Кремлевская Диета Каша
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Наглядная интерактивная таблица кремлевской диеты
Углеводы: 15 г (у .е ., баллов для кремлевской диеты)
Перемещайте мышью ползунок слайдера или введите точное значение веса .
От употребления этого продукта на кремлевской диете лучше воздержаться .
Наглядная интерактивная таблица кремлевской диеты
Углеводы: 14 .2 г (у .е ., баллов для кремлевской диеты)
Перемещайте мышью ползунок слайдера или введите точное значение веса .
От употребления этого продукта на кремлевской диете лучше воздержаться .
Данный текст является ознакомительным фрагментом .
КАШИ
На молоке можно приготовить вязкие и жидкие каши . Их варят на цельном молоке или на молоке, разведенном водой . Консистенция вязких каш настолько густа, что они при температуре 65…70 °C на тарелке держатся горкой и не расплываются . Вязкие каши, приготовленные на молоке,
Каши
Гречневая вязкая – 14 у . е .; гречневая рассыпчатая – 30 у . е .; крупеник гречневый – 21 у . е .; манная вязкая – 16 у . е .; овсяная жидкая – 10 у . е .; овсяная вязкая – 11 у . е .; перловая вязкая – 16 у . е .; пшенная вязкая – 16 у . е .; пшенная рассыпчатая – 26 у . е .; рисовая вязкая – 17 у . е .;
Каши
Манная
1 стакан манной крупы, 5 стаканов молока, 1 ст . ложка сахара, 30 г сливочного масла, 1/2 ч . ложки соли .Молоко довести кипения, добавить соль, сахар и, помешивая, тонкой струйкой всыпать крупу . Продолжать варку при помешивании . Когда каша загустеет, убавить огонь и
Каши
Таблица 1 . Количество жидкости, необходимое для варки различных
Каши
Пшеничная каша
1 стакан пшеничной крупы,3 стакана воды,1 ст . л . сливочного масла,соль по вкусу .
1 . Крупу промыть, выложить в чашу2 . Влить воду, добавить соль и масло .
Варка на пару
Каши
Даже овсяная каша, поданная вовремя, может спасти жизнь .
Чанакья Пандит
Наши бабушки и мамы с детства приучали нас к тому, что каши – самые нужные и полезные блюда . Они необходимы детскому организму для того, чтобы вырасти здоровым . Действительно, каши готовят из
Каши
Пшеничная каша с тыквой
Ингредиенты:400 г пшена, 300 г тыквы, 1 л молока, 100 г сливочного масла, соль .Способ приготовления:Тыкву вымыть, очистить, нарезать мелкими кубиками, впить горячее молоко, добавить, соль, промытую крупу и готовить 5–7 минут .Переложить на блюдо . При
Каши
Каша гречневая рассыпчатая
Состав: 3 ст . ложки гречневой крупы, 1 ч . ложки оливкового масла, 150 мл воды, соль .Перебранную крупу подсушить в духовом шкафу до красноватого цвета, засыпать в кипящую воду, посолить и варить под крышкой . Когда крупа разбухнет, положить
Каши
Приготовленные на пару каши по вкусу напоминают знаменитые традиционные блюда из русской печи . Горячий пар позволяет крупам развариться, но не превращаться в клейкую массу . В пароварке легко можно приготовить различные каши на воде, молоке, мясных бульонах, с
Каши
Каши из гречневой крупы
Каши из гречневой крупы очень полезны . В этой книге мы постарались собрать все известные рецепты ее
Каши
Каша овсяная с медом и яблоком
Ингредиенты100 г овсяных хлопьев, 300 мл воды, 100 г яблок, 30 г меда, 40 г чернослива, 20 г сливочного масла, соль .Способ приготовленияВ кипящую воду всыпать хлопья и варить до полуготовности, затем посолить и держать на огне еще 10 минут .
Каши
ГречневикиСостав: 3 стакана смолотой гречневой крупы, 2 стакана воды, 3 ч . ложки сухих дрожжей, оливковое масло .Взять молотую гречневую крупу, воду, в которой растворены сухие дрожжи, и замесить тесто, добавить оливкового масла (по вкусу), выбить деревянной ложечкой или
Чтобы включить программу чтения с экрана, нажмите Ctrl+Alt+Z . Для просмотра списка быстрых клавиш нажмите Ctrl+косая черта .
