Konkretna pani zadek
🔞 KLIKNIJ TUTAJ, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INFORMACJI 👈🏻👈🏻👈🏻
Konkretna pani zadek
Závodnice CZ-SK
Bikini in the World
Vaše proměny
B i k i n i F a c e
Soutěžní řád
Termíny soutěží
Eshop BF Collection
Fit Bazar
V.I.P. Klubová karta
Trenéři a fitcentra
Pýtaj sa Nikol Weiterové
Jídelníček na míru & InBody analýza těla
Rady Petry Drobné
Press & Média
Sportovní výživa
Copyright(C) 2015-2022 By X-Studio www.x-studio.cz
Moje nejoblíbenější fotografie je z mých úplně prvních závodů na Mezinárodním mistrovství České republiky, kde jsem ve své kategorii Bikiny Fitness Novice získala zlato a v kategorii Bikini Fitness Open stříbro. Na prvních závodech jsem to nečekala, a o to víc, byl ten pocit nádherný a nepopsatelný.
Nikdy jsem nepatřila k ženám s obezitou nebo nadváhou, ale na Vyšší odborné škole zdravotnické mě začala zajímat zdravá výživa a samozřejmě cvičení k tomu patřilo. Začala jsem tedy navštěvovat pravidelně fitko, k tomu jsem si nechala sestavit jídelníček a začaly se dostavovat první výsledky a vylézat břišáky :D To mě tak namotivovalo, že jsem u zdravé výživy a cvičení zůstala a dnes je to už 7 let, co se stalo cvičení mou drogou a nedokážu si představit život bez něj.
Kolik hodin a dní strávíš v posilovně?
V průměru 4-5 dní v týdnu, 1-2 hodiny.
Které cviky/cvičení nemáš ráda a které naopak miluješ?
Miluji cvičit záda a ramena. Vlastně je to i podle nálady a energie, kterou zrovna ten den mám, ale co opravdu nesnáším, tak jsou bulharské dřepy :D
Jak Tě, jako "fitnessku" vnímá okolí?
Okolí mi moc fandí a podporuje, za což jsem jim nesmírně vděčná. Obdivují moji vytrvalost a disciplínu, ale já vždycky říkám, že pokud člověk chce, tak všechno jde dokázat. Největším překvapením pro všechny bylo, kdy jsem letos na jaře na svých prvních závodech (MČR, MSR a WorldCup v Itálii) vyhrála ve svých kategorií zlato a stala se tak trojnásobnou mistryní. Držet nad hlavou vlajku české republiky za doprovodu naší hymny, je sen každého atleta a mě se to letos v Itálii na World Cup povedlo! Prožívala jsem na pódiu ten nejkrásnější sportovní zážitek v mém životě.
V období přípravy, které začínalo 10 měsíců před závody, jsem měla od trenéra povolené jedno free jídlo týdně. 3 měsíce před závody jsem nehřešila vůbec a teď v off season zastávám pravidlo 80/20, tedy 80% zdravá racionální strava a 20% praseníčko. Miluji smažák, pizzu, Nutellu a všechny druhy gumových kokin
Byla někdy doba, že jsi toho chtěla nechat?
V posledních 12 týdnech před závody mi tato myšlenka probleskla hlavou několikrát :D Ale já jsem člověk, který z boje nikdy neutíká, ať je to v životě v jakémkoliv směru. Zklamala bych tím nejen okolí, ale hlavně sama sebe.
Jak probíhá Tvá předsoutěžní superkompenzace?
Na ten režim si vždy zvyknu, jsme s trenérem zastánci racionální stravy a žádných velkých drastických diet a šoků pro tělo. Jím až do poslední minuty než jdu na stage :D Ale pravda je, že psychika dělá svoje a čím víc chci , aby bylo vše dokonalé a forma stála opravdu za to, o to víc se dostavuje podráždění a vše mě lehce rozhodí :D Pár dní před soutěží brečím a ani nevím proč :D Ale myslím si, že tyhle stavy jsou v předsoutěžní superkompenzaci běžné snad u každé závodnice a když máte motivaci a chcete, tak se to dá zvládnout
„Volný čas? Co to je ?“ :D Jelikož jsem člověk, který neumí vypnout a pořád musí mít nějaký cíl a stále něco dělat, tak toho mám opravdu moc. Pracuji jako zdravotní sestra na Medicomu, dále poskytuji výživové poradenství a sestavuji jídelníčky, pracuji na dalších svých projektech, mám své vlastní produkty značky FefyNutrition (Vitamín C a vitamín D, provádím školení, chodím cvičit, vařím, pečuji o domácnost a tedy v těch volných chvílích trávím čas se svoji polovičkou a s rodinou.
