Кремлевская Диета Баллы Продуктов

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Теперь мы в Инстаграм . Подписывайтесь на нас @svastour !

В край гор и водопадов (круглый год)
Уникальные активные и экскурсионные туры
Треккинги, экскурсии, термальный бассейн
Активные, приключенческие, оздоровительные
Кремлёвская диета, она же очковая диета, диета астронавтов, диета Аткинса, тайная диета, окружена ореолом небывалой таинственности и на сегодняшний день стала очень популярной среди всех любителей диет, которые заботиться о своем здоровье . Кремлевская диета называется тайной по той простой причине, что в течение достаточно долгого времени основной её рецепт не разглашался никому . Именно поэтому в народе ходили всевозможные слухи о её чудодейственных результатах . 
Основополагающий принцип кремлёвской диеты заключается в том, чтобы ограничить поступление в организм человека углеводов . Углеводы обеспечивают организм энергией, а их избыток перерабатывается и откладывается в виде жира .



Если сократить потребление углеводов, то во первых перестанут откладываться новые порции жира, а во вторых организму не останется ничего другого, как перерабатывать накопившиеся ранее их запасы . Суть кремлевской диеты состоит в том, что каждому продукту были присвоены определенные баллы (условные единицы) – в зависимости от содержания в нем углеводов . 


Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с небольшим содержанием у . е . Кремлёвская диета допускает умеренное потребление алкоголя . Но это должны быть не пиво и вино, а крепкие водка и коньяк, поэтому она не запрещает посещение вечеринок и праздников . Огромным преимуществом кремлёвской диеты является тот факт, что человек никогда не бывает голоден . 


В любое время суток можно есть мясные и рыбные продукты, которые, согласно таблице, имеют 0 у . е . Согласно кремлевской диеты в порции мяса - ноль очков . Значит, можно съесть много, но лучше знать меру . Это же относится и к алкоголю . В водке очков мало, но аппетит разыгрывается . Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям . А также не есть за 3-4 часа до сна . 
1 . Полностью исключаем из питания все каши: манную, перловую, пшенную, рисовую, гречневую, а также все макаронные изделия, так как они превышают 40 у . е . Также исключаем все хлебобулочные изделия и все блюда из картофеля . 




2 . Мяса можно есть сколько угодно — если оно отварное и без соусов . В настоящее время в колбасных изделиях много сои, крахмала и жира, поэтому их употреблять не рекомендуется . Рыбу можно есть без ограничений . Кроме этого, кремлевская диета рекомендует употреблять сыр . Предпочтение стоит отдать сыру твердых сортов с высоким содержанием жира . Плавленый сыр, содержащий углеводы в большом количестве, употреблять не стоит . 




3 . Кремлёвская диета рекомендует употреблять овощи, но в небольших количествах . Большинство овощей содержит незначительное количество углеводов . А вот клетчаткой, нормализующей работу кишечника, овощи богаты . В первую очередь на вашем столе должны появиться кабачки, огурцы, редис, капуста, салатный лист . Из фруктов можно употреблять только авокадо – оно содержит минимум углеводов .

 
4 . Пить во время кремлевской диеты нужно как можно больше . Общий суточный объем жидкости должен составлять не менее 2 литров . Практически в неограниченном количестве можно пить чай (черный, зеленый, травяной) без сахара и минеральную воду без газа . Это обуславливается тем, что кремлёвская диета приводит к усиленной работе почек, а жидкость помогает им с этой работой справиться . Следует отказаться от всех чаев для похудения . Очень часто они дают осложнения, появляются язвы на кишечнике . Полный запрет существует на напитки, содержащие сахар: соки, компоты, сладкие газированные напитки . 
Первый этап длится не менее 2 недель и характеризуется очень небольшим потреблением углеводов, не более 20 у . е . в день . Полностью исключаются из рациона мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукуруза), сладости и фрукты . Мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах .



За время первого этапа можно сбросить от 1,5 до 10 кг массы . Всё зависит от особенностей вашего организма . Срок этапа зависит от вашего самочувствия и если вы худели медленно, то его можно продлить . Во время второго этапа постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды . Прибавляйте не более 5 у . е . в неделю и не забывайте контролировать свой вес . 


Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала . Если стали набирать вес, то вернитесь в первый этап на 20 у . е . И вновь повторите пройденное . Третий этап лучше всего растянуть на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы) . Можно прибавлять по 5 у . е . в неделю . Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше . Во время этого этапа вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры) . Большинству людей подходит 60 у . е . в день . 
1 . Худеете за счет восстановления обмена веществ, который нарушается неоправданно большим употреблением углеводов . Смысл в том, чтобы в первые две недели сократить прием углеводов до 20-25 единиц в день, а затем подобрать их суточную норму конкретно для своего организма .




2 . Сбрасываете вес быстро и безопасно, не подвергая риску клетки, ткани и органы, одновременно обеспечивая своему организму высокий уровень белка, витаминов и минералов . Не стоит, однако, увлекаться и стремиться свести количество углеводов к нулю, отказываясь от овощей и фруктов - иначе вам не будет хватать витаминов .



3 . Кремлёвская диета дает возможность постоянно регулировать свой вес . Разумеется, у каждого из нас своя норма потребления калорий . Если не превышать эту норму, то вес будет оставаться стабильным, если снизить ее, вес начнет уменьшаться .
4 . При разумном употреблении белков ваша кожа станет более гладкой .




5 . Кремлёвская диета избавляет от углеводной зависимости, постоянного чувства голода, сонливости, пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей . Вы станете обращать больше внимания на то, что, как и сколько вы едите и сделаете правильное питание своей хорошей привычкой .




Количество баллов (условных единиц) в таблице из расчета на 100 грамм продукта


Если по медицинским показаниям вам необходимо исключить из рациона жирные продукты, исключите их – это не помешает соблюдению Кремлевской диеты никоим образом . Часто во время кремлёвской диеты появляются жалобы на нарушение функций пищеварительной системы . У многих худеющих появляются запоры . 


Это не удивительно, так как в кремлевской диете отсутствует клетчатка, которая отвечает за стимуляцию перистальтики кишечника . Решается эта проблема при помощи приема слабительных средств . Повышенные умственные и физические нагрузки требуют значительного количества углеводов, поэтому, если у вас впереди сессия, сдача годового отчета, переезд или ремонт, то Кремлевская диета вам не подойдет . 
Завтрак: Сыр 100 грамм - 1 у .е . Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у .е . Кофе, чай без сахара - 0 у .е .
Обед: Салат из кальмаров с оливками 100 грамм - 3 у .е . Филе судака, запеченное с грибами, 150 грамм - 1 у .е . Чай без сахара - 0 у .е . 
Ужин: Помидор 1 шт . - 6 у .е . Курица отварная - 200 грамм - 0 у .е . Йогурт несладкий - 200 грамм - 7 у .
Завтрак: Творог 150 грамм - 4 у .е . 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Обед: Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 грамм - 8 у .е . Отбивная из нежирной свинины 100 грамм - 0 у .е . Кофе без сахара - 0 у .е . 
Полдник: Грецкие орехи 30 грамм - 4 у .е . 
Ужин: Капуста цветная отварная 100 грамм - 5 у .е . Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 у .е . Чай без сахара - 0 у .е . 
Завтрак: Сыр 100 грамм - 2 у .е . 2 яйца вареных - 1 у .е . Чай без сахара - 0 у .е . 
Обед: Салат овощной с маслом 100 грамм - 6 у .е . Шашлык 100 грамм - 0 у .е . Чай, кофе без сахара - 0 у .е . 
Полдник: 10 оливок черных - 2 у .е . 
Ужин: Помидор 1 шт . - 6 у .е . Рыба отварная 200 грамм - 0 у .е . Йогурт несладкий 200 грамм - 7 у .е . 
Завтрак: Салат из цветной капусты 100 грамм - 5 у .е . 4 сосиски отварные - 3 у .е . Чай без сахара - 0 у .е . 
Обед: Салат овощной с шампиньонами 150 грамм - 6 у .е . Люля-кебаб из баранины 100 грамм - 0 у .е . Кофе без сахара - 0 у .е .
Полдник: Орехи грецкие 30 грамм - 4 у .е . 
Ужин: Салат листовой 200 грамм - 4 у .е . Рыба жареная 200 грамм - 0 у .е . Чай без сахара - 0 у .е . 
Завтрак: Творог диетический 200 грамм с зеленью - 2 у .е . Чай без сахара - 0 у .е . 
Обед: Салат из помидоров с оливками - 6 у .е . Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Ужин: Вино сухое красное 200 грамм - 2 у .е . Сыр 100 грамм - 2 у .е . Рыба отварная 200 грамм - 0 у .е . Салат листовой 200 грамм - 4 у .е . Йогурт несладкий 200 грамм - 7 у .е . 
Завтрак: Сыр 100 грамм - 1 у .е . Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у .е . Кофе без сахара - 0 у .е .
Обед: Кальмары отварные с майонезом 200 грамм - 1 у .е . Бифштекс 100 грамм - 0 у .е . Сухое красное вино 200 грамм - 2 у .е . 
Ужин: Салат листовой 100 грамм - 2 у .е . Рыба жареная 200 грамм - 0 у .е . Йогурт несладкий 200 грамм - 7 у .е . 
Завтрак: 4 сосиски отварные - 3 у .е . Икра кабачковая 100 грамм - 9 у .е . 
Обед: Салат листовой 200 грамм - 4 у .е . Курица-гриль 200 грамм - 0 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Полдник: Орехи грецкие 30 грамм - 4 у .е . 
Ужин: Помидор 100 грамм - 6 у .е . Мясо отварное 200 грамм - 0 у .е . Йогурт нежирный 200 грамм - 7 у .е . 
Далее наступает период, в течение которого достигнутый эффект сохраняется и закрепляется . Именно в этот период разрешается превысить свою дневную норму на 20 баллов . Длительность его составляет 3-4 недели . Время выхода из кремлёвской диеты определяется общим самочувствием и внешним видом . 
Сколько нужно ходить пешком в день?
Как пройти Великой советской тропой
Влияние гор на здоровье, горный воздух
100 фотографий туризма в Советском Союзе
© 1999-2021 Туристическая фирма СВ-Астур .
Все материалы сайта являются интеллектуальной собственностью компании "СВ-Астур" .
Политика конфиденциальности
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)

