Кремлевская Диета Что Можно Кушать

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Кремлевская диета отличается тем, что возможно получить разный результат в зависимости от целей: как сбросить вес, так и набрать его при недостатке
Диетолог-консультант, тренер по питанию
О Кремлевской диете, слышали, пожалуй, все . Она настолько популярна, что ее не раз упоминали даже в известных сериалах . Например, прапорщик Шматко в сериале «Солдаты» худел именно на этой диете . Ее же выбрали сценаристы для мамы «Прекрасной няни» . Этот же метод сбросить лишний вес выбрала и героиня Людмилы Гурченко в сериале «Осторожно, Задов» . А первооткрывателем кремлевской диеты был журналист «Комсомольской правды» Евгений Черных – именно с его легкой руки она ушла в народ со страниц газеты . Именно он написал о ней первую книгу . Впоследствии о кремлевской диете вышло немало изданий, но, к сожалению, в погоне за прибылью, авторы не удосуживались проверять информацию и часто там можно встретить не просто бесполезные советы, а даже вредные для здоровья . Поэтому, если хотите узнать о ней подробнее, – обращайтесь к первоисточнику, к книгам Евгения Черныха . Так чем же интересна кремлевская диета? По отзывам диетологов, для многих система присуждения баллов в зависимости от содержания углеводов разным продуктам проще, чем подсчитывание калорий и баланса жиров, белков и углеводов . Меню на неделю рассчитано на похудение и поможет разобраться в балльной системе .
Кремлевская диета похожа на кето диету тем, что в рационе максимально сокращают количество углеводов . Исключение углеводов из рациона не дает организму использовать их как основную энергию, поэтому ему приходится задействовать внутренние ресурсы и сжигать жир .
Отличает кремлевскую диету система подсчета баллов, а не калорий, что для многих проще . В зависимости от содержания углеводов в продукте, ему присуждается балл . Один грамм углеводов равен 1 баллу . Создана специальная таблица углеводности продуктов для кремлевской диеты . Во время этой диеты рацион достаточно разнообразен и практически не ограничен, не считая углеводов .
Во время кето диеты, которая гораздо строже, углеводы исключаются полностью и запускается процесс кетоза, когда организм учится жить чисто на своих жирах, лишившись привычного энергетического продукта в виде углеводов . Минус кремлевской диеты в том, что процесс кетоза тормозится и не запускается, так как углеводы постоянно добавляются в рацион . В результате организм требует углеводов, так и не научившись обходиться совсем без них . Из-за этого возможны срывы на мучное, упадок сил, раздражительность . Из-за отсутствия запрета на жирное, мясное легко превысить обычную норму калорий, и тогда вес все равно не будет уходить, ибо количество «разрешенных» продуктов будет запредельным .
Меню на неделю для кремлевской диеты
Из рациона исключаются сладкое, мучное, крахмалистые овощи, сахар, рис . Основной упор делается на мясо, рыбу, яйца и сыр, а также низкоуглеводные овощи, и их можно есть, практически не ограничивая себя . Во время этой диеты не запрещен алкоголь, но только крепкий и несладкий, так как в винах и прочем немало углеводов . Однако во всем нужно знать меру .
Завтрак: отварная рыба (0 б), вареное яйцо (1 б), кофе без сахара (0 б) Обед: перец, фаршированный мясным фаршем (10 б), чай Полдник: креветки отварные (0 б) Ужин: стакан кефира (1 б)
Завтрак : cтaкaн мoлoкa (4 б), творог (1 б) Обед: бульон с курицей и вареным яйцом (1 б), сaлaт из oгуpцoв и пeкинcкoй кaпуcты (4 б) Полдник : плошка ягод малины (7 б) Ужин: куcoк cвинины в дуxoвкe (З б)
Завтрак: омлeт из 2 куpиныx яиц (6 б) Обед: oтвapнaя pыбa (0 б), тушёныe кaбaчки (З б) Полдник: яблоко (10 б) Ужин: творог (1 б)
Завтрак : творог, можно заправить сметаной (4 б), колбаса (0 б), кофе без сахара (0 б) Обед: печень говяжья (1 б), сaлaт из oгуpцoв и пeкинcкoй кaпуcты (4 б) Полдник: зeлёнoe яблoкo (5 б) Ужин: мясо, запеченное с болгарским перцем и помидорами (9 б)
Завтрак: отвapнoe яйцo, 2 шт . (2 б), cыp твёpдый, 20 гp . (1 б) Обед: грибной cуп (14 б), oвoщнoй caлaт из oгуpцoв и пoмидopoв (4 б) Полдник : тoмaтный coк, 200 мл . (4 б) Ужин: отвapнaя тыквeннaя мякoть, 100 гp . (6 б)
Завтрак: омлет из двух яиц (6 б), чай без сахара (0 б) Обед: жареная рыба (0 б), салат из капусты с маслом (5 б) Полдник: яблоко (10 б) Ужин: говяжий стейк 200 гр (0 б), 1 помидор черри (2 б), чай
Завтрак: отвapнoe яйцo, 2 шт . (2 б), cыp твёpдый, 20 гp . (1 б) Обед: бульон с курицей и вареным яйцом (1 б), кабачки (4 б), чай (0 б) Полдник: салат из морской капусты с маслом (4 б) Ужин: тушеная с помидорами свинина 200 гр (7 б), чай
При необходимости поправиться, в день можно съедать до 60 – 80 баллов . Если преследуется цель похудеть, то дневной максимум – 20-30 баллов, а при дальнейшем соблюдении диеты повышается спустя пару недель до 40 баллов .
Как и при большинстве диет, чем больше изначальный лишний вес человека, тем лучший результат он получит в итоге . Возможно сбросить вес до 8 кг . Во время диеты возможно появление запоров, от чего поможет добавление в рацион отрубей .
- Основная опасность Кремлевской диеты – переедание, так как ограничено потребление лишь углеводов, легко превысить норму жиров и белков . Поэтому рекомендуется также следить и за общей калорийностью рациона, ведь избыточное количество жиров, заменяющих углеводы, может замедлить процесс похудения или и вовсе уйти в жировые отложения . После окончания диеты рекомендуется вводить в дневной рацион углеводы постепенно, а «быстрые» углеводы в виде сахара и мучного лучше совсем исключить, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Каждые 35 секунд в мире ставится диагноз «рак крови» . Узнайте больше о заболеваниях крови, ведь предупрежден – значит вооружен


