Корейская Диета
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.
+7 (499) 519-32-46
+7 (812) 416-94-02
Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета
Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины
Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачём, не занимайтесь самолечением!
На сегодняшний день относительной новинкой считается корейская диета. В общей сложности за 13-14 суток вам предлагается сбросить от 4-8 кг лишнего веса.
Диета предполагает употребление в пищу продуктов растительного происхождения. Также можно кушать маринованные овощи, которые являются базовой составляющей корейской кухни. Для диеты подходят все продукты, которые можно найти в отделе, где продают корейские продукты.
Компливит содержит 20 витаминов и минералов для поддержки здоровья и укрепления иммунитета
Рыбу и мясо можно употреблять в пищу один раз в день. Непременно следует отказаться от соли. Ее добавляют в блюда только в составе соевого соуса или иных маринадов. Также из меню следует убрать сахар. Отказ от этих компонентов позволит гораздо быстрее терять вес. Альтернативой сахару может стать мед, но едят его в малых количествах и только с чаем. Чтобы улучшить вкус блюд, которые лишены соли, можно использовать разнообразные специи и приправы.
Один раз в день в меню должно присутствовать блюдо из круп. Предпочтение следует отдавать рису, но некоторые варианты корейской диеты также допускают употребление в пищу иных злаковых культур. От этого диета становится еще более полезной.
Вариантов меню диеты по-корейски существует несколько, все они приведены в таблице.
Салат с белокочанной капустой и лимонным соком, вода с имбирем и лимоном
Отварной бурый рис в объеме 150 г, корейская морковь
Морская рыба маложирных сортов, приготовленная на пару, шпинат
Отварные яйца – 2 шт., морская капуста и стакан воды с имбирем и лимоном
Овощи тушеные – 150 г, отварная морковь
Смузи на основе томатов, сельдерея, болгарского перца и моркови
Фруктовый салат, вода с лимоном и имбирем
Черный отварной рис – 100 г, ½ апельсина
Корейская морковь, ржаной хлеб, стакан воды с лимоном и имбирем
150 г риса со шпинатом, яблочный сок
Отварные креветки, овощной салат с маслом оливы
Салат с квашеной капустой и морской капустой, апельсиновый сок
0,2 кг пикши, приготовленной на пару
Салат с огурцами и морковью, 2 столовых ложки отварного риса
Продукты, которые разрешены во время корейской диеты:
Специи и приправы, но только натурального происхождения.
Напитки, которые не содержат сахара.
Продукты, которые нельзя употреблять в пищу во время корейской диеты:
В целом, все продукты, которые не входят в список разрешенных, относятся к запрещенным.
Для его приготовления потребуются такие продукты, как:
Нарезают капусту, огурец, зеленый лук и салат, смешивают все компоненты друг с другом. Отдельно смешивают рубленый чеснок, чили, соевый соус, кунжут и масло. Заливают этим соусом овощи, перемешивают и подают с рисом.
Чтобы приготовить блюдо, потребуются следующие продукты:
2 чайные ложки кунжутного семени в обжаренном виде.
Редиску моют, засыпают солью и оставляют на 10 минут в стороне. Затем ее промывают, обсушивают бумажным полотенцем, нарезают. Добавляют к редису все остальные продукты и смешивают.
Чтобы приготовить блюдо, потребуются такие ингредиенты, как:
Капусту нарезают вдоль кочана на 2 половины, а затем еще раз вдоль на 2 части, но не дорезая до конца. Каждый лист капусты смазывают солью и выкладывают в кастрюлю, выдерживают на протяжении 2 часов. Затее капусту переворачивают и оставляют еще на 2 часа. Измельчают имбирь, лук, чеснок с использованием блендера. В кастрюлю всыпают рисовую муку и постепенно вводят в нее воду, постоянно помешивая. Доводят смесь до кипения, добавляют сахар. Когда сахар растворится, кастрюлю снимают с огня, а рисовый кисель остужают.
