Кремлевская Диета
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Эта статья предлагается к удалению .
Пояснение причин и соответствующее обсуждение вы можете найти на странице Википедия:К удалению/2 июня 2021 . Пока процесс обсуждения не завершён, статью можно попытаться улучшить, однако следует воздерживаться от переименований или немотивированного удаления содержания, подробнее см . руководство к дальнейшему действию . Не снимайте пометку о выставлении на удаление до подведения итога обсуждения .
Последнее изменение сделано участником SuckerBRAIN ( вклад • журналы ) в 16:45, 6 июня 2021 (UTC; около 119 дней назад) . Ссылки сюда , история , журналы . Администраторам и подводящим итоги: удалить .
Для улучшения этой статьи по медицине желательно :
Проверить достоверность указанной в статье информации . Найти и оформить в виде сносок ссылки на независимые авторитетные источники , подтверждающие написанное . Пожалуйста, после исправления проблемы исключите её из списка параметров . После устранения всех недостатков этот шаблон может быть удалён любым участником .
Специальная кухня и системы питания
Кремлёвская диета — одна из разновидностей диет , в которой практикуется ограничение потребления углеводов . Российский аналог диеты Дюкана [1] , однако она менее сбалансирована и значительно упрощена в ущерб результату [2] . Это высокобелковая диета, в отличие от кетогенной диеты и диеты Аткинса .
По кремлёвской диете каждому продукту присваивается «цена» в условных единицах, где каждая единица — один грамм углеводов . За каждый грамм углеводов начисляются очки, количество которых за день не должно превышать определённого значения, разного на разных этапах диеты . Чтобы перестроить организм на новое питание первые две недели (в фазе индукции) необходимо строго придерживаться ограничения в 20 очков . На этапе похудения установлено ограничение в 40 очков . Для сохранения веса нужно набирать до 60 очков . Считается, что при употреблении углеводов на более чем 60 очков происходит увеличение веса .
Также диетой предусмотрено обильное питьё (что противопоказано людям с больными почками) .
При потреблении недостаточного количества углеводов у человека снижается уровень глюкозы в крови, что вызывает в организме перерабатывание жировых запасов в глюкозу . Диета не накладывает ограничения на употребление белков, но особо оговаривается, что их неограниченное потребление (намного больше, чем до диеты) негативно отражается на здоровье . В частности, в организме накапливается много азота .
Данная диета предусматривает строгий подсчёт количества съеденных углеводов . Из рациона полностью исключаются высокоуглеводные блюда, такие как мучные и кондитерские изделия, крупы (то есть содержащие крахмал или сахар ) .
Существует ошибочное мнение, что суть кремлёвской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, нужно только жестко ограничить потребление углеводов .
При соблюдении диеты для поддержания тонуса мышц рекомендуется выполнять физические упражнения . Кроме того, обязательным является потребление овощей .
На диете нельзя сидеть беременным женщинам, людям с больными почками, сердцем, желудком .
Продление диеты на срок более двух недель может обернуться повышенным холестерином в крови и пониженным мышечным тонусом .
На фоне успеха кремлёвской диеты ряд издательств выпустило книги, содержащие не только неправильное толкование системы, но и дополненное рецептами авторов, к диетологии не имевшими никакого отношения . Так, в список разрешённых продуктов были включены мука, сахар, картофель, шоколад . Возник ряд критических статей, которые, по сути, к кремлёвской диете не относятся . В связи с этим эффективность, а значит и популярность диеты сошла на нет .
- 4 из 5 возможных на основе 5 голосов
Кремлевская диета – одна из разновидностей диеты Аткинса . Она основана на сниженном употреблении углеводов и включением в переработку для получения энергии жировых запасов . Похудеть за 8 дней на кремлевской диете можно на 5-6 кг, а за месяц – на 15 кг .
Цель кремлевской диеты – не только похудеть, но и ускорить метаболизм , и увеличить возможный объем потребления углеводов без прибавки в весе . По окончании диеты вы станете совсем другим человеком, и думать о похудении вам больше не придется .