Что можно, а что нельзя есть на Кремлевской диете?

Следует заметить, что только Кремлевская диета позволяет употреблять любые продукты и не имеет строгих запретов . Вы сами должны помнить о «стоимости» каждого съеденного блюда и учитывать ее при составлении последующего меню .
То есть в принципе, конечно, можно съесть на завтрак плитку шоколада, но потом придется обедать и ужинать исключительно мясом с рыбой без гарнира (а такой рацион может привести к серьезным проблемам со здоровьем) .
Что можно, есть и пить без ограничений на Кремлевской диете:
— все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бекон, ветчина, колбасы и т . д . (в мясных изделиях необходимо всегда обращать внимание на информацию на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями);
— все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т . д .;
— все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т . д .;
— морепродукты (содержат очень незначительное количество углеводов);
— яйца, приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок;
— сыры (все виды сыров содержат количество углеводов от мизерного до значительного, смотрите таблицы и читайте состав продукта на упаковке);
— овощи для салатов: салат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, сельдерей, редька;
— травы и приправы: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец;
— растительные масла: оливковое, ореховое, соевое, сезам, подсолнечное (лучше всего неочищенные холодного отжима);
— животные жиры: рыбий жир и натуральное сливочное масло;
— напитки с сахарозаменителями с нулевым содержанием углеводов (внимательно изучайте этикетки!);
— алкогольные напитки без сахара . Но будьте осторожны, так как алкоголь не только притупляет сознание, но и разжигает аппетит .
Что можно, употреблять в ограниченном количестве на Кремлевской диете:
— молодые побеги пророщенных злаков;
— капусту всех видов, спаржу, баклажаны, шпинат, цуккини, горошек зеленый (отварной или консервированный), авокадо, помидоры, лук, побеги бамбука, артишоки и т . д .
— не очень сладкие фрукты и ягоды: лимон, алыча, апельсин, клюква, облепиха;
От чего придется отказаться совсем на Кремлевской диете:
— сахар (одна ложка сахара «съедает» весь ваш дневной рацион!);
— очень сладкие фрукты и ягоды: ананас, груша, инжир, виноград;
— молочные продукты с сахаром: сладкие йогурты, творожные массы и сырки;
a mozhno zharennoe myaso kazhdyj den’ kuwat’??
Да, только желательно в 1 половину дня . И не увлекайся гарниром (картошку, гречку, рис нельзя, овощи — осторожно .)
Я совсем не хочу разрушать оптимистический настрой всех тех, кто мужественно сидит на КД . Но мне, кажется, не повезло… Больше месяца сижу по-честному, от 10 до 20 у .е . в день и . . всего -3,5 кг . Последние дней 10 — НИЧЕГО . Близка к отчаянию… Пожалуйста, напишите, была ли у кого такая ситуация?? И двигался ли процесс дальше?? Мой рост 1,70 . До начала диеты — 87 кг, сейчас — 83,5 . Жирного страраюсь не перебирать, в основном овощами и творогом у .е . набираю, но уже чуть не плачу!!! Может, дело в возрасте? Мне 30 . Умоляю, если у кого была такая ситуация — обнадежьте или скажите как было у вас . Чувствую, что объемся с расстройства шоколада прямо завтра
