Результат — минус 5 кг . При росте 166 весила 70 кг, сейчас 65 . Во время Пасхи не сорвалась, хотя всей семье напекла куличей . Сорвалась вчера — сожрала три конфеты . (Ужас . Теперь — все . Вес уходит очень медленно, но супруг говорит, что в объемах уменьшилась . Пью гормональные противозачаточные, помотрим, что будет дальше .
Всем привет!!! Я отказался от хлеба, сахара, жаренного . Ем отварное, салаты на оливковом масле, пью соки, кефир с меньшим содержанием углеводов . За неделю сбросил 4 кг . Удачи!!!
Диана(22)
Если это не шутка, т .к . бабушка моего мужа говорила тем, кто много хочет: «А марципану тебе не надо?», то отвечу — в марципане 100 у .е ., потому что делают его из сахара и орехов . Не повезло, Диана!!! :))
Хелло, вчера присоединилась к худеющим . Вопрос к тем кто уже похудел и намного . Как кожа не повисла? И tto` подскажите, пожалуйста, чем заниматься чтобы не мышцы качать, а кожу наместе после резкого похудения удержать . . Ответившим огромное спасибо
я посещаю фитнесс клуб, кожа еше после родов растянута, но спорт вроде помогает, и еще крема подтягивающие, но это кому как и кому не лень себя любимую мазюкать . Хотя одними кремами не спастись . Я думаю что в любом клубе помогут советом, тогда скажете им желаемый результат, я посещаю аэробику в сочетании с силовыми нагрузками на пресс и попу, ибо это у меня (да наверно и не только у меня) проблемные зоны .
На меня после недели диеты и занятий спортом налезли и спокойно застегнулись брюки, которые носила 2 года назад, еще до беременности, в прошлое лето доже на попу не натягивались . А вес пока тот же 58,8 . Чистить кишечник нада(((
Есть рецепт очень простого, но очень вкусного салата: 1банка маринов опят, 200гр сыра нарезать кубиками, ветчина из говядины — 300 гр и пару огурцов свежих . Заправить майонезом . Я ем на ужин или завтрак, мужу тоже очень нравится . и кстати крабовый салатик можно кушать, заменив рис на китайскую капусту .
ЗЫ: Всех с Праздником Великой Победы!!!
Всем привет!может кто знает,сколько у .е . в домашних (собственного приготовления из свинины с говядиной)пельменях? и сколько у .е . в засоленой капусте с морковкой(мама её очень вкусно делает) .Заранее спасибо!
Светлана, спасибо за совет . С кремами попробую, а насчет фитнеса тяжело, не с кем оставить ребёнка, но со слодующей недели побробую совместить кремлевку с боди флексом . Посмотрим, что получится .
Светлане К . Думаю пельмени на кремлевке нельзя вообще никакие, т .к . пельмени «мясо в тесте, тесто — углеводы .А капусту можно ели при её приготовлении добавили минимум сахара . Моё мнение… .
Светлане . Пельмени есть можно понемногу, всё от муки зависит, она разная по у .е . бывает .Посмотри таблицу .Сегодня нашла шоколад, на 100 гр 22,9 углеводов . Там ровно 100 гр . в плитке, 18 кубиков, получается 1,272 у .е . в кубике . Думаю, что можно понемногу .Производитель Кондитерская фабрика «Русский шоколад», Элитный горький, 87% какао .
почему вообще никто не говорит про молоко? что вообще его никто не пьет?? и подскажите как узнать сколько в пакете молока гр ведь там все рассчитано в мл .
Я молоко считаю как в таблице написано — 4,7 балла за сто грамм . А по поводу миллилитров — то как известно 100 миллилитров воды — это 100 грамм . Я не думаю что вода и молоко сильно рознятся в этом отношении .
Так что в нашем положении молоко по балам получается довольно «накладно» . Я его добовляю только в чай .
Привет!Завтра присоединюсь к Вам!!!!после родов набрала 20 кг .и после 18 .00 не ела потом после 16 .00, кг . медленно уходили, но стоило отказаться от мучного:хлеба, конфет и картошки, как за неделю — 5 кг ., так что решаю попробовать именно КД
Может что-то не так делаю!? подскажите? может надо ещё что-то убрать из рациона?

Нам важен каждый посетитель! Если у вас есть предложение, пожелание, критика — пишите нам, и мы обязательно ответим .

