Кремлевская Диета Комсомольская Правда

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Кремлевская диета, ушедшая в народ со страниц «Комсомолки», действительно стала самым популярным методом похудения
{"domain": "m .kp .ru", "HideInFrame":"false"}
Тем, кто похудел, измерения - в радость . . .
Кремлевская диета, ушедшая в народ со страниц «Комсомолки», действительно стала самым популярным методом похудения . Даже старший прапорщик Шматко в рейтинговом сериале «Солдаты» недавно перешел на нее! Маму «Прекрасной няни» сценаристы тоже подсаживали на «кремлевку» .
К сожалению, гуляет много мифов, небылиц о кремлевской диете . Кто-то запускает слухи, будто здесь надо худеть только на сале, мясе, колбасе, что опасно для жизни . Кто-то подсуетился и выпускает книжечки псевдодиетологов, перевирающих суть нашей диеты . А читатели просят: «Вышлите таблицы «стоимости» продуктов!»
Мы решили помочь желающим похудеть .
Перед тем как перейти на диету, сдайте необходимые анализы . Если у вас имеются серьезные заболевания, ОБЯЗАТЕЛЬНО посоветуйтесь с врачом, какие продукты и в каком виде вам разрешены . Из них и составляйте свое меню .
Основа диеты - таблица содержания углеводов в 100 граммах продуктов и напитков . 1 очко равно 1 грамму углеводов .
Чтобы похудеть, нужно в день набирать около 40 очков (кто-то лучше худеет на 20, кто-то - на 30 - 35 очках . На 0 очков сидеть категорически нельзя) .
Чтобы сохранить новый вес, придерживайтесь 60 и более очков - у каждого своя норма .
К сожалению, в одной таблице невозможно дать все продукты . Поэтому советую при походе в магазин внимательно изучать этикетки на упаковках, баночках, пачках, пакетиках, бутылках . . . Там указана пищевая ценность, содержание белков, жиров, УГЛЕВОДОВ в СТА граммах продукта . На эти углеводы и ориентируйтесь .
Сколько килограммов надо сбросить? Определить свой нормальный вес можно по формуле ИМТ - индексу массы тела .
Разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат .
Нормальный вес: результат от 19,5 до 24,9
Пример: ваш вес - 83 кг . Рост - 1,78 м . Умножаем 1,78 на 1,78 = 3,17 .
Нынешний вес 83 кг делим на 3,17 = 26 . Вес избыточный . Будем худеть .
Успехов вам, дорогие читатели, в борьбе с лишним весом!
Первые две-три недели ваша еда - нежирное мясо, рыба, птица, яйца, сыр, грибы, ОВОЩИ . Именно за счет овощей вы и набираете необходимые углеводы (около 40 граммов) .
Исключаются хлеб и все мучное, сахар и все сладости, картофель, крупы, фрукты, ягоды, пиво, сладкие алкогольные и безалкогольные напитки . Чай, кофе - без сахара .
Уже с третьей-четвертой недели вы ПОСТЕПЕННО добавляете орехи, семечки, молоко, кефир, фрукты, ягоды (кроме винограда, бананов, арбузов) . Но не набирая больше 40 очков .
Если вес снизился, ПОСТЕПЕННО добавляете геркулес, овсянку, гречку, виноград, арбузы, бананы, сухофрукты, коричневый рис, черный хлеб, мед .
Худеем медленно . Организм должен постепенно привыкнуть к новому стилю питания . Главное - продержаться первые три-четыре недели .
Будут периоды, когда за неделю-две не уйдет ни одного килограмма . Не паникуйте . Так бывает у всех!
Если нарушите диету в первое время, наутро продолжайте строго соблюдать ее .
Не голодайте, не пропускайте завтраки, обеды, ужины . Если голодны, перекусите сыром, яблоком, апельсином, орехами . Ужинать можно и после 18 .00 .
Похудев, вы сможете есть ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ, ограничив сладкое и мучное .
Кремлевскую диету желательно совмещать с УМЕРЕННОЙ физкультурой, баней, сауной .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера www .kp .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера booksonline .com .ua истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера libking .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

LibKing » Книги » home_health » Евгений Черных - Кремлевская диета . 300 лучших рецептов

Тут можно читать онлайн Евгений Черных - Кремлевская диета . 300 лучших рецептов - ознакомительный отрывок . Жанр: Health, издательство Array Литагент «Комсомольская правда», год 2013 . Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте LibKing .Ru (ЛибКинг) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении .

