Комплексное Очищение Организма Снижение Веса Детоксикация
Комплексное Очищение Организма Снижение Веса Детоксикация
Детокс – это комплексное мероприятие, направленное на очищение органов и систем организма от накопленных шлаков, токсинов и холестерина. Программа состоит из нескольких этапов и включает в себя правильно организованное питание, физические нагрузки и процедуры (массажи, клизмы, обертывания). Длительность процесса занимает 4 недели, за это время организм плавно освобождается от вредных веществ.
Загрязнение организма токсинами и шлаками происходит при вдыхании загрязненного воздуха, употреблении нездоровой пищи, также вредные вещества образуются в самом организме, при болезнях и в результате обменных процессов. Программа детокс позволяет очистить органы и ткани и возобновить нормальное функционирование всего организма.
Признаки, указывающие на необходимость очищения:
Перед началом очищения организма в домашних условиях необходимо обследование у терапевта, для исключения наличия патологий.
Детокс-очищение организма (программа состоит из 4 последовательных этапов) имеет не только плюсы, но и минусы. С ними рекомендовано ознакомиться до начала процедур.
Улучшение внешнего вида (кожи, волосы, ногти)
Улучшение состояния сосудов и снижение нагрузки на сердце
В начале программы возможно развитие усталости, головокружения
Повышение работоспособности и улучшение активности мозга
Снижение иммунитета из-за недостатка питательных веществ в период программы
Снижение жировой массы, с последующим понижением веса
Возможно нарушение водно-солевого баланса
Восстановление функционирования почек и печени
Происходит уничтожение и полезной микрофлоры, которую потом требуется восстанавливать
Постепенное укрепление иммунной системы
Перепады в настроении, частое раздражение
Восстановление функционирования органов пищеварительного тракта
Дискомфорт из-за отказа от привычного образа жизни
Вред от детокса наблюдается, пока происходит процесс очищения. После завершения отмечается полное восстановление организма. При нарушении длительности программы или при несоблюдении правил, возможно, нарушение работоспособности органов и систем.
Программу детокс проводят после консультации с терапевтом, так как она имеет, как показания, так и ограничения.
Ограничения к проведению программы:
Программу рекомендовано проводить в весеннее время (когда эмоционально организм находится на подъеме, и нагрузка на ограничения будет переноситься легче), или в осенний период, когда организм пополнил нужные запасы витаминов.
Детокс-очищение организма, программа которого описана далее в статье, позволяет добиться следующих результатов:
Организм начинает функционировать правильно, ощущается прилив сил и энергии.
Основным правилом очищения является консультация и обследование у терапевта. Для исключения противопоказаний. При возможности, после окончания каждого этапа программы, проходить лабораторные обследования или в конце курса.
Чтобы очищение прошло более эффективно и без сильного стресса для организма требуется провести предварительную подготовку:
Если организм не подготовлен к очищению, особенно в психологическом плане, то возможен срыв и прерывание программы.
На период детоксикации меню будет состоять только из разрешенных продуктов. Список будет меняться в зависимости от того, какая часть тела проходит детоксикацию.
Но имеется список запрещенных продуктов, которые исключаются на весь курс:
Кисломолочная продукция исключается частично, так как она позволяет нормализовать микрофлору в кишечнике, которая будет нарушена в процессе очищения.
Правильное очищение основано на соблюдении нюансов питания на период действия программы:
Следить за свежестью продукции, по возможности избегать овощей и фруктов из магазинов. Покупать у проверенных частников.
Полное очищение возможно при совмещении диеты с физическими нагрузками. Они усиливают потовыделение, а также функционирование и очищение лимфатической системы.
На период детоксикации требуется включать несложные упражнения:
В сутки достаточно уделять по 40 мин физической нагрузке. По возможности чередовать занятия.
Усиленное потовыделение позволяет быстрее освободить организм от шлаков и токсинов.
Для его увеличения рекомендованы следующие процедуры:
Для очищения кишечника от застарелых каловых масс рекомендован прием слабительных и процедуры с клизмой. Можно устраивать очищение крови с помощью пиявок. Если нет противопоказаний.
Digital Detox означает отказ от использования цифровых технологий.
Общение производить только вживую, заниматься творчеством и чтением печатных изданий. Данный отказ улучшит деятельность мозговых клеток и оградит от излучения, которое происходит от техники.
Полное очищение организма возможно при отказе от агрессивной косметики и бытовой химии. Рекомендуется отдавать предпочтение продукции натурального производства. На период действия программы желательно исключить использование декоративной косметики.
Детокс-очищение можно производить не только по комплексной программе, но и по неделям. Эффективного вывода вредных веществ можно достичь при использовании следующих видов голодовок. При этом организм не испытывает сильного стресса.
ДАННЫЙ ВИД ГОЛОДАНИЯ МОЖНО ПРОИЗВОДИТЬ ТОЛЬКО С РАЗРЕШЕНИЯ ТЕРАПЕВТА. КУРС НЕ ДОЛЖЕН ПРЕВЫШАТЬ 2 ДНЕЙ.
