Корзина Правильного Питания
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Товары Рецепты Новости Статьи Прочее
заказывать товары с бесплатной доставкой день в день
участвовать в акциях и оплачивать покупки бонусами
возвращать непонравившиеся товары онлайн
Заказы через В2В профиль со скидкой 5%
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и совершайте покупки
Главная / Школа потребителя / Еда / Собираем корзину для здорового питания: советы нутрициолога
Мифы о проверке качества молочной продукции в домашних условиях
Здесь полезное вкусно: всё о качестве наших продуктов
Гастрономическая география: как едят популярные продукты в Италии, Японии, Израиле и Франции
Войдите , чтобы оставлять комментарии
Наталья 12 .09 .2020 15:45 Карта: **** 5940
Спасибо за отличную статью!
В каталоге ВкусВилла уже есть особый раздел «Выбор вегана», vkusvill .ru/goods/vybor_vegana/, было бы здорово иметь особые разделы из таких «тарелок здорового питания» . Разделы Овощи и Фрукты во ВкусВилле уже есть (vkusvill .ru/goods/ovoshchi_frukty_zelen/), но нет выделенных разделов Цельнозерновые, Полезные белки, Dairy and Alternatives, Healthy Oils . Я собрала предварительные списки — если будут полезны, выложила тут: docs .google .com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vR4nHaP3giin1mhlJT_RKan3mHnLtXaWJZt0G5bnf9P_Xlljn_Lgm7qI9ovCawZ-1AGX7rAzv9ekjBB/pubhtml
Наталья, здравствуйте . Благодарим вас за столь ценную обратную связь и замечательный файл :) . Передали коллегам ваше обращение, обещали в ближайшее время продолжении статьи ❤
Елена Прекрасная 11 .09 .2020 00:13 Карта: **** 2199
«Рекомендуется 2-3 порции молочных продуктов в день . Это 1 стакан молока или кефира, баночка йогурта или творожка .» 1 стакан, как я поняла, это одна порция? И сколько весит стакан - грамм 300, как моя чашка? Просто 600 грамм молока или кумыса в день мне мало, 900 ближе к делу . И исправьте опечатку .
Здравствуйте! Верно - один стакан в данном случае можно считать одной порцией . Стакан - 200-300 мл . Если вы предпочитаете 3 таких стакана в день - это здорово . И если после приема такого количества молочных продуктов вы не ощущаете неудобств, то это ваша норма . Опечатку исправим в ближайшее время . Спасибо за вашу внимательность!
Валентин 09 .09 .2020 12:57 Карта: **** 5305
Врач-диетолог - является медицинской специальностью и предполагает наличие соответствующего образования . А нутрициолог - это по сути самозванец . Кто угодно может назвать себя нутрициологом . И обычно именно так себя именуют псевдо-специалисты без профильного образования (или закончившие какие-нибудь двухнедельные ни кем не проверенные курсы) . Судите сами: стоит ли доверять мнению таких "специалистов" .
Мария 23 .12 .2020 23:00 Карта: **** 7378
Валентин! Браво! Я как раз начала изучать нутрициологию, имею высшее-юридическое, но знаете одно другому не мешает . Любопытство первостепенно . Вы абсолютно правы, что питание индивидуально для каждого, зависит от образа жизни, среды обитания и имеющихся патологий и тд . Все ваши замечания по статье, удивительным образом, пройдены мною уже на курсе и я счастлива осознавать, что нутрициолог - это точно не самозванец! Спасибо Вам! П .C . Вы прекрасно владеете словом - пишите и развивайтесь дальше! Вам никто не мешает дополнительно зарабатывать на таких прекрасных замечаниях, можно превратить их в статью и нести пользу в общество!
Здравствуйте! Благодарим вас за замечание - мы рады каждому комментарию от наших покупателей! Хотим заверить вас, что мы не имеем дело с самозванцами . Понимаем, что сейчас диплом любой специальности легче приобрести, чем выучиться на него; однако в данном случае это не про нас) Если у вас вызвала сомнение сама статья, то просим указать, чему именно в ней вы не доверяете . Заметим, что в статье мы приводим не только совет одного специалиста, но и исследования других проектов, ссылки на источники которых вы можете видеть внизу статьи . Желаем вам приятного аппетита и крепкого здоровья!