Je něco, co Ti fitness dalo a naopak vzalo?
Fitness mi nic nevzalo, pouze dalo! Poznala jsem spousta nových super lidí a dalo (a dává) mi to neskutečně moc síly a zkušeností do života.
Co ještě, mimo cvičení a životosprávy, děláš pro svou krásu?
Kromě cvičení, zdravého jídla a spánku, chodím na lymfo masáže a občas si zamedituji. O mou pleť a vlasy se stará paní doktorka z kliniky, na které pracuji.
Co se týče vzhledu, jsem hodně sebekritická a vždy vidím na mém zevnějšku nějaké ty nedostatky:-) Jinak se mi na sobě líbí moje disciplína a vytrvalost. Málo co mě odradí a nikdy se nevzdávám.
Uvažovala jsi někdy o další kategorii, jako je např. bodyfitness?
Uvažovala jsem o kategorii sport model….ale….zatím zůstanu u své kategorii BikinFitness, kterou miluji
Vzorem jsou pro mě všechny úspěšné závodnice, které mají nádherná těla a půvabný pózing. Ty mě nejvíc motivují a jejich fotky a videa mě vždy nejvíc nakopnou.
Máš mezi fitnesskami svou kamarádku/ky?
Nejen na závodech, ale i ve fitku jsem poznala spousta super koček, se kterými jsem do dneška v kontaktu, a navzájem se podporujeme.
Plány do budoucna jsou jasné a to pokračovat v soutěžích pro federaci ICN, a jelikož jsem získala PRO kartu, uvažuji o účastni na závodech jako profík. Další plány jsou dokončení státních zkoušek, rozšiřovat své produkty a služby v oblasti výživového poradenství a dokončit projekt, na kterém nyní pracuji.
Lidskost, pokora, férovost. Jsem bojovník, který se nikdy nevzdává a vždy si jdu za tím co chci a jdu přes mrtvoly:D Pokud bych měla uvést negativní stránky, tak těžko přijímám kritiku a lehce vybuchnu, když mě něco opravdu hodně naštve:-D
Co by jsi poradila dívkám, které se chtějí stát také úspěšnými “Bikinami”?
Pokud přijde den a vy se rozhodnete závodit a v hlavě si to nastavíte tak, že do toho jdete a že to zvládnete, pak už jste na cestě k úspěchu. Hlavně se nikdy nevzdávejte, bojujte, buďte trpělivý, pokorný a hlavně mějte po boku někoho, kdo vás v tom bude podporovat, protože mýt kolem sebe lidi co Vám věří a fandí, je v celé přípravě to nejdůležitější!:-)
Šári, děkujeme za poutavý rozhovor a těšíme se na Tvé další úspěchy!♥
Moja najobľúbenejšia fotografia je z ACE, kedže môj sen bol sa tam dostať a zúčastniť sa tejto prestížnej súťaže.
Od malička som sa venovala tancu,čiže k pohybu mám blízko od mala,k cvičeniu som sa dostala v 17 rokoch kedy som sledovala začiatky Bikini Fitness, konkrétne Nikolu Weiterovú. Veľmi sa mi páčila jej postava a povedala som si,že raz sa postavím na súťažné pódiá a tak sa aj stalo. :-) cvičenie sa stalo mojou súčasťou života a mojou drogou.
Kolik hodin a dní strávíš v posilovně?
v posilňovni som cca 5-6x do týždňa 2h podľa toho či som v príprave alebo mám offseason.
Které cviky/cvičení nemáš ráda a které naopak miluješ?
