Корейская Диета Стаканчик
Корейская Диета Стаканчик
Корейская диета — это верный способ для похудения за несколько недель на 5 кг. На основе корейской диеты строятся принципы и планы питания айдолов, которые соответствую стандартам красоты восточных стран.
На появление корейской диеты для похудения повлияло большое количество полных людей среди подрастающего поколения в Корее. Корейские доктора обеспокоены данной проблемой, так как население восточноазиатской страны — худощавые люди (особенно женского пола).
Распространение диеты напрямую зависит от айдолов. Ими называют корейских знаменитостей, которые пользуются услугами проверенных диетологов, поддерживают тело в нормальном состоянии с помощью сбалансированного питания по рекомендациям и физическими нагрузками.
В странах Азии многие блюда готовят из риса с большим количеством специй. Это объясняется исторически: при отсутствии разнообразных продуктов и сытного мяса, приходилось питаться на постоянной основе рисом.
Чтобы дополнить продукт, приходилось использовать массу специй, которые преображали самое простое блюдо. Таким образом спасались от голода и “скучной” еды. Также корейцы не употребляют много хлеба, животных жиров и сахар. Выпечка готовится из рисовой муки. Корейская диета строится на 5 особенностях.
Следовать общим принципам можно на постоянной основе. Корейская диета для похудения предполагает особые правила, которые необходимо соблюдать на протяжении всей диеты.
Также нужно исключить потребление сладкого, мучного, газированных и спиртных напитков. Жирную рыбу и мясные продукты лучше заменить свежими морепродуктами.
У корейцев, самой “стройной” нации, ожирение является редким случаем.
Показания для начала применения корейской диеты:
При отказе от соли важно понимать, что соль пропадает из рациона лишь как самостоятельная добавка. Во многих продуктах по определению содержится хоть и минимальное, но определенное количество соли. В 100 гр банана содержится 54 мг соли, в шампиньонах — 70 мг.
Корейская диета для похудения — это обилие специй и пряной еды, которая может негативно сказаться на здоровье человека.
Приготовление пищи по-корейски может повлиять на общее состояние человека. Количество специй, их обильности, может вызывать чувство вялости, слабости. Большое содержание корицы и шалфея способы вызвать судороги.
Корейская диета предусматривает строгие ограничения в питании.
Перед началом применения необходимо ознакомиться с рекомендациями:
Также для корейской диеты характерно четкое определение количества потреблений в сутки, но не размер порций. В данном случае лучше пользоваться психологическим прибором, который позволяет не переедать.
Чтобы порция казалось визуально больше, необходимо использовать маленькие тарелки. Подсознательно при употреблении маленького количества пищи, поданного на крупной тарелке, ощущается голод, даже если порции достаточно.
Для корейской диеты характерны четкие ограничения в пище. Также существует перечень продуктов, которые должны входить в рацион человека на протяжении всей диеты. Человек может комбинировать по своему желанию блюда в меню данного плана питания:
Порция рисовой каши на воде (небольшая), 100 гр куриного филе без кожи.
200 гр салата из свежей капусты (можно заправить соком лимона или небольшим количеством растительного масла), 200 гр спаржи, можно съесть небольшой кусок ржаного хлеба.
Несколько листов шпината и салата, 200 гр отварной или запеченной морской рыбы, кусок хлеба из цельнозерновой муки.
Порция фруктового салата (200 гр) из яблока, банана, груши и апельсина, 200 мл апельсинового сока.
150 гр морской рыбы и порция салата из белокочанной и морской капусты, кусочек отрубного хлеба.
200 гр морской рыбы, 2-3 картофелины и немного морской капусты.
2-3 гренки из черного хлеба и порция морковного салата.
По 200 гр спаржи отварной и белокочанной капусты.
Порция салата из капусты, моркови, сельдерея. Заправить лимонным соком или растительным маслом.
Несколько гренок из цельнозернового хлеба, грейпфрут, 200 мл яблочного сока.
150 гр вареного риса и порция морковного салата.
100 гр риса отварного и 2-3 небольших мандарина.
Порция морковно-капустного салата. Можно приправить небольшим количеством оливкового масла.
Порция тушеных сезонных овощей, 200 мл апельсинового сока.
Отварной картофель (2-3 штуки), немного обжаренных на оливковом масле грибов.