Нажимая «Отправить», вы подтверждаете свое согласие с нашей политикой обработки персональных данных

От лишнего веса, увы, не застрахован никто . Когда внешний вид перестает радовать, числа на весах расстраивают, а любимый наряд становится маленьким — самое время взять себя в руки . Кремлевская диета поможет многим желающим похудеть хотя бы ненадолго . Давайте разберемся, как правильно соблюдать ее, а также полезна ли она .
Благодаря популярности и интересному названию, вокруг кремлевской диеты еще с момента ее возникновения крутится множество вымыслов и слухов . Например, Википедия рассказывает читателям, что она является аналогом известной диеты Дюкана . Отличие от базовой программы заключается в более расширенном списке разрешенных продуктов . Можно найти информацию, где говорится, что «кремлевка» является вариацией не менее популярной диеты Аткинса, которая подразумевает сокращение потребляемых углеводов на фоне увеличения в рационе белков и жиров . В третьих источниках рассказывается о секретном происхождении и разработке диеты для советской элиты, собственно благодаря чему она наверняка и заслужила свое название .
Впервые о диете заговорили когда журналист «Комсомольской правды» Евгений Черных начал публиковать собственный рацион, который использовался им в качестве эксперимента . Евгений объяснял читателям, что к диете подтолкнуло ухудшение здоровья . Примерным рационом поделился с ним его дальний родственник, который утверждал, что это знаменитая диета американских астронавтов .
Для начала журналист проводил опыты в питании только над собой . Когда он убедился, что данный рацион абсолютно безопасен для организма, Евгений стал призывать народ к использованию этой методики . Каждую субботу читатели читали увлекательные истории где он делился собственными результатами .
Прошло немного времени, как большое количество людей стали его единомышленниками . Сторонники диеты активно делились личными достижениями, писали о новых блюдах, физических упражнениях, а также рассказывали собственное мнение о методике Евгения .
За короткое время индивидуальный эксперимент стал марафоном по похудению, участники которого смогли достичь положительного результата . По некоторым слухам, изначально диета называлась комсомольской, благодаря газете, которая первой ее выпустила . Постепенно в народе стали называть ее кремлевской .
Евгений Черных является автором книги, полная версия для печати которой была готова в 2006 году . В ней он попытался достаточно широко объяснить механизм действия диетического питания . Программа основана на подсчете углеводов, которые оцениваются баллами . Доступно описаны все секреты для новичков: как начать путь к похудению, какое количество баллов разрешено употреблять на разных фазах диеты, что разрешается кушать и как получить наиболее эффективный результат . Автор честно поделился противопоказаниями, которые имеются у программы . Также имеется информация и о возможном вреде .
Основной принцип заключается в ограничении углеводов с одновременным повышением употребления пищи, содержащей высокое количество белков и жиров . Такой сдвиг питания в сторону белковых продуктов приводит к прекращению отложения новых жировых запасов . Параллельно происходит создание энергии из старых слоев жира .
Основной инструмент для худеющих — это таблица баллов . Она содержит наименование разных продуктов, напротив которых указывается количество условных единиц, обозначающих углеводы . Чуть позже мы дадим вам ознакомиться с полной таблицей продуктов .
Как в любой программе, в кремлевской диете тоже имеются свои плюсы и минусы .
Неоспоримым достоинством является тот факт, что человеку не придется испытывать терзающее чувство голода, жестко ограничивая себя в питании .
Из наиболее неблагоприятных моментов можно выделить следующие:
Чтобы избежать негативных последствий, специалисты рекомендуют подобрать витаминные комплексы . Их лучше употреблять с самого начала диеты . А чтобы избежать проблем со стороны пищеварительной системы съедайте по 20-30г . отрубей ежедневно .
Далеко не каждый человек способен вынести стресс, развивающийся в период диет . Категорически запрещено использовать кремлевскую программу похудения в следующих случаях:
Даже при полном отсутствии перечисленных болезней, уделите время для посещения врача перед началом диеты .
Программа состоит из четырех стадий, первые из которых относятся к непосредственному похудению . Заключительная фаза является постепенным выходом из диеты .
Фаза длится от 7 до 14 дней . Суточная норма условных единиц (у .е .) не должна превышать 20 . Но, разрешается есть до полного насыщения . Мясо и рыба равняются 0 у .е ., а изначальное меню состоит именно из этих продуктов .
На первом этапе придется полностью отказаться от сладкого, выпечки, молочнокислой продукции, спиртного и искусственных соусов . Процесс похудения идет достаточно быстро . Пройдя первый этап, можно лишиться около 10 кг .
Вторая фаза длится от двух до шести недель . Программа подбирается исключительно индивидуально и зависит от количества килограмм, от которых нужно избавиться .