Каждый продукт по правилам кремлевской диеты имеет свою цену, которая указывает содержание в нем углеводов . 1 единица – 1 грамм углеводов . За каждый грамм углеводов вам присуждается одно очко .
Креслевская диета состоит из 4 этапов, и допустимое количество набранных очков на каждом этапе разное .
Первый этап кремлевской диеты – длительность 2 недели
На первом этапе кремлевской диеты 20 – это максимальное количество баллов (очков, у .е .), которые вы можете набрать за день . Это самый сложный период, во время которого вы учитесь контролировать количество углеводов в еде, а ваш организм перестраивается на новый способ получения энергии .
Будьте внимательны к количеству употребляемого белка . Несмотря на то, что во многих источниках указывают, что белковые продукты в кремлевской диете можно есть неограниченно, не стоит ими объедаться . Избыток белковой пищи может привести к заболеванию почек .
Второй этап кремлевской диеты – длительность от 1,5 месяцев и больше
В этом периоде следует постепенно увеличивать количество углеводов до 5 баллов в неделю . Постепенное увеличение количества углеводной пищи не должно приводить к набору веса . Если вы перестали терять вес , или даже стали набирать его, то стоит пересмотреть меню . Возможно, некоторые продукты именно у вас вызывают набор веса . Индивидуальная реакция на усвоение продуктов – это нормально . И второй этап кремлевской диеты должен научить вас правильно выбирать для себя еду .
Рассчитать продолжительность второго этапа кремлевской диеты можно исходя из желаемого результата похудения . Когда до цели останется 5 кг – это повод перейти к следующему этапу кремлевской диеты .
Третий этап кремлевской диеты – до желаемого результата похудения
Продолжайте увеличивать количество потребляемых углеводов до 10 баллов в неделю . При этом следите за весом: если вес остановился, или вы снова стали набирать, то следует снова вернуться ко второму этапу диеты .
Четвертый этап кремлевской диеты – удержание стабильного веса
Теперь ваша задача – удерживать вес в рамках своих достижений . Допускается увеличение веса на 2-3 кг в течение нескольких недель после окончания 3 этапа диеты . Это время, когда вы уже умеете контролировать количество углеводов в день автоматически, и определили продукты, которые вызывают прибавку в весе .
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ НА НЕДЕЛЮ
Составлять свое меню вы научитесь довольно быстро . Но важно обращать внимание на возможное скрытое содержание углеводов в продуктах . Полуфабрикаты часто содержат углеводы в качестве улучшения внешнего вида продукта, или для его лучшего хранения (обсыпка,панировка) . Потому на завершающем этапе кремлевской диеты ваша задача - изменить подход к приготовлению еды, учиться различать натуральные продукты от сфальсифицированных .
Еще низкоуглеводные диеты для похудения
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Дніпро, кручі і культура: чому варто відвідати скульптурний парк у Кан . . .
История вегетарианства: от Пифагора до наших дней
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Микрогрин: что это и почему его стоит добавить в свое меню
Дочь Любови Успенской втайне от матери приняла крещение и перешла в христианство
Красивые поздравления с Днем учителя: как поздравить педагогов оригинально
Солистка "Тату" сообщила о воссоединении группы
"Танці з зірками" 5 сезон: 5 выпуск от 03 .10 .2021 смотреть видео онлайн
Украинский блогер Мария Солодар похвасталась самой дорогой свадьбой года (ФОТО)
Скарлетт Йоханссон и Disney уладили все разногласия после скандального иска
Гороскоп на 4 октября 2021: нельзя пользоваться людьми, маскируя то или иное желание любовью
Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .
Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie .
Кремлевская диета отличается тем, что возможно получить разный результат в зависимости от целей: как сбросить вес, так и набрать его при недостатке
Диетолог-консультант, тренер по питанию
О Кремлевской диете, слышали, пожалуй, все . Она настолько популярна, что ее не раз упоминали даже в известных сериалах . Например, прапорщик Шматко в сериале «Солдаты» худел именно на этой диете . Ее же выбрали сценаристы для мамы «Прекрасной няни» . Этот же метод сбросить лишний вес выбрала и героиня Людмилы Гурченко в сериале «Осторожно, Задов» . А первооткрывателем кремлевской диеты был журналист «Комсомольской правды» Евгений Черных – именно с его легкой руки она ушла в народ со страниц газеты . Именно он написал о ней первую книгу . Впоследствии о кремлевской диете вышло немало изданий, но, к сожалению, в погоне за прибылью, авторы не удосуживались проверять информацию и часто там можно встретить не просто бесполезные советы, а даже вредные для здоровья . Поэтому, если хотите узнать о ней подробнее, – обращайтесь к первоисточнику, к книгам Евгения Черныха . Так чем же интересна кремлевская диета? По отзывам диетологов, для многих система присуждения баллов в зависимости от содержания углеводов разным продуктам проще, чем подсчитывание калорий и баланса жиров, белков и углеводов . Меню на неделю рассчитано на похудение и поможет разобраться в балльной системе .
Кремлевская диета похожа на кето диету тем, что в рационе максимально сокращают количество углеводов . Исключение углеводов из рациона не дает организму использовать их как основную энергию, поэтому ему приходится задействовать внутренние ресурсы и сжигать жир .
Отличает кремлевскую диету система подсчета баллов, а не калорий, что для многих проще . В зависимости от содержания углеводов в продукте, ему присуждается балл . Один грамм углеводов равен 1 баллу . Создана специальная таблица углеводности продуктов для кремлевской диеты . Во время этой диеты рацион достаточно разнообразен и практически не ограничен, не считая углеводов .
Во время кето диеты, которая гораздо строже, углеводы исключаются полностью и запускается процесс кетоза, когда организм учится жить чисто на своих жирах, лишившись привычного энергетического продукта в виде углеводов . Минус кремлевской диеты в том, что процесс кетоза тормозится и не запускается, так как углеводы постоянно добавляются в рацион . В результате организм требует углеводов, так и не научившись обходиться совсем без них . Из-за этого возможны срывы на мучное, упадок сил, раздражительность . Из-за отсутствия запрета на жирное, мясное легко превысить обычную норму калорий, и тогда вес все равно не будет уходить, ибо количество «разрешенных» продуктов будет запредельным .
Меню на неделю для кремлевской диеты
Из рациона исключаются сладкое, мучное, крахмалистые овощи, сахар, рис . Основной упор делается на мясо, рыбу, яйца и сыр, а также низкоуглеводные овощи, и их можно есть, практически не ограничивая себя . Во время этой диеты не запрещен алкоголь, но только крепкий и несладкий, так как в винах и прочем немало углеводов . Однако во всем нужно знать меру .
Завтрак: отварная рыба (0 б), вареное яйцо (1 б), кофе без сахара (0 б) Обед: перец, фаршированный мясным фаршем (10 б), чай Полдник: креветки отварные (0 б) Ужин: стакан кефира (1 б)
Завтрак : cтaкaн мoлoкa (4 б), творог (1 б) Обед: бульон с курицей и вареным яйцом (1 б), сaлaт из oгуpцoв и пeкинcкoй кaпуcты (4 б) Полдник : плошка ягод малины (7 б) Ужин: куcoк cвинины в дуxoвкe (З б)
Завтрак: омлeт из 2 куpиныx яиц (6 б) Обед: oтвapнaя pыбa (0 б), тушёныe кaбaчки (З б) Полдник: яблоко (10 б) Ужин: творог (1 б)
Завтрак : творог, можно заправить сметаной (4 б), колбаса (0 б), кофе без сахара (0 б) Обед: печень говяжья (1 б), сaлaт из oгуpцoв и пeкинcкoй кaпуcты (4 б) Полдник: зeлёнoe яблoкo (5 б) Ужин: мясо, запеченное с болгарским перцем и помидорами (9 б)
Завтрак: отвapнoe яйцo, 2 шт . (2 б), cыp твёpдый, 20 гp . (1 б) Обед: грибной cуп (14 б), oвoщнoй caлaт из oгуpцoв и пoмидopoв (4 б) Полдник : тoмaтный coк, 200 мл . (4 б) Ужин: отвapнaя тыквeннaя мякoть, 100 гp . (6 б)
Завтрак: омлет из двух яиц (6 б), чай без сахара (0 б) Обед: жареная рыба (0 б), салат из капусты с маслом (5 б) Полдник: яблоко (10 б) Ужин: говяжий стейк 200 гр (0 б), 1 помидор черри (2 б), чай
Завтрак: отвapнoe яйцo, 2 шт . (2 б), cыp твёpдый, 20 гp . (1 б) Обед: бульон с курицей и вареным яйцом (1 б), кабачки (4 б), чай (0 б) Полдник: салат из морской капусты с маслом (4 б) Ужин: тушеная с помидорами свинина 200 гр (7 б), чай
При необходимости поправиться, в день можно съедать до 60 – 80 баллов . Если преследуется цель похудеть, то дневной максимум – 20-30 баллов, а при дальнейшем соблюдении диеты повышается спустя пару недель до 40 баллов .
