Красная Диета
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Похудеть, укрепить сердечнососудистую систему и снизить риск онкологии помогает красная диета. Она сбалансированная, легко переносится. Выберите один из 6 вариантов меню и потеряйте до 5 кг за неделю!
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией. Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики. e-mail: admin@pohudejkina.ru 2014-2021
На этой диете весь рацион состоит из продуктов красного цвета. А их не так мало, как может показаться на первый взгляд. Да и питание получается достаточно разнообразным и сбалансированным, что позволит худеть без особого вреда для здоровья. По мнению многих психологов, красный цвет особым образом влияет на психику человека — он возбуждает, стимулирует, подогревает азарт. Пигменты, входящие в продукты и окрашивающие их в яркий насыщенный цвет, схожим образом воздействуют и на деятельность ЖКТ, и на другие органы. В результате активизируется работа сердечной мышцы, налаживается кровообращение, улучшаются обменные процессы.
Кроме того, красные продукты богаты на антоцианы и ликопин, которые служат для профилактики онкологических заболеваний и сердечнососудистых патологий. Некоторые диетологи уверены, что они помогают бороться с депрессией, укрепляют иммунитет и помогают избавиться от накопленных в организме токсинов. Такое нестандартное похудение нередко рекомендуют тем, кто помимо избыточного веса страдает малокровием, проблемами с кровообращением — часто мерзнет. Одним словом, это очень полезная диета, которой время от времени могут придерживаться многие люди в течение нескольких дней. Кроме того, большинство разрешенных на красной диете продуктов богато витамином С и антиоксидантами.
Есть только красные продукты — далеко не единственное условие этой программы похудения. Тут очень важно соблюдать баланс между животными и растительными микроэлементами и тщательно следить за калорийностью блюд. Похудение происходит не потому, что вы едите какую-то особую пищу, а главным образом из-за существенного снижения калорийности пищи. Грамотный подход к составлению рациона позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить общее состояние организма.
Длительность похудения на этом рационе не слишком велика — от 3-х до 7 дней. За это время удается сбросить до 4-5 кг. Продлять похудение по такому сценарию на 2-3 недели и больше, не рекомендуется. Это чревато проблемами с ЖКТ. Следующий подход должен быть не ранее, чем через 2 месяца. При желании можно устроить себе разгрузочный «красный день», чтобы немного улучшить свое состояние. Худеть на этой диете лучше всего летом или осенью, когда нет проблем купить свежие овощи и фрукты по минимальным ценам.
Основу рациона составляют всевозможные овощи — свекла, помидоры, перец, редис, краснокочанная капуста и др. Преимущественно это привычные и доступные продукты, которые всегда можно найти в магазине. Соотношение белковой и овощной пищи в процентном соотношении составляет примерно 70:30.
При выборе напитка разрешается отступить от рекомендованной цветовой гаммы и употреблять помимо перечисленных вариантов несладкий кофе, зеленый чай, соки из других фруктов, а также минеральную воду. Для приготовления пищи допускается использовать немного растительного масла, желательно оливкового.
Красная диета совершенно четко оговаривает — что не разрешено, то запрещено. То есть все, что не относится к красной категории — табу. Кроме того, и от разрешенных продуктов стоит отказаться, если они приготовлены методом жарки с большим количеством масла. Из красной пищи под запрет попадают всевозможные кондитерские изделия, сладости, конфеты. Также откажитесь от крепленых и десертных алкогольных напитков, даже если они соответствуют диете по цветовой гамме.
Жесткого меню нет, его можно составлять самостоятельно, ориентируясь на правила диеты. В среднем за стуки рекомендуется употреблять 1300-1400 ккал. Также можно вдохновиться готовым меню, представленным ниже.
Пейте дополнительно морсы, компоты, чай и воду. Правильный питьевой режим — залог успеха любой диеты.