Дыхательная гимнастика для похудения
© PRAVILNOE-POKHUDENIE .RU
Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу .

Вопрос о том, как выглядеть стройной, волновал женщин во все времена . Недаром именно женский пол сегодня знает о диетах больше любого диетолога . Именно по этой причине сегодня так популярны диеты . Еще некоторое время назад люди понятия не имели обо всем том продуктовом изобилии, которое доступно нам сегодня . Именно по этой причине не возникали вопросы о том, чтобы ограничить себя в еде . Более того, пару веков назад модно было быть полным, так как это свидетельствовало об уровне достатка человека . И пока большинство жителей страны не могли себе позволить пышные трапезы, зажиточные граждане ели все, что было у них на столе .


Сегодня же практически любой человек может себе позволить пойти в магазин и купить именно то, что ему хочется . В выборе мы никоим образом не ограничены . Однако быть полным сегодня не модно . Более того, полные люди считаются людьми, не способными контролировать себя и свои желания . А на фоне всеобщего увлечения здоровым образом жизни они выглядят не очень хорошо . Всем давно известно, какие ужасные последствия таит в себе лишний вес . Помимо видимых проявлений, таких как одышка, постоянная усталость, трудности при ходьбе, такие люди часто подвергаются заболеваниям внутренних органов .


Да, бесспорно, определенный процент жира должен быть в организме каждого человека, однако это не означает, что жир нам на пользу . Его содержание должно быть не велико . В противном случае начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, желудком, кожей и волосами . Все это говорит о том, что если у вас уже намечается лишний вес, либо вы наконец-то решили взяться за себя и за свое здоровье, вам не стоит откладывать это на потом, так как потом может быть уже поздно . И для начала необходимо урегулировать свой рацион .


Среди всего разнообразия диет сложно выбрать ту, которая была бы одобрена врачами . Однако именно такой диетой является кремлевская .


Соблюдая кремлевскую диету, вы можете похудеть за 8 дней на 5-6 кг, а всего за месяц-полтора вы можете сбросить целых 8-15 кг .


Итак, чем больше у вас лишнего веса, тем более интенсивно он уходит . Как видите, данная диета не рассчитала на какой-то нереальный результат, по итогам которой вы станете стройной, как осинка . Однако данная диета является проверенной, одобренной врачами . И это означает, что в конечном итоге вы сможете потерять килограммы, которые к вам в ближайшее время не вернуться .


Естественно, что необходимо также ввести спорт в свою жизнь, и причина для этого такова . Дело в том, что при потере веса изменяется состояние кожи человека . В результате она может немного обвиснуть . Если в ваши планы не входит такой сценарий, то параллельно с диетой нужно начать приводить свое тело в тонус, чтобы оно было не только стройным, но и подтянутым .