Здесь будут показаны заголовки в документе .
Сохранить как документ Google ( U )
Изменить описание ( Y ) Ctrl+Shift+E
Предварительный просмотр печати ( V )
Посмотреть предложенные правки ( U ) Ctrl+Alt+O Ctrl+Alt+U
Показать изменения в реальном времени ( E ) Ctrl+Alt+Shift+R
Ответить, прикрепив этот файл ( R )
Информация о документе сейчас недоступна .
Чем больше текста и данных в вашем документе, тем больше связанных изображений и материалов вы сможете найти .
Документ будет доступен всем пользователям Интернета
Кремлевская диета овсяная каша баллы
Чтобы включить программу чтения с экрана, нажмите Ctrl+Alt+Z . Для просмотра списка быстрых клавиш нажмите Ctrl+косая черта .
Здесь будут показаны заголовки в документе .
Кремлевская диета овсяная каша баллы
Сохранить как документ Google ( U )
Изменить описание ( Y ) Ctrl+Shift+E
Предварительный просмотр печати ( V )
Посмотреть предложенные правки ( U ) Ctrl+Alt+O Ctrl+Alt+U
Показать изменения в реальном времени ( E ) Ctrl+Alt+Shift+R
Ответить, прикрепив этот файл ( R )
Информация о документе сейчас недоступна .
Чем больше текста и данных в вашем документе, тем больше связанных изображений и материалов вы сможете найти .
Документ будет доступен всем пользователям Интернета
Здоровое питание
Витамины
Макроэлементы
Гормоны и вес
Микроэлементы
Основы здорового питания
Диеты
Диеты для похудения
Лечебные диеты
Монодиеты
Быстрые диеты
Диеты докторов
Диеты звезд
Диеты по группам крови
Диетические добавки
Алексей Портнов , медицинский редактор Последняя редакция: 14 .08 .2021
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам .
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования . Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т . д .) являются интерактивными ссылками на такие исследования .
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter .
Кремлевская диета горячо любима звездами эстрады, политиками и бизнесменами именно за то, что позволяет худеть вкусно . Особенно актуально это для мужчин, которые не готовы идти на такие жертвы ради своей красоты, как женщины . Как похудеть, радуя себя при этом любимыми продуктами .
Вы почти полностью ограничиваете себя в углеводах, употребляя их в сутки не больше, чем на 40 баллов . Эти баллы рассчитывают по специальной таблице углеводов, где каждый продукт имеет свое количество углеводов в баллах . Баллы – это показатель того, сколько углеводов приходится на 100 г выбранного вами продукта .
Кремлевская диета, таблица которой является фундаментом всего рациона, ранее называлась специальным диетическим питанием для американских космонавтов . Действительно, есть мнение, что сбалансированная система питания была разработана диетологами США для кандидатов в отряд космонавтов, а также для элитных подразделений НАТО . Поскольку не существует точных данных о том, как создавалась кремлевская диета, таблица калорий и расчет баллов, совершенно логично, что вокруг чудо-методики образовался загадочный ореол . Титул «кремлевской» новое диетическое питание получила в связи с тем, что она использовалась для регуляции веса и нормализации обмена веществ многими высшими партийными чинами, а позже персонами из когорты «селебрити» - политиками высшего эшелона власти, звездами эстрады и кино .
Сегодня кремлевская диета, таблица калорийности, схема расчета и даже примеры составления меню на месяц не являются государственной тайной, способом похудеть и поправить свое здоровье с помощью предложенных блюд может воспользоваться каждый, у кого есть истинная мотивация и желание достичь результата .
Несмотря на обширную информацию, которую содержит кремлевская диета, полная таблица баллов запоминается за две-три недели достаточно легко . Первое, что необходимо сделать, научиться смотреть на каждую этикетку любого приобретаемого продукта, где должны быть зафиксированы данные о количестве белков, углеводов и жиров в 100 граммах .