Как и при большинстве диет, чем больше изначальный лишний вес человека, тем лучший результат он получит в итоге . Возможно сбросить вес до 8 кг . Во время диеты возможно появление запоров, от чего поможет добавление в рацион отрубей .
- Основная опасность Кремлевской диеты – переедание, так как ограничено потребление лишь углеводов, легко превысить норму жиров и белков . Поэтому рекомендуется также следить и за общей калорийностью рациона, ведь избыточное количество жиров, заменяющих углеводы, может замедлить процесс похудения или и вовсе уйти в жировые отложения . После окончания диеты рекомендуется вводить в дневной рацион углеводы постепенно, а «быстрые» углеводы в виде сахара и мучного лучше совсем исключить, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Сколько лет вам отведено: ответ в дате рождения
Папа сделал фото дочки: увидев фото, он поседел
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Во время климакса в организме женщины наступают серьезные перемены . Отметим, что климакс — это не болезнь, а естественный процесс в жизни женщины . Расскажем, как определить менопаузу
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Кремлевская диета отличается тем, что возможно получить разный результат в зависимости от целей: как сбросить вес, так и набрать его при недостатке
Диетолог-консультант, тренер по питанию
О Кремлевской диете, слышали, пожалуй, все . Она настолько популярна, что ее не раз упоминали даже в известных сериалах . Например, прапорщик Шматко в сериале «Солдаты» худел именно на этой диете . Ее же выбрали сценаристы для мамы «Прекрасной няни» . Этот же метод сбросить лишний вес выбрала и героиня Людмилы Гурченко в сериале «Осторожно, Задов» . А первооткрывателем кремлевской диеты был журналист «Комсомольской правды» Евгений Черных – именно с его легкой руки она ушла в народ со страниц газеты . Именно он написал о ней первую книгу . Впоследствии о кремлевской диете вышло немало изданий, но, к сожалению, в погоне за прибылью, авторы не удосуживались проверять информацию и часто там можно встретить не просто бесполезные советы, а даже вредные для здоровья . Поэтому, если хотите узнать о ней подробнее, – обращайтесь к первоисточнику, к книгам Евгения Черныха . Так чем же интересна кремлевская диета? По отзывам диетологов, для многих система присуждения баллов в зависимости от содержания углеводов разным продуктам проще, чем подсчитывание калорий и баланса жиров, белков и углеводов . Меню на неделю рассчитано на похудение и поможет разобраться в балльной системе .
Кремлевская диета похожа на кето диету тем, что в рационе максимально сокращают количество углеводов . Исключение углеводов из рациона не дает организму использовать их как основную энергию, поэтому ему приходится задействовать внутренние ресурсы и сжигать жир .
Отличает кремлевскую диету система подсчета баллов, а не калорий, что для многих проще . В зависимости от содержания углеводов в продукте, ему присуждается балл . Один грамм углеводов равен 1 баллу . Создана специальная таблица углеводности продуктов для кремлевской диеты . Во время этой диеты рацион достаточно разнообразен и практически не ограничен, не считая углеводов .