Кремлевская диета . 300 лучших рецептов
Array Литагент «Комсомольская правда»

Кремлевская диета . 300 лучших рецептов - описание и краткое содержание, автор Евгений Черных, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing .Ru


Новая книга журналиста «Комсомольской правды», испытателя самой популярной и эффективной системы похудения в России . Ее с успехом применяют миллионы людей в нашей стране и за рубежом .
Только здесь вы найдете рецепты, которые идеально подходят для худеющих по кремлевской диете, саму методику похудения, подробную таблицу углеводной «стоимости» продуктов, напитков, готовых блюд, меню и много другой полезной информации .


Кремлевская диета . 300 лучших рецептов - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Евгений Черных


Книги похожие на "Кремлевская диета . 300 лучших рецептов" читать онлайн бесплатно полные версии .



Большинство книг на сайте опубликовано легально на правах партнёрской программы ЛитРес . Если Ваша книга была опубликована
с нарушениями авторских прав, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на abuse@libking .ru или заполните форму обратной связи .

Кремлевская диета . 300 лучших рецептов
Кремлевская диета, ушедшая в народ со страниц «Комсомолки», стала самым популярным методом похудения . Даже старший прапорщик Шматко в рейтинговом сериале «Солдаты» недавно перешел на нее! Маму «Прекрасной няни» Любовь Полищук сценаристы тоже подсаживали на кремлевку . Зато Людмила Гурченко сама настояла, чтобы сценаристы сериала «Осторожно, Задов!» отправили ее в Петрозаводск худеть на кремлевской диете . Если уж самое важнейшее ныне из искусств – телесериальное – нас заметило…
К сожалению, сейчас гуляет много мифов, небылиц о кремлевской диете . В том числе на ТВ, в оздоровительных журналах . Кто по незнанию, а кто сознательно запускает слухи, будто здесь надо худеть исключительно на сале, мясе, колбасе, запивая водочкой по полной программе . Все остальное, дескать, запрещено, даже овощи . А это опасно для жизни . Согласен, опасно . Так худеть нельзя! Я тоже против такого метода похудения, ведущего прямиком на больничную койку .
С другой стороны, выпущено очень много макулатуры о КД . Шустрые издатели, паразитируя на популярности «Комсомольской правды» и спекулируя на вашем здоровье, заполонили страну книжками псевдодиетологов . Суть диеты в них извращена, много противоречивых, бесполезных, а то и опасных для здоровья советов . Да что этим авторам ваше здоровье! Главное, успеть денежки заработать .
Поэтому, прежде чем перейти к обещанным на обложке книги рецептам, хочу познакомить вас с основными принципами кремлевской диеты .
+ Перед тем, как сесть на диету, сдайте необходимые анализы крови, выясните содержание сахара в крови, холестерина, триглицеридов . Сделайте УЗИ внутренних органов . Если у вас имеются серьезные заболевания, ОБЯЗАТЕЛЬНО посоветуйтесь с врачом, какие продукты и в каком виде вам разрешены, а какие нет . Из разрешенных продуктов и составляйте свое кремлевское меню .
Через несколько месяцев повторите анализы, чтобы знать изменения в организме .
Сам я регулярно прохожу обследования, консультируюсь с лечащим врачом .
+ Беременным, кормящим матерям кремлевская диета не рекомендуется . Как и людям, имеющим проблемы с почками .
+ Основа диеты – таблица содержания углеводов в СТА граммах продуктов и напитков . 1 очко равно 1 грамму углеводов .
+ Чтобы похудеть, нужно в день набирать с едой около 40 очков (кто-то лучше худеет на 20, кто-то – на 30 35 очках . На 0 очков сидеть категорически нельзя!)
+ Чтобы сохранить новый вес, придерживайтесь 60 и более очков (каждый подбирает свою индивидуальную норму в зависимости от обмена веществ, физической нагрузки, возраста, пола) .
+ Первые две-три недели ваша еда – НЕЖИРНОЕ мясо, рыба, птица, яйца, сыр, морепродукты, грибы, ОВОЩИ . Именно за счет овощей вы и набираете необходимые углеводы (около 40 граммов) .
