Космическая Диета Для Похудения
Космическая Диета Для Похудения
Домой Все о похудении Диета космонавтов: основные особенности
Диета космонавтов является одной из самых строгих, но в то же время эффективных. Название методики объясняет её главный принцип. Вынести такое питание организму довольно сложно, и для прохождения всего курса нужно обладать сильным здоровьем и выносливостью.
Суть диеты заключается в соблюдении двух основных принципов.
Во время курса похудения сжигается жир, а мышечная масса остаётся неизменной. Обуславливается это тем, что на переваривание белковой пищи организм затрачивает гораздо больше энергии, чем на усвоение углеводов, что и способствует быстрой потере жировой массы.
При правильном выходе из этой системы питания можно надолго сохранить результат. Именно эти факторы отличают диету космонавтов от других подобных диет с ограничением рациона.
Несмотря на все несомненные плюсы, у этого метода есть и существенные недостатки. Во-первых, это однообразное меню, которое быстро надоедает. Во-вторых, во время диеты организм теряет большое количество кальция. В большинстве случаев могут появляться головокружения и тошнота.
ОТСУТСТВИЕ УГЛЕВОДОВ И ЖИРОВ МОЖЕТ НЕГАТИВНО ОТРАЗИТЬСЯ НА РАБОТЕ МНОГИХ ОРГАНОВ, В ТОМ ЧИСЛЕ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА, ПОЧЕК, ПЕЧЕНИ, А ТАКЖЕ НА СОСТОЯНИИ ВОЛОС, КОЖИ И НОГТЕЙ.
У врачей и диетологов также достаточно претензий к диете космонавтов. Например, слишком большое количество потребляемого белка при отсутствии углеводов и жиров. Избыток подобной пищи сильно замедляет её усвоение, и переварить такое количество белка сможет только полностью здоровый желудок. Остальным же такая диета противопоказана.
Ещё один недостаток — быстрый возврат веса. Это связано с тем, что многие начинают потреблять большое количество углеводов, чем способствуют возврату лишних килограммов.
НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ ПРИВОДИТ К НЕХВАТКЕ ВИТАМИНОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ В ОРГАНИЗМЕ, ПОЭТОМУ ВО ВРЕМЯ СОБЛЮДЕНИЯ ДИЕТЫ СТОИТ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС.
К тому же при такой быстрой потере веса кожа может обвиснуть, что вряд ли обрадует, если вы стремитесь к стройному и красивому телу.
Есть и множество противопоказаний к диете:
Диета космонавтов предполагает не только строгое соблюдения предложенного рациона, но и следование некоторым правилам и принципам.
Разрешённых продуктов в диете крайне мало. К ним относятся:
Смысл диеты заключается в однообразном питании на всё время курса. Менять меню нельзя.
ВАЖНО! ПРИ УХУДШЕНИИ САМОЧУВСТВИЯ — ГОЛОВОКРУЖЕНИИ, СНИЖЕНИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ИЛИ АПАТИИ — СТОИТ НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЬ ДИЕТУ И ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ К ВРАЧУ.
Если в начале диеты приходит понимание, что придерживаться такого меню на протяжении почти 3 недель будет сложно, то следует уменьшить длительность диеты до 10 дней.
Яйцо «в мешочек» или яичница из одного яйца, приготовленная без масла и добавок.
250 мл кефира 1%.
150 мл зернового кофе без добавления сахара и прочих добавок.
До 250 г отварной курицы без кожи.
450 мл куриного бульона без соли и других специй.
250 мл кефира 1%.
Кофе.
250 мл кефира 1%.
150 мл несладкого кофе или чая.
200 г творога жирностью до 1,8%.
250 мл кефира 1%.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Как самостоятельно приготовить роллы — советы от доставки роллов СПБ
Омлет из 2 яичных белков.
15 г овсяных отрубей.
250 мл белкового коктейля на основе кефира.
50 г любой каши.
100 г курицы или речной рыбы, приготовленных на пару.
250 мл кефира 1%.
200 г творога жирностью до 1,8%.
180 г речной рыбы либо отварной курицы.
Существует и более щадящий вариант этой диеты, который подойдёт тем, кто не может выдержать курс продолжительностью 20 дней. Длительность этой программы составляет всего 2 дня. За это время в среднем сжигается 2,5 кг лишнего веса. Ежедневно следует выпивать по 2 литра обычной воды без газа.
150 мл чая или кофе с растворёнными в напитке 20 г сухого молока.
Варёное яйцо.
Капустный салат под лимонным соком.
Кусок отварной курятины или говядины.
Листья салата.
Блюда, входящие в диету космонавтов, просты в приготовлении. Приведём несколько примеров.
Чтобы скорлупа при варке не лопнула, воду необходимо посолить
Украсьте куриную крудку травами и подавайте к столу
На выход из диеты нужно потратить около двух недель. Необходимо понемногу прибавлять количество углеводов. Протекает этот процесс у каждого по-разному. Если вы начали опять прибавлять в весе, стоит вновь сократить количество потребляемых углеводов, чтобы не потерять результат. На этом этапе разрешается включить в рацион хлебцы, овощи и фрукты.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Яичная Диета по Дням на 1, 2, 4 Недели
Необходимо правильно питаться, постепенно увеличивая количество калорий до суточной потребности, но при этом избегать слишком жирной или жареной пищи.