Во время кето диеты, которая гораздо строже, углеводы исключаются полностью и запускается процесс кетоза, когда организм учится жить чисто на своих жирах, лишившись привычного энергетического продукта в виде углеводов . Минус кремлевской диеты в том, что процесс кетоза тормозится и не запускается, так как углеводы постоянно добавляются в рацион . В результате организм требует углеводов, так и не научившись обходиться совсем без них . Из-за этого возможны срывы на мучное, упадок сил, раздражительность . Из-за отсутствия запрета на жирное, мясное легко превысить обычную норму калорий, и тогда вес все равно не будет уходить, ибо количество «разрешенных» продуктов будет запредельным .
Меню на неделю для кремлевской диеты
Из рациона исключаются сладкое, мучное, крахмалистые овощи, сахар, рис . Основной упор делается на мясо, рыбу, яйца и сыр, а также низкоуглеводные овощи, и их можно есть, практически не ограничивая себя . Во время этой диеты не запрещен алкоголь, но только крепкий и несладкий, так как в винах и прочем немало углеводов . Однако во всем нужно знать меру .
Завтрак: отварная рыба (0 б), вареное яйцо (1 б), кофе без сахара (0 б) Обед: перец, фаршированный мясным фаршем (10 б), чай Полдник: креветки отварные (0 б) Ужин: стакан кефира (1 б)
Завтрак : cтaкaн мoлoкa (4 б), творог (1 б) Обед: бульон с курицей и вареным яйцом (1 б), сaлaт из oгуpцoв и пeкинcкoй кaпуcты (4 б) Полдник : плошка ягод малины (7 б) Ужин: куcoк cвинины в дуxoвкe (З б)
Завтрак: омлeт из 2 куpиныx яиц (6 б) Обед: oтвapнaя pыбa (0 б), тушёныe кaбaчки (З б) Полдник: яблоко (10 б) Ужин: творог (1 б)
Завтрак : творог, можно заправить сметаной (4 б), колбаса (0 б), кофе без сахара (0 б) Обед: печень говяжья (1 б), сaлaт из oгуpцoв и пeкинcкoй кaпуcты (4 б) Полдник: зeлёнoe яблoкo (5 б) Ужин: мясо, запеченное с болгарским перцем и помидорами (9 б)
Завтрак: отвapнoe яйцo, 2 шт . (2 б), cыp твёpдый, 20 гp . (1 б) Обед: грибной cуп (14 б), oвoщнoй caлaт из oгуpцoв и пoмидopoв (4 б) Полдник : тoмaтный coк, 200 мл . (4 б) Ужин: отвapнaя тыквeннaя мякoть, 100 гp . (6 б)
Завтрак: омлет из двух яиц (6 б), чай без сахара (0 б) Обед: жареная рыба (0 б), салат из капусты с маслом (5 б) Полдник: яблоко (10 б) Ужин: говяжий стейк 200 гр (0 б), 1 помидор черри (2 б), чай
Завтрак: отвapнoe яйцo, 2 шт . (2 б), cыp твёpдый, 20 гp . (1 б) Обед: бульон с курицей и вареным яйцом (1 б), кабачки (4 б), чай (0 б) Полдник: салат из морской капусты с маслом (4 б) Ужин: тушеная с помидорами свинина 200 гр (7 б), чай
При необходимости поправиться, в день можно съедать до 60 – 80 баллов . Если преследуется цель похудеть, то дневной максимум – 20-30 баллов, а при дальнейшем соблюдении диеты повышается спустя пару недель до 40 баллов .
Как и при большинстве диет, чем больше изначальный лишний вес человека, тем лучший результат он получит в итоге . Возможно сбросить вес до 8 кг . Во время диеты возможно появление запоров, от чего поможет добавление в рацион отрубей .
