Конспект пятой лекции Брайана Трейси: 5. Привычки успешных людей.

Предисловие: это мой конспект из лекций от одного из самых лучших экспертов в области самодисциплины, целеполагания, тайм-менеджмента и подобных вещей Брайана Трейси. Да, я уже вижу эти мысли о том, что "Очередной американский гуру учит нас жить", но спешу их прервать: этот человек собаку съел на подобных вещах. Всё "новое", что сейчас выпускается, все системы и все книги по селф-хелпу во многом продолжают говорить всё то, о чём Трейси говорил уже давно, по факту это хорошо забытое старое, но без важных вопросов "зачем" и "почему". Трейси говорит об основах этих систем, о фундаментальных вещах, с которых всё начинается, и которые актуальны по сей день. Его практики требуют самодисциплины и чёткого следования, и их результативность, я проверил на себе, изменений в жизни они привнесли просто огромное количество.

Отдельно рекомендую его книгу: "выйди из зоны комфорта".

Ссылка на плейлист

Мой канал, посвящённый темам осознанности, развития и прочим вещам в моей жизни

https://t.me/juicychrst_channel

Лекция 5. Привычки успешных людей

95% всего того, что делаешь - привычка.

У успешных людей хорошие привычки. У неуспешных плохие. Но все привычки приобретённые. Все они приобретаются. Как вы реагируете или думаете - это то, чему вас научили.

Некоторые из самых важных привычек - эмоциональные. Когда мы реагируем на что-то. Именно это определяет успех или провал.

Например деструктивная привычка (и особенность нашего менталитета), где люди убеждены в следующем: большинство успешных людей надо критиковать - ведь они все обманщики. Этому мы могли научиться у родителей.

До 5-7 лет ты подражаешь родителям. Родители, которые вырастили хороших детей выражали оптимизм и трудолюбие. Дети будет считать это нормальным и естественным.

Очень часто нас учат плохим привычкам. Аналогия с красными и зелёными кнопками. Каждый опыт снабжает красными и зелёными кнопками. Мы помним "красный" опыт, и это обуславливает нас в браке, работе. Способ избежать этого: "отключить кнопку". Так происходит личностный рост, вы дорастаете до уровня, когда можете отключить что-то, что рождает в тебе негативную реакцию, заменив её хорошей.

Первый враг: зона комфорта. Причина наших неудач. Это тогда, когда нам комфортно делать что-то привычным образом. Если предложить им сделать что-то новое - у них возникает автоматическое сопротивление. Вам нужно об этом знать. Лидеры поступают следующим образом. У них есть 5 важных характеристик. Они понимают, как легко свыкнуться с чем угодно. Как с позитивным, так и с негативным. Поэтому они намеренно ставят большие цели. Если у тебя цель удвоить прибыль в два раза, то придётся заняться чем-то другим, чем-то некомфортным, начать то, что ещё никогда не делал. Постоянно помни о том, как легко привыкнуть к комфортной жизни. Люди подстраивают свой доход под свою зону комфорта.

Первое: надо осознать то, насколько вам комфортно. Например зона вставания с утра. Успешные люди встают в основном между 5 и 6 утра, а не перед работой (здесь Брайан говорит хоть и стереотипные вещи, но он имеет в виду то, что такие люди раньше начинают работать над своими делами). Они встают и начинают сразу планировать, заниматься утренней рутиной. Из этого следует, что у них есть привычка рано ложиться.

Второй враг: выученная беспомощность. Когда они чувствуют, что не могут измениться и не делают ничего. Люди не осознают, что когда у них возникает проблема, они иногда автоматически решаем, что ничего не можем с этим сделать.

Препятствия к успеху: страх неудачи - паттерн негативных привычек, когда ты учишься бояться неудач, бояться пробовать что-то новое. Слова "я не могу", "у меня не получится". Антидот: слова с противоположным значением: я могу, я справлюсь. Этим ты уменьшаешь свой страх.

Второй паттерн: страх отторжения - заставляет чувствовать себя так, чтобы угодить своим людям. Возникает тогда, когда родители ставят свою любовь условием. Если я не буду делать то, что они скажут, то меня не будут любить. Во взрослом возрасте: мне надо делать то, что скажут другие люди, иначе я буду в опасности. Чтобы преодолеть его, нужно говорить себе: я не обязан делать всё то, чего мне делать не хочется, я могу заниматься тем, чем хочу заниматься, я не обязан делать то, чего не хочу делать. Продолжай напоминать себе об этом, пока страхи не уйдут.

Третий враг: путь наименьшего сопротивления. Он управляет человеческой натуры. Он всегда ищет простой путь. Единственный способ блокировать это - самодисциплина, когда ты делаешь то, что должен, вместо того что просто и быстро. Обычные люди ищут всегда простой путь, снова и снова, и это становится привычкой. Успешные люди используют самодисциплину, чтобы заниматься важными и нужными вещами.