Эта диета имеет немало вариантов для монорационов, когда за основу берется один ключевой продукт и дополняется некоторыми другими. Такое питание помогает эффективно избавиться от шлаков и токсинов, позволяет быстро избавиться от 4-5 лишних килограммов. Однако долго сидеть на монодиете не рекомендуется. Максимальная продолжительность каждой из них — от 3-х до 7 дней.
Этот сорт риса очень полезен для здоровья, благодаря своей оболочке — она то и придает ему характерный красный оттенок. К слову, именно в оболочке содержится огромное количество клетчатки, необходимой для эффективных обменных процессов в организме. Она снижает уровень холестерина в крови, регулирует уровень сахара, восполняет недостаток витамина В6 и некоторых минералов.
Итог диеты — минус 3-4 килограмма. С учетом ее быстротечности это великолепный результат. Кроме того, многие худеющие отмечают, что вместе с лишним весом проходят запоры, улучшается самочувствие, налаживается сон. Все это — результат антиоксидантного действия красного риса.
Фасоль – невероятно питательна, многие называют её растительным аналогом мяса. А все потому, что она включает сложные углеводы, кислоты и аминокислоты, комплекс витаминов, микро- и макроэлементов. Особенно богата на железо и витамин С, так что это прекрасный выбор для тех, кто хочет укрепить иммунитет и улучшить работу сердечнососудистой системы. Славится красная фасоль и своими антиоксидантными свойствами, благодаря чему ее нередко называют эликсиром молодости. Она надолго насыщает, заставляя забыть о чувстве голода, но при этом низкокалорийная — идеальный выбор для неголодного похудения.
Сложность похудения на красной фасоли в том, что это довольно тяжелый продукт. Если есть проблемы в работе ЖКТ, то не злоупотребляйте фасолевой диетой — она способна спровоцировать боли, ощущение тяжести, несварение желудка. Этот рацион рассчитан на тех, кто не имеет проблем с пищеварением.
В течение недели придерживайтесь одного и того же меню:
Не забывайте о питьевом режиме. Предпочтение отдается обычной воде. Также разрешаются компоты, морсы, чай и 1-2 стакана сока в день.
Этот нестандартный метод похудения подойдет тем, кто хочет быстро избавиться от 2-3-х лишних килограммов. Максимальная продолжительность такого похудения — не более 3-х дней. Увеличение этих сроков крайне нежелательно. Традиционно вино исключают из рациона худеющей леди, поскольку оно довольно калорийное. На 100 мл сухого красного вина приходится 76 ккал, а на такой же объем десертного напитка — уже 172 ккал. Но что если этот продукт положить в основу похудения? Насколько такой рацион будет безопасен для здоровья?
Этот вариант красной диеты относится к разряду спорных, поскольку до конца так и не изучено, как именно влияет красное вино на организм. Одни утверждают, что это источник витаминов и отличного настроения, другие твердят, что ни к чему, кроме алкоголизма, такие диеты не ведут. Однако многие женщины прекрасно худеют с помощью этого напитка и при этом великолепно себя чувствуют и роскошно выглядят. А все потому, что хорошее вино богато на антиоксиданты, благодаря чему оптимизируется водно-солевой обмен и кожа дольше сохраняет упругость.
Вино стимулирует фантазию худеющих, поэтому существует немало вариантов винного похудения. Они различаются между собой продолжительностью, суточной калорийностью и набором разрешенной в течение дня пищи. Предлагаем вам несколько вариантов меню на красном сухом вине — каждый из них предполагает употребление одних и тех же продуктов в течение всего срока этого марафона.
В течение дня съедаем 120 г сыра, два пшеничных хлебца и выпиваем бокал сухого вина. Если этот рацион кажется слишком скудным, дополните его двумя яблоками.
Итог двенадцатидневного похудения — минус 1 килограмм ежедневно. Однако это довольно стрессовый режим питания для организма, поэтому соблюдать его нужно очень осторожно и не чаще, чем раз в 2-3 месяца.