Морковь и дайкон натирают на терке, зеленый лук рубят. Добавляют к ним измельченный имбирь, лук и чеснок, заливают рисовым и рыбным соусом. Капусту, которая уже достаточно просолилась, промывают под струей воды, затем отжимают. Натирают капусту соусом и складывают таким образом, чтобы сформировать кочан. Убирают ее опять в кастрюлю и оставляют настаиваться на протяжении суток при комнатной температуре. Затем капусту переставляют в холодильник и выдерживают под зарытой крышкой еще на протяжении 2 дней. Спустя это время блюдо можно подавать.
Человек становится более энергичным.
Органы пищеварительной системы начинают работать лучше.
Отказаться от соли и сахара бывает очень сложно. Пища будет казаться пресной и безвкусной.
Завтрак очень скудный, поэтому дождаться обеда бывает очень сложно.
Противопоказания к корейской диете:
Екатерина: «Я полностью прошла эту диету. Во время ее соблюдения голодать мне не пришлось. Риса в меню для меня было даже много, поэтому порции приходилось урезать. За 14 дней удалось избавиться от 4 кг лишнего веса. Для меня это отличный результат».
Алина: «Я этой диетой очень довольна. Сначала переживала, что буду страдать от расстройства пищеварения, но этого не произошло».
Тамара: «Продукты для диеты мне кажутся дорогими. Также мне не понравилось отсутствие соли в блюдах. Однако похудеть с ее помощью у меня действительно получилось, поэтому считаю диету эффективной».
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Существуют универсальные методики похудения общего плана, не требующие больших подвигов для их осуществления. Обратная сторона медали в низкой эффективности таких диет. Только Ваше намерение приведет к реализации кардинальных методик, имеющих апробированную эффективность.
Диета продолжительностью в неделю – замечательное решение вечной проблемы! Учеными доказано, что именно этот срок необходим организму, чтобы максимально эффективно ощутить на себе положительный эффект от экспериментов с похудением. На первый взгляд это недолгий срок, однако, с психологической точки зрения он имеет большую...
Как известно, популярность диеты зависит от того, насколько быстро она помогает избавиться от лишнего веса, ведь чаще всего мы вспоминаем об этой насущной проблеме только в преддверии каких-либо важных событий или праздников. Естественно, что в подобных ситуациях практически все женщины ищут наиболее...
Результат: -25 кг
Суть: С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова. Каждый 29-ый день - разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый. Диета рассчитана на трёхразовое питание.
Автор-составитель: Владимир Конев - врач, медицинский журналист
Специальность:
Эпидемиология, Гигиена, Инфекционные заболевания
подробнее
Обратите внимание!
Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Корейская кухня — образец легкого питания. Традиционными блюдами корейской кухни являются овощные и рыбные блюда со специями и пряностями: квашеные овощи с острым красным перцем, чесноком и имбирем (кимчи) — это может быть капуста, огурцы, редис, фасоль, водоросли, папоротник, соевые продукты, грибы; рис с овощами, яйцом и травами (пибимпап); суп из морской капусты (миёк-кук). Рис — традиционное дополнение к блюдам. Он выполняет роль адсорбента, который смягчает действие острых соусов, а также способствует выведению вредных веществ.
Помимо основного продукта — риса, в состав блюд входит рыба, морепродукты, различные коренья и ферментированные овощи. Блюда корейской кухни помогают сохранить фигуру, поскольку содержат жира на 13% меньше, чем европейские блюда. Ежедневное употребление ферментированных овощей кимчи объясняет отсутствие в этой стране проблемы лишнего веса, поскольку эти продукты улучшают обмен веществ и являются естественными пробиотиками .
