Коппинг механизмы и Ком-фик-шип

Коппинг-механизмы

Что это?

Копинг-стратегии (копинги) — это способы адаптироваться к стрессовой ситуации, иными словами, это реакция на стресс, выраженная через мысли, чувства и действия.

Проблемно-ориентированные копинг‑стратегии:

Эта группа направлена на решение конкретной проблемы или изменение ситуации.

Поиск информации и планирование действий.

Активное преодоление трудностей.

Планирование или переоценка своих целей.

Социальная поддержка. (подразумевает обращение за помощью)

Переоценка событий в более благоприятном свете.

Интеллектуализация. (оценка и анализ ситуации)

Использование прошлого успешного опыта.

Эмоционально-ориентированные копинг‑стратегии:

Эти способы ещё называют временно помогающими, потому что они нацелены не на решение проблем, а на снижение эмоционального напряжения из-за них:

Рескриптиг (техника психологической работы, использующая образы и воображение для вмешательства в травматические воспоминания. «переписывание» травматического опыта)

Раскрытие эмоций (проживание эмоций, ситуации)

Дистанцирование (переключение на другую задачу)

Вытеснение (подавление, забыть о травме)

Проекция (видеть свою проблему в других вещах/людях/ситуациях)

Регрессия (ментально чувствовать/вести себя на более младший возраст (например, в возрасте в котором вы получили травму)

Компенсация (сделать что-то другое, что будет компенсировать недостаток)

Замещение (перенос реакции на доступный объект)

Сублимация (плохую хуйню преобразовать в норм хуйню)

Реактивное образование (преобразование негативное (другое любое) чувство в позитивное/в иное)

Юмор

Расслабление

Дисфункциональные способы:

Избегание и игнорирование эмоций.

Отрицание

Всемогущий контроль (думать что ты можешь владеть ситуацией (фантазия и вымысел не считается, так как твои мысли находятся под твоим контролем))

Примитивная изоляция, уход в фантазии

Примитивная идеализация

Примитивное обесценивание

Алкоголь или наркотики

Сам фикшн помогает ПСИХОТЕРАПЕВТУ (СПЕЦИАЛИСТУ) действовать с пациентом на безопасном расстоянии, через 3-е лицо, не на прямую с больным (тк это более явно может задеть триггеры, а фантазию можно остановить в любой момент). Фикшн который используют пациент самостоятельно, на деле может снять лишь эмоциональное напряжение, но излечить травму скорее всего нет. Фикшн работает только когда человек сам действует с ним, поэтому сам по себе фикшн это лишь единица которая бесполезна и "застыла в развитии" пока её не используют

Ком-фик-шип как коппинг механизм это:

Поиск информации и планирования действий (например: пациентикс может искать определенный фикшн который связан с их ситуацией, и смотреть за тем как герои решили это)

Планирование или переоценка своих действий (например: пациентикс смотря на выдуманных персонажей получившие травматический опыт и переживающие его по иному может помочь пациенту переосознать свой опыт)

Переоценка событий в более благоприятном свете (Герой принял ситуацию как драгоценный опыт которому в будущем стоит следовать или обращаться и пациентикс может использовать это на себе)

Интеллектуализация (фикшн может раскрыть детали травмы которые не замечал ранее пациентикс и это заставит пациента рефлексировать)

Рескриптинг (Пациентикс может в свою травму засунуть двух персонажей (что является безопасным взаимодействием с травмы, не через себя, а через другого человека при чем несуществующего) и заставить их пережить/почувстовать травму по иному. То есть, создание новых паттернов эмоционального реагирования. Пациенты с хроническими психологическими расстройствами обычно имеют опыт травмы и насилия в детстве и, как результат, не умеют испытывать положительных эмоций, связанных с безопасной привязанностью. Они склонны испытывать стыд, беспомощность, страх, одиночество даже в ситуациях, в которых им ничего не угрожает. В ходе упражнений образы, связанные с опасностью и угрозой, перерабатываются и изменяются, а негативные эмоции заменяются на позитивные, такие как безопасность, защищенность, радость и удовольствие» [Арнтц, с. 198]. Ведущие в схема-терапии специалисты подчеркивают, что данная техника должна применяться в творческом союзе с терапевтом, который выполняет роль модератора, а иногда – помогающей фигуры [Арнтц; Уайлд] /ЦИТ )

Проживания эмоций (перемещая свою ситуацию на фик, пациентикс вспоминает ситуацию и может прожить эмоции которые она чувствовала)

Дистанцирование (Читатели фика переключится на потребления фика, вместо решения другой проблемы и с "чистой головой" возращаются к решению своей ситуации)

Вытеснение (Читатели с помощью фика может забыть о своей ситуации)

Проекция (Пациентикс будет видеть/проецировать в персонажах/истории свою ситуацию)

Компенсация (Сделать фик по своему опыту с травмой, чтобы компенсировать ситуацию(нуштобызрянележалШ))

Замещение (Перенос реакции и ситуации на фик/персонажей)

Сублимация (Использовать свой опыт для фика)

!Не все коппинг-механизмы могут быть одинаково полезны/вредны для всех людей, поэтому не осуждайте/принуждайте к использованию коп-мехов! То что не подошло и травмировало вас, может подойти другому человеку.