Например, вы любите йогурты, покупаете бутылочку или баночку, на которой указано, что в 100 граммах этого молочного продукта содержится 15 граммов углеводов . Бутылочка содержит 200 граммов продукта, соответственно в ней 30 граммов так называемых у .е . – условных единиц . Если учесть, что в день, согласно меню, нужно употреблять не более 40 у .е, то одной бутылочкой йогурта придется и ограничится . Кроме того, в йогурте наверняка есть сахар, который кремлевская диета не приветствует . Также «поглощает» позволенную норму хлеб, как белый, так и черный, всевозможные каши . Кремлевская диета, таблица готовых блюд абсолютно не подходит для фанатов сладких продуктов, но если уж «сладкоежка» решил похудеть, то придется ему придерживаться только диетического рациона, в котором есть масса других, довольно аппетитных блюд . К тому же, она включает традиционное трехразовое питание и небольшие «перекусы» между основными приемами пищи . Соблюдая кремлевскую диету, можно не отказываться от посещений пикников, вечеринок и банкетов, необходимо лишь подготовиться, то есть изучить, а лучше сохранить в электронном виде данные о продуктах, и периодически сверять то, что вы собираетесь съесть с тем, что предлагает кремлевская диета, таблица баллов .
Кремлевская диета, таблица продуктов сразу же показывает, что можно без опаски употреблять мясные продукты, поскольку в них содержится наименьшее количество условных единиц . Также в разрешенный список попадают морепродукты, зелень, несколько видов молочных продуктов, некоторые виды овощей и приправы . Таким образом, одно из отличий кремлевской диеты от других, более строгих рационов, состоит в том, что меню очень разнообразно, а блюда не лишены привычного вкуса .
В первую неделю похудения по кремлевской диете в сутки можно позволять себе не более 20 баллов по таблице углеводов, во вторые 2 недели – не более 30 баллов в сутки по таблице углеводов и в 2-3 последующие недели – не более 40 баллов в сутки .
Зато белковой пищи (в особенности мяса) ешьте, пожалуйста, сколько угодно . Жареные белковые блюда, острое и специи разрешены .
Кремлевская диета, полная таблица которой будет представлена ниже, позволяет есть многие пищевые продукты, однако существуют некоторые несложные правила и границы, придерживаясь которых можно достичь действительно стойкого результата .
Мясо – лучше отварное, запеченное и без майонеза или каких-либо соусов . Размер единоразовой порции не должен превышать величину ладони худеющего . Также разрешена ветчина и колбаса, как копченая, так и вареная, ведь в ста граммах этих продуктов содержится всего 1 балл . Замечательной альтернативой жирам станет растительное масло, в котором вовсе не содержится ни одного балла, маргарин – 1 балл сыры – до 2-х у .е . в 100 граммах, в одном яйце – всего 0,5 балла . Рыба, как речная, так и морская разрешена в любой форме обработки – отварная, запеченная, жареная на растительном масле, ведь 100 граммов рыбного продукта «весит» всего 6 .у .е . А вот овощи, несмотря на свою кажущуюся «легкость», в списке разрешенных продуктов присутствуют не все . Кремлевская диета, таблица калорийности утверждает, что один помидор – это целых 6 баллов, одна средняя картофелина – 20-22 у .е ., даже отварная капуста, как ни странно, попадает под ограничения, всего сто граммов капусты содержит целых 9 баллов . Фрукты – от яблок до бананов придется вкушать только маленькими кусочками, а о тортиках, мороженом и пирожном придется забыть, по крайней мере, на время диетического рациона .
Что кремлевская диета, таблица продуктов и диетическое меню разрешают?
Вы можете употреблять все сорта мяса, в том числе жирные, но необходимо при этом контролировать уровень холестерина . Такой рацион хорош для тех, кто активно занимается спортом или любой другой физической деятельностью: будете наращивать мышечную массу и сбрасывать лишний вес одновременно .
Принцип кремлевской диеты основан на том, что вы не будете получать энергию от углеводов, а станете получать ее от белковой пищи . Таким образом, в организме сжигаются жиры и убираются жировые отложения .
