Костлявая Попа
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Костлявая Попа
Рубрики теперь находятся внутри меню.
А меню всегда перед глазами
Можете смеяться и подшучивать тут сколько угодно, но если я получу хоть один дельный коммент, все равно буду рада. У меня проблема такая - плоская попа, выглядит не красиво и даже как-то по-старушечьи... А хочется упругие кругленькие ягодицы. Купила абонемент в фитнес, но вот на персонального тренера уже денег не хватает. Короче говоря - подскажите пожалуйста эффективные упражнения, чтобы за месяц-два накачать привлекательную попу. Спасибо!!
[3079758992] - 21 апреля 2016, 12:57
Последний — 31 мая 2020, 16:24 Перейти
[2091101397] - 21 апреля 2016, 13:02
приседы
массаж
белье корректирующее очень классное есть
и даже джинсы! португальские не помню марку
[2454284220] - 21 апреля 2016, 13:15
Неправда. Накачать можно, но не за месяц и не за два)) я всем рекомендую обратиться на программу Бьюти Матрикс. Сама я участница и всем довольна))
[3741337116] - 21 апреля 2016, 13:18
лет вам сколько? Может по малолетству попа ещё не выросла? Человек растёт-развивается до 25 лет. А спортом занимайтесь, посмотрите в тырнете полно упражнений разных.
[2317197982] - 21 апреля 2016, 13:19
у меня у подруги так, ей 25! никакой спорт не помогает.
[2829728454] - 21 апреля 2016, 13:26
никак, это генетика. накачаешь только ляжки, которые будут больше задницы. но плрскому залу можно упражнениями придать форму
[594590372] - 21 апреля 2016, 13:27
У меня такая же проблема. Хожу в спортзал больше года, занимаюсь с тренером. Раньше попа была вообще плоская, и ноги худые. Сейчас подтянулась, крепкая, появилась округлость. Упражнения надо выполнять с весом, приседы со штангой, выпады, махи, много упражнений, поищите в интернете. И питаться правильно для роста мышц, есть больше белка.
[3741337116] - 21 апреля 2016, 13:29
автор, посмотри вконтакте "Спортивные девушки. Трансформация". Помогает всем, если делать дело , а не языком трепаться в тренажёрке.
[1680985501] - 21 апреля 2016, 13:30
[3929011762] - 21 апреля 2016, 13:58
У меня тоже плоская, полгода ходили в тренажерку - чуть окрепла, но такая и осталась. Видимо, наследственность ничем не исправишь( Зато внутренняя сторона бедер отлично подтягивается за неделю упражнений дома.
[4212274709] - 21 апреля 2016, 14:15
Попа полочкой в любом случае не будет, но поднакачать вполне можно. Правда, работать надо с тяжелыми весами, не бояться их. От пустого грифа толку не будет.
Чтоб вам понять что делать и как, надо накопить хотя бы на несколько занятий с тренером. Потом уж можно самой как-нибудь при желании.
[920933722] - 21 апреля 2016, 14:25
никак, это генетика. накачаешь только ляжки, которые будут больше задницы. но плрскому залу можно упражнениями придать форму
Так говорят только лентяи))) у меня была такая же. В зале за 4 месяца уже округлилась. Генетика задает только форму а не плоскость. Приседы ,выпады, много белка в помощь.
У кого очень большая грудь, у них маленькая попа.
у меня плоская, обвисшая, мягкая попа...
[1429331864] - 21 апреля 2016, 14:31
собаки и кошки бывают плоскожопыми, когда у них паразиты; после глистогонки меняются на глазах. реально не шучу.
[4083271879] - 21 апреля 2016, 14:39
Если это генетика - то зал задницу ким кардашьян не даст)) можно вколоть филлеры какие нибудь) а если просто дряблые обвисшие мышцы - спорт! но за месяц 2 ничего не изменится, если вы никогда не занимались спортом, 3-6 месяцев организм только привыкает к нагрузкам. заниматься нужно регулярно и всегда - пусть войдет в привычку! правильно питайтесь растите мышцы. Из упражнений - классика: присед, выпад, махи - с весом, посмотрите в интернете есть целые часовые комплексы на все ягодичные мышцы - распечатайте и вперед 3 раза в неделю на 3 мес - потом можно разноображивать и усложнять
[475782730] - 21 апреля 2016, 14:42
у меня такая же проблема, очень много читала по этой теме, и вот что лично для меня работает:
1. приседания с весом
2. молочные продукты! молоко, сметана, сыры...от них жир откладывается в нижней части тела, так как они богаты эстрогеном. я проверила, уже год ем много молочных продуктов
3. Льняное масло-наносите на ягодицы, каждый день.