+ Исключается хлеб и все мучное, сахар и все сладости, картофель, крупы, фрукты, ягоды, пиво, сладкие алкогольные и безалкогольные напитки . Чай, кофе – без сахара .
Если тяжело без сладкого, на первых порах добавляйте в чай, кофе сахарозаменители .
Крепкие напитки, сухое вино хоть и не запрещены, но первые недели лучше провести без них . Алкоголь задерживает процесс падения веса . Разве что бокал сухого вина, рюмка водки в выходные . За первые успехи .
+ Уже с третьей-четвертой недели (в зависимости от сброшенных килограммов) вы ПОСТЕПЕННО добавляете орехи, семечки, молоко, кефир, фрукты, ягоды (кроме винограда, бананов, арбузов) . Укладываясь все в ту же суточную норму – около 40 очков .
+ По мере приближения к запланированному вами весу ПОСТЕПЕННО добавляете «Геркулес», овсянку, гречку, виноград, арбузы, бананы, сухофрукты, коричневый рис, черный хлеб, мед .
+ Главное – не спешить . Рекорды здесь не нужны . Организм должен постепенно привыкнуть к новому стилю питания . Помните: очень важно продержаться первые три-четыре недели . Чтобы организм адаптировался . Обязательно будут периоды, когда за неделю-две не уйдет ни одного килограмма . Не паникуйте . Так бывает у всех!
+ Если нарушите диету, наутро продолжайте строго соблюдать ее .
+ Не голодайте, не пропускайте завтраки, обеды, ужины . Если голодны, перекусите сыром, а начиная с третьей-четвертой недели – яблоком, апельсином, орехами . Ужинать можно и после 18 .00 . Помните: голодное брюхо к похуданию глухо!
+ Главное в любой диете – не просто похудеть, а надолго – в идеале навсегда – удержать новый вес .
+ Если вы, сбросив лишний вес, на радостях начнете вновь поглощать каждый день картошку, торты, белый хлеб, сахар, пиво, словом, вернетесь к прежнему режиму питания, то килограммы, увы, вернутся . Чудес не бывает .
Поэтому кремлевская диета должна стать для вас образом жизни . Тогда новый вес сохранится, здоровье станет лучше .
+ Похудев, вы сможете есть ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ . Ограничивая только сладкое и мучное . Белый хлеб, картошка, пиво, бананы, чернослив, изюм, не говоря уж про сахар, должны быть на вашем столе очень редко . Тот же сахар лучше заменить полезным для здоровья медом . Столовая ложка в день на весе не скажется . Да и кусочек торта, пирога в день рождения не отменяется .
+ Главное – не набрать вновь ТРИ лишних килограмма . Тогда СРОЧНО садитесь на сорок привычных очков, пока излишек не уйдет .
Но прелесть кремлевской диеты при правильном процессе похудания состоит в том, что ваш организм постепенно сам отвыкнет от сладостей, мучного и прочих продуктов, напитков, вызывающих ожирение и сопутствующие ему серьезные болезни . Вам просто не захочется потом это есть .
+ Не удивляйтесь, что станут меньше и сами порции . Ведь объем желудка придет в норму . Нормализуется давление, пропадут изжога, боли в желудке . Но для этого, повторяю, нужно время . Поэтому НЕ СПЕШИТЕ .
+ Кремлевскую диету желательно совмещать с УМЕРЕННОЙ физкультурой, баней, сауной .
К сожалению, в одной таблице невозможно дать все продукты . Поэтому советую при походе в магазин внимательно изучать этикетки на упаковках, баночках, пачках, пакетиках, бутылках .
Там указана пищевая ценность, содержание белков, жиров, УГЛЕВОДОВ в СТА граммах продукта . На эти углеводы и ориентируйтесь .
Сколько килограммов надо сбросить? Вопрос далеко не праздный . Глупо гнаться за осиной талией . Так можно и здоровью навредить . Поэтому сбрасывать рекомендую действительно лишние килограммы .
Определить свой нормальный вес можно по формуле ИМТ – индексу массы тела .
Евгений Черных - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing .
Отзывы читателей о книге Кремлевская диета . 300 лучших рецептов, автор: Евгений Черных . Читайте комментарии и мнения людей о произведении .

