Кремлевская Диета Меню Таблица Баллов
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Светик, 25 лет
Поделюсь своими впечатлениями о кремлевке . Решила попробовать наверно потому что диета у всех на слуху . Весила после родов 90 кг при росте 155 см!!! Это ужас невообразимый . О спорте с таким багажом думать не приходилось . Два месяца следования системе и вот результат – почти минус 20 кило . Сейчас хожу в спортзал, планирую продолжить такое белковое питание . Я в восторге!
Елизавета, 36 лет
Еще с юности мечтала скинуть ненавистные 10 кило, для меня с моим ростом этого было бы достаточно . Отыскала в сети кремлевскую диету, скачала таблицу . Очень удивилась, ведь столько продуктов можно есть . Например, поразили меня сосиски, икра и колбаса . За месяц достигла своей цели, о чем раньше даже мечтать не могла . Поначалу тяжело, но потом втягиваешься . Супер!
Мария, 29 лет
О диете узнала от подруги, но меня напугало то, что за неделю она практически не похудела . Собралась с духом и попробовала сама… Уже 2 недели… Действительно вначале похудела только на полтора кило, хотела бросить эту затею, но сейчас потеряла уже 4 (как-то резко и удивительно для меня) . Останавливаться не хочу, только вперед!
Лика - 5 сентября, 2019 в 11:56
none
Comment author #59996 on Кремлевская диета: полная таблица продуктов, меню (неделя, 10 дней) и отзывы by wellnesso .ru
Татьяна - 5 сентября, 2019 в 13:29
none
Comment author #59998 on Кремлевская диета: полная таблица продуктов, меню (неделя, 10 дней) и отзывы by wellnesso .ru
Copyright © 2021 . wellnesso .ru
Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты
Кремлевская диета: полная таблица продуктов, меню (неделя, 10 дней) и отзывы
Быстро похудеть без ухудшения самочувствия – желание многих женщин . При правильном соблюдении «Кремлевской» диеты и знании ее особенностей можно избавиться от лишних килограммов и вновь почувствовать радость жизни .
Вариантов того, как появилась система диетического питания «кремлевка», и почему она так называется, несколько . Автор методики до сих пор неизвестен, многие специалисты утверждают, что диета основана на системе похудения Аткинса . Одной из версий о появлении названия является то, что входящие в список разрешенных продуктов деликатесы (икра, твердые сорта сыра, колбаса и дары моря) были доступны лишь партийным верхушкам, поэтому систему питания стали называть кремлевской .
Другие утверждают, что методика стала называться именно так из-за повышенного интереса населения ко всему, что связано с образом жизни членов партии, то есть это был своеобразный маркетинговый ход .
Рассматриваемая диета считается низкоуглеводной, обязательно употребление большого количества белковых продуктов . Однако в неограниченном количестве есть эту пищу нельзя, оптимальная суточная порция мяса не должна превышать ладонь худеющего .
Каждый продукт наделяется ценностью, определяемой углеводными единицами или по-другому – балами . Если не превышать суточную норму единиц в конкретный период похудения, можно быстро избавиться от лишних килограммов .
Помогает с расчетами полная таблица кремлевской диеты, в которой можно найти практически каждый продукт и его «стоимость» .
Максимальные цифры наблюдаются у таких позиций, как сладости, варенье и сушеные фрукты . Умеренные показатели у молока и его производных, колбасных изделий, твердых сортов сыра . Практически без опаски можно употреблять рыбу с разной мякотью, мясо и субпродукты .
Принципы снижения веса по рассматриваемой системе:
Стоит обратить внимание, что помимо подсчета баллов, следует заниматься спортом, но в меру . Это могут быть пешие прогулки, плавание в бассейне несколько раз в неделю, езда на велосипеде и т .д . Если же человек привык к интенсивным нагрузкам, то можно добавить еще + 10-15 единиц к установленной норме .
