Кому Подойдет Кето Диета

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Заболевания печени, ожирение печени и цирроз .
Синдром Жильбера
Период беременности и грудного вскармливания .
Заболевания щитовидной железы .
Дефицит веса и астеническое телосложение .
Пониженное давление .
После инфаркта .
Желчекаменная болезнь или отсутствие желчного пузыря .
Камни в почках .
Подагра и заболевания суставов .
Острый период любого заболевания .
Любые расстройства пищевого поведения .
Панические атаки и повышенная тревожность .
Аменорея, проблемы с менструальным циклом .



Красота
|

Здоровье

Армия поклонников кето-диеты становится все многочисленнее, но всем ли можно придерживаться этой схемы питания – большой вопрос . Проясняет ситуацию Натали Макиенко, врач-диетолог и автор программы правильного питания NaturalDiet
В области диетологии и правильного питания чуть ли не каждый год появляются новые тренды . Такое разнообразие подходов, меню и правил вызвано потребностью людей и запросом в духе «нам скучно питаться полноценно и вести просто здоровый образ жизни, хотим что-то новое» . Так уж мы устроены — активно и с интересом реагируем на все новое . А если в этом еще есть намек на «волшебную таблетку» — точно захочется попробовать .
На самом деле, такое чрезмерное любопытство и тяга к экспериментам — не всегда хорошо . Именно из-за стремления быть в мейнстриме, из-за «хайпа», вышли за пределы лечебных учреждений планы питания и протоколы, которые применялись только для лечения аутоиммунных заболеваний и серьезных нарушений в организме . Та же кето-диета — это питание далеко не для всех и может привести к необратимым нарушениям и тяжелым симптомам .
Многие с гордостью говорят, что их организм в кетозе . Но точно ли они понимают, о чем речь? Кетоновые тела — это ацетон . Наличие кетоновых тел в моче — патология . Но давайте поговорим обо всем по порядку .
Кетогенная диета (Ketogenic diet) — это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, для повышения кетоновых тел в крови . Создана она была для лечения эпилепсии и показала эффективность для снижения эпилептических припадков у детей . Исследования на взрослых даже не проводились .
Как работает эта диета: организм лишается глюкозы, мозг перестает использовать ее как источник питания, а функционировать как-то нужно . Здесь спасают жиры — печень преобразует жир в жирные кислоты и кетоновые тела, а мозг использует их вместо глюкозы . Это состояние называется кетоз . По факту это углеводное голодание, и организм вынужден приспособиться, выжить и использовать жир с образованием кетоновых тел .
В результате нарушается равновесие в организме, а негативные ощущения и симптомы чаще превышают возможную пользу .
Предпосылки для соблюдения кето-диеты — сахарный диабет (но только после очной консультации врача), неврологические и онкологические заболевания . Такая диета позволит сохранить низкий уровень инсулина . Большое «но»: при вышеперечисленных заболеваниях такая диета вводится, как правило, в стационаре и под строгим контролем врачей . Эффективность диеты пока не доказана, исследования продолжаются, однако положительные результаты есть .
Если вы соблюдаете кето-диету, важно сбалансировать рацион и выбирать правильные жиры, среднецепочечные жирные кислоты .
Ниже — список состояний, при которых кето-диета противопоказана .
Соблюдать кето-диету просто для снижения веса не эффективно, и результат часто достигается за счет потери воды, а не жира . При этом в процессе такой диеты часто начинаются запоры (констипация) и есть риски обезвоживания, так как ее достаточно сложно грамотно составить без помощи и контроля специалистов .
Да, плюсы у кетогенной диеты есть . Исследования и публикации, которые подтверждают пользу, также существуют . Но, когда будете изучать их, обратите внимание: при испытаниях эта диета всегда проходила под ежедневным медицинским контролем . Недавнее исследование показало эффективность данной диеты при сепсисе (заражение крови), но при этом питание вводилось больным через зонд под чутким контролем врачей (статьи и результаты исследований можно найти на сайте PubMed ) .
Задумавшись над необходимостью следовать какой-либо диете с целью снижения веса, имейте в виду: в первую очередь важны не ограничения в питании, а здоровый образ жизни, режим, а поиск моментального эффекта — не самая удачная идея .

© 2011–2021 Buro 24/7 . Все права защищены . Внимание! На сайте не разрешается размещать фото, видео или иной контент, если Вы не имеете на это необходимых прав и/или согласия правообладателя .
Перед регистрацией и использованием сайта ознакомьтесь с Пользовательским соглашением и Политикой конфиденциальности .