Когда не сбрасывается вес — сбрасываются обьемы в сантиметрах . А вообще, когда сидите на КД, надо сначало измерить начальный вес, обьем груди, талии и бедер . Я вообще сладкоежка, утром сьедала конфетки или печеньки, но это до 12 дня . А потом все по КД . Тоже сбросила очень много . После родов весила 55, похудела до 45 . Потом стала кушать обычно и не набираю, хотя из-за работы ужинаю очень поздно . Всем удачки!!!!
Карина,30
Карина, не отчаивайтесь! Все у вас идет хорошо, просто организм не хочет отказываться от набранных кило он находится сейчас как бы в состоянии стресса… Пройдет немного времени и с сантиметрами уйдут и ненужные килограммы! У меня вес тоже уходит медленно очень, но я стараюсь держаться а по поводу шоколада- может и стоит иногда побаловать организм небольшим кусочком я почти каждый вечер съедаю 1 дольку черного шоколада (это где-то 3 балла) и прекрасно себя чувствую
Удачи в нашем нелегком деле!
кстати я заметила, что многие понемногу едят шоколад . а вот я к нему совсем равнодушна! другое дело — обожаемые булочки, хЛЕБ С ВАРЕНЬЕМ И СГУЩЕНКОЙ, БЛИНЧИКИ С МЕДОМ!! иногда мне мучное снится по ночам! у вас такое бывает?
Маришка
Бывает, Маришка =) мне блинчики со сгущенкой по ночам снятся кошмар какой-то… А когда мимо отдела с выпечкой в магазине прохожу, то стараюсь задержать дыхание, а то думаю сорвусь… Сдерживаю себя только тем, что если срываться, то из-за чего-то очень-очень вкусного- ну и начинаю все сравнивать выходит что под «очень-очень» вкусное мало что подходит (в основном то, что сама пеку, а сейчас специально никакой выпечки не делаю) . . только так и спасаюсь
Удачи и выдержки!!!
Что-то последнее сообщение «сбилось» как-то…
Выходит что под «очень-очень» вкусное мало что подходит (в основном то, что сама пеку, а сейчас специально никакой выпечки не делаю)- так и спасаюсь… =)
Когда я прохожу мимо РАфаэлло и печенек, кружится голова!! Но держусь))
Привет всем!!!я тоже фанат КД=)уже 2 года, сбросила 20кг за 4месяца
Сижу на диете: первый день-кефир, последующие 3 дня- мясо отварное, следующие 3дня яблоки со свеклой, сейчас 3 дня вино сухое с сыром . что-то результатов ZERO
вчера нашла этот сайт и уже с понедельника сяду на кремлевку . . но мне как то не верится, такая диета легкая . сладкое я не очень люблю, единственное что- карамельки обожаю с несладким чаем- муму или фруктово-ягодный буфет…
а вот жаренное, колбасы копченные, мясо обожаю))) все таки северная девушка . вот теперь и думаю- похудею ли . . ну посмотрим . полна скептицизма
свекла и яблоки — достаточно калорийно в плане углеводов . попробуй кремлевку, думаю, все получится! удачи!
привет,тоже решила попробывать КД . подскажите,есть те,кому больше 25 лет и кому помогла КД? Ведь с возрастом труднее худеть… .
Девочки, мне сегодня батончик сникерса приснился))))я его с таким наслаждением умяла!!! эх… пойду бульончик похлебаю
Всем привет!! Я не могу найти у,е, в стручковой зеленой фасоли!!!! Можете ли вы мне подсказать(на упаковке я не нашла кол-во углеводов)!!!
Можно ли при КД кушать цукаты из фруктов (ананасы, папайя и тюпю), и сколько в них у .е .???
Светочка, в стручковой фасоли 3 у .е .
Мне 32 года похудела за 3 недели на 6 кг с 78 до 72,но я принимаю противозачаточный таблетка и у меня постояно происходит сбой менструального цикла .Может кто знает это нормально или нет?