Всего методика подразумевает 4 этапа похудения с разным суточным количеством баллов .
Начальная фаза рассматриваемой системы питания обычно длится не более 14 дней . Суточная норма единиц не должна превышать 20 б .
В среднем за этот срок удается избавиться от 5 кг, однако все зависит от индивидуальных особенностей организма . У некоторых получается скинуть почти 10 кг, а для других сложно избавиться и от 2 кг . В последнем случае этап можно продлить, если позволяет самочувствие .
На второй стадии разрешено вводить ягоды, некоторые фрукты, семена и орехи . Обязательно нужно контролировать свой вес: при удовлетворительных результатах разрешено прибавлять по 5 баллов в неделю . Длительность фазы зависит от того, доволен ли худеющий достигнутым результатом (обычно это 2 недели) . Если килограммы не уходят, или вес снова начал расти, следует вернуться снова в начало, то есть 1 этап .
3 этап нужно растянуть минимум на 2 месяца, чтобы закрепить полученные результаты . Среднее число единиц в сутки – 60, однако стоит провести индивидуальный анализ: нет ли вреда для фигуры при таком количестве съеденных углеводов .
На заключительной стадии можно постепенно возвращаться к своим прежним гастрономическим привычкам, но в рамках разумного . Этап рассчитан на поддержание веса .
Для многих женщин первая неделя кремлевской диеты является самой сложной . Эти 7 дней белкового питания покажут, эффективна ли система в конкретном случае . Рекомендуемое количество баллов в сутки = 20 .
Перечень запрещенных продуктов на этом этапе:
Воды нужно пить много – до 2 л, врачи рекомендуют принимать в этот период витаминные комплексы . Вариант меню начального этапа кремлевской диеты приведен ниже .
В этот день меню включает 20, 5 углеводных единиц .
Заключительный день недели – 20 баллов .
В этот период постепенно можно включать в меню продукты с незначительным содержанием углеводов . Это могут быть орехи, семечки и ягоды . Оптимальный вариант – увеличение углеводов каждые 7 дней на 5 единиц .
Продолжительность этого этапа составляет около 14 дней . По его окончанию в рацион должны входить продукты, составляющие в общем не более 40 баллов .
Важно следить за своим весом: при его увеличении обязательно нужно возвратиться на самую первую стадию похудения кремлевской диеты . Примерное меню на 10 дней приведено ниже .
Меню кремлевской диеты в 8 день аналогично самому первому . На 9 сутки следования рассматриваемой системе питания следует соблюдать рацион второго дня . Заключительный день – нужно питаться согласно меню 3 суток .
Читайте о вариантах «длинных» диет:
Заключительные стадии – самый продолжительный по времени период диеты . В среднем он длится от 1,5 до 3 месяцев . Рекомендуется увеличивать количество потребляемых углеводных продуктов с 40 единиц (в начале этапа) до 60 (в конце) . Этих цифр достаточно, чтобы не набрать лишних килограммов .
Все мясные и рыбные блюда можно есть с овощным гарниром . Такие продукты, как вермишель, крупа и картофель, нельзя добавлять к горячим блюдам, только к первым . На жиросодержащие продукты и все сладкое набрасываться по-прежнему нельзя . Приводим несколько вариантов рецептов для этого периода .
Понадобится: 1 белок, 70 г твердого сыра, 230 г мяса птицы . Индюшатина нарезается кубиками, каждый из которых нужно обмочить в белке и посыпать сыром . Жарить в небольшом количестве масла до зарумянивания, перед подачей посыпать оставшимся сыром .
Ингредиенты: зелень любая, 1 луковица, около 200 г печени, 20 г сливочного несоленого масла, любимые специи, немного соли . Печень протушивается с зеленью и нарезанным луком до состояния готовности . Смесь измельчается в блендере, комбайне или мясорубке . Все тщательно перемешивается, всыпаются специи и соль .