© 2010-2021 Фитсевен — cайт о правильном питании, здоровом образе жизни и фитнесе . Содержит контент, не предназначенный для лиц младше 14 лет .
Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram: fit7seven
© 2010-2021 Фитсевен — cайт о правильном питании, здоровом образе жизни и фитнесе . Содержит контент, не предназначенный для лиц младше 14 лет .
К етоновая диета — это один из типов низкоуглеводного питания . В условиях дефицита углеводов (их потребление ограничивается до 30-50 г/сутки) организм вынужден искать другие источники энергии . Печень начинает преобразовывать жирные кислоты в кетоновые тела, становящиеся топливом для мозга и клеток .
На практике кето подходит как для похудения (особенно для сушки и избавления от жировых запасов без потери мышечной массы), так и для нормализации выработки инсулина . В частности, что кето диета может использоваться при сахарном диабете для контроля за уровнем глюкозы .
Кето диета — это режим питания, подразумевающий строгий контроль за количеством углеводов в повседневном рационе . Находясь в состоянии кетоза, клетки получают энергию из продуктов окисления жирных кислот, а не из углеводов — что приводит к снижению жировой массы тела .
Исследования показывают, что в первые 3-6 месяцев люди, придерживающиеся кето питания, демонстрируют более значимую потерю веса по сравнению с теми, кто придерживался традиционных методов похудения и ограничения суточной калорийности¹ .
Отметим, что кето диета — более правильное название целого ряда популярных диет . Фактически ограничение углеводов лежит в основе многих безуглеводных и низкоуглеводных диет — например, в диете Аткинса, кремлевской диете и, частично, в средиземноморской диете .
Мы наконец завели аккаунт в Instagram! 😃 Новые материалы — 5 раз в неделю!