- Основная опасность Кремлевской диеты – переедание, так как ограничено потребление лишь углеводов, легко превысить норму жиров и белков . Поэтому рекомендуется также следить и за общей калорийностью рациона, ведь избыточное количество жиров, заменяющих углеводы, может замедлить процесс похудения или и вовсе уйти в жировые отложения . После окончания диеты рекомендуется вводить в дневной рацион углеводы постепенно, а «быстрые» углеводы в виде сахара и мучного лучше совсем исключить, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Хакамада обратилась к россиянам после смерти супруга
Ученые выяснили, почему на Марсе исчезла вода
12 устрашающих фотокадров тех времен, когда мир только узнал о СПИДе
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Сразу оговоримся, диатез — это не конкретное заболевание, а всего лишь склонность к нему . То есть если у вашего малыша щеки покрылись ярко-красной сыпью, а кожа стала сохнуть и шелушиться, это значит, что у него атопический дерматит, и лечить нужно именно его
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Медновости Кремлевская диета: эффективно, но очень опасно
Кремлевская диета долгое время считалась одной из самых эффективных: утверждается, что с ее помощью всего за три месяца можно достичь значительных результатов, не испытывая никакого дискомфорта . Однако стоит учитывать и то, что она может нанести серьезный вред здоровью .
Фото: Shutterstock/FOTODOM
/
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым .
Это значит, что он может воздействовать на организм еще внутриутробно
Стандартный скрининг на немую ишемию сердца не фиксирует изрядную долю таких случаев
Согласие на получение электронных писем *
Подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с Правилами пользования и Политикой конфиденциальности и даете согласие на использование файлов cookie и передачу своих персональных данных МедПорталу *
Ученые нашли доказательства лишь небольшой вероятности болезни Альцгеймера у женщин, принимающих определенный тип гормонов
Кокцигодиния ухудшает качество жизни и может сигналить о серьезных заболеваниях
Для развития и адаптации ребенка очень важно тактильное взаимодействие с любыми объектами окружающей среды, считают ученые
Исследование показало, что с этими препаратами лучше всего работает правило «чем дольше, тем лучше»
Информация на сайте не является руководством по самолечению и представлена для ознакомления .
Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении какого-либо заболевания .
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА .
Кремлевская диета долгое время считалась одной из самых эффективных: утверждается, что с ее помощью всего за три месяца можно достичь значительных результатов, не испытывая никакого дискомфорта . Однако стоит учитывать и то, что она может нанести серьезный вред здоровью .
«Кремлевская диета» появилась в 2004 году исключительно благодаря журналистам: она была опубликована в газете, и всего за пару месяцев вызвала массу восторженных отзывов, а номера с таблицей продуктов с присвоенными им баллами расходились моментально . Таблицы переписывали от руки и печатали на компьютерах, передавая друг другу волшебный рецепт быстрого и «вкусного» избавления от лишнего веса .
Название «Кремлевская диета» придумал журналист Евгений Черных: по легенде, этой диеты придерживалось исключительно высшее руководство страны . Однако доподлинно известно лишь о Юрии Лужкове, который стал активным приверженцем этой диеты — возможно, уже после того, как она приобрела популярность .
Основой для этой диеты стали методические указания для разработки рационов военных и астронавтов США, известные под названием «диета американских астронавтов» . Ее принцип очень прост, в двух словах его можно сформулировать как «мало углеводов, много белков» .
Основной принцип «Кремлевской диеты»
В «Кремлевской диете» считают не калории, а баллы (очки) в зависимости от количества углеводов в продукте: 1 грамм углеводов равен 1 баллу . Чтобы похудеть, рекомендуется набирать не более 40 очков в день, а для поддержания веса — не более 60 .
Больше всего «весят» мучное и сладкое, поэтому их необходимо полностью исключить из рациона . Без всяких ограничений можно употреблять любые белковые продукты — мясо, рыбу, яйца, творог, сметану: не зависимо от их жирности, этим продуктам присвоен 0 баллов . Поскольку «нулевые» продукты можно есть всегда и в любом количестве, диета не вызывает чувства голода и вообще довольно комфортна по ощущениям . А вес при этом неуклонно убывает: для компенсации углеводного голодания происходит запуск расщепления аминокислот, и жирные кислоты преобразуются в кетоновые тела . Собственные жировые запасы начинают стремительно таять, а проблемы со здоровьем — не менее стремительно расти .