Углеводы в кремлевской диете позволены, но минимально: не больше 40 граммов в сутки . Вы будете брать их не из привычного рациона с картошкой и мучными изделиями, а из овощей . Таким образом, улучшите состояние кожи, волос и ногтей . Даже помолодеете, а не только избавитесь от лишнего веса .
Из фруктов позволено только авокадо . Все остальные фрукты во время кремлевской диеты практически под запретом, поскольку в них содержится много глюкозы .
Изучая то, что предлагает кремлевская диета, полная таблица баллов которой достаточно велика, кажется, что запомнить все невозможно . Совет – выбирайте и запоминайте те продукты, где баллы стремятся к нулю, этот список в три раза меньший, чем полноценная таблица очков кремлевской диеты . Например, приведенный ниже перечень, того, что предполагает кремлевская диета, таблица калорий указывает как практически запрещенные продукты, поскольку в них содержится большое количество углеводов . Довольно легко запомнить, что практически все каши, хлебобулочные и макаронные изделия лучше не включать в рацион .
Сколько у .е содержится в 100 граммах блюда
Отварные макароны, макаронные изделия
Жидкость во время кремлевской диеты вам нужно пить обязательно . Кроме той, в которой содержится газ и сахар . В первом случае это будет негативно влиять на желудочно-кишечный тракт и одновременно вызвать чувство жажды . Во втором (сахар) вы получите лишние жировые отложения . А при похудении это совсем ни к чему .
Какие напитки рекомендованы при похудении?
Таблица очков кремлевской диеты предполагает следующий перечень разрешенных напитков .
Напитки из фруктов, чай, кофе, молоко .
Сколько у .е содержится в 100 граммах блюда
Кофе растворимый, молотый без сахара
Минеральная вода всех видов, без газа
Таблица очков кремлевской диеты, разумеется, помогает ориентироваться в многообразии привычных блюд, однако имеет определенные ограничения в смысле имеющихся хронических заболеваний, поэтому перед применением кремлевской диеты, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом .
От углеводов извольте отказаться почти полностью (кроме углеводов из некоторых видов овощей) . Тортики, любая мучная выпечка, макаронные изделия, картофель и сахар в чистом виде – все не для вас .
Плавленые сырки не нужно считать твердыми сырами – в них слишком много углеводов и прочих примесей . Лучше откажитесь от этого дешевого продукта .
Для того, чтобы определить у .е . в каждом блюде, нужно знать его состав, кроме того, первое время лучше «сидеть» на диетическом питании дома, так как только с помощью кухонных весов вы сможете подсчитать нужное количество баллов, например, в супе . В домашних условиях будет нетрудно взвесить желаемую порцию, подсчитать ее вес в баллах и опередить – поглощать ли все целиком, либо же ограничиться половиной тарелки . Таким образом, кремлевская диета, таблица готовых блюд гораздо удобнее в использовании, чем длинный перечень всех возможных продуктов, видов пищи по отдельности . Полная же таблица очков кремлевской диеты пригодится для периодического анализа и контроля меню .
Кремлевская диета, таблица углеводов из расчета средних показателей баллов на 100 граммов приготовленного блюда .
Сколько у .е содержится в 100 граммах блюда
Борщ их свежей капусты с картошкой, мясом и томатом
Жареные, отварные свинина, говядина, мясо птицы, баранина
Тушеные свинина, говядина, мясо птицы, баранина
Фаршированные кабачки с мясной начинкой (с рисом)
Расстегаи с мясной и луковой начинкой
Любая рыба – отварная, соленая, жареная, вяленая или копченая
Шашлык из баранины, свинины, говядины
Баклажаны жареные на растительном масле
Капуста поджаренная на растительном масле
Тертая редька и растительным маслом
Кремлевская диета, таблица продуктов действительно помогает не только похудеть, но и восстановить углеводный баланс, кроме того эта она не предполагает ни дня голодания . Многие диетологи, изучив все особенности кремлевской диеты, рекомендуют не слишком злоупотреблять «нулевыми» мясными продуктами, так как они могут повысить уровень холестерина в организме . Гораздо полезнее дополнять свой рацион рыбой во всех ее разнообразных видах .