Подпишитесь и читайте интересное о продуктах, экологии, здоровом образе жизни
Теперь вы будете получать самые интересные предложения первыми
Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Принимаем звонки ежедневно с 09:00 до 21:00
+7 495 663-86-02 или 8 800 550-86-02
Принимаем звонки каждый день круглосуточно
+7 495 902-66-97 или 8 800 707-66-97
Получай скидки и оставляй отзывы в мобильном приложении
Программирование — Ameton | Дизайн и верстка — MAX
Закрыть Мы используем cookies, чтобы сайт был лучше . Что это?
Заказы через В2В профиль со скидкой 5%
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и совершайте покупки
Изменился спрос и минимальная сумма заказа .
Соглашаюсь с политикой конфиденциальности
В разделе содержится информация, не рекомендуемая для несовершеннолетних
Есть 18 лет Нет 18 лет
Здоровое питание положительно влияет на качество и продолжительность жизни . Вкусная, сытная и разнообразная еда — залог хорошего настроения и отличный повод для семейного обеда или ужина .
В любом рационе важно получать удовольствие от разных вкусов и не усложнять себе жизнь долгой готовкой . И здоровый сбалансированный рацион — не исключение . Времена, когда он был сложным и невкусным, давно позади .
Начинать планирование рациона лучше с овощей и фруктов, потому что они — основа рациона:
ВОЗ рекомендует взрослому человеку есть минимум 400 г овощей и фруктов ежедневно .
Это 5 взрослых порций размером с кулачок: порция для взрослого мужчины и ребёнка будут отличаться . Однако если у вас получится больше, будет больше и бонусов для здоровья . Кстати, в эту группу также могут входить ягоды и зелень .
Современные рекомендации — 2-3 порции белковых продуктов в день . При этом растительных и животных источников белка должно быть поровну .
1 порция — это ваша ладонь (мясо, рыба) или горсть (орехи, бобовые) .
Планирование белковых блюд лучше начинать с рыбы . Это важный продукт здорового рациона — источник незаменимых омега-3 кислот, которые поддерживают сердце и сосуды здоровыми . Кстати, её нужно не так уж и много — всего 2-3 порции в неделю, каждая из которых величиной с ладошку .
Если вы не любите рыбу, то её отлично заменят морепродукты .
Это может показаться непривычным, но мясо — не обязательный компонент в каждом приёме пищи . Достаточно 1 порции в день любого животного белка: рыбы, яиц или мяса . Кстати, одна порция мяса для взрослого весит примерно 140 г . А если сегодня у вас на обед была порция рыбы, то ужин может быть вовсе без мяса .
Колбаса, сосиски, ветчина и другие виды обработанного красного мяса рекомендуют употреблять не более 70 г в день . Это примерно 3 ломтика бекона, 4 кусочка ветчины или 2 сосиски .
К ним относят орехи, бобовые, семечки, сою .
Бобовые — отличная альтернатива мясу . Они содержат больше белка и клетчатки и меньше жира . И можно купить уже сваренными в виде консервов и сразу есть .
Помните, что нам нужны разные продукты, поэтому здорово будет взять хотя 2 вида бобовых — чечевицу (она очень быстро и легко готовится) и фасоль или нут — например, в запечённом виде дети часто любят его как гарнир и как снек .
Не забывайте про орехи и семечки: очень удобно брать смеси семян и миксы разных орехов .
Некоторые рекомендации по питанию включают молочные продукты в группу источников белка, а некоторые выделяют их отдельно . На общее количество белка в рационе это не влияет, разница только в методе подсчёта продуктов . Мы вынесем их в отдельную группу для удобства планирования .
Молочные продукты: сыр, молоко, кисломолочка . Сметана, сливки и мороженое сюда не относятся, так как содержат мало кальция .
Рекомендуется 2-3 порции молочных продуктов в день . Это 1 стакан молока или кефира, баночка йогурта или творожка .
Творог — отличный источник не только кальция, но и белка . Умеренное потребление — это ~1 пачка в неделю .
Отдавайте предпочтение вариантам без сахара в составе . С молочными продуктами можно съесть незаметно суточную норму свободных сахаров .
К ним относят хлеб, пасту, крупы, хлопья, муку, картофель (да-да, хоть он и овощ) .
Со сложными углеводами можно идти по принципу разнообразия: купить несколько разных источников и использовать их в блюдах по мере необходимости .
Здорово, когда есть разные варианты круп или несколько видов муки . Так больше шансов готовить разные блюда и питаться разнообразно .