Корейская диета на 13 дней, являясь экспресс-диетой, включает белковые продукты (рыба и морепродукты, яйца, куриное мясо), а также овощи во все приемы пищи. Организуется трехразовое питание, в котором основной упор делается на растительную пищу, а завтрак состоит из чашки чая или горячего имбирного напитка. Разрешается употребление маринованных и квашеных овощей. Раз в день полагается порция коричневого риса и мяса (рыбы). Диета отличается минимальной калорийностью и присутствием белка, поэтому позволяет быстро и без вреда для общего состояния здоровья избавиться от избытка веса. При всем этом, она довольно жесткая и выдержать ее может не каждый. Пища должна быть несоленой, но разрешается употребление кислых и острых приправ, маринованных и квашенных овощей. На 13 дней четко расписан рацион, при выполнении которого потеря веса может составить 6-8 килограммов.
Если такой разгрузочный вариант питания покажется очень строгим, можно предпринять диету для длительного выполнения, увеличив количество углеводов: бурого риса во время обеда и хлеба (тостов, хлебцев) на завтрак. В этом варианте присутствует полноценный завтрак (обычно отварные куриные яйца с различными овощными добавками) и два перекуса в течение дня овощами или фруктами. При хорошей переносимости корейская диета для длительного применения может быть продлена до 2-х месяцев. Жиры в двух вариантах питания присутствуют в минимальном количестве — 2-3 чайных ложки растительного масла для овощных салатов.
По окончании программы вес может увеличиться — это понятно, поскольку повседневный рацион включает больше продуктов и калорийность его в целом выше. Чтобы прибавка веса была минимальной, старайтесь подключить занятия спортом и продолжать правильно питаться:
Корейская диета для похудения включает:
Приведено примерное меню на семь дней. С восьмого дня повторяется меню шестого дня и далее в обратном порядке.
В длительном варианте диеты питание четырехразовое, включая перекус. Полноценный второй завтрак, рыба или мясо дважды в день, порции значительно больше.
Вариант экспресс-диеты низкокалорийный и не сбалансированный, поэтому трудно переносится многими худеющими. Многих не устраивает отсутствие в рационе молочных продуктов. Как свидетельствуют отзывы худеющих по этой программе и выполнивших все рекомендации до конца, результаты составляли 3-5 кг за тринадцать дней при условии строгого соблюдения.
Рацион питания ограниченный и включает обычные и недорогие продукты. Расходы на питание в течение недели могут составить 1300-1400 рублей.
Образование:
Окончил Свердловское медицинское училище (1968 ‑ 1971 гг.) по специальности «Фельдшер». Окончил Донецкий медицинский институт (1975 ‑ 1981 гг.) по специальности «Врач эпидемиолог, гигиенист». Проходил аспирантуру в Центральном НИИ эпидемиологии г. Москва (1986 ‑ 1989 гг.). Ученая степень ‑ кандидат медицинских наук (степень присуждена в 1989 году, защита ‑ Центральный НИИ эпидемиологии г. Москва). Пройдены многочисленные курсы повышения квалификации по эпидемиологии и инфекционным заболеваниям.
Опыт работы:
Работа заведующим отделением дезинфекции и стерилизации 1981 ‑ 1992 гг. Работа заведующим отделением особо опасных инфекций 1992 ‑ 2010 гг. Преподавательская деятельность в Мединституте 2010 ‑ 2013 гг.