Еженедельно суточная норма у .е . постепенно увеличивается на 10, доходя до 40 . Рацион содержит овощи, фрукты, орехи и молочнокислую продукцию за исключением сыров .
Если процесс похудения затягивается, придется сократить суточную норму до 20 у .е . Ни в коем случае не заставляйте собственный организм испытывать чувство голода . Оно замедлит обмен веществ, а также сам процесс похудения . Перерывы между приемами пищи не должны превышать четыре часа .
К третьему этапу можно приступить, когда от желаемой цели будут отделять два-три килограмма .
Этап 3 — корректируем потребление углеводов
Продолжается стадия около 1-3 недель . Специалисты рекомендуют растянуть период до трех месяцев . Суточная норма увеличивается постепенно, но при этом не превышает 60 баллов . Если вес не снижается на этом этапе, придется снизить количество употребляемых единиц . Потихоньку можно включать в рацион картофель, крупы, бобовые и фрукты, которые ранее не разрешались .
При положительном течении обстоятельств переходите к заключительному этапу .
Постепенное возвращение к привычному рациону питания . Меню должно быть сбалансированным и включать необходимые питательные вещества . Углеводы и сахаросодержащие продукты должны быть ограничены . Следите за достигнутым весом, не забывайте о физических нагрузках и периодических разгрузочных днях .
Сколько можно сбросить за месяц и за неделю
Количество потерянных килограммов зависит от изначального веса худеющего и особенностей его организма . Автор программы говорит о возможности потерять около 30 кг лишнего веса . Человек будет худеть постепенно, чтобы не стать обладателем обвисшей кожи и больных почек . Поэтому специалисты советуют не худеть больше, чем на 10 кг за месяц . Они утверждают, что соблюдать диету больше раза в год — опасно для здоровья .
Программа отлично подойдет людям, которые большую часть времени проводят за работой . Потому что изменять кардинально привычный распорядок дня не потребуется . Посмотрите на примерное меню для разной продолжительности диеты .

На неделю
Первые семь дней станут самыми тяжелыми для худеющих, потому что придется сократить привычный рацион до 20 у .е .

На 10 дней
Если никаких последствий для организма не было в первую неделю диеты, можно перейти на десятидневный курс .
Варианты меню:

На 2 недели
Рацион двухнедельной программы мало чем отличается от предыдущего расписания . Полностью придется исключить запрещенные продукты . За две недели удастся скинуть около 10 кг лишнего веса .
Начиная со второго этапа, готовить становится проще, потому что рацион содержит все больше доступных продуктов . А вот на первой стадии приготовить вкусное сытное блюдо — сложно, потому что нужно еще уложиться в суточную норму, равную 20 у .е . Давайте посмотрим, какие рецепты можно подобрать .
Кто сказал, что блин без муки приготовить нельзя? Еще как можно! Достаточно взять пару куриных яиц, взбить их до пышной пены и посолить по вкусу . Выливайте их на сковороду и жарьте привычным способом .
На начальном этапе нельзя употреблять овощи за исключением грибов и несладкого перца . Среди ингредиентов нам понадобятся: шампиньоны, куриное филе, перчик и зелень . Нарежьте продукты кубиками и обжарьте . Потом слега проварите их и добавьте зелень . Такое блюдо будет равняться 0,52 у .е . А куриный бульон без добавок вообще — 0 у .е .
Возьмите куриное яйцо и с помощью венчика хорошо взбейте его с 1 ст .л . воды . Для вкуса добавьте мелконарезанные шампиньоны и немного колбасы . Если вы любите зелень, можете ее тоже добавить .
Для приготовления этого блюда вам понадобится 500 гр нежирного фарша . В него можно добавить лук, перец, яйцо и немного сливочного масла . Сформируйте из полученной массы фрикадельки . Выложите их в тарелку, налейте немного бульона и добавьте зелени . Такое блюдо принесет всего 2,3 у .е .
Для приготовления возьмите нежирный кефир и филе курицы . Мясо поперчите, посолите и нарежьте кубиками . Добавьте зелень, кефир и немного воды . Полученный маринад отправьте в холодильник на три часа . Далее приготовьте блюдо на сковороде . Общее время тушения занимает около 15 минут .
В творог низкой жирности можно добавить корицу по желанию . Для вкуса хорошо подойдет ванилин и немного какао . Выпекайте в духовке при 180 градусах до готовности .
Мясо рыбы отварите и пропустите через мясорубку . В фарш добавьте лук, перец и соль по вкусу . Чтобы рыбные котлеты хорошо лепились, можно добавить куриное яйцо . Обжарьте готовые котлетки на сковородке, немного добавив растительного масла .