Кремлевская диета с разнообразным меню, рассчитанным на 1 неделю или больше, имеет ряд достоинств и недостатков .
К недостаткам худеющие относят строгое ограничение в употреблении всего сладкого и наличие довольно большого списка противопоказаний .
Помимо этого, не рекомендуется методика при болезнях сосудов и сердца . Лучше всего проконсультироваться со специалистом перед началом изменения рациона питания .
Часто женщины, выбравшие новую для себя систему питания, сталкиваются с проблемой того, что можно есть, а что категорически запрещено . Некоторые вопросы, связанные с рассматриваемой диетой, помогут не совершать ошибок и быстрее избавиться от лишнего веса .
Первые успехи можно увидеть уже после первой недели . Если контролировать свое питание, после 3–4 недель весы покажут желаемую цифру – как правило, это минус 15 кг .
В первую очередь это зависит от того, какой вес желает сбросить худеющий . Для активной потери лишних килограммов нужно съедать менее 40 баллов . Соответственно, жир будет уходить медленнее, если количество углеводных единиц будет больше 40 .
При следовании рекомендациям по питанию за первую неделю можно потерять около 3 кг . После второй недели процесс замедляется .
Заменители сахара допустимы лишь в случае крайней необходимости . Нужно следить, чтобы в них не было лактозы, сахарозы и фруктозы . Не рекомендован в качестве добавки аспартам .
В отличие от сахара, соль в этой методике похудения разрешается, но в разумных пределах . Кроме того, допустимо есть маринованные грибы, огурцы и т . п . Желательно включать эти продукты со второго этапа .
На начальной стадии похудения семечки не рекомендуется есть, позже их можно понемногу включать в свой рацион . Отруби допустимы, так как на общую дневную калорийность этот продукт отрицательно не влияет .
Квашеная капуста богата полезными веществами, в том числе – клетчаткой и витаминами группы С . Кроме того в ней очень мало баллов, то есть углеводов . Продукт рекомендуется к употреблению во время этой диеты .
Считается, что на переваривание продуктов должно уходить не менее 4 часов . Рассматриваемая система питания предполагает последний прием пищи не позднее, чем за 3–4 часа до ночного отдыха .
Данная система питания считается одной из самых эффективных для нормализации процессов метаболизма в организме и избавления от лишних килограммов . Поражает не только разнообразие разрешенных продуктов, но и великолепные результаты – потеря до 15 кг за 1,5 месяца .
несколько кусочков сыра это сколько в граммах? два ломтика ветчины? можно отрезать по разному .баллы в таблице на какой вес продукта даны?
По стандартам (когда идет нарезка в заведениях общепита) ломтик сыра принимается весом 20-30 г, а ветчины — 30-40 г . Если хотите быть точными в баллах, конечно, придется взвешивать, как в аптеке .
Баллы в таблице приведены на 100 г продукта (если не указано, помните, что это общепринятая норма) .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
15 .07 .2018 19 .02 .2020
Вячеслав Курулюк
1 Комментарий
диета
Мы призываем Вас не заниматься самолечением . Если возникают проблемы со здоровьем – обращайтесь к врачу! Статья написана исключительно в ознакомительных целях, и не является руководством к действию .
Читайте также: Семена укропа лечебные свойства и противопоказания для здоровья
Читайте также: Диета Дюкана — фазы, меню на каждый день, таблицы, рецепты
2021 Copyright © Все права защищены | kopilpremudrosti .ru
Полное или частичное копирование разрешается только с письменного разрешения автора сайта .
Отдельные материалы, опубликованные на сайте, преследуют учебные цели .
Уникальное собрание, проверенных временем практических рекомендаций по темам: сад и огород, домашнее хозяйство, заготовки на зиму, рецепты блюд, народная медицина и обычаи .