ой извените я забыла мне 21 и я вешу 95кг рост мой 160см у меня маленькая ножка 38 размер у меня начали болеть ступни связано ли это с весом?у меня по линии папы все с лишним весом это влияет помогите мне быть строй ной как мой сверсники
привет Татьяна! у меня тоже такая история (началось на неделю раньше и прошло целую неделю)я задавала здесь вопрос по этому поводу мне ответили что это нормально у того кто сидит на этой диете (то задержки то раньше времени)надеюсь что когда диету закончим то всё нормализуется
Регина, все в твоих руках! Предрасположенность к лишнему весу- это вовсе не приговор! С этим можно и нужно бороться и даже не для того, чтобы соответствовать сверстникам, а для собственного здоровья! И то что болят ноги наверняка связано с лишним весом… Я уверена, что у тебя все получится! Посмотри, на этом сайте много интересных и полезных советов, чтобы эта диета не была такой уж сложной и тяжелой… Пиши и тебя обязательно поддержат и подскажут! Удачи!
Привет всем худеющим!!!!!! И не худеющим тоже!!!! Хи хи вижу не у меня одной проблемы с ленью:-)Купила себе беговую дорожку обещала себе уделять по часу в день, в итоге уделяю по 40мин .3 раза в день . Конечно же сброшенными килограммами здесь и не пахнет:-( Очень надеюсь К .д . мне поможет схуднуть, а то жених на свадьбе не поднимет:-)Да и детей еще рожать . Всам удачи!!!!!!!!
Товарищи!!!!! Кто-нибудь откликнитесь и скажите можно ли употреблять сахорозамкнитель? И продукты с ним во время сидения на К .Д .? А то очень уж не вкусный кофе без подсластителя, а без него поутрам я труп… .
Добрый день! подскажите пожалуйста, можно ли при КД принимать витамины, аскорбиновую кислоту, асвитол… и .т .д .?
Всех с праздником!!! Сегодня так много всяких вкусностей на столе — куличи всякие, булочки… А низзя! Аж слюнки текут .
Елена, а мне зя! Завтра буду опять худеть:))
Сорвалась все-таки . И по-крупному . Наелась и куличей, и пирогов, и кучу шоколадных конфет . Как говорится, не зарекайся . Чувствую себя безвольным бегемотом .
Тоже поела кулича . Теперь снова сажусь на КД .
До Пасхи сбросила за 3 недели 8 кг . Сидела так: неделю сижу на КД, неделю на фруктах преимущественно, неделю на КД (т .к .прочитала, что вредно долго сидеть на КД) .
Когда перестала сидеть, прибавила за 2 недели 1,5-2 кг . Теперь опять сажусь .
Интересно, как лучше выходить из диеты?
Хочется иметь такой же сытный, но в то же время полезный (как минимум для фигуры) рацион после диеты .
Елена, прекращайте себя обижать!! на такой праздник надо есть куличи!
Елена — понимаю! тоже не сдержалась)
наедась блинов до отвала! результат — жирок на животе хоть вес и в норме . сейчас жесткая диета!
Хочу похудеть на 5 кг .Сколько мне нужно сидеть на КД?И что лучше есть?
Доброго здоровья Вам Всем!!!
Ну с сахаром все ясно, а как насчет соли????
Сколько можно, или нельзя и тоже сколько???
Наталья, до полного достижения результата:)
Нелли, КД соль не запрещает, но врачи рекомедуют не больше 5 г/сут (1 ч .л .)
Всем привет! Желаю огромных успехов . На КД месяц . Результат — минус 5 кг . При росте 166 весила 70 кг, сейчас 65 . Во время Пасхи не сорвалась, хотя всей семье напекла куличей . Сорвалась вчера — сожрала три конфеты . (Ужас . Теперь — все . Вес уходит очень медленно, но супруг говорит, что в объемах уменьшилась . Пью гормональные противозачаточные, помотрим, что будет дальше .