Войдите с помощью аккаунта в соц . сетях
или ведите Ваше имя пользователя и пароль
Войдите с помощью аккаунта в соц . сетях
Войдите с помощью аккаунта в соц . сетях
или введите ваше имя пользователя и пароль
Зарегистрируйтесь с помощью аккаунта в соц .сетях
Главная Сбрось лишнее Диеты Кремлевская диета
Понравился наш материала? Расскажите друзьям:
Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 21 октября 2010 г . Свидетельство о регистрации Эл № ФС77–42371 . © 2021 Copyright ZdorovieInfo
Стать участником программ «Жить здорово» и «Здоровье» может любой гражданин России в возрасте от 25 до 65 лет . Для этого необходимо заполнить анкету и внимательно ознакомиться с правилами .
Несмотря на название, кремлевская диета никакого отношения к Кремлю не имеет . Ее придумали журналисты газеты «Комсомольская правда» на основе уже имеющихся низкоуглеводных диет .
О кремлевской диете ходит множество разнообразных слухов, большая часть которых была запущена газетчиками . Сначала говорили о том, что эта диета разработана НАСА для американских астронавтов . Потом – диетологами «кремлевских больниц» для первых лиц государства . На кремлевской диете якобы успешно похудели чуть ли не десятки знаменитостей и тысячи простых россиян .
Дата рождения легенды – 2004 год . Обозреватель газеты «Комсомольская правда» Евгений Черных публикует цикл статей о «тайной диете Кремля» с таблицей баллов продуктов: ешьте и проверяйте свои результаты по таблице . Главное – не превысить планку в 40 баллов . Авторы кремлевской диеты для похудения предлагают радикально ограничить прием углеводов в пользу белковых продуктов, например, свинины и баранины . Эти жирные продукты по таблице баллов кремлевской диеты имеют нулевой показатель, обозначающий, что их можно есть без ограничений . То же и с алкоголем , к которому автор диеты неравнодушен . Водка , виски и коньяк также имеют нулевой показатель . Впрочем, Черных оговаривается, что совсем уж в запой уходить нельзя . Интересно, много ли пьяниц оправдывали свою пагубную привычку тем, что сидят на диете?
Неужели можно похудеть на сале, колбасе и сливочном масле? Черных пишет, что диета имеет научное обоснование: без углеводов организм начнет черпать энергию из жировых депо . Большинство углеводных продуктов в таблице баллов имеют показатель далеко за 40 . То есть даже кусочка хлеба нельзя (справедливости ради отметим, что кусочек ржаного (34) и диабетического (38) таки можно) и ложки каши , которая является основой пирамиды питания .
При этом журналист ссылается не на авторитетные медицинские источники, а на кремлевские коридоры, в которых чиновники тайно передают друг другу «пять заветных листочков» с ценной таблицей . По какому принципу она строилась – непонятно . Сам Черных пишет, что за первую неделю сбросил на диете 4 кг .
Примечательно, что статья вышла за неделю до Нового года . Впереди россиян ждала тяжелая алкогольная интоксикация и несварение желудка после праздничного стола . Водочка, коньячок, нарезочка, сальце . А что? Диетическое питание! Несложно предположить, что такой материал будет пользоваться неслыханной популярностью .
Если копнуть глубже, оказывается, что «кремлевка» – это просто вариация на тему низкоуглеводных диет с российским колоритом – водка, сало… Буря вокруг « низкоуглеводок » бушевала на Западе в 1970-х . Одним из теоретиков низкоуглеводной диеты был кардиолог (не диетолог) Роберт Аткинс . В апреле 2002 года у Аткинса случилась остановка сердца . Через год он погиб в результате несчастного случая – поскользнулся и упал, сильно ударившись головой о тротуар .
Диета Аткинса тоже в свое время наделала шуму . Он выпустил две книги, на которых заработал более 10 млн долларов . Центральным понятием диеты Аткинса стал кетоз – состояние организма, характеризующееся повышенным уровнем кетоновых тел в крови в результате расщепления жиров и бета-окисления . Кетоз – то состояние, в которое необходимо перевести свое тело, чтобы сжигать жиры . Причем в вопросах питания Аткинс еще более жесток, чем анонимные врачи из кремлевских больниц – углеводов можно есть всего-то 20 г в день .