Красная икра — кладезь витаминов, так что она должна присутствовать в рационе каждого человека. Одна беда — её стоимость слишком высока, поэтому икра появляется на столе среднестатистических обывателей только по праздникам. Но, если вы не ограничены в средствах и хотите быстро похудеть, то диета на красной икре — прекрасный выбор. Этот продукт богат на полиненасыщенные кислоты, легко усваиваемые организмом, к тому же это отличный источник витамина А и животного протеина.
Тем не мене, икра — калорийна и ее употребление должно быть строго регламентировано. Чтобы похудеть с ее помощью, достаточно заменить ужин небольшим бутербродом (100-150 г) с красной икрой и дополнить рацион яблоком. Но при этом общая калорийность еды в день не должна превышать 1200-1300 ккал. Попутно рекомендуется отказаться от сладостей, кондитерских изделий, фастфуда. Во время диеты едим овощи, фрукты, мясо и рыбу. Красная икра в этом рационе служит источником полезных веществ, благодаря чему можно худеть без лишнего стресса для организма. Такая программа подходит людям с сердечнососудистыми заболеваниями, повышенным холестеринам и проблемами с кровообращением.
Как из любой другой программы похудения выход из красной диеты должен быть постепенным. Чтобы не навредить организму и не создать для него дополнительный стресс, рекомендуется делать это по следующим правилам:
Я выбрала красную диету, потому что очень люблю этот цвет. Понимаю, что глупо выбирать еду по цвету, однако все, что красного цвета я с удовольствием ем, поэтому и решила попробовать такой способ похудения. Придерживалась этого режима питания я целую неделю и сбросила 4 кг. Это невероятно круто, поскольку лишнего веса у меня не так-то и много и обычно он уходит очень тяжело. Теперь я примерно раз в полгода устраиваю себе такую красную встряску и от лишнего веса особенно не страдаю.
Я попробовала нестандартную диету — на вине и сыре. Придерживалась я ее целых 3 дня. Что могу сказать — вино не самый лучший способ худеть. Во-первых, оно разжигает аппетит — лично у меня. Поэтому все время хотелось что-то съесть. Сыр в этом смысле, что мертвому припарка. Во-вторых, пьянеешь на голодный желудок мгновенно. Хорошо, что дети на тот момент были в летнем лагере и меня не видели. А то, наверное, были бы в шоке от полупьяной и ленивой мамочки. В-третьих, сомневаюсь, что это безопасно для организма — трехдневный запой это такое дело… В общем я решила — это был последний из подобных экспериментов, поэтому в следующий раз выберу что-нибудь более классическое. Но если говорить начистоту — за три дня я похудела на 3 кг. И этот результат вполне оправдывает мои мучения. Если готовы к подобному испытанию — в путь.
Я выбрала красную диету, потому что очень люблю этот цвет. Понимаю, что глупо выбирать еду по цвету, однако все, что красного цвета я с удовольствием ем, поэтому и решила попробовать такой способ похудения. Придерживалась этого режима питания я целую неделю и сбросила 4 кг. Это невероятно круто, поскольку лишнего веса у меня не так-то и много и обычно он уходит очень тяжело. Теперь я примерно раз в полгода устраиваю себе такую красную встряску и от лишнего веса особенно не страдаю.
Я попробовала нестандартную диету — на вине и сыре. Придерживалась я ее целых 3 дня. Что могу сказать — вино не самый лучший способ худеть. Во-первых, оно разжигает аппетит — лично у меня. Поэтому все время хотелось что-то съесть. Сыр в этом смысле, что мертвому припарка. Во-вторых, пьянеешь на голодный желудок мгновенно. Хорошо, что дети на тот момент были в летнем лагере и меня не видели. А то, наверное, были бы в шоке от полупьяной и ленивой мамочки. В-третьих, сомневаюсь, что это безопасно для организма — трехдневный запой это такое дело… В общем я решила — это был последний из подобных экспериментов, поэтому в следующий раз выберу что-нибудь более классическое. Но если говорить начистоту — за три дня я похудела на 3 кг. И этот результат вполне оправдывает мои мучения. Если готовы к подобному испытанию — в путь.