Чтобы развить хорошие привычки, нужно плыть против течения. Самые уважаемые и достойные люди с сильными характерами, которые развили хорошие привычки. Когда практикуешь хорошие привычки, то растёт самооценка, ты гордишься собой.

Какие бывают привычки.

1 Ежедневная постановка целей. Техника: пиши 10 целей, которые хочешь достигнуть в этом году. Теперь эта тетрадь твой лучший друг. Каждое утро записывай 10 целей, не подсматривая в предыдущий. Ты заметишь, что твои цели изменились, слова изменились, порядок изменились, но ты каждый день начинаешь сначало. Каждый раз, записывая цель, ты записываешь её в своё подсознание, где они переходят в сверхсознание. Те, кто так делают, навсегда изменяют свою жизнь. Это меняет жизнь за месяц, если это делать каждый день месяца. Это не план работ, это цели, это не ежедневные занятия, это цели на год, это 10 больших целей, и вы хотите их достичь. Цели, которые вы записали в начале месяца будут совершенно другими в конце. Это займёт 3-5 минут. Ваша жизнь изменится. Можно их перечитать, но не надо их копировать. Надо спрашивать себя, чего ты хочешь. Ты заметишь изменения. Иногда долго не видишь прогресса в большой цели, но это проверка. Проверка того, насколько сильно ты хочешь её достичь. Продолжай записывать её, даже не видишь прогресса. Аналогия про бамбук: поливали 5 лет - никакого результата. Затем за 90 дней он вымахал на 40 метров. Продолжай записывать и ставить цели, пока это не станет автоматически и легко.

Т.е. физические упражнения, ментальные, затем цели и план на день. Так ты программируешь себя на день и весь день будешь видеть возможности для её достижения. Такая простая вещь очень мощная, продержись с ней месяц.

Записывай в настоящем времени, как будто это факт. Не беспокойся о том, как это произойдёт. Просто запиши. Записывая каждый день ты только умножаешь силу.

2 Ежедневное планирование времени. Успешные люди планируют на день вперёд. Перед сном: список всего, чем будешь заниматься. Затем формируешь приоритет. +Правило 80/20 +Закон трёх самых важных вещей. Техника: спрашивать за что мне платят? И так ты будешь делать то, за что тебе платят. В разной деятельности это разные действия. По сути ты хочешь получить чьи-то деньги. Поэтому начинай работать с генерирования стоимости, с действий, которые генерируют для тебя деньги. Если ты этого не хочешь - ты не трудишься. С таким же успехом ты мог бы не вставать, раз уж утром ты играешь или читаешь газету - ты не работаешь.

Не проверяй эмейл по утрам, не включай компьютер. Большее количество почты бесполезно. Уделяй ей 5 минут. По выходным не проверяй вообще. Отвлекись от этого, освободи время от работы. Навык тайм-менеджмента в том, чтобы планировать на день вперёд. Вечером лучше: ты записываешь то, что не успел, и всю ночь подсознание думает об этом. И утром ты просыпаешься уже с мыслями о том, как это делать. +Это делает сон отличным, потому что ты освободил голову и записал это.

3 Забота о здоровье. Нашей целью должно стать дожить до 85-90. Ключ в здоровом питании. Ключ в том, чтобы перестать есть сахар, хлеб и продукты из белой муки. Это основа. Никто не говорит о том, чтобы стать вегетарианцем. Ещё: упражнения - 3,5 часа в неделю. И много отдыхать, спать по 7-8 часов, ложиться рано. Распределяй время так, чтобы работать после того, как хорошо отдохнул.

4 Постоянное обучение. Каждый день вы чему-то учитесь. Каждодневное чтение 30-60 минут. Это примерно 1 книга в неделю. Если каждый год читать 50 книг по своей области - это эквивалент докторской степени в своей области. Второй способ: аудиокниги. Преврати время в транспорте в своё обучение. Обучайся онлайн-семинарам, онлайн-курсам, учись легко и без затрат. За этим будущее. Заведи привычку учиться каждый день. Все успешные люди - вечные ученики. Они находят время на поддержание своих навыков на высшем уровне.

5 Непрерывное действие. Постоянное движение вперёд. Эффект удачи в успехе в том, что с определённой вероятностью может произойти любое событие, и вы можете влиять на эту вероятность. Пример: как получить хорошее место в кинотеатре - заказать место заранее. Чем больше делаешь чтобы достичь своей цели, тем выше вероятность твоего успеха. Люди, которые в этом практикуются, снова и снова увеличивают вероятность успеха. Это привычка.

6 Настойчивость. Привычка никогда не сдаваться. Лучше то, что тебя невозможно остановить, даже когда у тебя море проблем. Поражение не должно быть в твоём мышлении. Прими решение не сдаться, не отступать от своего дела. Повторяй себе это. Всякий раз, когда тебе тяжело. Это самая важная привычка.

Вывод: всему этому можно научиться. Каждый день практикуйся в течение месяца в одной привычке. К концу года у тебя будет 12 привычек. Ты станешь совсем другим человеком, вся твоя жизнь изменится.