Доброго всем времени суток! В продолжении диетической темы, а ранее была рассмотрена японская диета для похудения . Есть еще одна не менее популярная – кремлевская диета . Причем, она появилась гораздо раньше и привлекла к себе много сторонников . Хотя изначально эта диета предназначалась именно для госслужащих Кремля, от чего и получила такое название .
В основе диеты лежит устранение из рациона питания любой углеводной пищи, причем по максимуму .
Для удобства вычисления содержания углеводов в продуктах им даны условные единицы баллы . Так, 1 г углеводов равен 1 баллу (или 1 очку) . Каждый продукт в меню имеет свое количество очков . Севшему на эту диету необходимо в сутки набирать определенное количество очков .
Исходя из этого, человек выбирает себе нужные продукты, так, что бы уложиться в заданное количество баллов .
Если правильно следовать диете, то недели за две можно сбросить до 10 кг . Ниже, для примера, показан отрывок из такой диеты – меню, где напротив продуктов указаны цифры, которые и являются этими самыми очками .
Таким образом, получается, что вам, скажем в сутки надо набрать 25 баллов . Вы из списка меню выбираете те продукты, которые в общей сложности наберут нужное количество баллов .
Как и у каждой диеты, у Кремлевской есть свои плюсы и минусы . Одним из минусов, который, впрочем, является общим для всех диет, эта диета не является универсальной, т . е ., подходящей для всех .
Прежде чем садиться на диету необходимо выяснить, подходит ли она вам или нет . И второе, если у других диет имеется уже готовое меню и вы решаете садиться на это меню или нет, то здесь необходимо каждый раз рассчитывать свои баллы .
Например, если вы решили зайти в столовую позавтракать, то с витрины вы подбираете только те продукты, которые составляют нужное количество баллов на завтрак .
А это значит, что вы должны помнить все баллы . Или носить с собой книжку . Где все записано . Впрочем . По сравнению с результатом – это не такой уж и минус .
Преимущество состоит в том . Что из рациона исключены углеводы, в результате организм начинает расщеплять собственные запасы жира . Кроме того, можно безо всякого ограничения есть белковую пищу, но только ту, где нет жира .
Таким образом, нельзя есть такие продукты, как различные сладости, мучные изделия (макароны, булочки и пр .), крупы, в которых большое содержание крахмала, а также фрукты и овощи с большим содержанием сахарозы .
А вот такие овощи, как капуста или огурец, необходимы . Содержащаяся в них клетчатка способна поддерживать нормальное пищеварение .
В отличие, например, от японской диеты, где физические упражнения не рекомендуются, здесь, наоборот, они необходимы, что бы мышечный тонус был в норме .
С особенностями диеты определились, теперь то, что всегда волнует любого, кто садится на диету . А именно, что можно есть, а что нельзя . В приведенной ниже таблице можно ознакомиться с продуктами и содержащимися в них углеводами . Это так называемая, таблица баллов .
А в этой таблице продукты разделены по категориям: можно есть, редко, нельзя .
Используя данные этих таблиц можно рассчитать количество необходимых баллов и на основе этого диетически питаться, получая только необходимое количество элементов . В принципе, ничего сложного здесь нет, вы можете пойти двумя путями:
Первое, это на основе таблиц подобрать самостоятельно по баллам те продукты, которые вы будете есть на завтрак, обед и ужин, или же воспользоваться готовыми меню, которые мы рассмотрим далее .
Кремлевская диета бывает двух типов: недельная и на 10 дней . В приведенной ниже таблице показано меню с баллами по продуктам на неделю .
Как говорилось, можно не строго придерживаться этого меню, а варьировать согласно баллам . Главное, что бы количество баллов было постоянным . Если необходимо в день использовать, скажем 30 баллов, то вы в пределах этого количества и подбираете себе меню .
Кроме того, раз в день нужна горячая еда, достаточно будет даже мясного бульона . Также важно пить воду . В день необходимо выпивать около 7 стаканов воды .