«Кремлевская диета» опасна даже для абсолютно здоровых людей, так как большие количества белка и жиров способны спровоцировать болезни печени, почек, желудка, кишечника .
Для кого «Кремлевская диета» особенно опасна?
В каких случаях ее можно применять?
Принцип, похожий на принципы «Кремлевской диеты», используется спортсменами и бодибилдерами в процессе, который называется «сушка» . Резкое сокращение количества углеводов истощает запасы гликогена, и человек начинает худеть за счет сжигания жира, получая очень быстрый результат — до 5 килограмм веса в неделю . Однако даже в таком случае применять ее стоит очень осторожно, очень недолго и не в том виде, в котором она была опубликована изначально .
Типичные дневное меню «Кремлевской диеты»
В промежутках можно в любых количествах пить чай и кофе без сахара, а также минеральную воду .
Кремлевская диета быстро сжигает жировые запасы организма, одновременно выводя из строя практически все внутренние органы: печень, почки, мозг, сосуды, ЖКТ . Впрочем, практически сразу после отмены диетических ограничений большая часть веса возвращается: организм всеми силами пытается возместить потерянное . Специалисты считают эту диету чрезвычайно вредной для организма — особенно в том виде, в котором она была опубликована в 2004 году .
Подпишитесь на наши новости, чтобы получать их первыми
ООО «Медпортал», 9725018548, 1197746500050
info@medportal .ru
Медицинский портал medportal .ru .
Адрес: Россия, 119270, Москва, Лужнецкая набережная, д . 2/4, стр .1, этаж 2, помещение I, комната 18
© 1998—2021 Все права защищены . Любое использование материалов допускается только с письменного
согласия редакции .
Нам важен каждый посетитель! Если у вас есть предложение, пожелание, критика — пишите нам, и мы обязательно ответим .
Нажимая «Отправить», вы подтверждаете свое согласие с нашей политикой обработки персональных данных
От лишнего веса, увы, не застрахован никто . Когда внешний вид перестает радовать, числа на весах расстраивают, а любимый наряд становится маленьким — самое время взять себя в руки . Кремлевская диета поможет многим желающим похудеть хотя бы ненадолго . Давайте разберемся, как правильно соблюдать ее, а также полезна ли она .
Благодаря популярности и интересному названию, вокруг кремлевской диеты еще с момента ее возникновения крутится множество вымыслов и слухов . Например, Википедия рассказывает читателям, что она является аналогом известной диеты Дюкана . Отличие от базовой программы заключается в более расширенном списке разрешенных продуктов . Можно найти информацию, где говорится, что «кремлевка» является вариацией не менее популярной диеты Аткинса, которая подразумевает сокращение потребляемых углеводов на фоне увеличения в рационе белков и жиров . В третьих источниках рассказывается о секретном происхождении и разработке диеты для советской элиты, собственно благодаря чему она наверняка и заслужила свое название .
Впервые о диете заговорили когда журналист «Комсомольской правды» Евгений Черных начал публиковать собственный рацион, который использовался им в качестве эксперимента . Евгений объяснял читателям, что к диете подтолкнуло ухудшение здоровья . Примерным рационом поделился с ним его дальний родственник, который утверждал, что это знаменитая диета американских астронавтов .
Для начала журналист проводил опыты в питании только над собой . Когда он убедился, что данный рацион абсолютно безопасен для организма, Евгений стал призывать народ к использованию этой методики . Каждую субботу читатели читали увлекательные истории где он делился собственными результатами .
Прошло немного времени, как большое количество людей стали его единомышленниками . Сторонники диеты активно делились личными достижениями, писали о новых блюдах, физических упражнениях, а также рассказывали собственное мнение о методике Евгения .
За короткое время индивидуальный эксперимент стал марафоном по похудению, участники которого смогли достичь положительного результата . По нек
Кремлевская Диета
Как Проработать Лишний Вес Психосоматика
Как Убрать Лишний Вес С Плеч
Как Узнать Лишний Вес По Росту