V podstate mi nevadí žiaden cvik,nemám žiadny, ktorý vyslovene nemám rada pretože to beriem tak,že pokiaľ je to potrebné tak odcvičím všetko čo mám. Ale medzi moje najobľúbenejšie cviky patria hipthrust a abdukcia a tlaky na ramená.
Jak Tě, jako "fitnessku" vnímá okolí?
Okolie ma vníma úplne normálne, od mojich blízkych a priateľov mám veľkú podporu čo ma samozrejme posúva vpred a niekedy je milé keď ma neznámy človek osloví, že ma pozná a drží mi palce :-)
Kedže jem viac než dosť a nemám žiadny extrémny deficit tak nemám potrebu hrešiť často,milujem horkú čokoládu a arašidové maslo,ktoré jem každý deň. Ja nemám vyslovene žiadny cheat day alebo cheat meal,nemám ani potrebu pri mojich momentálnych kcal.
Byla někdy doba, že jsi toho chtěla nechat?
Určite som mala myšlienky, že by som so súťažením prestala,myslím,že také obdobie má veľa ľudí, keď človek nemá najlepšie životné obdobie,ale pre mňa je súťaženie radosť, celá tá príprava ma baví a potom na konci som sama na seba hrdá, že som všetko zvládla pretože keď sa chce,všetko sa dá. Takže zatiaľ ešte neplánujem ukončiť súťaženie, ešte chcem absolvovať čo najviac súťaží a zlepšovať sa a naberať skúsenosti.
Jak probíhá Tvá předsoutěžní superkompenzace?
Moja predsúťažná superkompenzácia je úplne super, nič hrozné,našťastie moje telo zatiaľ krásne reaguje. Mám stále dostatok jedla,nemám dvojfazové tréningy,s mojou trénerkou nejdeme žiadne extrémy,kedže to vôbec netreba.
Vo voľnom čase sa predovšetkým venujem rodine,mám 5 ročného syna,psa,takže sa nikdy nenudím. Rada chodím do prírody na prechádzky,je to pre mňa relax a momentálne som sa začala učiť cudzí jazyk.
Je něco, co Ti fitness dalo a naopak vzalo?
Fitness ma naučilo disciplíne,spoznala som úžasných ľudí, je to môj celkový životný štýl,nemyslím,že by mi niečo vzalo,skôr len dalo :-)
Co ještě, mimo cvičení a životosprávy, děláš pro svou krásu?
O svoju krásu sa nestarám nijak špeciálne,chodím pravidelne na kozmetiku, používam kvalitné kozmetické výrobky, veľa,veľa pijem a snažím sa dodržiavať dostatok spánku.
Ja som na seba veľmi sebakritická,takže nikdy nie som so sebou spokojná ,ale čo mám na sebe rada asi najviac sú moje vlasy a celkom sa mi začína páčiť môj chrbát. Inak stále mám čo zlepšovať takže pokiaľ chce človek uspieť ,nesmie byť so sebou úplne spokojný a treba makať a makať:-)
Uvažovala jsi někdy o další kategorii, jako je např. bodyfitness?
Áno,uvažovala som ešte minulý rok o kategórii wellness. Vždy sa mi páčili veľké silné nohy a zadky,lenže pri mojej výške zo mňa wellnesska nikdy nebude. Takže ostávam pri bikini :-)
Jediný môj vzor bol,je a vždy bude Arnold Schwarzenegger. Asi je to zvláštne kedže som žena, ale on je pre mňa legenda a vždy,každý jeden tréning keď nevládzem, pomyslím naňho. Môj sen bol sa zúčastniť Arnold Classic Europe a tento sen som si splnila,len stále som nestretla Arnolda, takže tam musím opäť ísť a verím, že ho už stretnem. :-)
Máš mezi fitnesskami svou kamarádku/ky?
Áno,vďaka tomuto športu som spoznala úžasnú ženu, moju druhú sestru Natáliu Remiašovú :-)
Moje plány do budúcna sú zatiaľ otvorené,uvidíme ako sa vyvinie momentálna situácia vo svete, chcela by som sa zúčastniť čo najviac súťaží a presťahovať sa do zahraničia.