Из компонентов понадобится несколько вареных яиц, банка консервированной рыбы, сливочное масло и сыр . В качестве заправки подойдет домашний натуральный майонез . Ингредиенты натрите на терке и выложите слоями поочередно .
Размороженные креветки обжарьте на сковороде с добавлением чеснока . Отдельно обжарьте грибы . Когда они будут готовы добавьте немного сметаны и оставьте тушиться блюдо пару минут . После выключения добавьте креветки . Завтрак готов!
Отдавайте предпочтение твердому сыру . Нарежьте его небольшими брусочками и добавьте в паштет . Заправкой послужит домашний майонез . Готовое блюдо выкладывают красиво на тарелку и посыпают сверху натертым сыром .
Тмин хорошо промойте . Из творога приготовьте творожную массу, пропустив его через сито . Мягкое сливочное масло добавьте в творог . Полученное блюдо посолите по вкусу .
Сельдерей, лук, а также морковь порежьте брусочками и сварите в кипящей воде . Готовые овощи пробейте блендером до состояния пюре . Подавать блюдо можно с домашней сметаной . При желании добавьте в суп отварное филе курицы или куриный бульон .
Мясо рыбы тщательно промойте, посолите, затем брызните лимонный сок . На противень сложите лук кольцами, сверху рыбу . Запекать десять минут . Готовое блюдо украсьте зеленью .
Варите фасоль около двух часов до полной готовности . Сало обжарьте на сковороде, добавив специи и фасоль . Блюдо лучше кушать горячим .
Вдоль всего цуккини сделайте небольшие надрезы, удалив из них мякоть . В полученные отверстия вставьте ломтики сыра и томата . Фаршированный цуккини посолите и поперчите по вкусу . Разогрейте духовку до 200 градусов, затем отправьте блюдо запекаться двадцать минут . Одна порция такой еды равняется 7,6 у .е .
Кремлевская диета считается одно из самых известных и используемых в России за последние 15 лет, хотя в последнее время и несколько отходящая в тень на фоне более современных аналогов . Остается ли она по-прежнему актуальной?
Возникновение данной диеты овеяно множеством мифов . Самая вероятная версия – основы данной диеты пришли из США, однако точных источников информации на данный счет нет . С диетологической точки зрения больше всего данный подход напоминает диету Орниша и современные кето-диеты .
Кремлевская диета относится к группе белковых диет и не требует подсчетов калорийности, что можно считать относительным плюсом . Тем не менее, она предполагает подсчет специальных условных единиц (у .е .), определяемых по специальным таблицам . В таблицах больше баллов занимают продукты, имеющие в своем составе много углеводов, и меньше – безуглеводные продукты . Первые 2 недели называются этапом вхождения, когда происходит резкое ограничение поступления углеводов с пищей, за счет чего в теле идет перестройка метаболических путей, и необходимые углеводы начинают образовываться из жира, в том числе накопленного ранее . При питании на кремлевской диете можно есть все виды белковой пищи, в том числе жирной – мясо, рыбу, сыр, творог, а также орехи, и можно употреблять алкоголь . Цена такой свободы – почти полный отказ от углеводов: нельзя есть хлеб, макароны, выпечки и всё сладкое, овощи и фрукты можно есть только хрустящими и некрахмалистые . В итоге тело начинает перерабатывать свой собственный жир в углеводы, за счет чего может происходить снижение веса .
Главный вопрос – в стабильности результата, поскольку от углеводной пищи можно отказаться на несколько недель или месяцев снижения веса, но можно ли отказаться от неё на всю жизнь? А при возврате в рацион хлеба и булочек рецидив веса почти неизбежен . Поэтому с точки зрения стабильности результатов эффективнее было бы научиться грамотно балансировать рацион, с учетом углеводной пищи .
Внимание! Информация опубликована исключительно в ознакомительно – информационных целях . Перед использованием диеты, проконсультируйтесь с врачом .
