Кому нельзя стретчинг. Кому не стоит заниматься стретчингом: противопоказания

Заниматься растяжкой не могут люди со следующими заболеваниями:

Сосудистые заболевания, которые могут привести к нарушению кровообращения;
Хронические заболевания суставов, такие как артрит или артроз;
Недавние травмы, включая переломы, связочные растяжения или вывихи;
Болезни позвоночника, например, искривления, протрузии или грыжи.

Если вы не уверены, можете ли заниматься стретчингом, проконсультируйтесь с врачом.

Для просмотра интересующего раздела нажмите на ссылку:

🟡 Противопоказания к занятиям растяжкой

🟡 Как стретчинг влияет на здоровье

🟡 Кому можно заниматься стретчингом

Стретчинг - это очень полезная процедура для тех, кто занимается спортом или просто хочет улучшить свою физическую форму. Однако, не всем людям можно заниматься растяжкой. Например, если у вас есть сосудистые заболевания, то лучше отказаться от выполнения перевернутых поз и акробатических элементов. Также, если у вас есть хронические заболевания суставов, не рекомендуется заниматься стретчингом. Если недавно вы получили травму - перелом, разрыв связок или вывих, - лучше удержаться от растяжки. Планка и грыжи - ещё одна причина, по которой следует воздержаться от данного вида занятий. Поэтому, прежде чем начать заниматься растяжкой, обязательно проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что вы здоровы и готовы к этому виду физической активности.

Опасности, связанные со стретчингом

Стретчинг может быть опасен, если не выполнять упражнения правильно. Если переусердствовать, можно перенапрячь или травмировать мышцы. Избежать травм можно, начиная с самых простых для выполнения упражнений и не выдерживая любое из положений более 15 секунд.

Для кого подходит стретчинг

Стретчинг — это комплекс упражнений на растяжку мышц, который подходит для спортсменов, детей и людей зрелого возраста. Растяжка не требует специальной физической подготовки.

Влияние стретчинга на здоровье

Регулярная занятия стретчингом улучшают физическое состояние занимающихся, изменяют показатели их физического развития в положительную сторону. На здоровье организма стретчинг влияет следующим образом:

Побуждает кровообращение в мышцах;
Укрепляет сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы;
Улучшает работу пищеварительных органов;
Улучшает работу коры головного мозга.

Кому можно заниматься стретчингом

Стретчинг подходит женщинам, мужчинам и детям, которые хотят улучшить гибкость своего тела. Выполняя комплекс упражнений по растяжке мышц и связок, можно значительно повысить свои физические показатели и улучшить самочувствие.

Советы по стретчингу

Чтобы избежать травм, следуйте ряду простых правил при выполнении стретчинга:

Начинайте с самых простых упражнений и не упражняйтесь свыше 15 секунд в одном положении;
Растягивайте мышцы тела, начиная с ног и заканчивая руками;
Pазминаете мышцы непосредственно перед занятиями стретчингом;
Дышите правильно, выполняя упражнения.