Спасибо товарищу Аткинсу за нашу счастливую смерть!
Считается, что низкоуглеводные диеты намного эффективнее для похудения, чем маложирные . На них и сидеть легче – есть мяса можно, пока влезает . Сиди себе, да сосисочки трескай, пока подруги на кефирных диетах мучаются .
Не все так просто . Низкоуглеводная диета с высоким содержанием белков и жиров животного происхождения перегружает почки, печень, а главное — повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний . Недаром Аткинса в 2002 удар хватил . А еще кардиолог!
В исследовании, проведенном по заказу Национального института здоровья США в 2010 году, приняли участие более 120 тысяч человек . Ученые 26 лет собирали данные о состоянии здоровья респондентов, которые соблюдали низкоуглеводные диеты . За это время более 21 тысяч респондентов умерли . Из них 5 тысяч — в результате сердечно-сосудистых заболеваний . Ученые пришли к выводу, что низкоуглеводные диеты с большим количеством белков и жиров животного происхождения приводят к ранней смерти . ( Annals of Internal Medicine, №7, 2010 ) .
Человеку просто необходимы углеводы для нормального существования . В среднем эта цифра составляет 150 г . А иначе метаболизм нарушается . Организму приходится получать глюкозу для мозга неэффективным путем: утилизировать жир и протеины .
Короче, вредная эта диета кремлевская, которая оказалась «уточно-журналистской» . Уж лучше по-старому, по-медицински: калории разумно ограничить , алкоголь не употреблять и физическими упражнениями заниматься . Медленно, зато верно .

Кремлевская диета . 200 вопросов и ответов Текст
Зарегистрируйтесь и читайте книгу бесплатно:
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес . Подробнее
Стоимость книги: 66 ₽ Ваш доход с одной покупки друга: 6,60 ₽
Бесплатный фрагмент закончился . Хотите читать дальше?
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
В последнее время я много езжу по России, был в Белоруссии . В каждом городе встречаюсь с желающими похудеть и теми, кто уже сбросил лишние килограммы, выступаю на телевидении, радио, провожу «Прямые линии» с читателями в редакциях «Комсомолки»… И всюду задают примерно одни и те же вопросы . Журналисты обычно интересуются, откуда взялось название, кто из сильных мира сего, звезд эстрады сидит на «кремлевке» . Читателей же волнует совсем другое: как конкретно похудеть, отказаться от сладкого, хлеба, сколько и чего есть, пить… Такие же вопросы целый год появлялись и в нашем интернетовском сообществе blog .kp .ru .
Поэтому я решил собрать эти вопросы и свои ответы на них под одной обложкой . Чтобы помочь сотням тысяч желающих сбросить лишние килограммы и поправить свое здоровье .
Но есть вопрос, который ни разу не прозвучал в телефонной трубке, в зале, просто в разговоре .
В чем же главный секрет популярности кремлевской диеты, запущенной в народ осенью 2004 года самой популярной российской газетой «Комсомольская правда» .
Я сам неожиданно задумался над этим в поезде Москва – Минск . И вот как ответил сам себе .
Я перепробовал массу диет за свою жизнь . Кроме БАДов для похудения, психкодирования да хирургического вмешательства . Дома несколько шкафов забито книжками, газетно-журнальными вырезками про диеты, похудание, проблемы с лишним весом, оздоровление, здоровый образ жизни . Периодически я чищу эти авгиевы конюшни, что-то выбрасываю и… покупаю новое . Каждый день (если нахожусь в Москве) стараюсь в Интернете следить за новинками в области диетологии, здоровья . Собрал большой электронный архив . Так что, думаю, немного в этом вопросе разбираюсь .
Кремлевская диета хороша уже тем, что здесь не нужно голодать . Наоборот, голодать запрещено .
Не нужно пичкать организм всяческой химией, тратить деньги на всевозможные «чудесные» таблетки, ложиться под нож хирурга, изнурять себя тоннами железа в фитнесцентрах .
Не нужно насиловать организм клизмами, запретом есть после 18 .00 и прочими модными заморочками .