Помните, что первые суток трое организм еще привыкает к диете, а потому в день необходимо набирать не более 30 баллов . Потом можно увеличить норму до 35 баллов . На этой норме сидим две недели, после чего добавляем еще 5 баллов .
Первые две недели, которые являются начальным этапом — сложные . В это время организм привыкает к диете . На следующем этапе, который длится 1,5 месяца, количество баллов доводим до 40, если вес уменьшается, то можно перейти на третий этап . Здесь добавляется еще по нескольку баллов, доведя общее количество до 60 . А четвертый, заключительный этап представляет собой постепенный выход из диеты . В этот момент можно уже понемногу употреблять, обычной пищи . Но количество углеводов должно быть ограничено .
Что касается времени приема пищи, то это будет выглядеть следующим образом:
Если вы не знаете какие блюда можно есть, то приведенные ниже рецепты помогут вам сориентироваться . Также можно основываясь на них, приготовить свои блюда .
Начнем с традиционной яичницы . Общее количество баллов – 2 . Такое блюдо хорошо подойдет как для завтрака, так и для ужина .
Разогреваем сковородку, наливаем масло, обжариваем ветчину . После этого разбиваем яйца, посыпаем натертым сыром . Теперь закрываем крышкой, готовим 10 минут .
Можно приготовить яичницу с мясом крабов и томатами . Количество баллов составит 4,7 .
Другой вкусный рецепт для завтрака . В этом блюде баллов
Смешиваем яйца с молоком и зеленью . Теперь взбиваем эту массу венчиком или вилкой, жарим на сковородке .
Еще один замечательный рецепт для завтрака . В этом блюде содержится 4,6 баллов .
Творог перетирается через сито, потом смешиваем со сметаной, маслом и тмином . Все перемешивается . Перед употреблением можно сверху намазать еще немного сметаны .
Для обеденных блюд хорошо подойдут супы . Это могут быть овощные, мясные .
Одним из питательных супов является куриный бульон , в который добавить кусочки мяса и зелень . К супу добавим овощной салат с маринованными грибами . Общее количество баллов такого обеда будет 11 .
Если вы сидите на диете летом, а на улице очень жарко, то спасением станет окрошка . Это блюдо содержит 7,8 баллов .
Зелень промываем и мелко рубим . Щавель предварительно варим 10 минут, закинув в кипящую воду . После этого через сито выливаем отвар в чашку . Картофелина отваривается, нарезается кубиками . Огурец очищается от кожуры, тоже нарезается кубиками . Мелко нарезается яйцо . После того, как отвар остынет, высыпаем туда все подготовленные ингредиенты .
Еще к обеду можно приготовить рыбный суп из морепродуктов . Он составит 7,2 баллов .
Рыба моется, чистится, нарезается на куски . Отвариваем в подсоленной воде, добавив перец . Когда вода закипит, добавляем морепродукты, потом заливаем томатный сок и высыпаем зелень .
Из вторых блюд можно попробовать приготовить, например, куриный шашлык . Его стоимость в баллах составит – 2,6 .
Для приготовления такого шашлыка возьмем:
Куриное мясо нарезаем на кубики, солим . Шампиньоны нарезаем на дольки и варим . Далее, берем шпажки, нанизываем на них мясо и грибы . Заранее разогреваем духовку, кладем туда нанизанный шашлык . Жарим до готовности .
Что касается блюд на полдник, то здесь все просто . Специально готовить ничего не нужно . Можно нарезать, например, 10 оливок и 100 грамм брынзы – это будет стоить 3 балла . Можно обойтись стаканом кефира – 6 баллов или чаем с арахисом (30 г орехов) – 5 баллов .
На ужин можно приготовить запеченную или парную рыбу . Блюдо составит 4 балла .
Берем 200 г рыбы, солим, перчим, заворачиваем в фольгу . Выпекаем в духовке около 30 минут . После готовности, на тарелку кладем листья салата, а на них рыбу .