Разумеется, как и любой другой диетический рацион, кремлевский предназначен для абсолютно здоровых людей . Однако таковых в наше время найти довольно затруднительно, кроме того, если человеку нужно диетическое питание, это уже обозначает, что в его здоровьем не все в порядке . Поэтому категорический запрет на подобную питание существует только лишь для беременных женщин, кормящих мам и детей . Всем остальным желающим похудеть, даже при наличии хронического заболевания, стоит обратить внимание на то, что предлагает кремлевская диета, таблица продуктов которой чрезвычайно разнообразна . Наверняка с помощью лечащего врача вы можете подобрать для себя вполне безопасное меню, которое поможет вам нормализовать вес .
От 1 недели до 4-5 недель . Все зависит от того, когда вы достигнете своего идеального веса .
Достижение желаемого результата зависит от исходного веса . Кремлевская диета устроена так, что, чем больший у вас вес, тем больше вы потеряете килограммов . Уже в течение первой недели питания при почти полном ограничении углеводов, вы сможете похудеть на 5-6 килограммов .
Портал iLive не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение .
Информация, опубликованная на портале, предназначена только для ознакомления и не должна использоваться без консультации со специалистом .
Внимательно ознакомьтесь с правилами и политикой сайта . Вы также можете связаться с нами!
Copyright © 2011 - 2021 iLive . Все права защищены .
Кремлевская диета, ушедшая в народ со страниц «Комсомолки», стала самым популярным методом похудения . Даже старший прапорщик Шматко в рейтинговом сериале «Солдаты» недавно перешел на нее! Маму «Прекрасной няни» Любовь Полищук сценаристы тоже подсаживали на кремлевку . Зато Людмила Гурченко сама настояла, чтобы сценаристы сериала «Осторожно, Задов!» отправили ее в Петрозаводск худеть на кремлевской диете . Если уж самое важнейшее ныне из искусств – телесериальное – нас заметило… К сожалению, сейчас гуляет много мифов, небылиц о кремлевской диете . В том числе на ТВ, в оздоровительных журналах . Кто по незнанию, а кто сознательно запускает слухи, будто здесь надо худеть исключительно на сале, мясе, колбасе, запивая водочкой по полной программе . Все остальное, дескать, запрещено, даже овощи . А это опасно для жизни . Согласен, опасно . Так худеть нельзя! Я тоже против такого метода похудения, ведущего прямиком на больничную койку . С другой стороны, выпущено очень много макулатуры о КД . Шустрые издатели, паразитируя на популярности «Комсомольской правды» и спекулируя на вашем здоровье, заполонили страну книжками псевдодиетологов . Суть диеты в них извращена, много противоречивых, бесполезных, а то и опасных для здоровья советов . Да что этим авторам ваше здоровье! Главное, успеть денежки заработать . Поэтому, прежде чем перейти к обещанным на обложке книги рецептам, хочу познакомить вас с основными принципами кремлевской диеты .
+ Перед тем, как сесть на диету, сдайте необходимые анализы крови, выясните содержание сахара в крови, холестерина, триглицеридов . Сделайте УЗИ внутренних органов . Если у вас имеются серьезные заболевания, ОБЯЗАТЕЛЬНО посоветуйтесь с врачом, какие продукты и в каком виде вам разрешены, а какие нет . Из разрешенных продуктов и составляйте свое кремлевское меню . Через несколько месяцев повторите анализы, чтобы знать изменения в организме . Сам я регулярно прохожу обследования, консультируюсь с лечащим врачом . + Беременным, кормящим матерям кремлевская диета не рекомендуется . Как и людям, имеющим проблемы с почками . + Основа диеты – таблица содержания углеводов в СТА граммах продуктов и напитков . 1 очко равно 1 грамму углеводов . + Чтобы похудеть, нужно в день набирать с едой около 40 очков (кто-то лучше худеет на 20, кто-то – на 30 35 очках . На 0 очков сидеть категорически нельзя!) + Чтобы сохранить новый вес, придерживайтесь 60 и более очков (каждый подбирает свою индивидуальную норму в зависимости от обмена веществ, физической нагрузки, возраста, пола) .