Благодарим за помощь в подготовке текста нутрициолога Викторию Вишнякову
Ближайшая доставка: сегодня
Нет доступных интервалов доставки
Главная Рецепты Корзина здорового питания на месяц
Забота о правильном питании покупателей — один из приоритетов «Перекрёстка» . Чтобы помочь покупателям грамотно выбирать сбалансированный ежедневный рацион, мы составили корзину здорового питания на месяц по цене почти обычной минимальной корзины .
Нажмите на кнопку "Купить ингредиенты" .
Просмотрите список предлагаемых товаров . Если что-то у вас уже есть дома или вам просто не требуется, поставьте галочку "уже есть" (слева от товара) . При составлении корзины мы учитывали сроки хранения товаров . Хлеб и скоропортящиеся товары вы сможете докупить позже .
Справа и слева от товара есть стрелочки для выбора другого бренда . Полистайте, выберите "свой" - внизу итоговая стоимость будет автоматически пересчитываться .
Нажмите "Купить" - все выбранные товары автоматически переместятся в корзину . В корзине вы можете изменить количество товара или удалить ненужные вам позиции .
Вы можете оформить бесконтактную доставку: в корзине при оформлении заказа нужно поставить галочку напротив "оставить заказ у двери", при заказе через колл-центр сообщите об этом оператору .
Хлопья Мистраль Овсяные цельнозерновые 400г
Творог Село Зеленое обезжиренный 0% 200г
Печень индейки Шеф Перекресток 500г
Бананы связка фасованные упаковка 0 .7-1 .5кг
Капуста ФЭГ квашеная По-деревенски 900г
Рис Мистраль Кубань круглозерный 900г
Говядина задняя часть без кости 0 .4-0 .7кг
Минтай без головы замороженный 0 .8-1 .2кг
Крупа Мистраль Гречневая ядрица 900г
Мука Garnec Рисовая цельнозерновая без глютена 500г
Масло сливочное Вкуснотеево Традиционное 82 .5% 400г
Изюм Маркет Перекресток светлый 233г
Чечевица Мистраль для супов и гарниров 450г
Молоко Parmalat Natura Premium ультрапастеризованное 1 .8% 1л
Масло оливковое Filippo Berio Extra Virgin 1л
Филе грудки Петелинка куриное 0 .6-1кг
Ингредиенты: Крупа овсяная цельнозерновая
2250 г
Макароны из твердых сортов
1900 г
Творог низкой жирности
699 г
Печень индейки
500 гр
Скумбрия
456 г
Фундук
350 гр
Сыр твердый
300 гр
Свекла
1 .6
Банан
1 кг
Капуста квашеная
150 гр
Огурцы свежие
2 .2 кг
Рис
3 .2 кг
Лук репчатый
456 гр
Говядина
629 гр
Апельсин
3 .9 кг
Йогурт натуральный
1520 гр
Картофель
1 кг
Груши
2 .5 кг
Шоколад горький
304 гр
Шпинат
300 гр
Масло льняное
152 мл
Клюква
300 гр
Капуста брокколи
760 гр
Капуста белокочанная
2 кг
Минтай
700 гр
Гречневая крупа
1 .9 кг
Карп
730 гр
Отруби
300 гр
Мука цельнозерновая
1 .8 кг
Кабачки
750 гр
Масло сливочное
152 гр
Изюм
182 гр
Авокадо
300 гр
Чечевица
700 гр
Хлеб ржаной с семечками
1500 гр
Яйцо куриное
10 шт .
Молоко низкой жирности
3800 мл
Яблоки (любой сорт)
4 .8 кг
Морковь
1 .6 кг
Масло растительное
300 гр
Масло оливковое
152 мл
Укроп
152 гр
Помидоры
2 .2 кг
Грудка куриная
1300 гр
Купить
Узнавайте о скидках и распродажах первыми
Узнавайте о скидках и распродажах первыми
Корзина в самом деле очень хорошо подобрана, но без конкретных рецептов, меню под корзину, сложно говорить о ее достаточности или недостаточности . Идея класс! Ее можно дополнить меню и может быть сделать доп .корзину на семью из 3 человек .
Потрясающий набор продуктов! Все, что необходимо для правильного питания .