Хлеб, мука, макаронные изделия, выпечка
Морская и речная рыба в свежем или замороженном виде
Кусочек сыра, пара сосисок, куриное яйцо и зеленый чай
Нежирный бульон на курице, салат из овощей с грибами, зеленый чай
Семга, приготовленная паровым способом, стакан нежирного кефира
Омлет, приготовленный паровым способом, зеленый чай, кусочек сыра
Суп из овощей, грибы, тушеные под сметанной заливкой, зеленый чай
Паровая рыба, салат из морских водорослей
Харчо, салат из овощей, зеленый чай
Омлет, приготовленный на пару, сосиски, сыр, зеленый чай
Куриная лапша, отбивная из мяса птицы, зеленый чай
Цветная капуста, печень птицы со сметаной
Нежирный творог, куриное яйцо и стакан кефира
Куриный суп, салат из капусты, зеленый чай
Креветки с сыром, салат из огурцов и томатов
Кабачки, запеченные в духовке, кусочек сыра
Икра из кабачков, хлебцы, яйцо, зеленый чай
Рагу из овощей, куриный суп, зеленый чай
Запеченное куриное филе, салат из огурцов
Свежие огурцы, помидоры, филе курицы, приготовленное на гриле
Пара штук сваренных яиц, кусочек сыра, зеленый чай
Отбивная из рыбы, цветная капуста, огурцы, зеленый чай
Баклажаны, запеченные в духовке, обезжиренный йогурт или кефир
Рыба, несколько оливок, салат из морской капусты
Куриное филе на пару, огурцы и кефир обезжиренный
Куриный бульон, салат из овощей, котлета из говяжьего фарша
Запеченное куриная филе, цветная капуста вареная, зеленый чай
Стакан йогурта, кусочек сыра, пара куриных яиц
Запеченные грибы под сметаной, огурцы
Омлет, кусочек сыра, отбивная из курицы
Отварная рыба, помидоры и огурцы, зеленый чай
Творожная запеканка, стакан кефира, ломтик сыра
Грибной суп, овощной салат, зеленый чай
Куриная грудка на пару, листья салата, зелень, стакан кефира
Кабачковая икра, 3 яйца всмятку, стакан кефира
Уха, запеченная куриная грудка с чесноком, зеленый чай
Отварная куриная грудка, огурец, стакан кефира
Грибной суп с курицей, овощной салат, чай
Курица на пару, салат из квашеной капусты с добавлением лука
2 яйца всмятку, стакан нежирного кефира, 50 г творога
Легкий куриный суп, запеченная куриная грудка, зелень, зеленый чай
Говяжья котлета на пару, салат из огурцов и капусты
Овощной суп, куриная грудка на пару, 2 огурца
Запеченная рыба, листья салата и зелень, травяной чай
Омлет на пару из 3 яиц, ломтик сыра, зеленый чай
3 яйца всмятку, ломтик сыра, зеленый чай
Говяжья котлета на пару, салат из квашеной капусты с репчатым луком и клюквой, травяной чай
Отварная рыба, салат из зелени, зеленый чай
Кабачковая икра (50 г), отварная говядина (80 г), зеленый чай
Уха, тушеные овощи со сметаной, травяной чай
Отварная говядина, салат из помидоров и огурцов, стакан кефира

Кремлевская диета отличается тем, что возможно получить разный результат в зависимости от целей: как сбросить вес, так и набрать его при недостатке
Диетолог-консультант, тренер по питанию
О Кремлевской диете, слышали, пожалуй, все . Она настолько популярна, что ее не раз упоминали даже в известных сериалах . Например, прапорщик Шматко в сериале «Солдаты» худел именно на этой диете . Ее же выбрали сценаристы для мамы «Прекрасной няни» . Этот же метод сбросить лишний вес выбрала и героиня Людмилы Гурченко в сериале «Осторожно, Задов» . А первооткрывателем кремлевской диеты был журналист «Комсомольской правды» Евгений Черных – именно с его легкой руки она ушла в народ со страниц газеты . Именно он написал о ней первую книгу . Впоследствии о кремлевской диете вышло немало изданий, но, к сожалению, в погоне за прибылью, авторы не удосуживались проверять информацию и часто там можно встретить не просто бесполезные советы, а даже вредные для здоровья . Поэтому, если хотите узнать о ней подробнее, – обращайтесь к первоисточнику, к книгам Евгения Черныха . Так чем же интересна кремлевская диета? По отзывам диетологов, для многих система присуждения баллов в зависимости от содержания углеводов разным продуктам проще, чем подсчитывание калорий и баланса жиров, белков и углеводов . Меню на неделю рассчитано на похудение и поможет разобраться в балльной системе .
Кремлевская диета похожа на кето диету тем, что в рационе максимально сокращают количество углеводов . Исключение углеводов из рациона не дает организму использовать их как основную энергию, поэтому ему приходится задействовать в
Кремлевская Диета Можно Ли
Правильное Питание Для Женщин 30 Лет
Водная Диета Эффективная
Гречневая Диета Отзывы 2022 Года С Фото