Да, первое время придется запретить себе есть сахар, сладости, хлеб, картошку, крупы, пить пиво, сладкие вина, газировку… Но выбор продуктов уже с первых дней огромный . Потом список будет постепенно расширяться . И, сбросив лишние килограммы, вы сможете есть практически все . Ограничивая себя в сладком, мучном…
Но постепенно организм сам, незаметно для вас, отвыкнет от вредных продуктов, вызывающих ожирение и так называемые болезни цивилизации . Сам не захочет их ! И порции станут меньше . И многие болячки сами будут уходить . Давление придет в норму . Незаметно для себя вы будете есть больше овощей, фруктов и прочих полезных для здоровья натуральных продуктов .
И это, на мой взгляд, самый главный секрет кремлевской диеты . Помню, как спустя пару месяцев после испытания этой диеты зашел в магазин после работы и пивные полки не вызвали привычной дрожи . Я прошел мимо них равнодушно . И только потом понял, что случилось ЧУДО . Я просто не хочу пиво . Которое хлестал три десятка лет! Я был поражен .
Еще одно потрясение, испытанное через несколько месяцев после начала испытания КД: проснувшись ночью, вдруг понял, что чего-то мне в жизни не хватает . Потом дошло – нет изжоги . Пропала . Как и тяга к пиву .
И таких приятных открытий вас ждет немало . Я уж не говорю про избавление от лишнего веса . Среди читателей «Комсомолки» есть уже рекордсмены обоего пола, сбросившие за год по 50 и более килограммов лишь благодаря переходу на правильное питание . Без всякой химии .
Но добились они этого ПОСТЕПЕННО . Поэтому предупреждаю: худейте без фанатизма, не спешите .
Часто спрашивают, а на сколько сам я похудел . Я этого не скрываю .
Было 99 кг . При росте 178 см . В 51 год .
Через четыре месяца похудел до 80 кг . Видя порой разочарованные лица, отшучиваюсь . Конечно, дескать, мало, по сравнению с рекордсменами . Но они и начинали с отметки 140,120 кг .
А вообще здесь рекорды ни к чему . Я, кстати, даже вернулся потом к 82 – 83 кг . Более комфортно . Да и денег, признаюсь, жалко быстро менять гардероб . Был 56-й размер, потом 54-й, 52-й… Наконец влез свободно в костюмчик 50-го размера . Даже живот втягивать не пришлось (впервые!), залезая в брюки . (И этот вес держится больше года! Хотя прежде после каждой диеты он возвращался и даже с лишком . Так и дотянул почти до центнера после разных диет .)
Поэтому предупреждаю: диета дорогая . По части замены гардеробчика .
Еще хочу предупредить: не попадитесь на удочку псевдодиетологов, заполонивших страну книжками с фальшивой кремлевской диетой . Хотя это еще одно доказательство, что диета работает . Если бы была бесполезной, полсотни фальшивых книг ловкие издатели не выбросили бы на прилавки за год . (Подробнее об этом в главе «Как не нарваться на фальшивую «кремлевку» .)
– Так мы сами назвали ее в «Комсомольской правде» осенью 2004 года, когда я стал публично испытывать на себе парадоксальную на тот момент, даже дурацкую, противоречащую устоявшимся официальным взглядам на питание низкоуглеводную диету . Надо было назвать КОМСОМОЛЬСКОЙ, по газете, которая и дала ей путевку в жизнь, сделала самой популярной в России . Но что есть, то есть .
– Из политиков действительно избавился от 15 лишних кг мэр Москвы Юрий Михайлович Лужков . Его пресс-секретарь Сергей Цой – на 12 кг . Есть еще известные политики, придерживающиеся принципов низкоуглеводного питания .
Из деятелей культуры первым еще осенью 2004 года по статьям «Комсомолки» стал сбрасывать вес заслуженный артист России Тимур Миронов, солист шоу-группы «Доктор Ватсон» . С 95 кг к весне 2005 года он похудел до 80 кг . И с тех пор держит этот вес . Затем присоединились Лариса Долина, Николай Расторгуев, Елена Кукарская (КУКА), Алексей Панайотов… Всех теперь уже и не перечислишь . Да редакция и не стремилась к подсаживанию на диету звезд . И никого сама не сажала . Мы начинали эксперимент по избавлению от лишнего веса исключительно для читателей, которые не имеют возможности посещать дорогих модных диетологов, платить большие деньги за чудо-средства для похудания, лечиться в специализированных клиниках .
Поэтому для нас важнее результаты читателей, рядовых граждан России .