Я выбрала красную диету, потому что очень люблю этот цвет. Понимаю, что глупо выбирать еду по цвету, однако все, что красного цвета я с удовольствием ем, поэтому и решила попробовать такой способ похудения. Придерживалась этого режима питания я целую неделю и сбросила 4 кг. Это невероятно круто, поскольку лишнего веса у меня не так-то и много и обычно он уходит очень тяжело. Теперь я примерно раз в полгода устраиваю себе такую красную встряску и от лишнего веса особенно не страдаю.
Я попробовала нестандартную диету — на вине и сыре. Придерживалась я ее целых 3 дня. Что могу сказать — вино не самый лучший способ худеть. Во-первых, оно разжигает аппетит — лично у меня. Поэтому все время хотелось что-то съесть. Сыр в этом смысле, что мертвому припарка. Во-вторых, пьянеешь на голодный желудок мгновенно. Хорошо, что дети на тот момент были в летнем лагере и меня не видели. А то, наверное, были бы в шоке от полупьяной и ленивой мамочки. В-третьих, сомневаюсь, что это безопасно для организма — трехдневный запой это такое дело… В общем я решила — это был последний из подобных экспериментов, поэтому в следующий раз выберу что-нибудь более классическое. Но если говорить начистоту — за три дня я похудела на 3 кг. И этот результат вполне оправдывает мои мучения. Если готовы к подобному испытанию — в путь.
Замечательная диета, которая не только мне помогла придти в форму, после беременности и родов, но и сделать это без вреда для организма.
Диета просто отличная, с ее помощью мне наконец таки удалось похудеть, большое спасибо.
Красная диета мне весьма и весьма подошла. По стоимости выбирала подешевле, так как живем мы не богато, если не сказать бедно. По этой причине диета на красной икре мною волевым решением была отвергнута. А вот на красной фасоли и с применением красного вена по бокалу-другому за обед — применила диету. Причем фасоль покупала уже готовую в банках в томатном соусе. К диете добавила помидоры и лечо. А так же красный перец, обычный болгарский. А вот применение красного жгучего молотого перца совместила с избавлением от паразитов. Получилась диета великолепной! Похудела за месяц на 5 килограмм.
Я сидела на такой диете — совсем не голодно, и вкусно, как раз в сезон помидоров дело было. Похудела на 3 кг за неделю.
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Из числа разнообразных диет выделяется одна очень яркая и интересная — красная диета . Осень — прекрасное время для эксперимента с таким необычным питанием. Диета не слишком сложная и довольно разнообразная. Поэтому похудение на красной диете — замечательный шанс стать стройнее.
В чем суть такой диеты? Конечно, в употреблении продуктов красного цвета. Рассчитана она на пять-семь дней. Повторять такую диету можно не чаще, чем раз в три месяца.
Конечно, упор необходимо сделать на сезонные овощи и фрукты соответствующего цвета. Но в диете присутствуют также белковые продукты — рыба и мясо (только красного цвета). Таким образом, 70% рациона должны составлять фрукты, ягоды, овощи, а 30% — белковые продукты.
Овощи и фрукты красного цвета содержат много витамина С, который защищает клетки от старения, борется с инфекциями и укрепляет иммунитет . Кроме того, этот витамин помогает организму лучше усваивать железо, снимать воспаления, борется с хронической усталостью. После такого полезного питания повысится работоспособность и умственная, и физическая, повысится тонус организма.
Кроме того, овощи и фрукты красного цвета содержат антоцианы — вещества, которые препятствуют образованию злокачественных опухолей, улучшают зрение, укрепляют память. Ликопин, содержащийся в таких овощах, тоже борется с раком и болезнями сердца. Содержатся в таких продуктах и флавоноиды, которые нормализуют гормональный фон и защищают клетки от разрушения.