Určite ma charakterizuje výbušnosť,pevná vôla a nikdy,nikdy sa nevzdám niečoho čo chcem dosiahnuť.
Co by jsi poradila dívkám, které se chtějí stát také úspěšnými “Bikinami”?
Dievčatám,ktoré sa chcú stať úspešnými bikinami by som poradila len jedno : nič nie je nemožné, choďte si za svojimi snami, všetko sa dá keď sa chce, len treba makať a neprestávať! Lebo ten pocit keď dosiahnete to po čom ste túžili toľké mesiace,roky je na nezaplatenie.
Naty, ať se Ti daří i nadále a věř, Arnold bude!♥
Ke cvičení mne přivedla moje maminka, se kterou jsem chodila na různé skupinové lekce. Později jsem začala chodit i sama a jednou jsem narazila na lekci, kde se cvičilo i s činkami-zjistila jsem, že mne to baví, a rozhodla se vyzkoušet si cvičení v posilovně. Při jedné z prvních návštěv jsem zde potkala Magdu Sívkovou - mistryni světa Nabba, v závodní formě. Později jsem si zjistila více informací o kategorii bikini fitness a od první chvíle bylo mým snem si také stoupnout na prkna.
Kolik hodin a dní strávíš v posilovně?
Hodně záleží na tom, v jaké jsem fázi přípravy, nicméně snažím se silový trénink odcvičit za cca 60 minut. Kardio dělám celoročně, nevyřazuji ho ani v improvement season, ale samozřejmě je ho mnohem méně, než v přípravě na závody. Většinou silově trénuji systémem 3+1, tedy tři silové tréninky za sebou a pak následuje den volna. Mám tak dostatečnou regeneraci. Jelikož jsem ektomorf, je pro mě vyšší počet tréninků bez pauzy spíše kontraproduktivní, nejen že nevybuduji více svalů, ale spíše je pak pálím.
Které cviky/cvičení nemáš ráda a které naopak miluješ?
Ze všeho nejraději cvičím ramena, na trénink se vždy těším a pokaždé mě baví. Celkově tréninky na vršek těla jsou mými oblíbenými. Ale nemůžu říct, že bych nerada cvičila spodek-nicméně nohy jsou jistě má slabina, kterou se snažím zlepšovat, proto jsou mé leg days docela náročné.
Jak Tě, jako "fitnessku" vnímá okolí?
Myslím (a doufám:- ), že už si po třech letech závodění okolí dostatečně zvyklo. Dokonce mi babička k mikuláši místo sladkostí dává oříšky a vysoko procentní čokoládu. V posledním roce mi svou podporu vyjádřila spousta lidí, dle jejich slov jsem je nějakým způsobem inspirovala a pomohla jim, nebo se stala jejich motivací, za což jsem velmi vděčná, jsou to krásná slova. Asi každá závodnice se někdy setkala s negativními ohlasy ze svého okolí, ale není to nic, co by nás zastavilo!
Po závodech si vždy dám něco dobrého. Jelikož jsem alergická na lepek a laktózu, nemůžu jen tak vletět do první restaurace a musím si vše předem rozmyslet a zkontrolovat. Mezi mé nejoblíbenější dobroty jistě patří FRGÁL! (jsem z Moravy:- ), dále masem plněné tortelliny, ty nikdy nesmí chybět, a spousta ovoce. Mimo sezónu příliš nehřeším. Když je nějaká příležitost nebo mám na něco chuť, tak si to dám, ale snažím se tělu dávat co nejkvalitnější stravu i mimo sezónu. Snažím se dělat minimální rozdíly mimo sezónu a v přípravě a vždy po závodech dodržuji reverzní dietu a tak navyšuji příjem, chci se tak dopracovat k co nejlepšímu výchozímu bodu pro další přípravu a celkově si jako závodnice udržet životnost, ne odzávodit pár sezón a muset skončit.
Byla někdy doba, že jsi toho chtěla nechat?