Порция морковного салата и 200 мл апельсинового или сливового сока.
200 гр отварного куриного филе без кожи и порция белокочанной капусты.
200 гр салата из морской капусты и 100 гр отварного риса.
В первую неделю нет жестких ограничений в еде. По желанию можно заменить рыбу на курицу и наоборот, но не меняя способ термической обработки продукта. Со 2-ой недели можно добавить в рацион немного яиц и молочной продукции:
2 отварных куриных яйца и 1 соцветие брокколи.
150 гр вареной морской рыбы и порция капусты.
Кофе, возможно небольшая порция натурального йогурта.
Порция отварной спаржи и 100 гр отварных креветок.
150 гр отварной рыбы и порция салата с тертой морковью и капустой.
2 вареных яйца и 200 мл томатного сока.
Чай без с сахара. Можно с лимонным соком.
200 гр вареной телятины и 2 фрукта по выбору (в приоритете бананы, апельсины, мандарины или яблоки).
Тертая свежая морковь, приправленная несколькими ложками оливкового масла.
Несладкий кофе, можно добавить немного молока (лучше обезжиренного).
200 гр тушеного кабачка, 1 отварное яйцо.
100 гр вареной телятины и 200 мл обезжиренного кефира.
Чай без сахара, можно добавить лимон или немного молока.
150 – 200 гр вареного куриного филе без кожи и нарезка из свежих овощей, приправленных оливковым маслом.
2 фрукта по выбору: апельсин — мандарин, грейпфрут, банан или яблоко.
Несладкий кофе и 200 мл сливового или апельсинового сока.
Порция обжаренной стеклянной лапши с соусами и приправами, 1-2 гренки из ржаного хлеба.
Порция отварного бурого риса и 100-150 гр отварной рыбы или курицы, 200 мл томатного сока.
Если диета ведется более 2 недель, то можно начинать меню заново, либо “перемешать” блюда по своему желанию, составив совершенно новый план питания. Специи нужно подбирать по своему усмотрению.
Для корейской кухни характерны перцы, чеснок, имбирь кориандр, куркума и паприка. Данные компоненты можно смешать, создав “корейскую приправу”, которой можно смело разнообразить любое блюдо из диетического меню.
Минимальная продолжительность курса корейской диеты — 13 суток. За это В среднем возможна потеря от 5 до 7 кг, но при условии, что после завершения диеты вернется до 2 кг. Отвес зависит непосредственно от человека.
На потерю веса влияют следующие факторы:
Перед началом эксплуатирования данного принципа питания необходимо обратиться к нутрициологу, который определит и подскажет подходит ли для конкретного организма план питания.
Курс корейской диеты может длиться до 3 месяцев, поэтому поход к нутрициологу неизбежен.
Во время любой диеты существуют ограничения, которые влияют на поступление микро- макроэлементов и витаминов в данный организм. Специалисту необходимо определить недостаток полезных элементов и посоветовать применения отдельных витаминов.
Также важно обратиться к нутрициологу для того, чтобы он составил дальнейший план питания, после диеты. Необходимо не только правильно “выйти” из диеты, но и продолжать правильно питаться для поддержания стабильного веса. Повторить диету можно через несколько недель после окончания курса.
Корейская диета — это хороший и не затратный вариант для похудения, особенно в летние дни, когда спрос на магазинные овощи падает. Подобные планы питания нередко советуют диетологи, так как при минимальном усилии можно сбросить лишний вес и результат сохранится надолго.
Миниполис Серебрица
серебрица.рф
Особые условия — ипотека от 0,1%. Детские сады и школы в шаговой доступности.
Ипотека от 0,1%
Студии от 33 м²
1-комн от 33 м²
2-комн от 52 м²
Адрес и телефон
Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/
…
Корейская диета для похудения айдолов за 13 дней Стаканчик.
Корейская диета «Стакан еды»: Как скинуть 5кг за 5 дней?
Корейская диета и меню айдолов - Allslim.ru | Диета Стакан
Корейская диета «Стакан еды» - Со Вкусом
Диеты айдолов: как худеют корейские девушки... | Customs.News
Белковая Диета На 1 День
Магазин Диета Сочи
Диета Для Восстановления Желудка
Гипотериоз Диета Питание Меню
Стол При Циррозе Печени Диета