Достаточно 1 дня в неделю. Дополнительно рекомендован прием комплекса витаминов. Или можно добавлять в воду (на 1 л) 200 г нарезанных ягод, огурца или лайма. Такой напиток заменить прием витаминов. Для ускорения вывода шлаков выпивать по 20 мл льняного масла.
Очищение на отваре из овощей проводится не дольше 2 суток. Кратность через 2-3 недели. При приготовлении отвара использовать свежую петрушку, куркуму и имбирь (для улучшения функционирования органов пищеварительного тракта). За 24 часа разрешается выпивать до 500 мл отвара (делить на 3 порции). Также можно употреблять чистую воду и зеленый чай, без добавления подсластителей.
Детокс с употреблением соков также позволяет произвести чистку организма. В течение 24 часов рекомендуется пить только свежевыжатые соки, сразу после приготовления. Из магазинов продукция не годится, так как содержит консерванты.
Употреблять напиток только из фруктов не рекомендовано. Они содержат достаточное количество глюкозы, что снизит эффективность чистки и увеличит количество сахара в крови. Лучшим вариантом является поочередное употребление соков из овощей и фруктов.
Смузи – это десерт, приготовленный из свежих ягод или овощей, измельченных в комбайне или с использованием блендера. В отличие от сокового детокса организм получает клетчатку, что повышает эффективность очищения органов пищеварительного тракта.
Не рекомендовано использование ягод, овощей и фруктов кислых сортов. Они вызывают увеличение кислотности в желудке. Лучшим вариантом считается употребление смузи 3 раза в сутки разных цветов. В остальное время употреблять чистую воду.
Можно производить очищение организма с употреблением только отварных или запеченных овощей. Количество порций в сутки 3 раза по 270 гр. Блюдо может состоять из нескольких видов овощей, тогда оно будет более полезным. Разрешено использование небольшого количества соли.
Данная программа включает употребление свежих овощей на протяжении 7 дней. В рацион также включаются целые фрукты и ягоды.
Можно готовить многокомпонентные салаты. Использование масла и соли не рекомендовано.
Наиболее полное очищение организма можно добиться при соблюдении детокс-программы на 4 недели.
Начинается программа с очищения печени. При ее зашлакованности нарушается функционирование всех органов и систем. Важно включать в рацион только разрешенные продукты.
Перед составлением меню на 7 дней необходимо исключить продукты, входящие в список запретов. А разрешенные продукты должны обязательно присутствовать в пищевом рационе.
Продукты и блюда с содержанием сахара
Изделия, состоящие из пшеничной муки
Алкогольная продукция, особенно пиво
Свежие фрукты, овощи и ягоды некислых сортов. Обязательно наличие в рационе:
чеснока;
яблок;
грейпфрута;
авокадо;
свеклы;
капусты;
топинамбура;
моркови.
Продукты, содержащие специи, консерванты и красители
Напитки, содержащие кофеин (кофе, крепкий чай)
Рыба способная впитывать большое количество ртути в процессе жизнедеятельности (тунец, скумбрия)
Правильно выбранные продукты должны проходить допустимую термообработку. Жарка, копчение не допускаются. Употребление пищи должно производиться до 6 раз в сутки, в определенные часы. За сутки необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды.
Примерный пищевой рацион при очистке печени на 7 дней. Объем порции не более 200 г.
Каша из гречневой крупы на молоке низкой жирности; 200-300 мл минеральной воды
Творожная масса низкой калорийности
отварная котлета и пропаренной гречкой; ягодный морс
Омлет с нежирной ветчиной на ячных белках. Можно поверх посыпать тертым сыром. Зеленый чай со свежим медом
компот, приготовленный из сухофруктов
Каша из цельнозерновой крупы; некрепкий час с долькой свежего лимона
Каша, из овсяных хлопьев приготовленная на воде с добавлением мякоти банана; чай из листьев мяты
овощной суп; отварное белое мясо птицы;
Каша из гречневой крупы на молоке с отварной котлетой; яблоко; кисель
Салат из отварной свеклы с чесноком
Овощи, запеченные совместно с карпом; 200-300 мл минеральной воды
Суп из свежей капусты; отварное мясо птицы с пропаренной гречневой крупой; морс из ягод
При ощущении голода перед сном можно выпивать по 180 мл свежего, нежирного кефира.
Детокс-очищение организма, программа которого может корректироваться зависимо от состояния человека, на 15 день начинается с очищения почек. Соблюдение пищевого рациона позволит восстановить работоспособность органа, устранить отеки и ускорить вывод токсинов.
При чистке почек соль в пищевом рационе должна находиться на минимуме. Также рекомендуется снизить употребление яиц и свежего молока.
В данном виде диеты нет больших ограничений, важно избегать соли и контролировать объем потребляемой жидкости.
Классическое меню для очищения почек на 7 дней.