+ Первые две-три недели ваша еда – НЕЖИРНОЕ мясо, рыба, птица, яйца, сыр, морепродукты, грибы, ОВОЩИ . Именно за счет овощей вы и набираете необходимые углеводы (около 40 граммов) . + Исключается хлеб и все мучное, сахар и все сладости, картофель, крупы, фрукты, ягоды, пиво, сладкие алкогольные и безалкогольные напитки . Чай, кофе – без сахара . Если тяжело без сладкого, на первых порах добавляйте в чай, кофе сахарозаменители . Крепкие напитки, сухое вино хоть и не запрещены, но первые недели лучше провести без них . Алкоголь задерживает процесс падения веса . Разве что бокал сухого вина, рюмка водки в выходные . За первые успехи . + Уже с третьей-четвертой недели (в зависимости от сброшенных килограммов) вы ПОСТЕПЕННО добавляете орехи, семечки, молоко, кефир, фрукты, ягоды (кроме винограда, бананов, арбузов) . Укладываясь все в ту же суточную норму – около 40 очков . + По мере приближения к запланированному вами весу ПОСТЕПЕННО добавляете «Геркулес», овсянку, гречку, виноград, арбузы, бананы, сухофрукты, коричневый рис, черный хлеб, мед . + Главное – не спешить . Рекорды здесь не нужны . Организм должен постепенно привыкнуть к новому стилю питания . Помните: очень важно продержаться первые три-четыре недели . Чтобы организм адаптировался . Обязательно будут периоды, когда за неделю-две не уйдет ни одного килограмма . Не паникуйте . Так бывает у всех! + Если нарушите диету, наутро продолжайте строго соблюдать ее . + Не голодайте, не пропускайте завтраки, обеды, ужины . Если голодны, перекусите сыром, а начиная с третьей-четвертой недели – яблоком, апельсином, орехами . Ужинать можно и после 18 .00 . Помните: голодное брюхо к похуданию глухо! + Принимайте витамины .
+ Главное в любой диете – не просто похудеть, а надолго – в идеале навсегда – удержать новый вес . + Если вы, сбросив лишний вес, на радостях начнете вновь поглощать каждый день картошку, торты, белый хлеб, сахар, пиво, словом, вернетесь к прежнему режиму питания, то килограммы, увы, вернутся . Чудес не бывает . Поэтому кремлевская диета должна стать для вас образом жизни . Тогда новый вес сохранится, здоровье станет лучше . + Похудев, вы сможете есть ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ . Ограничивая только сладкое и мучное . Белый хлеб, картошка, пиво, бананы, чернослив, изюм, не говоря уж про сахар, должны быть на вашем столе очень редко . Тот же сахар лучше заменить полезным для здоровья медом . Столовая ложка в день на весе не скажется . Да и кусочек торта, пирога в день рождения не отменяется . + Главное – не набрать вновь ТРИ лишних килограмма . Тогда СРОЧНО садитесь на сорок привычных очков, пока излишек не уйдет . Но прелесть кремлевской диеты при правильном процессе похудания состоит в том, что ваш организм постепенно сам отвыкнет от сладостей, мучного и прочих продуктов, напитков, вызывающих ожирение и сопутствующие ему серьезные болезни . Вам просто не захочется потом это есть . + Не удивляйтесь, что станут меньше и сами порции . Ведь объем желудка придет в норму . Нормализуется давление, пропадут изжога, боли в желудке . Но для этого, повторяю, нужно время . Поэтому НЕ СПЕШИТЕ . + Кремлевскую диету желательно совмещать с УМЕРЕННОЙ физкультурой, баней, сауной .
К сожалению, в одной таблице невозможно дать все продукты . Поэтому советую при походе в магазин внимательно изучать этикетки на упаковках, баночках, пачках, пакетиках, бутылках . Там указана пищевая ценность, содержание белков, жиров, УГЛЕВОДОВ в СТА граммах продукта . На эти углеводы и ориентируйтесь .