Пробовала эту диету примерно полтора два года назад, тогда я училась и было сложновато с перерывами между едой, но моё желание похудеть тогда было чуть сильнее, первые два дня не было завтрака, даже чая, потому что пить для меня напитки без сахара до сих пор не возможно. Со временем начала пить чай зелёный и воду, а после второго дня рацион был полностью поставлен по диете. Я считала граммы и рассчитывала время, но увидев уже первый результат на 8 день, медленно вернулась к своему питанию. За 8-9 дней я скинула 4 киллограмв, что достаточно сказалось на талии, именно появилась она, и вернувшись со временем к обычной еде, я заметила, что обратный вес не вернулся, а остался стабилен. Спустя пол года я вновь попробовала диету, ведь стала есть похожие продукты, прошло 10 дней и вновь скинутые 4 киллограмв, которые по прежнему не вернулись. Сейчас я работаю и особо не слежу за тем, что ем, но в привычке осталось есть отваренную грудку и некие салаты, из-за чего вес не растёт и не падает, держу себя в 51 киллограмв и радуюсь, вот. Диета странная и может быть не эффективна для тёк, кто хочет похудеть моментально и при этом вкусно, если хотите результат нужно стараться и чотко соблюдать все правила, тогда все будет, а так же помнить, что если после диеты вернуться в обыдяный режим перекусов и еды, то ваши киллограмы вернуться быстрее, чем вы их сожгли. Удачки~
Анюта: Эти таблетки ничего хорошего не принесли. Постоянная боль в животе и тошнота, вот что я ...
Колесникова А.: Очень быстро и заметно помогло при симптомах кандиды. Я очень плохо переношу свечи и от ...
Кеша: Месяц назад мне было 50 лет. Начал принимать Компливит. Хлопну таблеточка - год с плеч ...
Ирина: Фенотропил- отличный препарат. Действия, как описано в инструкции. Новый препарат ...
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
ООО «Медсторона - медицинские технологии» ОГРН 1182375072802 Все права защищены © 2011-2021
чай имбирный несладкий (зеленый чай с лимоном).
маринованные овощи;
100 г коричневого риса.
отварная рыба;
салат из пекинской капусты, огурцов, зелени с кунжутным маслом.
несладкий кофе (чай имбирный несладкий, зеленый чай с лимоном).
несладкий кофе (чай имбирный);
цельнозерновой тост.
куриное филе;
100 г отварного риса.
салат из цветной капусты (маринованная или отварная со специями и маслом).
несладкий кофе или любой другой напиток без сахара.
креветки в отварном виде;
овощной сок.
несладкий кофе или любой другой напиток без сахара.
цельнозерновой тост.
порция морской капусты;
сок из томатов.
отварная рыба;
овощной салат с кунжутным маслом.
несладкий кофе или любой другой напиток без сахара.
100 г вареной говядины;
100 г коричневого риса.
тушеные овощи (кабачок, капуста, патиссоны);
сок.
несладкий кофе или любой другой напиток без сахара.
маринованная свекла;
100 г нута или риса.
зеленый чай или лимонно-имбирный напиток без сахара.
любые овощи в сыром или отварном виде;
два вареных яйца.
овощной салат 250 г;
150 г вареной рыбы;
80 г бурого риса.
креветки/рыба/куриное филе 150 г.
овощной салат 200 г.
Эффективна для снижения веса.
Включает разнообразные продукты.
Финансово не затратная.
Низкокалорийная и не полноценная по составу (мало белка и не содержит жиров), поэтому выполнять ее можно не больше указанного срока.
В виду того, что порции ограничены, завтрак вообще отсутствует, диета трудно переносится многими худеющими.
Может появиться утомляемость и слабость.
Имеется риск восстановления веса по окончании диеты.
Противопоказана при заболеваниях пищеварительного тракта и почек.
Разнообразное меню на неделю ATFood atfood.ru Вкусные и полезные рационы. Бесплатная доставка и подбор здоровой еды по подписке. Адрес и телефон ₽ Яндекс.Директ Скрыть объявление
Корейская диета и меню айдолов - Allslim.ru
Корейская диета - меню, плюсы и минусы
Корейская диета для похудения на 13 дней - Medside.ru
Корейская диета для похудения айдолов за 13 дней Стаканчик. Меню, рацион...
Диета при камнях в почках: уратных, оксалатных, фосфатных.
Как Влияет Лишний Вес На Давление
К Чему Снится Лишний Вес
Диета При Раздраженном Кишечнике
Корейская Диета