Основным источником энергии для большинства людей являются углеводные продукты — хлеб, картофель, крупы, макаронные изделия, фрукты и тд . За доставку переработанных углеводов из кровотока в клетки отвечает гормон инсулин, вырабатывающийся β-клетками поджелудочной железы .
Однако регулярное употребление продуктов с высоким содержанием углеводов может приводить к резким скачкам уровня глюкозы в крови — приводя к состоянию, часто принимаемому за голод . Результат — переедание, способное приводить к набору лишнего веса .
Контроль за углеводами (и полное исключение быстрых углеводов) помогает не только нормализовать аппетит, но и выравнивает уровень сахара в крови — что полезно для целого ряда параметров здоровья .
Среди возможных причин более высокой эффективности кето диеты для нормализации массы тела отмечают следующие факторы²:
Кроме того, кетогенная диета может способствовать нормализации артериального давления и липидного обмена, — повысить уровень липопротеидов высокой плотности (так называемого “хорошего” холестерина)³ .
Ниже представлены отзывы о кето диете, оставленные читателями Фитсевен:
Пишут, что диета повышает плохой холестерин — это не правда . Я питалась по кето 6 месяцев, затем сдала анализы, кровь на сахар, на инсулин и на липидный спектр, до диеты у меня был повышен холестерин и сахар в крови, через пол года диеты все анализы были прекрасные, все было в норме! Мало того, появилась столько энергии — не ходила, а летала! Прошло ощущение тяжести в правом боку, не разу не было повышения давления (я гипертоник), ну и наконец похудела на 12 килограмм . Диета супер!
Мне 32 года и я всегда любила сладкое . Просто до трясучки . В итоге испугалась за свое здоровье . Я питалась по кето 2 месяца и это лучшее, что со мной произошло! Энергия просто зашкаливала, я могла работать до 12 и утром встать в 6 . Я сбросила 13 кг и вообще не считала калории, не была голодной, а рецептов с разрешенными продуктами масса . Я пила очень много воды, никакого запаха изо рта не было . Возможно, мне просто подошло, но я всем рекомендую попробовать . Сейчас я опять на кето, т .к . чувствую, что пора дать пинка метаболизму✌️В общем, всем удачи и не бойтесь страшилок, но сначала почитайте правила кето .
Рабочая Диета . Третий раз на ней сушусь . Всё правильно сказано .
Потребляйте больше жиров, что бы сжигать жир .
Я была на безуглеводной кетодиете, 2 дня входила в состояние кетозиса голоданием, на 3 день вводила белки . Похудела на 10 кг за 2 недели! Но надо пить очень много воды!
Вред кето диеты обусловлен вовсе не отсутствием в рационе углеводов как таковых . Употребление углеводов в пищу не является необходимым для функционирования человека — мозг, наиболее важный орган организма, может успешно работать и на кетоновых телах .
Спланированная кето диета способна обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществам, в том числе витаминами, минералами и фитонутриентами . Проблема заключается в том, что в долгосрочной перспективе придерживаться сбалансированного питания крайне сложно .
Аммиак — побочный продукт метаболизма входящих в состав белка аминокислот, находящийся в крови в небольших концентрациях . Превышение его уровня в 2-3 раза ведет к токсичным поражениям печени — особенно на фоне высокожирового питания и высокого уровня триглицеридов в крови .
Исследования говорят о том, что помимо врожденных заболеваний, высокий уровень аммиака связан с продолжительным кето питанием . В частности, опасность несет недостаток клетчатки на фоне употребление большого количества белков и животных жиров — это повышает уровень плохого холестерина .
Прямым противопоказанием для кето является наличие хронических заболеваний печени и почек .
Диета запрещена беременным и кормящим женщинам, не рекомендуется при чрезмерном употреблении алкоголя, а также при приеме ряда медицинских препаратов — начиная от лекарств для контроля за уровнем холестерина, заканчивая анаболиками .
Переход в состояние кетоза, наступающего на 3-7 день отказа от углеводов, часто сопровождается неприятными симптомами, называемыми “ кето-гриппом “— слабостью, головной болью, ломотой и судорогами в мышцах, запорами, учащенным мочеиспусканием, снижением концентрации внимания .
В первую очередь данные симптомы объясняются недостатком клеточного питания и потерей электролитов, — натрия, калия, магния и кальция . После периода адаптации, как правило, эти побочные эффекты исчезают и не оказывают долгосрочного влияния на состояние здоровья .
Изменения в метаболизме и длительное кетогенное питание могут привести к развитию нефролитиаза (камнеобразованию в почках), повышенному риск переломов из-за ацидоза и дислипидемии (повышению уровня “плохого” холестерина и триглицеридов в плазме крови) .
У некоторых детей и подростков находящихся на кето диете (при лечении тяжелых форм эпилепсии) наблюдались случаи задержки физического развития из-за снижения уровня инсулиноподобного фактора роста . Это состояние также сопровождалось нарушением кальциевого обмена и слабостью костей .
Доказательств долгосрочной безопасности и эффективности кетогенной диеты по прежнему недостаточно, поэтому многие специалисты рекомендуют ограничить кето питание во времени — от 2-3 недель до 6-12 месяцев при тщательном контроле функции почек, уровня холестерина и триглицеридов .
Кето диета — это безуглеводная диета для похудения . Ее суть заключается в полном исключении углеводов из рациона и перевод метаболизма в кетоновый режим сжигания жира . По сравнению с другими диетами кето показывает большую эффективность для похудения, однако имеет ряд противопоказаний .
Дата последнего обновления материала — 9 апреля 2021
Пишут, что эта диета повышает плохой холестерин, не правда, я питалась по этой диете 6 месяцев, затем сдала анализы, кровь на сахар, на инсулин и на липидный спектр, до диеты у меня был повышен холестерин и сахар в крови, через пол года диеты все анализы были прекрасные, все было в норме, мало того появилась столько энергии, не ходила, а казалось летала, прошло ощущение тяжести в правом боку, не разу не было повышения давления (я гипертоник), ну и наконец похудела на 12 килограмм . Диета супер!
Я вообще не понимаю, почему об этой системе питания пишут столько гадостей? Мне 32 года и я всегда любила сладкое . Просто до трясучки . В итоге испугалась за свое здоровье . Я питалась по кето 2 месяца и это лучшее, что со мной произошло! Энергия просто зашкаливала, я могла работать до 12 и утром встать в 6 . Я прекрасно высыпалась за 5 часов, хотя всегда высыпалась только за 8, у меня вообще прекратились какие-либо скачки настроения в тот самый период раз в месяц . Я сбросила 13 кг и вообще не считала калории, не была голодной, а рецептов с разрешенными продуктами масса . Вот уже год я ем все, но привычка не переедать и не кусочничать осталась, я совсем не хочу сладкое, оно после кето просто отвратительно сладкое😂 Я пила очень много воды, никакого запаха изо рта не было . Возможно, мне просто подошло, но я всем рекомендую попробовать . Сейчас я опять на кето, т .к . чувствую, что пора дать пинка метаболизму✌️В общем, всем удачи и не бойтесь страшилок, но сначала почитайте правила кето .
Юль, спасибо за коммент . Сегодня я начала кетодиету, думаю продержаться 3 недельки . А дальше решу!
Вы смеётесь? Что это за рацион? 60 гр говядины, 20 гр . тунца, 40 гр помидора . Это для котёнка или для цыплёнка?
Видимо, это на килограмм веса человека:)))))
все не плохо .Просто (ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ) поменять жиры на белки . .И жуй на здоровье . .Кашу ведь не обязательно есть . . .(можно творожок подбросить на ночь) На край сырниками побаловать себя (без муки) . . .
Очень много в статье неточностей . 2-3 месяца? Да не смешите - всю жизнь такая можно жить . Если все правильно соблюдать, то никаких проблем не будет . Просто в наше время люди обленились готовить, все быстрыми перекусами да фастфудами обходятся . А все потому что лентяи, смотрят рекламу и ждут чипсы-шмипсы .
Мы то, что мы едим . Не суйте в себя дерьмо всякое и будете здоровы .
Люди годами и даже десятилетиями так питаются . В вашем меню неверно указаны разрешённые продукты, либо это все таки сложности перевода ибо источники англоязычные . Указанный в статье якобы вред диеты это побочки входа в кетоз, т .н . кето грипп и длится он совсем недолго при точном соблюдении продуктового набора . Питание совсем не скудное, просто готовить из натуральных продуктов немногие умеют . А питаться так можно вечно и никаких проблем с запорами и тд . А ясность мышлени вообще отличная, Здоровье поправляется на раз-два, и беременным и старикам можно и даже нужно такое питание . И самое главное : это питание, а не временная диета .
Отличная диета . Есть знакомые, которые питаются по схеме кето-диеты . Выглядят хорошо .
Ваш email не будет опубликован . Обязательные поля *