Сколько килограммов надо сбросить? Вопрос далеко не праздный . Глупо гнаться за осиной талией . Так можно и здоровью навредить . Поэтому сбрасывать рекомендую действительно лишние килограммы . Определить свой нормальный вес можно по формуле ИМТ – индексу массы тела . Разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат . Нормальный вес: результат от 19,5 до 24,9 . Излишняя худоба: ниже 19,5 . Избыточный вес: 25–27,9 . Ожирение 1-й степени: 28–30,9 . Ожирение 2-й степени: 31–35,9 . Ожирение 3-й степени: 36–40 .9 Ожирение 4-й степени: свыше 41 . Пример: ваш вес – 83 кг . Рост – 1,78 м . Определяем, чему равен рост в квадрате в метрах . Умножаем 1,78 на 1,78 = 3,17 . (Запишите каждый свое число, чтобы при дальнейших подсчетах не вычислять каждый раз!) Нынешний вес 83 кг делим на 3 .17 = 26 . Вес избыточный . Будем худеть .
Я рассказал вам, друзья, лишь основные правила избавления от лишнего веса на кремлевской диете . Наверняка у вас возникнет много вопросов . И у новичков, и у тех, кто уже сбрасывает лишние килограммчики . Здесь действительно очень много нюансов . Но книга, которую вы держите в руках, посвящена рецептам «кремлевских блюд» . Подробнее же обо всех нюансах самого популярного метода похудения я расскажу в следующей книге «КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА ОТ ЕВГЕНИЯ ЧЕРНЫХ: ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ» . В ней использован опыт многих читателей «Комсомолки», сбросивших за последний год до 50 кг, советы врачей . Книга скоро выйдет из печати . Так что ждите . Читайте по средам ежедневную «Комсомольскую правду», по четвергам – еженедельную . Я по-прежнему пишу о кремлевской диете . Если есть компьютер – заходите на blog .kp .ru Это международный клуб читателей «Комсомолки», худеющих на КД . Кроме советов, новички получат здесь еще и моральную поддержку, так важную в первые недели . На следующей странице вас ждет основа нашей диеты – знаменитая таблица углеводной «стоимости» продуктов, напитков . Она станет вашей путеводной звездой на пути к новому, здоровому и стройному телу . Успехов вам, дорогие читатели, в борьбе с лишним весом!
Итак, друзья, вы уже познакомились с основами кремлевской диеты . Разобрались с таблицей . Узнали, как подсчитывать очки в простеньких салатах . Настало время обещанных рецептов . Признаюсь, я не хочу предлагать вам обычный рецептурный сборник, которых сейчас пруд пруди . В том числе, увы, и по кремлевской диете . Собирают псевдодиетологи типа Анны Вишневской стандартные рецепты блюд, в состав которых входят и картошка, и сахар, мука, рис, тут же пишут про выпечку, торты, расставляют очки чаще от фонаря, не утруждая себя подсчетами . А то и вовсе обходятся без очков . И выбрасывают на рынок . Пипл, то бишь народ, все равно схавает . Во-первых, многие традиционные блюда не подходят кремлевской диете . Глупо было бы помещать их в этой книге . Во-вторых, в диете очень много нюансов . Поэтому важнее для меня, чтобы вы поняли принципы кремлевской кухни, особенно для начинающих . «Неделю сижу на кремлевской диете . Не могу уже смотреть на яичницу, колбасу и отварное мясо . Караул, помогите рецептиками!!!» Такие просьбы приходят очень часто . «Как же можно прожить хоть неделю без картошки, хлеба, круп, макарон?» – слышу порой возмущенные голоса . «Ладно, как-нибудь переживу в обычные дни на вашей КД . Но в праздник-то как быть без тазика салата оливье? А в нем картошка», – вздыхают третьи . Спокойно, друзья, без паники! Заявляю с полной ответственностью, опираясь на опыт многих и многих кремлевцев, похудевших с помощью «Комсомолки»: МОЖНО УЖЕ В ПЕРВЫЕ ДНИ И НЕДЕЛИ ГОТОВИТЬ МНОЖЕСТВО РАЗНООБРАЗНЫХ ВКУСНЫХ БЛЮД . Без картошки и прочих запрещенных новичкам продуктов . Выбор действительно огромный . И даже праздники, знаменательные даты вы сможете встретить и отметить, не нарушая кремл
Кремлевская Диета Каша
Диета 6 При Подагре Таблица
Диета 5 При Обострении Гастрита
Медицинские Лечебные Диеты Столы Общие Принципы Презентация