Что является причиной применения диеты? Это, конечно же лишний вес . Но имеются некоторые противопоказания по применению данной диеты .
К ним относятся заболевания почек, беременность, болезни мочеиспускания, пищеварительных органов, а также проблемы с сердечно-сосудистой деятельностью .
Если у вас проблем таких не имеется, то можно попробовать диету на себе .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Елена Викторовна Самарина, врач диетолог, стаж работы 17 лет . Распространенным вопросом моих пациенток является «Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?» . В это случае я предоставляю таблицу Кремлевской диеты . Придерживаться ее максимально просто . Учитывать порции не обязательно, главное следить, чтобы съеденная еда не набирала больше отведенных условных единиц . Предпочтение следует отдавать мясным и субпродуктам, овощам . Постепенно можно добавлять крупы и фрукты . Благодаря этому выстраивается сбалансированное меню без вреда для здоровья .
Доброго всем времени суток! Скоро закончится 2021 год со всеми его заботами, радостями и невзгодами . А это значит, что нам
Дыхательная гимнастика для похудения
© PRAVILNOE-POKHUDENIE .RU
Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу .
Вопрос о том, как выглядеть стройной, волновал женщин во все времена . Недаром именно женский пол сегодня знает о диетах больше любого диетолога . Именно по этой причине сегодня так популярны диеты . Еще некоторое время назад люди понятия не имели обо всем том продуктовом изобилии, которое доступно нам сегодня . Именно по этой причине не возникали вопросы о том, чтобы ограничить себя в еде . Более того, пару веков назад модно было быть полным, так как это свидетельствовало об уровне достатка человека . И пока большинство жителей страны не могли себе позволить пышные трапезы, зажиточные граждане ели все, что было у них на столе .
Сегодня же практически любой человек может себе позволить пойти в магазин и купить именно то, что ему хочется . В выборе мы никоим образом не ограничены . Однако быть полным сегодня не модно . Более того, полные люди считаются людьми, не способными контролировать себя и свои желания . А на фоне всеобщего увлечения здоровым образом жизни они выглядят не очень хорошо . Всем давно известно, какие ужасные последствия таит в себе лишний вес . Помимо видимых проявлений, таких как одышка, постоянная усталость, трудности при ходьбе, такие люди часто подвергаются заболеваниям внутренних органов .
Да, бесспорно, определенный процент жира должен быть в организме каждого человека, однако это не означает, что жир нам на пользу . Его содержание должно быть не велико . В противном случае начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, желудком, кожей и волосами . Все это говорит о том, что если у вас уже намечается лишний вес, либо вы наконец-то решили взяться за себя и за свое здоровье, вам не стоит откладывать это на потом, так как потом может быть уже поздно . И для начала необходимо урегулировать свой рацион .
Среди всего разнообразия диет сложно выбрать ту, которая была бы одобрена врачами . Однако именно такой диетой является кремлевская .
Соблюдая кремлевскую диету, вы можете похудеть за 8 дней на 5-6 кг, а всего за месяц-полтора вы можете сбросить целых 8-15 кг .
Итак, чем больше у вас лишнего веса, тем более интенсивно он уходит . Как видите, данная диета не рассчитала на какой-то нереальный результат, по итогам которой вы станете стройной, как осинка . Однако данная диета является проверенной, одобренной врачами . И это означает, что в конечном итоге вы сможете потерять килограммы, которые к вам в ближайшее время не вернуться .
Естественно, что необходимо также ввести спорт в свою жизнь, и причина для этого такова . Дело в том, что при потере веса изменяется состояние кожи человека . В результате она может немного обвиснуть . Если в ваши планы не входит такой сценарий, то параллельно с диетой нужно начать приводить свое тело в тонус, чтобы оно было не только стройным, но и подтянутым .