Главная Здоровье Кому подходит кето-диета
Я не за и не против кетоновой диеты, я за объективность! Хочу дать оценку этому типу питания со стороны здравого смысла, а уж применять её в жизни или нет, каждый решит сам .
Для начала разберем, что представляет собой кетоновая диета . Это низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков .
При таком питании печень преобразует жир в жирные кислоты и кетоновые тела, которые поступают в мозг и используются как источник энергии вместо глюкозы .
Рьяные приверженцы кето утверждают, что «кето – это жизнь» и только такой принцип питания необходим человеческому организму . НО, друзья мои, давайте адекватно рассмотрим кето для различных категорий людей .
Кето-диета это один из видов лечебной диеты, как и любой другой вид диет (высокобелковая, низкоуглеводная, бессолевая, вегетарианство и прочие) у кето есть свои показания к применению и противопоказания , в связи с которыми, следует её избегать . И уж мало кто перед принятием решения перейти на кетодиету бежит в лабораторию сдавать анализы . А это первый пункт, который необходимо выполнить, прежде чем садиться на любую диету . Анализы помогут оценить состояние здоровья на текущий момент и выяснить причину, по которой появился избыточный вес, инсулинорезистентность , ожирение или другой недуг .
Сбалансированное питание ещё не вошло в тренд, сейчас же все стараются соответствовать моде (кето = модно), а не объективно оценивать своё здоровье и со специалистами подбирать свой рацион как основу для гармоничной работы организма и продуктивной жизнедеятельности .
Перед тем как вы решите попробовать кетоновую диету, следует сдать минимальный набор анализов, а именно:
Классическая кетодиета применяется в случаях серьёзной патологии неврологических заболеваний (эпилепсии, нейродегенеративных синдромов, аутизма), при эндокринных заболеваниях (гипотериоз, сахарный диабет 2 типа), онкозаболеваниях .
Распределение БЖУ в сутки: Белки -7%, Жиры – 90%, Углеводы – 3% .
ВАЖНО! Этот вариант вводится только в стационаре, под контролем врача, в течение 10-14 дней с последующим контролем показателей дома .
При таком питании нет необходимости тщательного кулинарного расчёта, количество углеводов снижается до 20гр в сутки при повышенном употреблении жиров, не нужно измерять ежедневно уровень кетоновых тел, т .к . он редко превышает 3-4 ммоль/л . Такую диету можно практиковать самостоятельно в качестве составляющей ЗОЖ, в отличие от строгих вариантов можно вернуться к традиционному рациону, а затем возобновить диету без риска для ухудшения самочувствия, длительность пребывания на такой диете не ограничена .
Распределение БЖУ в сутки: Белки – 25%, Жиры – 75%, Углеводы – 5% .
Еще больше советов по здоровому полезному питанию и необходимым нутриентам вы можете получить на онлайн-курсе Organic Woman .
Кетоны – это продукты переработки жирных кислот, которые образуются в организме двумя путями . За счет распада собственного жира при голодании или за счет употребления большого количества жира с пищей при условии отсутствия углеводов в рационе .
Кетоновые тела – небольшие молекулы служащие источником энергии, которые вырабатываются печенью .
Кетоны образуются в организме при повышенном соотношении жира к белкам и углеводам минимум 2:1, или даже 3:1, т .к . основной частью в составе блюд должен быть жир .
Содержание кетоновых тел при сбалансированном питании в крови и тканях 0,12-0,30 ммоль/л, в крови 1-3 ммоль/л, в моче 40мг .
При длительном голодании их количество может значительно повышается . Развивается кетонемия .
При уменьшении количества углеводов в пище начинает снижаться инсулин-глюкозный индекс и активация липолиза и в результате образуются жирные кислоты, которые служат для питания всех тканей организма, кроме нервной . В печени происходит синтез кетоновых тел (ацетоуксусная кислота, бета-гидроксибутират), что служит питанием для мозга . А также образуется ацетон, он не используется организмом как источник энергии ни одной тканью, выводится в неизменном виде с мочой и с выдыхаемым воздухом . Вот почему у тех, кто на кето утром ацетоновый запах изо рта .
Кетоновые тела обладают большим энергетическим потенциалом (при окислении образуется 26 молекул АТФ — аденозинтрифосфат), больше чем при расщеплении глюкозы (из 1 молекулы глюкозы получается 2 молекулы АТФ) .
В условиях стресса или кратковременного голодания они служат запасными источниками энергии для всего организма .
Существует еще одно понятие, как кетоциадоз – значительное накопление кетоновых тел в крови, более 3мг/л или больше 0,2 ммоль/л .
Уровень рН в организме имеет очень важное значение: щелочная среда благоприятна для развития микрофлоры и неблагоприятна для патогенных бактерий (например, хеликобактер пилори), а кислотная среда благоприятна для развития онкозаболеваний . Вот почему медики нам советуют «защелачивать» свой организм, пить воду с лимоном и кушать продукты с высоким щелочным рН .
Кетоновые кислоты диссоциируют с образованием протонов водорода, которые вызывают изменение рН:
Очень тяжелые случаи ацидоза являются причиной смерти при сахарном диабете .
Кетоциадоз бывает двух видов – первичный (наследуемый) и вторичный (ацетонемический) .
Склонность к ацетонемии можно рассматривать как этимологию при недостаточности некоторых ферментов:
Такой кетоацидоз могут спровоцировать острые заболевания, развитие сахарного диабета, нарушение питания и функций эндокринных желез, например, гипотериоз .
Любая из этих причин сопровождается нарушением поглощения митохондриями субстратов на уровне внутренней мембраны . Совокупность всех этих отклонений может привести к стойкому изменению рН и развитию кетоацидотической комы, при которой митохондрии не получают субстраты для окисления и цикла трикарбоновых кислот .
Основным источником энергии клеток служит аденозинтрифосфорная кислота (АТФ) .
Метаболизм жира происходит только при условии отсутствия углеводов:
Мы условно делим жиры на «хорошие» и «плохие» . При любом виде питания нужно стараться отказаться от вредных жиров, отдав предпочтение полезным .
«Плохие или вредные» жиры это насыщенные (кокосовое, пальмовое масло, жирное молоко, сливочный йогурт, сливки, сыр, жирное жареное мясо, бекон, сосиски, сало) и трансгенные жиры (готовая выпечка: торты, пирожные, печенье, бисквиты . Мягкое «бутербродное» масло, масло и маргарин) .
«Хорошие или полезные жиры» : мононенасыщенные (оливковое и рапсовое масло, орехи (миндаль, фисташки, арахис, кешью), оливки . Полиненасышнные (кукурузное, подсолнечное, льняное и соевое масло, кедровые и грецкие орехи, кунжут и семена подсолнечника, ростки пшеницы, соевые бобы, сыр тофу), и жирные кислоты Омега-3 (жирная рыба, скумбрия, сельдь, семга, форель, тунец, сардины, грецкие орехи, яйца, обогащенные Омега-3) .
Многие эксперты по кетодиете считают, что эта диета показана всем .
Эксперты по диетологии и нутрициологии рекомендуют данный вид диеты при:
(При данных заболеваниях польза диеты пребладает над возможными рисками) .
Генетические нарушения, несовместимые с кетозом:
Важнейшим противопоказанием к кето является невозможность или неспособность строго ее придерживаться!
Вот мы и разобрали все плюсы и минусы, биохимию, возможные негативные последствия и пользу кетодиеты . Какого питания придерживаться будете вы — решать вам . Даю от себя рекомендацию, которая будет характерна для любого вида питания: во-первых, пройдите обследование и сдайте анализы, чтобы видеть полную картину вашего организма, если обнаружены дефициты макро или микронутриентов, займитесь их восполнением . Обратитесь к лечащему врачу, который вам пропишет препараты и правильную дозировку . Не занимайтесь самолечением – может дороже выйти и принесет вред здоровью .
Кетодиета это строгая диета, требующая тщательных расчетов и соблюдения . Если Вы чувствуете, что не сможете себе отказать в кусочке шоколада или маленькой печеньке, обратите свое внимание в сторону традиционного сбалансированного питания, оно конечно не так модно сейчас как кето, но не менее актуально и полезно для организма . Кетодиета появилась относительно недавно, около ста лет назад, это довольно маленький срок . В настоящее время мало данных о долгосрочных последствиях кето . Опыты по большей части проводились на мышах, но организм мыши и человека нельзя поставить в один ряд, что будет полезно для одного, совсем не означает такую же пользу для другого . Если говорить о быстром снижении веса на кето или традиционной диете, то в ряде опытов было доказано, что на кето сначала человек теряет быстро вес, но затем постепенно теряет скорость похудения и примерно равняется с потерей веса на сбалансированном питании . Вспомните список противопоказаний кетодиеты и возможных последствий, традиционное питание таких побочных реакций и запретов не имеет .
Оставайтесь объективны в своем выборе и будьте здоровы!
Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте .
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора . В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом .
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора . В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом .
Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции
Окончила курсы в "Школе Диетологов", эксперт по питанию . Действительный член сообщества "Диетологи России" . Веду частную практику по составлению рационов питания и коррекции веса клиентов .
Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции
Organic Woman — это первое женское сообщество осознанных женщин, стремящихся сделать мир гармоничнее и счастливее .
Это естественность во всех сферах жизни: в здоровье, питании, движении, красоте, молодости, отношениях, работе, духовном и личном развитии .
Это статьи, живые встречи, он-лайн обучение, зелёный гид и многое другое .
По вопросам сотрудничества и партнерства, размещению вашей новости Юлия Кривопустова:
Хотите стать автором или предложить идею для статьи? Яна Жукова:
© 2021 Organicwoman .ru Все права защищены .