Byla. Myslela jsem si, že nejsem dost dobrá, a že nemá smysl dále závodit. Že nemám vhodnou stavbu těla a předpoklady pro tento sport. I když jsem dávala přípravě maximum, forma nebyla taková, jakou bych si přála. S každou genetikou se dá ale pracovat, jen musí člověk vědět, jak na to. Tvrdá práce může porazit přirozený talent. Člověk ale musí pracovat chytře, ne jen bezhlavě dřít a hnát se špatným směrem. V současné době je mým trenérem Vjačeslav Vinogradov, a za naši spolupráci jsem velmi vděčná. Přinesla mi nejen medaile, ale především mne velmi posunula jako člověka po všech stránkách.
Jak probíhá Tvá předsoutěžní superkompenzace?
Superkompenzace je velmi individuální záležitost, a svou konkrétní bych si ráda nechala pro sebe. Pokaždé ale zkouším trošku jiný postup, abych postupně přišla na to, co je pro mne to „pravé ořechové”. Obecně ale zastávám názor, že čím méně extrémů, tím lépe. Nemusíme držet v superkompenzaci nuly, rozpíjet na deset litrů vody nebo tři dny v kuse nepít a jíst kvanta suchých vloček nebo rýžových chlebíků.. spousta dívek má pak svou nejlepší formu třeba týden před závody a na pódiu vypadá hůř, protože byla superkompenzace špatně nastavena.
Jsem majitelkou 3 zakrslých králíčků, takže spoustu času trávím s nimi a péčí o ně. Dále se věnuji hudbě-hře na housle a klavír. Jako malá jsem hrála na desítkách hudebních soutěží a vystoupení, díky čemuž mi nedělá problém vystupování před lidmi a před soutěžemi nemám téměř žádnou trému. Volný čas trávím i se svým přítelem Martinem, který se také věnuje soutěžní kulturistice.
Je něco, co Ti fitness dalo a naopak vzalo?
Fitness mi dalo spoustu disciplíny, odhodlání, vytrvalosti, ale především houževnatosti. Je to krásný sport, ale být konkurence schopná určitou dobu trvá, musíte se dopracovat ke správné formě a celkové prezentaci, zdokonalovat se v mnoha směrech a snažit se být nejlepší možnou verzí sama sebe. Fitness jsem věnovala spoustu času, snahy, energie, peněz a nejspíše i pár přátel, ale ničeho nelituji. Pokud bych nechtěla, nedělala bych to, a hrála třeba šachy.
Co ještě, mimo cvičení a životosprávy, děláš pro svou krásu?
Pracuji jako lash stylistka, prodlužuji slečnám řasy, a prodlužuji i ty své. Dále ráda nosím akrylové nehty, myslím, že by ženy neměly opomínat péči o své ruce. Také chodím na pedikůru a občas do solária. V rámci Sportcentra Malenovice, kde trénuji, je i welness, které navštěvuji pro lepší regeneraci a odpočinek. Mám i velmi ráda líčení a ráda se výrazněji nalíčím i v běžném životě, cítím se tak lépe.
Nejraději mám na sobě svou schopnost se nevzdat a dotáhnout věci do konce. Rozhodnutí závodit v bikini fitness trvalo vteřinu-ale posunout se na úroveň, kde jsem teď, mi trvalo několik let soustavné práce. Zvláště v aktuální době, s velmi špatnými podmínkami pro přípravu, jsem se zvládla nachystat na závody a přípravu nevzdala-a splnila si svůj největší sportovní sen, byla ve finále mistrovství světa, po sedmém místě v předchozím roce to pro mne bylo jako vítězství. Sice jsem musela doma pumpovat záda s expandérem zaháknutým o dveře a kardio běhat promrzlá v dešti, ale nevzdala jsem to a stála tam!
Uvažovala jsi někdy o další kategorii, jako je např. bodyfitness?