"Диета американских астронавтов", которая также известна под другим псевдонимом "кремлёвская диета", окружена ореолом небывалой таинственности, и на сегодняшний день она стала уже очень популярной среди всех любителей диет, которые также хотят заботиться о своем здоровье .
Кремлевская диета называется тайной по той простой причине, что в течение достаточно долгого времени основной рецепт этой самой диеты не разглашался никому . Именно поэтому в народе ходили всевозможные слухи о её результатах, которые считались чудодейственными .
Изначально данная диета применялась во время разработки рациона астронавтов США - поэтому и "диета американских астронавтов" . А что касается второго названия диеты, которая стала известна также как «кремлевская диета», то это название появилось благодаря тому, что долгое время на этой диете сбрасывали вес высшие партийные работники и чиновники . Кстати говоря, на этой диете удалось сбросить вес меру Москвы Юрию Лужкову . Именно поэтому, благодаря наличию таких красноречивых примеров, кремлевская диета сегодня необычайно популярна в России .
Кремлевская диета работает по такому принципу:
В организм резко ограничивается поступление углеводов благодаря тому, что в диете как раз таки ограничено употребление углеводов . После этого организм начинает расходовать свои внутренние запасы, которые размещаются в жировых отложениях .
Благодаря этому и происходит снижение веса . Чем больше запасов имеется у организма, тем быстрее он их расходует . При этом стоит учесть, что во время диеты разрешено употребление мяса в большом количестве, и при этом оно не тормозит процесс похудения .
На первой неделе в питании должно присутствовать до 20 грамм углеводов, а после этого можно увеличить до 40 грамм .
Существуют исключения - продукты питания, употреблять которые строго не рекомендуется . Это такие продукты, как картофельные блюда, мучные и сладкие изделия, хлеб, сахар и рис . Первые две недели также запрещается употребление таких продуктов, как фрукты, соки, овощи . Основное правило, которого стоит придерживаться, и которое является залогом успеха в похудении – не подслащать ничего . Кстати говоря, разрешается пить томатный сок .
Разрешается употребление таких продуктов, как рыба, сыр, мясо, овощи с низким содержанием углеводов, а также другой пищи, содержание углеводов в которых низкое . Для того чтобы правильно ориентироваться в том, сколько же углеводов содержится в каком продукте, существует таблица кремлевской диеты . Каждый продукт имеет свою стоимость . Один балл равен 1 грамму углеводов .
Что касается таких продуктов, как колбаса, сосиски, сардельки, то их необходимо употреблять с большой осторожностью . Дело в том, что в современном производстве эти продукты очень часто не соответствуют заявленному в них содержанию мяса и мясных продуктов . Все чаще эти продукты заменяются соевыми, что недопустимо во время ведения кремлевской диеты . Также очень часто добавляется крахмал . Таким образом, так как в этих добавках огромное содержание углеводов, то от их употребления необходимо отказаться . Конечно, если вы действительно хотите получить пользу от диеты .
Несмотря на то, что диета не ограничивает употребление таких продуктов, как мясо и сыр, это не означает, что можно есть их килограммами, и при этом худеть . Чтобы увеличить эффективность кремлевской диеты, необходимо не только считать очки, но еще и придерживаться режима дня и режима сна . Так, в том случае, если вы не будете есть за 3-4 часа до сна, то эффективность диеты только увеличится .
Когда люди обращаются к диетологу, им, как правило, составляют примерный рацион диеты . Однако вы можете обойтись и своими силами . Главное – соблюдать принцип диеты . В первые две недели необходимо набирать 20 баллов, а дальше – меньше 40 баллов . Так как на данной диете вы можете употреблять много мяса и рыбы, то нужно сделать так, чтобы они хорошо усваивались . А для этого их лучше всего употреблять с овощами .
Завтрак :
глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у .е
сыр, 100 г - 1 усл . ед .
кофе или чай без сахара - 0 усл . ед .
Обед :
салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 усл . ед .