"Диета американских астронавтов", которая также известна под другим псевдонимом "кремлёвская диета", окружена ореолом небывалой таинственности, и на сегодняшний день она стала уже очень популярной среди всех любителей диет, которые также хотят заботиться о своем здоровье .


Кремлевская диета называется тайной по той простой причине, что в течение достаточно долгого времени основной рецепт этой самой диеты не разглашался никому . Именно поэтому в народе ходили всевозможные слухи о её результатах, которые считались чудодейственными .


Изначально данная диета применялась во время разработки рациона астронавтов США - поэтому и "диета американских астронавтов" . А что касается второго названия диеты, которая стала известна также как «кремлевская диета», то это название появилось благодаря тому, что долгое время на этой диете сбрасывали вес высшие партийные работники и чиновники . Кстати говоря, на этой диете удалось сбросить вес меру Москвы Юрию Лужкову . Именно поэтому, благодаря наличию таких красноречивых примеров, кремлевская диета сегодня необычайно популярна в России .



Кремлевская диета работает по такому принципу:


В организм резко ограничивается поступление углеводов благодаря тому, что в диете как раз таки ограничено употребление углеводов . После этого организм начинает расходовать свои внутренние запасы, которые размещаются в жировых отложениях .


Благодаря этому и происходит снижение веса . Чем больше запасов имеется у организма, тем быстрее он их расходует . При этом стоит учесть, что во время диеты разрешено употребление мяса в большом количестве, и при этом оно не тормозит процесс похудения .


На первой неделе в питании должно присутствовать до 20 грамм углеводов, а после этого можно увеличить до 40 грамм .


Существуют исключения - продукты питания, употреблять которые строго не рекомендуется . Это такие продукты, как картофельные блюда, мучные и сладкие изделия, хлеб, сахар и рис . Первые две недели также запрещается употребление таких продуктов, как фрукты, соки, овощи . Основное правило, которого стоит придерживаться, и которое является залогом успеха в похудении – не подслащать ничего . Кстати говоря, разрешается пить томатный сок .


Разрешается употребление таких продуктов, как рыба, сыр, мясо, овощи с низким содержанием углеводов, а также другой пищи, содержание углеводов в которых низкое . Для того чтобы правильно ориентироваться в том, сколько же углеводов содержится в каком продукте, существует таблица кремлевской диеты . Каждый продукт имеет свою стоимость . Один балл равен 1 грамму углеводов .


Что касается таких продуктов, как колбаса, сосиски, сардельки, то их необходимо употреблять с большой осторожностью . Дело в том, что в современном производстве эти продукты очень часто не соответствуют заявленному в них содержанию мяса и мясных продуктов . Все чаще эти продукты заменяются соевыми, что недопустимо во время ведения кремлевской диеты . Также очень часто добавляется крахмал . Таким образом, так как в этих добавках огромное содержание углеводов, то от их употребления необходимо отказаться . Конечно, если вы действительно хотите получить пользу от диеты .


Несмотря на то, что диета не ограничивает употребление таких продуктов, как мясо и сыр, это не означает, что можно есть их килограммами, и при этом худеть . Чтобы увеличить эффективность кремлевской диеты, необходимо не только считать очки, но еще и придерживаться режима дня и режима сна . Так, в том случае, если вы не будете есть за 3-4 часа до сна, то эффективность диеты только увеличится .


Когда люди обращаются к диетологу, им, как правило, составляют примерный рацион диеты . Однако вы можете обойтись и своими силами . Главное – соблюдать принцип диеты . В первые две недели необходимо набирать 20 баллов, а дальше – меньше 40 баллов . Так как на данной диете вы можете употреблять много мяса и рыбы, то нужно сделать так, чтобы они хорошо усваивались . А для этого их лучше всего употреблять с овощами .


Завтрак :

глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у .е
сыр, 100 г - 1 усл . ед .
кофе или чай без сахара - 0 усл . ед .


Обед :

салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 усл . ед .
сельдереевый суп, 250 г - 8 усл . ед .
бифштекс - 0 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .


Полдник :

грецкие орех, 50 г - 6 усл . ед .


Ужин :

курица отварная, 200 г - 0 усл . ед .
помидор средний - 6 усл . ед .


Завтрак :

творог, 150 г - 5 усл . ед .
2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .


Обед :

салат овощной с маслом, 100 г - 4 усл . ед .
щи с мясом и сметаной, 250 г - 6 усл . ед .
шашлык, 100 г - 0 усл . ед .
чай, кофе без сахара- 0 усл . ед .


Ужин :

капуста цветная отварная, 100 г - 5 усл . ед .
куриная грудка жареная - 0 усл . ед .
чай без сахара- 0 усл . ед .


Завтрак :

3 сосиски отварные - 0 усл . ед .
баклажаны жареные, 100 г -5 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .


Обед :
салат из капусты с маслом, 100 г - 5 усл . ед .
суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 усл . ед .
отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 усл . ед .
кофе без сахара - 0 усл . ед .


Полдник :
10 оливок черных - 2 усл . ед .


Ужин :
помидор средний - 6 усл . ед .
рыба отварная, 200 г - 0 усл . ед .
стакан кефира - 6 усл . ед .


Завтрак :
салат из цветной капусты, 100 г - 5 усл . ед .
4 сосиски отварные - 3 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .


Обед :

салат овощной с шампиньонами, 150г - 6 усл . ед .
бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) - 5 усл . ед .
люля-кебаб из баранины, 100 г - 0 усл . ед .
кофе без сахара - 0 усл . ед .


Ужин :

салат листовой, 200 г - 4 усл . ед .
рыба жареная, 200 г - 0 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .


Завтрак :

омлет из 4-х яиц с тертым сыром - 3 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .


Обед :
салат из тертой моркови, 100 г - 7 усл . ед .
сельдереевый суп, 250 г - 8 усл . ед .
эскалоп - 0 усл . ед .


Ужин :
вино сухое красное, 200 г - 2 усл . ед .
сыр, 100 г - 1 усл . ед .
рыба отварная, 200 г - 0 усл . ед .
салат листовой, 200 г - 4 усл . ед .


Завтрак :
сыр, 100 г - 1 усл . ед .
глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 усл . ед .
чай зеленый без сахара - 0 усл . ед .


Обед :
салат из капусты и свеклы с подсолнечным маслом 100 г - 6 усл . ед .
уха, 250 г - 5 усл . ед .
курица жареная, 250 г - 5 усл . ед .


Полдник :
семечки тыквенные, 50 г - 6 усл . ед .


Ужин :
салат листовой, 100 г - 2 усл . ед .
рыба отварная, 200 г - 0 усл . ед .
стакан несладкого кефира - 10 усл . ед .


Завтрак :

4 сосиски отварные - 3 усл . ед .
икра кабачковая, 100 г - 8 усл . ед .


Обед :
салат с огурцами, 100 г - 3 усл . ед .
солянка мясная, 250 г - 5 усл . ед .
курица-гриль, 200 г- 0 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .


Полдник :
грецкие орехи, 30 г - 4 усл . ед .


Ужин :

помидор средний - 6 усл . ед .
мясо отварное, 200 г - 0 усл . ед .
стакан несладкого кефира - 10 усл . ед .


Как и любая другая диета, кремлевская диета имеет свои показания и противопоказания . Как мы уже выяснили, показаниями к применению диеты является лишний вес , а также вызванные им заболевания, спектр которых необычайно широк . Соответственно, пациенту рекомендуется снизить употребление углеводов .


А что касается противопоказаний, то ими являются хронические заболевания сердца, почек и сосудов . Также противопоказана диета беременным женщинам , которые решились соблюдать ее без показаний врача .


На сегодняшний день каждый третий имеет мочекаменную болезнь в той или иной степени . Так вот, при данной болезни употребление жиров в таком количестве, которое предписано кремлевской диетой, запрещено . То же самое касается и влияния белков на больные почки .


Поэтому если вам дорого ваше здоровье (а данная диета рассчитана на длительный срок) вам необходимо изначально пройти обследование, чтобы потом с чистой совестью садиться на диету . Однако в том случае, если данная диета вам подходит по всем параметрам, вы можете дополнить урезанное количество потребляемых белков, восполнив их овощами , которые разрешается употреблять согласно таблице кремлевской диеты .


Как и во время ведения любой диеты, во время кремлевской диеты необходимо учитывать некоторые ее специфические особенности .


Так, пристальное внимание, как уже говорилось ранее, следует уделять употреблению сахара . Особенно сложно ограничить употребление сахар тем, кто по жизни является сладкоежкой . Диетологи давно называют сахар белой смертью, так как его употребление не таит в себе ничего полезного для человека . Таким образом, и кремлевская диета не совместима с употреблением сахара .