СЛЕДУЕТ КОНТРОЛИРОВАТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ КЛЕТЧАТКИ, ТАК КАК ЗА 20-ДНЕВНЫЙ СРОК ОРГАНИЗМ ПРОСТО ОТВЫКАЕТ ОТ ПОДОБНОЙ ПИЩИ.
Частое соблюдение такой диеты способствует расстройству пищевого поведения, что чревато возникновением тяги к углеводам и сладкому.
ИЗ-ЗА СИЛЬНОГО ОГРАНИЧЕНИЯ В ПОТРЕБЛЕНИИ УГЛЕВОДОВ МОЖЕТ РАЗВИТЬСЯ КЕТОАЦИДОЗ — ОТРАВЛЕНИЕ ПРОДУКТАМИ МЕТАБОЛИЗМА БЕЛКОВ.
Ещё одним побочным эффектом может стать хронический запор. Диета также является причиной снижения активности мозговой деятельности. Потому для сохранения здоровья лучше придерживаться более сбалансированных рационов питания.
ВСЕМ ПРИВЕТ! НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ПОХУДЕЛА НА 24 КГ ЗА 20 ДНЕЙ. СТРОГО СОБЛЮДАЛА И ПРИДЕРЖИВАЛАСЬ ТОЛЬКО ЕЁ, ЛИШНЕГО НЕ ЕЛА. ВПОСЛЕДСТВИИ РАЦИОН ОСТАВИЛА ПОХОЖИЙ, НО ВКЛЮЧИЛА ОВОЩНЫЕ САЛАТЫ И ЙОГУРТЫ. СПУСТЯ ПОЛТОРА ГОДА, Я ВЕШУ УЖЕ 51 КГ. ИНОГДА ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ МОРОЖЕНОЕ, НО ОТ ОСТАЛЬНОГО СЛАДКОГО И МУЧНОГО ПОЛНЫЙ ОТКАЗ. Я ОЧЕНЬ РАДА ТАКОМУ РЕЗУЛЬТАТУ И ВСЕМ ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ!
HTTP://OTZOVIK.COM/REVIEW_3777678.HTML
Диета космонавтов помогла девушке избавиться от 24 кг за 21 день
ДИЕТА РАССЧИТАНА НА 20 ДНЕЙ, БОЛЬШЕ НА НЕЙ СИДЕТЬ СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ. ТАК КАК Я ХУДЕЛА К НОВОМУ ГОДУ И В МОЁМ РАСПОРЯЖЕНИИ ОСТАВАЛОСЬ ВСЕГО 10 ДНЕЙ, Я СОКРАТИЛА ЕЁ В ДВА РАЗА. ДУМАЮ, БОЛЬШЕ БЫ Я И НЕ ОСИЛИЛА. НА НОВЫЙ ГОД Я БЫЛА СТРОЙНОЙ! ЗА 10 ДНЕЙ ПОТЕРЯЛА 8 КГ! ПРИ ЭТОМ НЕ СКАЖУ, ЧТО СИЛЬНО ПОПРАВИЛАСЬ ПОТОМ ЗА ПРАЗДНИКИ, ХОТЯ ОБИЛЬНЫЕ ЗАСТОЛЬЯ МЕНЯ НЕ МИНОВАЛИ. ХОТЬ ДИЕТА И СЫТНАЯ, НО ПЕРЕНОСИТСЯ ТЯЖЕЛО. У МЕНЯ ЧАСТО КРУЖИЛАСЬ ГОЛОВА. КОГДА БЫЛА НА ФИТНЕСЕ, ПОТЕМНЕЛО В ГЛАЗАХ, ТАК ЧТО ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ НА ВРЕМЯ ДИЕТЫ Я ПРЕКРАТИЛА. НАТАЛЬЯ, ИРКУТСК.
HTTP://OTZOVIK.COM/REVIEW_3777678.HTML
Диета космонавтов эффективна, с её помощью можно потерять большое количество килограммов. Чтобы её выдержать, нужно иметь здоровье и выносливость настоящего космонавта. А для сохранения результата придётся приложить достаточно усилий. Если же вы всё же решили сесть на эту диету, не забудьте сначала проконсультироваться с врачом. Ведь здоровье гораздо важнее, чем быстрый сброс лишних килограммов.
Диета космонавтов: отзывы, фото (до и после), меню на 10 и 20...
Диета космонавтов | Отзывы покупателей
Диета космонавтов: принципы, меню, отзывы | Food and Health
Диета космонавтов: отзывы похудевших, меню питания - Medside.ru
Отзывы о Диета космонавтов
Диета 5 Трав На Пять Дней
Лишний Вес Эзотерика Причины
Диета Шесть Лепестков
Влияет Ли Лишний Вес На Рост
Средиземноморская Диета Для Похудения Для России