Кето-диета сейчас находится на пике своей популярности: в Интернете вы найдете много книг, статей и инструкций, о том, как её придерживаться, а популярные блогеры пробуют её на себе и делятся результатами .
Кето-диета . Фото crossfit .ru
Кетогенная система питания . Фото iform .dk
Мария Ревун - диетолог . Фото CrossFit
Мария Ревун , диетолог CrossFit Banda :
На самом деле, кето-диета – это лечебный протокол питания, который нужно использовать строго по назначению врача . То есть, нельзя просто так взять и завести свой организм в кетоз, только потому, что вы так решили . Организму нужно время, чтобы перестроиться на режим кетоза и его необходимо правильно настроить . Без врача это сделать сложно, ведь нужны специальные аппараты, которые регулируют уровень кетоновых тел в крови . Если их уровень слишком высокий, начинается окисление организма и человек даже может впасть в кому .
Мария Ревун, диетолог CrossFit Banda :
Кето-диета противопоказана людям с инсулинорезистентностью, сахарным диабетом любого типа и болезнями почек . Особенно опасна кето-диета для тех, у кого есть проблемы с гормоном пролактином . Из-за отсутствия углеводов в рационе может быть нарушен синтез половых гормонов у женщин – эстрогена и прогестерона .
Мария Ревун , диетолог CrossFit Banda :
Сбалансированное питание . Фото yousense .info