O bodyfitness ani welness fitness uvažovat nemohu. Je pro mě docela náročné budovat svalovou hmotu a asi bych ani tolik svalů nechtěla. Líbí se mi právě ženskost a elegance bikini fitness závodnic. Ale ráda bych si zkusila závody v artistic fitness. V této kategorii se závodí ve dvou kolech, jedno z nich je porovnávání postavy, ale druhým je umělecká sestava, ve které kombinujete prvky gymnastiky a tance, a jde o vaše umělecké vyjádření na vámi zvolené téma. Jako dítě jsem dělala gymnastiku, proto mám jakýsi základ, a snažím se zejména na technice prvků postupně pracovat. Až se dostatečně zlepším, ráda se na prkna postavím i v této kategorii.
Ráda se inspiruji mnohými jinými závodnicemi a jejich úspěchy, amatérskými i profesionálními. Velmi se mi líbí formy Lenky Myslivcové a Jany Jeřábkové, závodnic z našeho Target Teamu. A i když už nyní aktivně nesoutěží, dlouho jsem fandila Timei Trajtelové a obdivovala její formu a zejména pódiovou prezentaci. Vždy na pódiu doslova zářila.
Máš mezi fitnesskami svou kamarádku/ky?
Spoustu! S ostatními závodnicemi si skvěle rozumím a jsme kamarádky. Často (a ráda) se s ostatními vídám i mimo soutěže. Žádná rivalita mezi námi není, právě naopak. Pomáháme si v zákulisí na soutěžích i mimo sezónu. Kdo jiný vám může lépe rozumět než slečna, která se věnuje tomu samému a žije stejným životním stylem.
Ráda bych se tomuto sportu nadále věnovala a zlepšovala se. Chtěla bych to dělat tak, aby mě to nadále bavilo a naplňovalo a dávalo mi smysl se tomu věnovat. Mé cíle a sny jsou velké ale věřím, že se mi jednou podaří si je splnit.
Jsem narozená ve znamení lvice a upřímně mohu říci, že jakákoliv charakteristika tohoto znamení na mne naprosto sedí:-)
Co by jsi poradila dívkám, které se chtějí stát také úspěšnými “Bikinami”?
Že to chce čas. Žádná profesionálka se nestala profesionálkou na své první soutěži. Nejspíše nevyhrajete svou první soutěž. Ani druhou. Možná ani třetí, a možná nevyhrajete nikdy. Ale můžete být vítězkou sama pro sebe. Můžete být svým nejlepším já a ukázat se v nejlepším světle, můžete zvládnout cokoliv, co si budete přát. Nikdy se neporovnávejte a nehledejte chyby u ostatních, začněte vždy u sebe. Na závodní pódium vstupujte s pocitem, že jste pro to udělala možné maximum. Čím více věnujete, tím více se vám vrátí. Neopomínejte své zdraví a nedělejte nic, co by vám mohlo ublížit. Najděte si správného trenéra, kterému můžete věřit a který vám bude opravdu pomáhat a bude jednat ve vašem zájmu, ne ve svém. A především-užívejte si celý proces přípravy a buďte na sebe hrdá, když si stoupnete na pódium v těch krásných, kamínkových plavkách. Jen vy totiž víte, co všechno jste tomu musela dát, a máte být na co pyšná.
Petři, děkuji Ti za moc milý a zajímavý rozhovor!
K cvičeniu ma priviedla samotná kategória bikinifitness a konkrétne pretekárka Nikola Weiterová, ktorá bola vtedy svetovou špičkou. Veľmi sa mi páčila jej postava a to ma motivovalo pracovať na tej svojej.
Kolik hodin a dní strávíš v posilovně?
Je to väčšinou 1,5 až 2 hod. za deň a 6-krát týždenne.
Které cviky/cvičení nemáš ráda a které naopak miluješ?
Nerada cvičím brucho a biceps a milujem cvičiť ramená a zadok.
Jak Tě, jako "fitnessku" vnímá okolí?
Čo sa týka môjho blízkeho okolia mám v tomto športe 100% podporu. Názory širšieho okolia veľmi neriešim.
V offseason hreším tak často, ako mám chuť. Naučila som sa, že ak v tej hlave nie je "toto nesmieš", tak je tých chutí o dosť menej. V
Gorące suczki dobrze się pierdzielą
Seksowna, szczupła zdzira w rui
Piękno, erotyka i namiętność