я вижу результат, и это именно ''мясо'', а не мышцы только от приседаний. раньше у меня вообще жир не откладывался там, просто кожа натянутая на кости, даже если я поправлялась. вообщем, от природы у меня ужасная попа, и всегда было больно сидеть на стуле. завидую девушкам с нормальной попой
[862753884] - 21 апреля 2016, 14:43
[3859900481] - 21 апреля 2016, 14:44
у меня тоже плоская. фигура типа V. ноги тонкие. приседы с весом противопоказаны по причине остеохондроза. не знаю что делать прям. куплю наверное трусы с попой.
[1582500540] - 21 апреля 2016, 14:47
плоские ягодицы даже у фитнес-спортсменок первые три года тренировок
[2641685405] - 21 апреля 2016, 15:05
Трусы пуш-ап в помощь, а вообще не парьтесь, зачем вам попа большая? в маленькой только плюсы, столько выбора одежды, да и с годами её не разнесёт до необъятия. По маминой линии у всех попа плоская, а по папиной квадратные бёдра и широкие(в меру), ношу трусы пуш-ап только с джинсами, а в целом меня моя попа устраивает, МЧ нравится)
[475782730] - 21 апреля 2016, 15:08
Трусы пуш-ап в помощь, а вообще не парьтесь, зачем вам попа большая? в маленькой только плюсы, столько выбора одежды, да и с годами её не разнесёт до необъятия. По маминой линии у всех попа плоская, а по папиной квадратные бёдра и широкие(в меру), ношу трусы пуш-ап только с джинсами, а в целом меня моя попа устраивает, МЧ нравится)
[1728445649] - 21 апреля 2016, 15:24
За год накачала, и протеин пила, далеко уже не маленькая, горжусь!!!
[3572085913] - 21 апреля 2016, 15:51
такая же проблема- занимаюсь в зале. Стало чуть лучше, но глобальных изменений не ждите, плоские не станут полусферами, хоть уприседайтесь с 200 кг. Кардинально - только силикон
[2804402890] - 21 апреля 2016, 16:08
лет вам сколько? Может по малолетству попа ещё не выросла? Человек растёт-развивается до 25 лет. А спортом занимайтесь, посмотрите в тырнете полно упражнений разных.
вы допотопных учебников перечитали? уже давно все развиваются акселеративно. до 25 лет никто не растет, человек полностью сформировывается к 16-18 годам. вам пора освежить знания биологии.
[2641685405] - 21 апреля 2016, 16:12
а сколько у вас см в обхвате?[/quote]
около 100
[475782730] - 21 апреля 2016, 16:29
[1256714738] - 21 апреля 2016, 16:34
Накачать попу можно. Я сама добилась результатов в домашних условиях. Главное правильно выполнять упражнения, описать словами сложно. Есть много видео на эту тему - так ты лучше поймешь. В этом сообществе http://vk.com/ahealthbody есть хорошее видео для тренировки ягодиц, а также статьи про правильное питание.
[410643754] - 21 апреля 2016, 16:35
У меня с рождения попы -мякоти в одном месте просто нет. Выглядит как впадины (не просто ямочки) . Решение только глютеопластика. Но цена 200 тыщ.
[2245832000] - 21 апреля 2016, 18:11
никак, это генетика. накачаешь только ляжки, которые будут больше задницы. но плрскому залу можно упражнениями придать форму
***** кау можно быть такой т.у.пой?!
[3916772242] - 21 апреля 2016, 19:08
Вопрос знающим, просто присяды без веса вообще пустое занятие именно для ягодиц? Фитнесом негде заниматься, в поселке живу. Штангу даже не представляю, где купить и как ее домой переть. Приседаю вхолостую- зря вообще?