Как видите, употребление продуктов именно такого цвета очень полезно для здоровья . Поэтому диета не только поможет сбросить лишние килограммы, но и укрепить иммунитет, повысить тонус.
Какие именно продукты можно употреблять? Их довольно много:
Рыба, морепродукты и мясо хорошо насыщают. Фасоль и чечевица заряжают энергией на весь день. А овощи, фрукты и ягоды питают организм большим количеством полезных веществ.
Из такого внушительного списка продуктов можно составить очень сытное меню диеты. Поэтому похудение будет довольно простым.
Конечно, меню может быть разнообразным. Каждый день вы можете придумывать новый вариант, в этом большой плюс диеты. Но мы все-таки предлагаем вам два наиболее сбалансированных варианта.
Меню диеты на один день — первый вариант:
Пить во время такой диеты можно свежевыжатые соки, морсы из ягоды, каркадэ, компоты, чистую воду.
Во время такого питания обязательно надо исключить сахар, сдобу, жареные и копченые блюда. Рекомендуется тушить, варить и запекать. Соль также следует сократить, но не стоит ее полностью исключать.
Если вы любите более плотный завтрак, можно включать рыбу или креветки с овощами. В таком случае, ужин должен быть легким — только овощи и фрукты. На обед можно приготовить суп — из свеклы, рыбы, чечевицы, фасоли, томатов или перца. Можно придумать массу вариантов, главное не добавлять запрещенные продукты. И вы увидите, что похудение с такой диетой очень простое и вкусное.
Рецепты для похудения при таком специфическом питании очень разнообразны. Вы можете придумывать блюда сами или подбирать готовые варианты. Вот несколько подходящих рецептов.
Половину кочана капусты нашинковать, три болгарских перца нарезать полукольцами. Луковицу измельчить. Все смешать, заправить соусом. Для его приготовления смешать три столовых ложки оливкового масла, чайную ложку уксуса, немного сахара, соль, душистый перец.
Три дольки арбуза и одно яблоко нарезать кубиками, два нектарина — дольками. Все смешать, оставить на десять минут. А затем посыпать зернами граната и можно есть.
Конечно, салаты, как фруктовые, так и овощные могут быть разнообразными. Ведь продуктов красного цвета для этого очень много.
Три помидора ошпарить кипятком и снять кожицу. Зубчик чеснока измельчить, посолить, залить 100 мл сухого белого вина, затем добавить мелко нарезанные томаты. Соус к креветкам готов. 400 г креветок надо выложить в форму для запекания, залить соусом и готовить в духовке двадцать минут.
350 г красной рыбы нарезать кубиками, слегка обжарить и выложить в тарелку. Три зубчика чеснока нарубить, томат нарезать кубиками. Выложить в сковороду овощи, добавить столовую ложку томатной пасты и потушить пять минут. Затем добавить пару столовых ложек соевого соуса и чуть-чуть яблочного уксуса, влить 100 мл темного пива и тушить, чтобы соус загустел. Потом добавить рыбу к овощам на три минуты. Подавать блюдо горячим.
500 г ягоды (малины, брусники) взбить блендером. Можно добавить немного сахарной пудры. Смесь оставить в морозильнике на пять минут. Ягоды красного винограда разрезать пополам. Выложить ягодное пюре на дно креманки, а сверху выложить виноград. Десерт готов.
Похудение на красной диете довольно интересное и разнообразное. Ведь продуктов такого цвета очень много, а рецепты радуют оригинальностью. Поэтому попробуйте яркую диету этой осенью!
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Красная диета осенью: сытное похудение
Диета "исключить все красное " - Блог врача Олега Конобейцева
Красная диета | Отзывы покупателей
Диета по цвету - причины, диагностика и лечение
Диета 5-ый стол - что можно и чего нельзя, меню на неделю
Диета Каждый
Магний И Лишний Вес
Диета 6 Рецепты
Красная Диета