Всем привет!!! Я отказался от хлеба, сахара, жаренного . Ем отварное, салаты на оливковом масле, пью соки, кефир с меньшим содержанием углеводов . За неделю сбросил 4 кг . Удачи!!!
Диана(22)
Если это не шутка, т .к . бабушка моего мужа говорила тем, кто много хочет: «А марципану тебе не надо?», то отвечу — в марципане 100 у .е ., потому что делают его из сахара и орехов . Не повезло, Диана!!! :))
Хелло, вчера присоединилась к худеющим . Вопрос к тем кто уже похудел и намного . Как кожа не повисла? И tto` подскажите, пожалуйста, чем заниматься чтобы не мышцы качать, а кожу наместе после резкого похудения удержать . . Ответившим огромное спасибо
я посещаю фитнесс клуб, кожа еше после родов растянута, но спорт вроде помогает, и еще крема подтягивающие, но это кому как и кому не лень себя любимую мазюкать . Хотя одними кремами не спастись . Я думаю что в любом клубе помогут советом, тогда скажете им желаемый результат, я посещаю аэробику в сочетании с силовыми нагрузками на пресс и попу, ибо это у меня (да наверно и не только у меня) проблемные зоны .
На меня после недели диеты и занятий спортом налезли и спокойно застегнулись брюки, которые носила 2 года назад, еще до беременности, в прошлое лето доже на попу не натягивались . А вес пока тот же 58,8 . Чистить кишечник нада(((
Есть рецепт очень простого, но очень вкусного салата: 1банка маринов опят, 200гр сыра нарезать кубиками, ветчина из говядины — 300 гр и пару огурцов свежих . Заправить майонезом . Я ем на ужин или завтрак, мужу тоже очень нравится . и кстати крабовый салатик можно кушать, заменив рис на китайскую капусту .
ЗЫ: Всех с Праздником Великой Победы!!!
Всем привет!может кто знает,сколько у .е . в домашних (собственного приготовления из свинины с говядиной)пельменях? и сколько у .е . в засоленой капусте с морковкой(мама её очень вкусно делает) .Заранее спасибо!
Светлана, спасибо за совет . С кремами попробую, а насчет фитнеса тяжело, не с кем оставить ребёнка, но со слодующей недели побробую совместить кремлевку с боди флексом . Посмотрим, что получится .
Светлане К . Думаю пельмени на кремлевке нельзя вообще никакие, т .к . пельмени «мясо в тесте, тесто — углеводы .А капусту можно ели при её приготовлении добавили минимум сахара . Моё мнение… .
Светлане . Пельмени есть можно понемногу, всё от муки зависит, она разная по у .е . бывает .Посмотри таблицу .Сегодня нашла шоколад, на 100 гр 22,9 углеводов . Там ровно 100 гр . в плитке, 18 кубиков, получается 1,272 у .е . в кубике . Думаю, что можно понемногу .Производитель Кондитерская фабрика «Русский шоколад», Элитный горький, 87% какао .
почему вообще никто не говорит про молоко? что вообще его никто не пьет?? и подскажите как узнать сколько в пакете молока гр ведь там все рассчитано в мл .
Я молоко считаю как в таблице написано — 4,7 балла за сто грамм . А по поводу миллилитров — то как известно 100 миллилитров воды — это 100 грамм . Я не думаю что вода и молоко сильно рознятся в этом отношении .
Так что в нашем положении молоко по балам получается довольно «накладно» . Я его добовляю только в чай .
Привет!Завтра присоединюсь к Вам!!!!после родов набрала 20 кг .и после 18 .00 не ела потом после 16 .00, кг . медленно уходили, но стоило отказаться от мучного:хлеба, конфет и картошки, как за неделю — 5 кг ., так что решаю попробовать именно КД
Может что-то не так делаю!? подскажите? может надо ещё что-то убрать из рациона?