[3768281942] - 21 апреля 2016, 19:08
так у вас нормальная)))[/quote] в ширину) а вот объёма нет)
[3768281942] - 21 апреля 2016, 19:12
Вопрос знающим, просто присяды без веса вообще пустое занятие именно для ягодиц? Фитнесом негде заниматься, в поселке живу. Штангу даже не представляю, где купить и как ее домой переть. Приседаю вхолостую- зря вообще?
да, полгода с подругой хернёй маялись, приседали и бегали каждый день, ни *****, ни эффекта. ну если только в тонусе держишь мышцы, кардио никто не отменял. в можно на черенок прикрепить бутылки с водой, книги и т.д. Я раньше с сестрой на плечах приседала, ей смех, а мне вес
[3916772242] - 21 апреля 2016, 19:24
да, полгода с подругой хернёй маялись, приседали и бегали каждый день, ни *****, ни эффекта. ну если только в тонусе держишь мышцы, кардио никто не отменял. в можно на черенок прикрепить бутылки с водой, книги и т.д. Я раньше с сестрой на плечах приседала, ей смех, а мне вес
Спасибо, буду на авито искать штангу в дар, или хоть гриф.
[4060077653] - 21 апреля 2016, 22:17
Труселя с накладками под бразильскую попу и ваша ж.опень будет как у Лопес или Кардашьян
[1112376727] - 21 апреля 2016, 23:08
[quote="Солнышко из Питера"]приседы
массаж
белье корректирующее очень классное есть
и даже джинсы! португальские не помню марку [/
Марка salsa модели с эффектом пуш ап
[1244039157] - 21 апреля 2016, 23:56
За месяц-два???? Автор,вы ееееббббааааанууутттаяяя???? Многие годами этого добиваются. Не ленись , качай почаще. Раньше не замечала что ли!??? Вот есть дп такие дуууууры
[109544548] - 22 апреля 2016, 03:31
Везёт вам всем) У меня вот от природы попа как мячик, при чем фигура песочные часы, ярко выраженные такие часы из-за талии. И бедра поэтому очень выразительные, и в профиль попа выпуклоокруглая, но я от этот только страдаю! В Бразилии, Аргентине и на юге США мою 5ю точку фоткали с комментариями "бьютифул, бьютифул", честно говоря это отвратительно, неприятно и бескультурно в конце концов. В России недавно зашла в связной купить новый смартфон и пока пялилась в витрину кто-то за спиной хихикал, и слышу кто-то говорит "вот это я понимаю попец" и звук затвора фотика, оборачиваюсь, а там 2парня - продавцы этого салона связи сфоткали мою задницу на айфон. Я выскочила оттуда в ужасе. Вот как мне реагировать? Тем более, что изначально мода была на большую грудь и миниатюрную попу, а теперь все резко помещались на задах. Самое главное - я не ношу ничего облегающего,вызывающего, или короткого, просто такая выразительная стройная женская (женственная) фигура. Но все это лишнее пошлое внимание очень бесит!
[1434375936] - 22 апреля 2016, 08:24
как я вас понимаю, девушки! у меня тоже попа худеет самая и первая, а жир на ней никак не откладывается. такое строение. че делать? правда чтоли, есть молочку, как выше написали? я слышала, есть еще всякие гормональные терапии, которые меняют фигуру
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
[4294841657] - 22 апреля 2016, 09:03
как я вас понимаю, девушки! у меня тоже попа худеет самая и первая, а жир на ней никак не откладывается. такое строение. че делать? правда чтоли, есть молочку, как выше написали? я слышала, есть еще всякие гормональные терапии, которые меняют фигуру
не меняют, только поправиться можно и не факт,что там ,где нужно
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Ответы Mail.ru: Что делать если попа костлявая? Сколько её не качай, она...
У меня очень плоская попа
Что делать если попа плоская
Плоская попа у девушек: причины плоских ягодиц, программа тренировок...
Плоская попа. Что делать?
К сожалению, не всем девушкам и женщинам природа дала аппетитные и округлые формы пятой точки. Плоской попа может быть как у худых, так и у полных женщин.
Из-за этого появляются комплексы, так как мужчины в первую очередь обращают внимание именно на эту часть женского тела.