Большое спасибо хочу сказать знаменитому кардиохирургу с мировым именем академику ЛЕО БОКЕРИЯ, директору Бакулевского центра, главе Комитета по формированию здорового образа жизни Общественной палаты РФ, президенту Лиги «Здоровье нации» и просто очень хорошему доброму человеку . Перед тем как самому садиться на низкоуглеводную диету и начать эксперимент по похудению на страницах самой популярной газеты России, я проконсультировался с Лео Антоновичем . Он придерживается принципов низкоуглеводного питания уже более четверти века . Лео Антонович все подробно рассказал не знакомому на тот момент журналисту, поддержал, воодушевил своим примером .
– По большому счету это плавный, постепенный переход к нормальному питанию, традиционному для наших давних и близких предков, наших дедушек и бабушек, отцов и матерей (у тех, кто постарше) . Ведь только в последние годы мы стали есть столько сладостей, сахара, мучного и прочих неестественных продуктов и напитков, вызывающих ожирение . Ни один врач не скажет вам, что сахар полезен, ешьте его сколько угодно .
Обычно врачи советуют меньше есть сладкого, мучного . Но сколько это «меньше» – не говорят . В кремлевской диете есть строгие углеводные рамки для начинающих, ограничивающие конкретно употребление пищи, богатой крахмалами, сахарами .
Основа диеты – таблица содержания углеводов в 100 граммах продуктов .
Чтобы похудеть, надо набирать в день во время еды около 40 очков . Кто-то легче начинает сбрасывать вес на 20 очках . Кто-то – на 30 – 40 . Так что экспериментируйте, подбирайте сами свою норму . (Подробнее о том, что можно есть и сколько, а что нельзя – в следующей главе «Как практически похудеть на кремлевской диете» .)
Чтобы сохранить вес, нужно набирать в день 60 и более очков . (Норму каждый подбирает сам в зависимости от физической нагрузки, возраста .)
– Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов – главного источника энергии, – он начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира . ЛИШНЕГО жира, от которого вы безуспешно пытались избавиться на других диетах, мучая себя голодом, подсчетом калорий и т . д . (Иначе вы не держали бы сейчас в руках эту книгу .) Поэтому кремлевская диета относится к низкоуглеводным .
Иногда ее называют безуглеводной . Это – полная чушь . Мы с первых дней получаем до 40 граммов углеводов . В основном из овощей . Ошибочно представление, что углеводы – исключительно рафинированный сахар, сладости .
Это зависит от того, сколько у вас лишнего веса и как настойчиво вы будете придерживаться правил нашей диеты .
Парикмахер из Питера Радмила Курбанова похудела за год на 50 кг . Но она и начинала со 123 килограммов .
Ликвидатор чернобыльской аварии Олег Власов из Калининграда избавился от 50 кг за 9 месяцев . Его стартовый вес был 141 кг .
Минская школьница Катя ДОМАНЬКОВА за две недели избавилась от 3,5 кг (54 кг при росте 178 см) . Больше и не требовалось, чтобы завоевать в январе 2006 года титул «Супермодель мира» . Катя победила благодаря КД соперниц из 38 стран .
Я за 4 месяца похудел с 99 до 80 кг . (с ноября 2004 по март 2005 года) .
Хочу подчеркнуть, что кремлевская диета наиболее эффективна для людей с действительно лишним весом, мешающим здоровью .
– По-разному . Кто-то быстро теряет килограммы в первую неделю, кто-то, наоборот, во вторую-третью . Это зависит от возраста, пола, количества лишнего веса, обмена веществ, состояния здоровья, болезней и даже ПМС у женщин . (Во время «критических дней» процесс похудения тормозится, у некоторых вообще останавливается, а кое-кто даже набирает лишние граммы и килограммы .)
Я, например, за первую неделю похудел на 5,5 кг . Дальше было медленнее . Иногда за неделю не уходило ни одного кг . Такое состояние – стояние веса неделю-две, а то и больше – бывает у всех . Даже название есть в диетологии – ПЛАТО .
Для примера приведу график сброса веса жительницы Владивостока Анастасии Соловьевой, зафиксированный в
Кремлевская Диета Комсомольская Правда
Диета На 13 Дней Меню Таблица
Сколько Стоит Диета Малышевой На Неделю
Диета При Воспалении Слюнной Железы