Доставка в квартиру на следующий день
Преимущества для участников Клуба Перекресток
Сервис и полный комплект документов для юридических лиц
© 1999 – 2021 АО «Торговый дом «ПЕРЕКРЕСТОК» . Любое использование контента без письменного разрешения АО «Торговый дом «ПЕРЕКРЕСТОК» запрещено
При изменении адреса ассортимент и наличие товаров могут измениться
Запомнить меня
Забыли пароль?
Еще нет аккаунта?
Зарегистрироваться
Для себя
Для планеты
Для людей
Продолжая работу на веб-сайте, Вы даете свое согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности , опубликованной на веб-сайте healthy-perekrestok .ru
Что нужно знать о корзине здорового питания перекрёстка? Забота о правильном питании покупателей — один из приоритетов «перекрёстка» . чтобы помочь покупателям грамотно выбирать сбалансированный ежедневный рацион, торговая сеть сформировала «корзину здорового питания» . рассказываем, что это такое и что в нее входит .
«Перекрёсток» определил набор продуктов (корзину), позволяющий обеспечить здоровое и сбалансированное питание для одного человека в течение месяца .
При выборе продуктов для «Корзины здорового питания» учитывались такие факторы, как цельность состава (не полуфабрикаты), сбалансированность и стопроцентная натуральность ингредиентов, высокое содержание клетчатки . Так, в корзину входит большое количество фруктов и овощей, содержащих полезную клетчатку и микроэлементы, и отсутствуют продукты с высоким содержанием сахара и большим количеством «быстрых» углеводов . Продукты, вошедшие в набор, по отдельности или в сочетании друг с другом полностью обеспечивают все физиологические потребности организма в необходимых калориях, белках, жирах и углеводах в течение месяца .
Корзина включает в себя 45 продуктов
содержащих необходимое количество белков, «правильных» жиров и углеводов (с учётом термической обработки) из расчета 2450 калорий в день .
Средняя цена корзины здорового питания по кварталам по РФ (руб .)
При составлении сбалансированного рациона специалисты «Перекрёстка» опирались на следующие документы:
Рекомендации Всемирной организации здравоохранения (информационный бюллетень «Здоровое питание», 2018 г .); МР 2 .3 .1 .2432–08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации»;
Справочник «Химический состав российских пищевых продуктов» под редакцией член-корр . МАИ, проф . И . М . Скурихина и академика РАМН, проф . В . А . Тутельяна .
Суточные нормы потребления продуктов питания представлены в пересчете на месячную норму .
Для расчёта использовались данные о пищевой ценности термически не обработанных продуктов .
Корзина составлена с учётом продуктов, которые представлены в магазинах круглый год .
Суточная энергетическая ценность корзины составляет 2450 калорий .
Жиры составляют не более 30% от общей потребляемой энергии, насыщенные жиры — не более 10% .
Белки обеспечивают 16% корзины, соотношение животных и растительных белков составляет 40% и 60% соответственно .
Корзина включает в себя не менее 400 г овощей и фруктов на каждый день .
– А корзина точно соответствует нормам здорового питания?
Методология составления «Корзины здорового питания» «Перекрёстка» верифицирована автономной некоммерческой организацией «Национальный исследовательский центр «Здоровое питание» .
© 1999 – 2021 АО «Торговый дом «ПЕРЕКРЕСТОК» . Любое использование контента без письменного разрешения АО «Торговый дом «ПЕРЕКРЕСТОК» запрещено
Уважаемый пользователь!
Мы обнаружили, что вы используете Adblock и блокируете показ рекламы на нашем сайте, просим внести наш сайт в
список исключения, так как наш контент предоставляется на бесплатной основе и единственным нашим доходом
является реклама на сайте .
Это необходимо для дальнейшего развития проекта .
Инструкция по
отключению AdBlock .
Спасибо за понимание!
16 июля 2019, 18:14
12808 просмотров
Подписывайтесь на наши новостные
рассылки ,
а также на каналы
Telegram
и
Яндекс .Дзен
, чтобы первым быть в курсе главных новостей Retail .ru .
Читать еще:
Статьи
Интервью
Мастер-классы
Кейсы
Как ситуация в логистике влияет на fashion-ритейл?
Уникальный ассортимент для каждого подформата и до . . .
О совершенствовании цепочек поставок, повышении эф . . .
О приоритетах 2022 года, отношениях с поставщиками . . .
Дизайн-студия ИКЕА: глобальные изменения огромной . . .
Удобные интерактивные отчеты для быстрого анализа . . .