Если генетика не дала вам соблазнительную круглую попу, не отчаивайтесь. Есть способы, чтобы улучшить положение. Так что делать если попа плоская?
Начните с осанки. Распрямите плечи, выпрямите и слегка прогните спину, выставляя попу, втяните живот.
Сидячий образ жизни и плохое питание сделает и без того не очень привлекательные формы дряблыми. Можно заняться любыми видами танцев, которые укрепят мышцы, улучшат осанку и гибкость. Интересным способом придания попе более лучшей формы - роликовые или обычные коньки. Катаясь на них, вы заставите работать все ваши мышцы. Вы укрепите бедра и ягодицы. Можно поиграть в футбол, баскетбол или волейбол. Во время плавания работает большинство мышц тела, массируется кожа, уходит лишний жир, ягодицам добавляется мышечная масса. Полезна и йога, в которой есть позы для укрепления ног.
Конечно, сложение фигуры и плоские от природы ягодицы упражнениями кардинально изменить невозможно. Но вот дряблые ягодицы подтянуть - вполне.
Лягте на спину. Колени согнуты. Ступни прижаты к полу. Сожмите ягодицы и поднимите бедра от пола, образуя прямую линию от плеч до колен. Держите в таком положении на два счета и опуститесь в исходное на четыре счета. Повторите 12 раз.
Стоя на колене и одной выпрямленной руке, вытяните прямо правую ногу и левую руку, задержите положение на два счета, затем плавно опустите и выпрямите левую ногу и правую руку. Сделать по 12 повторений для каждой.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте выпад правой ногой вперед, согнув ее в колене и повернув туловище. Левой рукой коснитесь носка. Левая нога прямая. Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите для левой ноги. Делать по 8 повторов для каждой ноги.
Встаньте на руки и колени. Спина прямая. Запястья непосредственно под плечами. Сожмите ягодицы и поднимите правую ногу, удерживая колено согнутым под углом 90 градусов. Тяните ступню ноги к потолку, пока подколенное сухожилие не совместится с туловищем. Не выгибайте спину. Опустите ногу. Делать 12 повторений для каждой ноги.
Возьмите в руки гантели, встаньте перед степ-платформой. Правой ногой встаньте на подставку, левую поднимите, согнув ее в колене. Задержитесь в этом положении. Опустите левую ногу, вставая на пол с левой ноги, затем с правой. Повторите для другой ноги. Делать по 8 повторений.
Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. За спиной держите боди-бар (утяжеленную палку), взяв ее руками сверху за головой и снизу за поясницей. Держите спину прямо, упритесь на пятки, бедра отведите назад и медленно наклоняйтесь вниз, слегка сгибая колени, пока торс не будет к полу под углом 45 градусов. Вернитесь в вертикальное положение. Делать 8 повторений.
Важно делать упражнения для увеличения ягодиц регулярно, а добившись результата, не бросать. Хорошая фигура требует постоянных тренировок.
Вообще, многие на форумах пишут, что упражнения не дают никаких результатов: как попа была плоской, так плоской и осталась. Но вот пример девушки, которая делала упражнения на бедра и ягодицы регулярно в течение двух лет. На фото хорошо видно, что попа у нее заметно подтянулась и округлилась. Ну, а тот, кто хочет только быстрого результата, не добьется никакого.
Можно добиться визуального увеличения и округления ягодиц с помощью нижнего белья. Конечно, эффект временный и обманчивый. И уж мужчину таким способом привлекать не рекомендуется. Как говорится, все тайное когда-нибудь становится явным.
Корректирующие шорты приподнимут и подтянут ягодицы.
Бывает, что попа не просто плоская, а с впадинами. Тут помогут трусики с вшитыми силиконовыми вставками. Можно использовать силиконовые вставки сами по себе, подкладывая их под обычные трусы, но может случиться конфузная ситуация в случае их смещения.
Многие женщины носят бюстгальтеры push up, приподнимающие и увеличивающие грудь. Есть такие и трусики. Они приподнимают и увеличивают ягодицы благодаря пенному полиуретану, который сам по себе на ощупь упругий. Этот наполнитель в задней части трусиков литой и формованный и не сдвигается во время движения, так что все выглядит более чем натурально.