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера retail32 .com истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .


- 4 из 5 возможных на основе 5 голосов


Кремлевская диета – одна из разновидностей диеты Аткинса . Она основана на сниженном употреблении углеводов и включением в переработку для получения энергии жировых запасов . Похудеть за 8 дней на кремлевской диете можно на 5-6 кг, а за месяц – на 15 кг .


Цель кремлевской диеты – не только похудеть, но и ускорить метаболизм , и увеличить возможный объем потребления углеводов без прибавки в весе . По окончании диеты вы станете совсем другим человеком, и думать о похудении вам больше не придется .
Каждый продукт по правилам кремлевской диеты имеет свою цену, которая указывает содержание в нем углеводов . 1 единица – 1 грамм углеводов . За каждый грамм углеводов вам присуждается одно очко .
Креслевская диета состоит из 4 этапов, и допустимое количество набранных очков на каждом этапе разное .

Первый этап кремлевской диеты – длительность 2 недели
На первом этапе кремлевской диеты 20 – это максимальное количество баллов (очков, у .е .), которые вы можете набрать за день . Это самый сложный период, во время которого вы учитесь контролировать количество углеводов в еде, а ваш организм перестраивается на новый способ получения энергии .
Будьте внимательны к количеству употребляемого белка . Несмотря на то, что во многих источниках указывают, что белковые продукты в кремлевской диете можно есть неограниченно, не стоит ими объедаться . Избыток белковой пищи может привести к заболеванию почек .

Второй этап кремлевской диеты – длительность от 1,5 месяцев и больше
В этом периоде следует постепенно увеличивать количество углеводов до 5 баллов в неделю . Постепенное увеличение количества углеводной пищи не должно приводить к набору веса . Если вы перестали терять вес , или даже стали набирать его, то стоит пересмотреть меню . Возможно, некоторые продукты именно у вас вызывают набор веса . Индивидуальная реакция на усвоение продуктов – это нормально . И второй этап кремлевской диеты должен научить вас правильно выбирать для себя еду .
Рассчитать продолжительность второго этапа кремлевской диеты можно исходя из желаемого результата похудения . Когда до цели останется 5 кг – это повод перейти к следующему этапу кремлевской диеты .