Каша из гречневой крупы; омлет из 1 яйца; некрепкий чай с добавлением дольки лимона
Напиток из шиповника с добавлением меда
Запеканка из нежирного творога; яблоко; кисель
Салат из отварной моркови и свеклы; пропаренная гречка с отварными фрикадельками; чай с долькой лимона
Вермишелевый суп на молоке; напиток из шиповника
Тушеные овощи с мясом нежирных сортов; запеканка из моркови; компот из сливы
Запеченные овощи с котлетами, приготовленными на пару; кефир
Отварная свекла соломкой и вареное яйцо; кисель их ягод
Суп из овощей с фрикадельками; груша; запеканка из моркови; чай с долькой лимона
творожная масса; запеченные овощи с нежирным мясом; компот из фруктов
Суп-пюре из тыквы; отварная рыба с запеченным картофелем; чай с долькой лимона
Запеченные овощи с мясом птицы; нарезка из огурцов; компот из свежих ягод
Суп на гречневой крупе; тушеный картофель с рыбой; чай с долькой лимона
Салатная нарезка (любые овощи); макароны с отварной котлетой; кефир
Банан; салат из огурца; чай с медом
Суп из овощей с мясом птицы; запеченная рыба с картофелем; компот из сухофруктов
Овощное рагу с мясом; манник; напиток из шиповника
При ощущении голода перед сном можно выпивать зеленый чай с медом.
Для очищения лимфатической системы нет особых ограничений в питании (кроме жареных и копченых блюд, а также употребления фастфудов). Важно пить достаточное количество чистой воды, по требованию организма. Для увеличения потовыделения совершать физические упражнения (бег, зарядка, ходьба), посещать сауну, парилку. Для улучшения тока лимфы и кровообращения посещать массажиста.
В течение недели рекомендовано добавлять в напитки настой корня солодки, он ускоряет процесс детоксикации.
Для очищения кожи в меню следует уменьшить количество сладких и соленых блюд. Выпивать чистой воды от 1,5 л в сутки. Больше употреблять свежих фруктов и овощей. Рацион меню должен быть разнообразным для пополнения запасов полезных веществ. Порции должны быть не более 200 г до 6 раз в сутки. В период перекуса употреблять овощи и фрукты в свежем и целом виде. Перед сном выпивать по 180 мл кефира.
Детокс-очищение организма, программа которого может длиться более 4-х недель, можно совмещать с медикаментами, ускоряющими процесс вывода вредных веществ. Их использование требуется обговорить с терапевтом при осмотре перед началом программы.
Для ускорения очищения кожи рекомендовано делать маски, использовать скрабы, принимать контрастный душ в вечернее время.
Новичкам рекомендовано пробовать детокс-программу с голодания на воде, соках или смузи. Не превышать курс более 1 дня в неделю. Далее можно пройти подготовку к полной программе на 28 дней. Данную чистку проводить не чаще чем раз в 6 месяцев. Если отмечается ухудшение самочувствия, очищение организма прекращается, требуется обследование у специалиста.
После завершения очищения организма на привычный рацион рекомендуется переходить постепенно. В неделю вводить по 1 блюду. В ежедневном рационе должны преобладать блюда из овощей и фруктов. При плавном выходе достигнутый результат закрепится на длительное время. Иначе возможно резкое ухудшение самочувствия и внешнего вида.
Детокс-очищение можно проходить 1 раз в 7-20 дней или в течение 28 дней, раз в год. Результат от программ не будет иметь больших различий. Перед началом процедур рекомендовано обследование у терапевта на наличие в организме патологий.
Детокс-диета — неновое изобретение. Основные принципы такой диеты были разработаны еще в конце XIX века австрийским диетологом Феликсом Майером. Он разработал целую систему для очищения организма — кроме правильного питания, она включала в себя массаж, купания в термальных источниках (доктор Майер жил и работал на известном курорте Карловы Вары) и упражнения. Система пользовалась огромной популярностью.
Начинайте с малого. Существуют детокс-диеты различной продолжительности, но если вы не привыкли ограничивать себя, не завышайте планку. Приступайте к очищению с 3-дневной детокс-диеты. Следующая может быть уже продолжительнее — 7 дней. 10-дневный детокс — это уже довольно серьезное испытание для тех, кто часто проводит очищение организма.
А я, когда решаюсь детокс проводить, не только на питание внимание обращаю, но и на ацетил-глутатион эваларовский обязательно. Покупаю его и принимаю курсами, для детоксикации вещь просто суперская. Тем более, что усваивается хорошо в отличие от многих аналогов.
Вся информация на сайте указана в ознакомительных целях. Перед применением рекомендаций назначение врача обязательно! ©
Детокс очищение организма. Программа дома. Отзывы, меню для...
Похудение и очищение: 5 советов для эффективной...
Как провести детоксикацию организма?
Программа снижения веса + детоксикация - YouTube
Программа детоксикации организма: дома, в санатории и салоне...
Снижение Веса И Похудение
Удаление Желчного Пузыря Диета
Кета Диета Меню
Убрать Живот Видео Уроки
Шутки Про Лишний Вес Для Женщин