Данная статья - яркий пример бреда, который может выдать человек явно некомпетентный, но зато полный энтузиазма . Если Мария Ревун хоть сколько-нибудь владеет английским, то ей самое время почитать и послушать практикующих врачей, таких как Jason Fung, Paul Mason, Gary Fettke, Pradip Jamnadas, Eric Berg, etc . Чем больше знания - тем меньше догм и ахинеи, вроде "кето-диета противопоказана людям с инсулинорезистентностью" - все с точностью до наоборот . "Если же вы просто хотите похудеть или улучшить физическую форму, не стоит пробовать кето-диету" - поздравляю, так мастерски проявить свое невежество еще надо суметь .




Чтобы переход на кето был приятным и привел к достижению поставленных целей, необходимо хорошо знать принципы кето диеты . Подробнее о них расписано pravilnayaeda .ru/kakie-princzipy-keto-diety-kak-bystro-vojti-v-sostoyanie-ketoza/




Большой анализ 13 исследований показал, что кето диеты для начинающих не только ускоряют потерю веса и жировых отложений, но также могут снизить маркеры воспаления и факторы риска заболеваний у людей с избыточным весом или ожирением . Более подробно лучше почитать здесь blogdiets .ru/keto-dieta/




Я вот уже перерыла весь интернет в поисках качественной инфы о похудении, но только у них получила ответы на тему кето диеты и не только bio-mood .com/keto-dieta/,
в результате выбрала для себя более комфортный путь к снижению веса!




Очень интересный и познавательный материал . Особенно актуален с учётом шума и домыслов вокруг кетодиеты, как панацеи от всех болезней . Конечно, эффект плацебо никто не отменял, поэтому наивным людям важно верить в целительные свойства дюкан- кето- и прочих диет . Спасибо за комментарии диетолога, узнала много нового!!




Согласна с предыдущими комментариями, что статья бредовая .




Уважаемые читатели! Мы за осознанный подход к своему телу и за доказательную медицину . Ни одну диету нельзя практиковать самостоятельно, без наблюдения и назначения врача . Кетодиета изначально была лечебным протоколом питания и назначалась людям с определенными проблемами, а не просто потому что человек хочет быть в форме и сбросить вес . У всех людей очень разные метаболизмы жиров и определить, как эти жиры трансформируются у вас можно только с помощью генетического анализа . Его делают немногие, так как это довольно затратно и немного лабораторий делают его качественно . Если у человека плохой обмен жиров, кетодиета приведет к нежелательным результатам . Многие ли люди, садясь самостоятельно на кетодиету, проходят генетический тест? Во время кетодиеты организм входит в состояние кетоза . Нужно постоянно контролировать количество кетоновых тел в организме, а это можно сделать только с помощью специального аппарата или тест-полосок . Если уровень кетоновых тел слишком высокий, происходит окисление организма, что приводит к печальным последствиям . Также к вхождению в кетоз нужно готовиться, у кого-то это занимает 5 дней, у кого-то и 2 недели . Что еще раз доказывает, что самостоятельно и без наблюдения врача практиковать такую систему питания не стоит . Да, сейчас кетодиета - тренд и на эту тему написано много статей и книг . Но советуем прислушиваться к словам диетологов с медицинским образованием, а не просто тех, кто закончил курсы диетологии или просто изучил эту тему в интернете . Назначить такую диету может только врач! Не вы самостоятельно, не блогер и т .д . Врач, в свою очередь, должен работать по принципам доказательной медицины . Если вы хотите похудеть, ни в коем случае нельзя полностью исключать углеводы из рациона . Это может привести к печальным последствиям . Нет ничего лучше, чем здоровое сбалансированное питание . Если врач обещает излечить от диабета с помощью кетодиеты или же БАДов, чаев и т .д . перед вами шарлатан или непрофессионал, который не имеет никакого отношения к доказательной медицине . Насчет исследований: помимо тех, которые доказывают эффективность кетодиеты, существует и те, которые показали спорные результаты . Некоторые из них доказали негативное влияние кетодиеты на углеводный обмен . Исследования, которые по
Кому Подойдет Кето Диета
Правильное Питание Меню На 2 Недели
Диета 5 Заказать На Дом
Список Правильных Углеводов Для Правильного Питания