Крабовые Палочки Кето Диета
Крабовые Палочки Кето Диета
Тема в разделе "Питание и рецепты", создана пользователем ViD, 9 июн 2011.
Товарищи, какие витамины посоветуете попить на диете?
Сегодня мне снилось как я ел большую булку ржаного хлеба.Проснулся в поту "Нельзя есть !Выйду из кетоза".Первый раз такое со мной.
Зашел в аптеку рядом со своей работой и вот что увидел. 12 грн = 0,3 $ Купи и будешь спать спокойно!
Последнее редактирование: 6 апр 2015
Начал сидеть на кето с первого апреля. Это мой второй опыт "сидения" на данной диете.
После первого раза (январь-март 2015) скинул 6 кг веса (с 99 до 93) и 8-9 см с талии. По ощущениям кг 2 из них было воды. В состояние кетоза, судя по тест полоскам, я вошел на вторую неделю. Уровень кетонов был 10 ммоль/литр.
4 апреля уровень кетонов 8 ммоль (за 3-4 дня), но и уровень глюкозу тест показал на уровне 2 ммоль. Вода начала уходить, одежда стала более свободной.
Вопрос к опытным кетонщикам ) Какой у вас рацион? Дневной рацион примерно всегда одинаков. 8 яиц и мясо (куриное, свинина и говядина) плюс сыр и льняное масло. Каллораж около 1500. Овощи добавлю на второй-третьей неделе. Выходит накладно покупать столько яиц (в период пасхи) и мяса. Что можете посоветовать для замены яиц?
И еще, стул становиться жестким, клетчатка не помогает...
Яйца это самый дешевый и лучший белок на планете Земля.
Не можешь позволить себе яйца - расставь в жизни приоритеты ,начни нормально зарабатывать,диета не для тебя.Без правильного питания после диеты,нечего толкового не будет.Куриные грудки,яйца,творог,молочка,тунец,греча овсянка это постоянные спутники жизни людей с хорошей фигурой.Здоровое питание с правильным содержанием нутриентов для людей с зп в 200-300 уе недоступно!
По питанию 1500 не мало? Диету вообще нужно начинать постепенно.Вначале пару недель урезаешь углеводы, потом ПОСТЕПЕННО снижаешь до проектного минимума.
Моя схема 4000 ккал, 3700 ккал, 3300ккал , 3000 ккал, кето 2600 ккал ,2200-2300ккал.
Со стулом идеально помогает клетчатка пшеничная,на порядок лучше зелени.Если почитаете состав поймете,что колво клетчаки в пшеничной клетчаки на 50 грамм выше чем 0,5кг капусты,только учитывайте 12 грамм углей.
Периодически устраиваю сырные дни.600 грам сыра (25 белков на 25 жира) помогают прочистить весь кишечник!
Я рад ,что у тебя с финансами все ок.Не хотел тебя принизить ни коем образом.Просто достали студенты которые пытаются накачаться на кабачковой икре,сам таким был.
Яйца и меня заебали изрядно.Когда лень готовить просто жарю 22 яйца и кидаю в них 50 грамм клетчатки.Лично я периодически чередую их сыром,свинным мясом,творогом,рыбой но это все значительно дороже яиц.У нас яйца 65-70 грамм стоят 0,7 уе около 15 грн.К сожалению более дешевой и такой же качественной альтернативы не существует!
Как силовые не посыпались на 1500?
В день съедаю 8 яиц + свиное мясо или курицу, сыра грамм 100.
Мда, дешевые у вас яйца, такое чувство, что во Владивостоке цена дороже, чем в Москве на всё.
Я уже не студент 3 года =) в студенчестве ел все подряд, что дома приготовят, весил на первом курсе 78 кг, заканчивая институт вес был около 100. Все без фармы, но соответственно была лифтерская фигура.
Как яйца с клетчаткой на вкус? Не портится?
Силовые упали, присед на кг 15, жим на кг 10, становая на кг 10. Рывок и толчок выросли.