Третий этап кремлевской диеты – до желаемого результата похудения
Продолжайте увеличивать количество потребляемых углеводов до 10 баллов в неделю . При этом следите за весом: если вес остановился, или вы снова стали набирать, то следует снова вернуться ко второму этапу диеты .

Четвертый этап кремлевской диеты – удержание стабильного веса
Теперь ваша задача – удерживать вес в рамках своих достижений . Допускается увеличение веса на 2-3 кг в течение нескольких недель после окончания 3 этапа диеты . Это время, когда вы уже умеете контролировать количество углеводов в день автоматически, и определили продукты, которые вызывают прибавку в весе .

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ НА НЕДЕЛЮ

Составлять свое меню вы научитесь довольно быстро . Но важно обращать внимание на возможное скрытое содержание углеводов в продуктах . Полуфабрикаты часто содержат углеводы в качестве улучшения внешнего вида продукта, или для его лучшего хранения (обсыпка,панировка) . Потому на завершающем этапе кремлевской диеты ваша задача - изменить подход к приготовлению еды, учиться различать натуральные продукты от сфальсифицированных .

Еще низкоуглеводные диеты для похудения
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Подорожуємо сирною столицею: репортаж з нового туристичного маршруту в . . .
История вегетарианства: от Пифагора до наших дней
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Микрогрин: что это и почему его стоит добавить в свое меню
Самые необычные подарки, которые нам когда-либо дарили: отвечает редакция HOCHU .ua
Ученые разработали экспериментальную вакцину от ревматоидного артрита
"Театр 360 градусов" выпустил уникальный плейлист "Шинель OST" к одноименному спектаклю Гоголя
"Дом дракона": вышел первый тизер новинки от НВО
Хочет выйти замуж до 40 лет: Бритни Спирс занялась подготовкой свадьбы с Сэмом Асгари
Что делать, если брак трещит по швам? Актуальные советы

Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .


Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie . 



Главная
Интересное
Праздники России
Праздники в июле 2021 года



Главная
Красота
Уход за телом
Уход за волосами




Копирование материалов сайта возможно с прямой
активной ссылкой на Женский сайт www .inmoment .ru
при обязательном уведомлении редакции по e-mail


Вся информация на сайте www .inmoment .ru носит
информационный, а не рекомендательный характер .
Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением .


Кремлевская диета на сегодняшний день является одной из наиболее удивительных диет . Согласитесь сами, программой диеты предусматривается употребление жареных мясных продуктов, жирной сметаны, сыра и майонеза, словом всё, что так хочется отведать, сидя на другой более традиционной диете . Главное правило – употреблять как можно меньше углеводов . Критическим количеством считается 40 грамм углеводов в сутки . В чём же заключается принцип действия кремлёвской диеты? Попробуем разобраться вместе .
Углеводы являются основным источником энергии для организма и необходимы в ежедневном рационе каждого человека . Калорийность углеводов не меньше калорийности белка . Углеводы помогают расщепляться жирам и белкам, поэтому без углеводов белки и жиры просто выводятся из организма, не принося ему ни одной калории . Организму приходится расходовать жировые запасы, благодаря чему и происходит похудание . Кремлёвская диета идеально подойдёт для зимы и начала весны, когда свежих овощей и фруктов и так немного, поэтому ограничения будут переживаться вами легче .
Что же можно кушать во время Кремлёвской диеты? Твёрдый сыр, сардельки, рыбные продукты и мясо, куриные яйца и шампиньоны – вот базовый набор продуктов, который будет заменять вам полноценное питание на протяжении нескольких недель . Совсем немного углеводов в кислом твороге, майонезах, в молоке и сметане . Из напитков можно позволить себе несладкий чай, водку, сухие вина, коньяк и виски .
Если говорить о картошке, то вам придётся о ней на некоторое время забыть . Выпечка, макаронные изделия, десертные вина и пиво – всё это для вас под строжайшим запретом до окончания диеты . Употребление овощей, ягод и фруктов также придётся свести к критическому минимуму, поскольку именно в них содержится немало углеводов .
Кремлёвская диета рассчитана на 2 недельный курс, после которого наблюдается, как правило, потеря 3-5 килограммов . Нельзя сказать, что это ошеломляющие результаты, однако стоит учесть, что стремительно теряющиеся килограммы, по окончании более эффективных диет, возвращаются с не меньшей скоростью .
Ну а теперь поговорим о том, какие лазейки есть в кремлёвской диете, благодаря которым вы сможете смягчить суровые ограничения в употреблении углеводов . Не секрет, что примерно через 2 часа после принятия пищи, пищеварительный процесс завершается, а все полученные продукты частично усваиваются и уходят естественным путём . Именно в этот период, т .е . через 2-3 часа после принятия основной пищи вы можете употреблять углеводы строго без жиров . Если ужин состоялся в 18-00, то уже ближе к 21-00 вы можете позволить себе расслабиться с бутылочкой пива . Но, естественно, без каких-либо чипсов или сушёной рыбы . Нарушив, таким образом, заповедь кремлёвской диеты, принимать жирную пищу, вы можете уже через 2-3 часа . Многим кремлёвская диета напоминает раздельное питание, но всё же здесь есть различия, поскольку диета является более эффективным способом похудеть чем длительный период раздельного питания, который не каждый способен выдержать .
А теперь, предлагаем вашему вниманию несколько примерных меню на каждый день .
Завтрак: яичница (2 яйца), сардельки (2 шт), помидор . Итого 5-7 граммов углеводов .
Обед: суп с шампиньонами с добавлением плавленого сыра, поджаренная свинина, небольшой огурец . Итого 4-6 грамм углеводов .
Ужин: жареный лосось, овощной салат, сухое вино (1 бокал) . Итого 10-15 грамм углеводов .
Для того, чтобы случайно не проглотить лишнее количество углеводов избегайте панировки при жарке котлет или мяса . Также исключите из рациона соусы, приготовленные с добавлением муки .
Перетерпев на Кремлёвской диете примерно 14 дней, вы сможете постепенно втянуться в привычный режим питания, ежедневно прибавляя понемногу овощей, фруктов и любимой выпечки .
Первый этап длится не менее 2 недель . Сократите потребление углеводов до 20 у . е . в день . Полностью исключите из рациона фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и сладости . Зато мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах . За 14 дней некоторые умудряются сбросить до 10 кг массы . Некоторые - всего 1,5 кг . Это зависит от особенностей вашего организма .
Если вы худели медленно, то первый этап можно продолжить — срок первого этапа зависит от вашего самочувствия . Если темпы похудения вас удовлетворяют, переходите на следующую ступеньку .
Второй этап — постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды . Прибавляйте не более 5 у . е . в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы .
Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала . Стали набирать вес - вернитесь в пункт отправления, на 20 у . е . И вновь повторите пройденное .
Наконец, вы обнаружили, что вам осталось сбросить всего ничего — 2 кг . Теперь не торопитесь! Ведь ваша цель — не просто достижение желаемой массы, а постоянное поддержание ее на этом уровне .
Третий этап . Лучше растянуть его на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы) . Можно прибавлять по 10 у . е . в неделю . Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше . На этой стадии вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры) . Большинству людей подходит 60 у . е . в день .
Четвертый этап . Зд
Кремлевская Диета Что Можно Кушать
Кето Диета Добавка Купить
Лечебная Диета 15 Стол
Принцип Белковой Диеты