Если обратить внимание на углеводную таблицу, то можно увидеть, что в сахаре находится 99 у .е . на сто грамм продукта . А ежедневный углеводный рацион должен составлять не более 40 у .е . Таким образом, если вы употребите только лишь 40 грамм сахара, то вы истратите весь свой дневной рацион . При этом если вы съедите целиком целую курицу, то вреда диете это не принесет .


Именно поэтому, если вы не можете представить свою жизнь без сладкого, вам данная диета будет даваться очень сложно, а значит, вам стоит поискать более подходящую диету . Но, если фрукты способны компенсировать вам потребление сладкого в небольшом количестве, то тогда стоит попробовать, так как диета очень результативная .


В кремлевской диете также особое внимание уделяется употреблению воды . Так как именно вода поддерживает правильный водно-солевой баланс, то она и снижает нагрузку на организм человека . Кроме того, вода выводит шлаки из организма . Ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5-2 литров воды .


Еще одна особенность, которая часто сопровождает кремлевскую диету – это запоры . Данное неприятное явление легко можно свести на нет, если употреблять во время диеты отруби . Всего одна столовая ложка отрубей способна вернуть пищеварение к его нормальному состоянию .


Люди, которые привыкли есть мало и не часто, допускают ту же ошибку во время кремлевской диеты . А между тем, во время этой диеты необходимо питаться полноценно и большими порциями . Необходимо два раза в день есть полноценно, а также нужно два раза в день перекусывать . Именно регулярное потребление пищи способствует нормальному пищеварению, а также насыщению организма энергией . Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, иначе весь режим диеты будет испорчен . Так как фрукты нужно исключить из рациона максимально, то те, которые вы будете употреблять, должны быть богаты клетчаткой .



Во время кремлевской диеты нельзя исключать жиры из рациона питания . Например, если вы введете в рацион оливковое масло, то оно пойдет только на пользу вашему похудению . В том случае, если вас пригласили в ресторан или в кафе, вам не стоит уступать диете . Кремлевская диета является образом жизни, а не временным решением .


Кстати говоря, огромным плюсом кремлевской диеты является отсутствие необходимости считать калории . Главным является составление сбалансированного меню .


Садясь на диету, многие женщины начинают изнурять себя спортом , так как считают, что чем больше нагрузки, тем лучше у них получится похудеть . Однако это не действует по отношению к кремлевской диете . Данная диета не рассчитана на интенсивные занятия спортом . Все, что вам необходимо для того, чтобы похудеть, это либо заниматься спортом в том режиме, который вы поддерживали до этого, либо же ввести небольшие физические нагрузки . Спорт в легкой форме способен улучшить обмен веществ, а также помочь справиться с проблемами в пищеварении . Возможно, вам даже не придется употреблять отруби .


Очень важным моментом во время ведения кремлевской диеты является выход из нее . Делать это нужно постепенно, так как лишние килограммы могут с легкостью вернуться обратно . Однако многие люди принимают кремлевскую диету как новый образ жизни, потому как к ней можно легко привыкнуть . Благодаря сбалансированности диеты, а также тому, что она является достаточно длительной, привыкание происходит очень легко . Поэтому после окончания диеты многие продолжают придерживаться ее всю жизнь . И это является оптимальным решением, потому как поможет закрепить достигнутые результаты .


Постепенно ваш вес полностью закрепится на нужном показателе, и уже не будет увеличиваться, радуя вас хорошей фигурой и отличным самочувствием .

Рыба свежая, мороженая (речная, морская)
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)




15 .07 .2018 19 .02 .2020










Вячеслав Курулюк











1 Комментарий


диета
Мы призываем Вас не заниматься самолечением . Если возникают проблемы со здоровьем – обращайтесь к врачу! Статья написана исключительно в ознакомительных целях, и не является руководством к действию .
Читайте также: Белковая диета для похудения, двухнедельное меню белковой диеты
Читайте также: Что такое чайный гриб, его полезные свойства и противопоказания применения




2021 Copyright © Все права защищены | kopilpremudrosti .ru
Полное или частичное копирование разрешается только с письменного разрешения автора сайта .
Отдельные материалы, опубликованные на сайте, преследуют учебные цели .



Уникальное собрание, проверенных временем практических рекомендаций по темам: сад и огород, домашнее хозяйство, заготовки на зиму, рецепты блюд, народная медицина и обычаи .

