Комплекс вправ після операції

@ProfFishchenko

Попередній розділ

Даний комплекс вправ підготовлений для пацієнтів, які пройшли хірургічну корекцію лійкоподібної деформації грудної клітки за методом Насса. Частим питанням пацієнтів є: "Які фізичні навантаження можна робити? Коли можна починати?"

Зазвичай, капсула навколо металевого фіксатора формується через 3-4 місяці, і ймовірність зміщення фіксатора різко знижується. Саме цей період оптимальний для початку виконання вправ.

Важливо пам'ятати!

1. За час обмеження фізичних навантажень м'язовий каркас слабшає, тому, починати необхідно з мінімальних, узгоджених із лікарем навантажень, поступово їх збільшуючи.

2. Перед тим, як приступати до виконання фізичних вправ, у тому числі знайдених у цій брошурі, обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем. Не виключено, що певні рухи з лікувального комплексу вам не показані, або в даний час на даному етапі лікування їх виконання може завдати шкоди.

Основні правила лікувальної фізкультури після операцій з корекції деформацій грудної клітки:

- Правильне дихання під час вправ, вдих проводиться носом, а видих у 2 рази довший за вдих, проводиться ротом (губи "трубочкою");

- Після кожного руху слід повертатися у вихідне положення;

- Усі вправи необхідно виконувати плавно, у повільному темпі, енергійні рухи протипоказані;

- Навантаження під час вправ збільшується поступово, за рахунок кількості повторень кожної вправи, але не інтенсивності;

- Вправи необхідно виконувати регулярно;

- При появі больових відчуттів заняття необхідно припинити.

Виконувати цю лікувальну фізкультуру категорично не рекомендується:

- У разі підвищеної температури тіла

- У разі загостреного больового синдрому

- "Через біль"

Вправа №1

Початкове положення - стоячи, руки впираються в стіну на

рівні грудей. Зробіть крок вперед, м'яко впираючись руками

у стіну, спину утримуйте прямою (30 секунд). Поверніться у вихідне положення.

Виконайте 1 підхід (кількість повторень - 2-3)

Вправа №2

Початкове положення - стоячи біля стіни, руки трохи зігнуті в ліктьових суглобах, уздовж тулуба. Поступово підніміть руки вгору через сторони, утримуючи їх над головою випрямленими, напружте м'язи живота і притисніть поперек до стіни (утримуйте 5-8 секунд). Поверніться у вихідне положення.

Виконайте 1 підхід (кількість повторень - 10)

Вправа №3

Початкове положення - лежачи на спині. Права рука на животі, ліва - розташована на грудній клітці. Виконайте вдих через ніс - надуваючи живіт, при цьому грудна клітка залишається розслабленою і нерухомою. Видих - повільно через рот.

Виконайте 1 підхід (кількість повторень - 20)

Вправа №4

Початкове положення - стоячи обличчям до стіни на відстані 2-3 кроків. Встановіть руки в упорі об стіну на рівні плечей. Повільно згинаючи руки в ліктьових суглобах, наближайтеся обличчям до стіни, спину утримуйте випрямленою. Поверніться у вихідне положення.

Виконайте 2 підходи (кількість повторень - 15)

Вправа №5

Початкове положення - стоячи біля шведської драбини, утримуючи еластичну стрічку кистями рук. Руки зігнуті в ліктях і приведені до тулуба на рівні талії. Відведіть зігнуті руки назад, з'єднуючи лопатки, лікті намагайтеся не розводити в сторони. Повернутися у вихідне положення.

Виконати 2 підходи (кількість повторень - 15)

Вправа №6

Початкове положення - стоячи біля шведської драбини, утримуючи еластичну стрічку кистями рук. Руки випрямлені та приведені до тулуба на рівні талії. Відведіть руки назад, утримуючи їх випрямленими. Поверніться у вихідне положення.

Виконати 2 підходи (кількість повторень - 15)

Вправа №7

Початкове положення - стоячи біля шведської драбини, утримуючи еластичну стрічку кистями, руки зігнуті в ліктях і розведені в боки. Відвести руки назад, з'єднуючи лопатки разом. Поверніться у вихідне положення.

Виконайте 2 підходи (кількість повторень - 15)

Вправа №8

Початкове положення - упор лежачи на животі, руки на рівні грудей. Підніміть корпус вгору, розгинаючи руки в ліктьових суглобах, коліна упираються в кушетку. Утримуйте спину рівно. Поверніться у вихідне положення.

Виконайте 2 підходи (кількість повторень - 15)

Вправа №9

Початкове положення - упор лежачи на животі, руки на рівні грудей. Відштовхніться від кушетки розгинаючи руки в ліктьових суглобах і піднімаючи корпус вгору (коліна не торкаються кушетки). Зберігайте рівне положення спини. Поверніться у вихідне положення.

Виконайте 2 підходи (кількість повторень - 15)

Вправа №10

Початкове положення - упор лежачи на животі, руки зігнуті в ліктьових суглобах. Напружте м'язи живота і підніміть тулуб догори, утримуйте спину рівною (коліна від кушетки не відривати).

Виконайте 2 підходи (кількість повторень - 15)

Вправа №11

Початкове положення - упор лежачи на животі, руки зігнуті в ліктьових суглобах, упор на передпліччя. Напружте м'язи живота і підніміть тулуб і праву ногу вгору. Утримуйте таке положення 5-6 секунд, потім поверніться у вихідне положення. Після 5-ти секундного відпочинку повторіть вправу лівою ногою.

Виконайте 1 підхід (кількість повторень - 10)

Вправа №12

Початкове положення - лежачи на лівому боці, ліве передпліччя впирається на кушетку, права рука на талії. Упираючись на ліве передпліччя підніміть корпус вгору, утримуючи рівновагу. Тулуб не повинен завалюватися назад. Утримуйте 5-7 секунд. Поверніться у вихідне положення. Після 10-ти секундного відпочинку, повторіть вправу лежачи на правому боці.

Виконайте 1 підхід (кількість повторень - 10)

Вправа №13

Початкове положення - лежачи на животі, під лоб покладіть валик, руки зігнуті ліктьових суглобах під кутом 90 градусів. Підніміть зігнуті руки вгору і зведіть лопатки разом. Утримуйте положення 5-7 секунд, потім поверніться у вихідне положення.