Росскачество рассказало, как выбирается лучшее вин . . .
www .retail .ru/local/templates/retail/images/logo/login-retail-big .png
www .retail .ru/local/templates/retail/images/logo/login-retail-big .png
243
67
www .retail .ru/local/templates/retail/images/logo/login-retail-big .png
www .retail .ru/local/templates/retail/images/logo/login-retail-big .png
243
67
Любое использование материалов с сайта Retail .ru, включая видео-материалы и материалы с онлайн-мероприятий допускается только при наличии гиперссылки на страницу материала на Retail .ru в первом абзаце публикуемого текста .
© 1999–2021
Retail .ru
О проекте
Редакция
Любое использование материалов с сайта Retail .ru, включая видео-материалы и материалы с онлайн-мероприятий допускается только при наличии гиперссылки на страницу материала на Retail .ru в первом абзаце публикуемого текста .
public-4028a98f6b2d809a016b646957040052
Мы используем файлы cookie, чтобы сделать использование нашего сайта более удобным . Если Вы продолжите
использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает
Приверженцев правильного питания (ПП) с каждым годом становится все больше, и эта тенденция безусловно положительная, так как такой подход к своему рациону гарантирует не только улучшение внешнего вида, но и улучшение состояния здоровья в целом . А для тех, кто живет в ритме современного мегаполиса, на выручку в решении вопросов закупки продуктов приходят современные решения в виде интернет-магазинов . Аналитики торговой платформы АГРО24 подробно изучили цены на продуктовую корзину ПП в интернет-магазинах города Москвы и рассказали, сколько стоил такой набор в «Перекрестке», «Утконосе» и «ВкусВилле» в июне и начале июля, а также где и какие продукты удивили своей ценой .
Подробный перечень состава корзины ПП в расчете на одного взрослого человека
По каждому магазину также справочно представлены максимальные и минимальные цены на каждый продукт . Все цены представлены с учетом актуальных на момент анализа скидок .
В начале июля 2019 года корзина ПП в интернет-магазине «Утконос» стоила в среднем 5 031,87 рубля, в июне – 5 140,89 рубля . Стоимость корзины правильного питания в «Утконосе» по минимальным ценам составляет 3 873,2 рубля, по максимальным ценам – 7 069,23 рубля .
Самыми дорогими продуктами, вошедшими в состав корзины, стали орехи и сухофрукты: их стоимость за килограмм в среднем начинается от тысячи рублей . Также твердый сыр «Пармезан» является одним из продуктов с высокой ценой – в «Утконосе» он стоит в диапазоне от 842 до 1 995 рублей за килограмм .
Стандартные бананы более чем в два раза отличаются по цене от мини-бананов: если обычный банан стоит от 68 до 93 рублей за килограмм, то стоимость мини-бананов установилась на уровне 195 рублей .
Заметно резкое снижение цен на кабачки в июле по сравнению с июнем: в первый месяц лета цена на овощ упала с 129 до 69 рублей за килограмм, а в первую неделю июля установилась на уровне 59 рублей .
Капуста сильно отличается по цене в зависимости от типа . Обыкновенная белокочанная капуста стоит 33 рубля, а капуста салатная – более чем в два раза дороже, 78 рублей за килограмм . Также отличается морковь мытая и немытая: овощи стоят 62 и 54 рубля соответственно .
Немного снизились в цене в начале июля черешня (9%), томаты (15%), перец (11%) .
Большую часть ассортимента йогуртов в исследуемых интернет-магазинах, занимают йогурты с наполнителями, а бездрожжевой хлеб составляет около 20% от всего хлеба .
Стоимость продуктовой корзины ПП в начале июля в интернет-магазине «Утконос»
В интернет-магазине «Перекресток» закупка корзины здорового питания обойдется дешевле, чем в «Утконосе»: стоимость корзины составила в среднем 4 257,73 рубля в начале июля, и 4 265,11 рубля в июне . Корзина ПП в расчете по минимальным ценам - 2 931,56 рубля, по максимальным ценам - 6 120,7 рублей .
В «Перекрестке» можно встретить очень дорогую крупную черешню, ее цена составляет 1 049 рублей за килограмм . Так же, как и в «Утконосе», снизилась цена на перец (на 7%) . Заметно уменьшение цены на капусту: с 29,9 рублей за килограмм в июне цена
Корзина Правильного Питания
Какие Упражнения Нужны Чтобы Сбросить Вес
Что Значит Правильное Питание
Включи Диет