Доброго всем времени суток! В продолжении диетической темы, а ранее была рассмотрена японская диета для похудения . Есть еще одна не менее популярная – кремлевская диета . Причем, она появилась гораздо раньше и привлекла к себе много сторонников . Хотя изначально эта диета предназначалась именно для госслужащих Кремля, от чего и получила такое название .
В основе диеты лежит устранение из рациона питания любой углеводной пищи, причем по максимуму .
Для удобства вычисления содержания углеводов в продуктах им даны условные единицы баллы . Так, 1 г углеводов равен 1 баллу (или 1 очку) . Каждый продукт в меню имеет свое количество очков . Севшему на эту диету необходимо в сутки набирать определенное количество очков .
Исходя из этого, человек выбирает себе нужные продукты, так, что бы уложиться в заданное количество баллов .
Если правильно следовать диете, то недели за две можно сбросить до 10 кг . Ниже, для примера, показан отрывок из такой диеты – меню, где напротив продуктов указаны цифры, которые и являются этими самыми очками .
Таким образом, получается, что вам, скажем в сутки надо набрать 25 баллов . Вы из списка меню выбираете те продукты, которые в общей сложности наберут нужное количество баллов .
Как и у каждой диеты, у Кремлевской есть свои плюсы и минусы . Одним из минусов, который, впрочем, является общим для всех диет, эта диета не является универсальной, т . е ., подходящей для всех .
Прежде чем садиться на диету необходимо выяснить, подходит ли она вам или нет . И второе, если у других диет имеется уже готовое меню и вы решаете садиться на это меню или нет, то здесь необходимо каждый раз рассчитывать свои баллы .
Например, если вы решили зайти в столовую позавтракать, то с витрины вы подбираете только те продукты, которые составляют нужное количество баллов на завтрак .
А это значит, что вы должны помнить все баллы . Или носить с собой книжку . Где все записано . Впрочем . По сравнению с результатом – это не такой уж и минус .
Преимущество состоит в том . Что из рациона исключены углеводы, в результате организм начинает расщеплять собственные запасы жира . Кроме того, можно безо всякого ограничения есть белковую пищу, но только ту, где нет жира .
Таким образом, нельзя есть такие продукты, как различные сладости, мучные изделия (макароны, булочки и пр .), крупы, в которых большое содержание крахмала, а также фрукты и овощи с большим содержанием сахарозы .
А вот такие овощи, как капуста или огурец, необходимы . Содержащаяся в них клетчатка способна поддерживать нормальное пищеварение .
В отличие, например, от японской диеты, где физические упражнения не рекомендуются, здесь, наоборот, они необходимы, что бы мышечный тонус был в норме .
С особенностями диеты определились, теперь то, что всегда волнует любого, кто садится на диету . А именно, что можно есть, а что нельзя . В приведенной ниже таблице можно ознакомиться с продуктами и содержащимися в них углеводами . Это так называемая, таблица баллов .
А в этой таблице продукты разделены по категориям: можно есть, редко, нельзя .
Используя данные этих таблиц можно рассчитать количество необходимых баллов и на основе этого диетически питаться, получая только необходимое количество элементов . В принципе, ничего сложного здесь нет, вы можете пойти двумя путями:
Первое, это на основе таблиц подобрать самостоятельно по баллам те продукты, которые вы будете есть на завтрак, обед и ужин, или же воспользоваться готовыми меню, которые мы рассмотрим далее .
Кремлевская диета бывает двух типов: недельная и на 10 дней . В приведенной ниже таблице показано меню с баллами по продуктам на неделю .
Как говорилось, можно не строго придерживаться этого меню, а варьировать согласно баллам . Главное, что бы количество баллов было постоянным . Если необходимо в день использовать, скажем 30 баллов, то вы в пределах этого количества и подбираете себе меню .
Кроме того, раз в день нужна горячая еда, достаточно будет даже мясного бульона . Также важно пить воду . В день необходимо выпивать около 7 стаканов воды .
Помните, что первые суток трое организм еще привыкает к диете, а потому в день необходимо набирать не более 30 баллов . Потом можно увеличить норму до 35 баллов . На этой норме сидим две недели, после чего добавляем еще 5 баллов .
Первые две недели, которые являются началь
Кремлевская Диета Баллы Продуктов
Тренинги Снижения Веса
Почему Есть Второй Подбородок Без Лишнего Веса
Диета При Язве Желудка Какой Стол