сельдереевый суп, 250 г - 8 усл . ед .
бифштекс - 0 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Полдник :
грецкие орех, 50 г - 6 усл . ед .
Ужин :
курица отварная, 200 г - 0 усл . ед .
помидор средний - 6 усл . ед .
Завтрак :
творог, 150 г - 5 усл . ед .
2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Обед :
салат овощной с маслом, 100 г - 4 усл . ед .
щи с мясом и сметаной, 250 г - 6 усл . ед .
шашлык, 100 г - 0 усл . ед .
чай, кофе без сахара- 0 усл . ед .
Ужин :
капуста цветная отварная, 100 г - 5 усл . ед .
куриная грудка жареная - 0 усл . ед .
чай без сахара- 0 усл . ед .
Завтрак :
3 сосиски отварные - 0 усл . ед .
баклажаны жареные, 100 г -5 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Обед :
салат из капусты с маслом, 100 г - 5 усл . ед .
суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 усл . ед .
отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 усл . ед .
кофе без сахара - 0 усл . ед .
Полдник :
10 оливок черных - 2 усл . ед .
Ужин :
помидор средний - 6 усл . ед .
рыба отварная, 200 г - 0 усл . ед .
стакан кефира - 6 усл . ед .
Завтрак :
салат из цветной капусты, 100 г - 5 усл . ед .
4 сосиски отварные - 3 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Обед :
салат овощной с шампиньонами, 150г - 6 усл . ед .
бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) - 5 усл . ед .
люля-кебаб из баранины, 100 г - 0 усл . ед .
кофе без сахара - 0 усл . ед .
Ужин :
салат листовой, 200 г - 4 усл . ед .
рыба жареная, 200 г - 0 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Завтрак :
омлет из 4-х яиц с тертым сыром - 3 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Обед :
салат из тертой моркови, 100 г - 7 усл . ед .
сельдереевый суп, 250 г - 8 усл . ед .
эскалоп - 0 усл . ед .
Ужин :
вино сухое красное, 200 г - 2 усл . ед .
сыр, 100 г - 1 усл . ед .
рыба отварная, 200 г - 0 усл . ед .
салат листовой, 200 г - 4 усл . ед .
Завтрак :
сыр, 100 г - 1 усл . ед .
глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 усл . ед .
чай зеленый без сахара - 0 усл . ед .
Обед :
салат из капусты и свеклы с подсолнечным маслом 100 г - 6 усл . ед .
уха, 250 г - 5 усл . ед .
курица жареная, 250 г - 5 усл . ед .
Полдник :
семечки тыквенные, 50 г - 6 усл . ед .
Ужин :
салат листовой, 100 г - 2 усл . ед .
рыба отварная, 200 г - 0 усл . ед .
стакан несладкого кефира - 10 усл . ед .
Завтрак :
4 сосиски отварные - 3 усл . ед .
икра кабачковая, 100 г - 8 усл . ед .
Обед :
салат с огурцами, 100 г - 3 усл . ед .
солянка мясная, 250 г - 5 усл . ед .
курица-гриль, 200 г- 0 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Полдник :
грецкие орехи, 30 г - 4 усл . ед .
Ужин :
помидор средний - 6 усл . ед .
мясо отварное, 200 г - 0 усл . ед .
стакан несладкого кефира - 10 усл . ед .
Как и любая другая диета, кремлевская диета имеет свои показания и противопоказания . Как мы уже выяснили, показаниями к применению диеты является лишний вес , а также вызванные им заболевания, спектр которых необычайно широк . Соответственно, пациенту рекомендуется снизить употребление углеводов .
А что касается противопоказаний, то ими являются хронические заболевания сердца, почек и сосудов . Также противопоказана диета беременным
Кремлевская Диета Меню Таблица Баллов
Лечебная Диета При Сахарном Диабете
Диета После Операции По Гинекологии
Яичная Диета На 4 Дня Отзывы