Плоскую попу можно откорректировать одеждой. Носите брюки с карманами и складками на задней части, которые будут создавать иллюзию более округлых форм. Избегайте брюк, которые плотно обтягивают ягодицы. Отдайте предпочтение юбкам и платьям с драпировкой на ягодицах. Всегда подчеркивайте талию ремешком, чтобы отвлечь внимание от плоской попы. Помогает в этом случае и ремень средней ширины на бедрах. Также носите удлиненные куртки и топы, скрывающие ваш недостаток. А именно, они должны быть такой длины, которая закрывает половину попы, то есть самую плоскую ее часть от поясницы. Скроют плоскую попу юбки и платья, которые обтягивают до середины бедра, а дальше расширяются. Пример: плиссированная юбка на кокетке. И держитесь подальше от обтягивающих платьев и юбок, джинсов без карманов.
Кардинально изменить форму и сделать плоскую попу круглой можно лишь с помощью пластической операции. Но, позволить себе это могут далеко не все, да и не все женщины на это решатся.
Один из методов - бразильский лифтинг ягодиц. На фото видно, что ягодицы слева выглядят как длинные обвислые овалы. А справа - округлые ягодицы и тонкая талия.
Здесь стрелки показывают, что длина ягодиц слева больше, чем справа. После пластической операции попка становится меньше и круглее.
Достигается это удалением жира из выбранных областей тела (боков, бедер, живота), очищением его, а затем пересадкой жировых клеток в ягодицы. Процесс закачки жира включает десятки или сотни уколов. Процедура предназначена для заполнения верхней части ягодиц так, чтобы она была приподнятой и округлой.
Увеличить ягодицы можно с помощью глютеопластики. В этой технологии применяются силиконовые импланты. Эти импланты, в отличие от грудных, не придется менять ни разу. Эффект остается на всю жизнь.
Еще один метод подтяжки ягодиц - филаментлифтинг. Подтяжка осуществляется с помощью нитей (их называют бразильскими), которые внедряются в провисшие мягкие ткани нижней части ягодиц и прочно фиксируются, а затем натягиваются.
КРАСОТА И УХОД
Beauty-Free — бренд гель-лаков, который заботится о тебе
Как часто мы слышим, что настоящая женщина должна быть красивой всегда: и в офисе, и дома, «и в горе, и в радости».
АКСЕССУАРЫ
Косметичка на двух молниях с отделениями своими руками
Эта компактная, но довольно вместительная косметичка-органайзер имеет несколько отделений для размещения разных мелочей.
АКСЕССУАРЫ
Сумка-мешок: мастер-класс по пошиву
Такую оригинальную небольшую сумочку смогут сшить даже те, у кого нет швейной машины, ведь все швы выполняются вручную.
АКСЕССУАРЫ
Сумка-трапеция в технике японский пэчворк: мастер-класс
Эта сумка — ручной работы на все 100%, ведь для её пошива не используются машинные строчки, а только ручные швы.
ПРИЧЕСКИ И СТРИЖКИ
Трафаретное окрашивание волос: что это, как сделать
Кроме привычного однотонного окрашивания волос, существует ещё довольно много техник. Среди них: колорирование, омбре, шатуш, иллюминирование,...
АКСЕССУАРЫ
Сумка-почтальон своими руками
Сумка-почтальонка отлично впишется в непринуждённый уличный стиль. Её можно носить на работу или использовать каждый день. Отлично подойдёт такая...
© 2021 Женский сайт о красоте и здоровье. Все права защищены.
Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на сайт krasodom.ru.
Связь с администрацией сайта
Размещение рекламы на сайте
Политика конфиденциальности
Интерьер и ремонт - domadiz.ru | Кройка и шитьё - sew-myself.ru
Каждая женщина может быть красивой, независимо от изъянов фигуры и лица. Всё дело в одежде, причёске и макияже. Наш сайт о том, как шикарно выглядеть в любом возрасте. Krasodom.ru — советы по уходу за собой, гид по стилю, полезная информация о питании, спорте и женском здоровье.
Анна Семенович Видеоклип Боже Мой
Самый Сексуальный Отель Фиджи
Скачать Бесплатно Монологи Вагины
Номера Асек Для Виртуального Секса
Раздолбанные Пизды