Как яйца с клетчаткой на вкус? Не портится?
Начал сидеть на кето с первого апреля. Это мой второй опыт "сидения" на данной диете.
После первого раза (январь-март 2015) скинул 6 кг веса (с 99 до 93) и 8-9 см с талии. По ощущениям кг 2 из них было воды. В состояние кетоза, судя по тест полоскам, я вошел на вторую неделю. Уровень кетонов был 10 ммоль/литр.
4 апреля уровень кетонов 8 ммоль (за 3-4 дня), но и уровень глюкозу тест показал на уровне 2 ммоль. Вода начала уходить, одежда стала более свободной.
Вопрос к опытным кетонщикам ) Какой у вас рацион? Дневной рацион примерно всегда одинаков. 8 яиц и мясо (куриное, свинина и говядина) плюс сыр и льняное масло. Каллораж около 1500. Овощи добавлю на второй-третьей неделе. Выходит накладно покупать столько яиц (в период пасхи) и мяса. Что можете посоветовать для замены яиц, что-нибудь подешевле))
И еще, стул становиться жестким, клетчатка не помогает...
Ребят, накатал тут для себя рацион, что скажете?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1 приём (7:30): 4 яйца вареных (БЖ: 26;22) = 320 ккал. + 100г. Сыр (БЖ 12;15) = 170 ккал.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2 приём (12:00): 150г. Котлеты из говядины (БЖ: 27;30) = 390 ккал. + 50г. печень трески (БЖ: 2;33) = 305 ккал.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
3 приём (16:00): 200г. Сельдь горячего копчения (БЖ: 44;28) = 430 ккал.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
4 приём (19:00): Творог 9% (БЖ: 34;18) = 320 ккал.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
(С каждым приёмом пищи: ~50г. зелени).
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Итого:
(БЖУ: 145;140;15) = ~2000 ккал.
С учётом зелени.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Дешевле только субпродукты.Например вместо грудки печень или желудки курицы.Сыр российский(идеальное соотношение белка и жира).Рыба минтай дешевая.Пока на диете можно консервы сардины,жирные они ,но на кето диете можно.а клетчатку я ел 25гр за 2 приема нормально все было.клетчатка Сибирская называется у меня
Кстати да. Этот джентельменский набор (или эконом) тоже рабочий. Когда-то меня цепляли консервы. Все таки не полуфабрикаты, тунца закидывал (когда дешево было) Желудки куриные - супер! 23гр белка, но чистить их- мучение.
Диета отличная, сидел на ней 4 недели, только в моем случае было высокое содержания белков и низкое содержание жиров. БЖУ примерно 70%/20-25%/5-10%. За 4 недели скинул около 5 кг, талия с 82 см стала 72 см.
тогда это не кето а ббезуглеводка больше
Все нормально, только скажи свой вес и рост.
а так добавил бы еще 2 приема либо разделил один из них на несколько
Сам щас на кето БЖУ 210:200:20, жрать хочу. Эктоморф
Последнее редактирование: 7 апр 2015
Диета отличная, сидел на ней 4 недели, только в моем случае было высокое содержания белков и низкое содержание жиров. БЖУ примерно 70%/20-25%/5-10%. За 4 недели скинул около 5 кг, талия с 82 см стала 72 см.
У меня примерно такие же результаты после диеты.
Как после диеты? вес не вернулся?
И я б не сказал, что безуглеводка и кето это одно и то же. На кето соотношение жира и белков 1/1 должно быть.
Кето -Диета | Страница 22 | Питание... | Do4a.com - Второе дыхание
Список продуктов для кето диеты
Ем жирное и худею: мифы и правда о кетодиете
Полный список продуктов для кето -диеты
Полное руководство по кето диете для похудения для начинающих
Снижение Веса По Крови
Мегаслим Контроль И Снижение Веса
Панкреатит Симптомы Диета
Диета Две Недели Отзывы
Диета При Обострении Желудка