Комплекс упражнений для повышения сексуальной энергии в теле.
Telegram @gay_nastyaa1. Дыхательная практика:
Глубокое дыхание может помочь расслабить тело и улучшить кровообращение. Сядьте или лягте в удобной позе и сосредоточьтесь на своем дыхании. Дышите глубоко и медленно через нос, заполняя свою диафрагму. Затем медленно выдыхайте через рот. Повторите 5-10 раз.
2. Кобра (Бхуджангасана):
Это поза йоги помогает раскрыть грудную клетку, улучшить кровообращение и укрепить мышцы спины. Лягте на живот, руки по бокам тела, локти прижаты к бокам. Медленно поднимите грудь, опираясь на руки. Держитесь в этой позе на 5-10 глубоких вдохов и выдохов.
3. Мост (Сету Бандхасана):
Это упражнение укрепляет ягодичные мышцы и нижнюю часть спины. Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу на расстоянии таза. Поднимите таз вверх, опираясь на стопы и плечи. Держитесь в этой позе на 5-10 глубоких вдохов и выдохов, затем опуститесь.
4. Поза кота-коровы (Марджари-Битиласана):
Это упражнение помогает расслабить мышцы спины и шеи. Станьте на четвереньки, колени под бедрами, руки под плечами. На вдохе, поднимите голову и опустите спину вниз, а на выдохе - опустите голову и искусственно выпрямите спину. Повторите 5-10 раз.
5. Поза дерева (Врикшасана):
Эта поза развивает равновесие и сознание тела, способствуя притоку энергии в нижнюю часть тела. Стойте прямо, перенесите вес на одну ногу, поднимая другую ногу и ставя стопу на внутреннюю сторону бедра или колена опирающейся ноги. Сложите ладони вместе перед грудью и держитесь в позе 5-10 глубоких вдохов и выдохов. Повторите на другой ноге.
6. Микроволновая медитация:
Это техника дыхания, используемая для активации и поднятия сексуальной энергии. Сядьте в удобной позе с прямой спиной. Во время вдоха проведите языком вдоль верхней дуги зубов, а на выдохе - вдоль нижней дуги зубов. Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле и представьте, как с каждым вдохом и выдохом сексуальная энергия поднимается вверх по позвоночнику.
7. Ошо-динамическая медитация:
Ошо-динамическая медитация - это активная медитационная техника, она разработана для освобождения застрявшей энергии и разрешения сдержанных эмоций, включая сексуальную энергию. Медитация проводится утром и состоит из четырех этапов по 10 минут каждый.
1-й этап (10 минут) - Быстрое, интенсивное и глубокое дыхание:
Станьте на ноги, разместив их на ширине плеч. Начните активно и глубоко дышать через нос. Дыхание должно происходить из диафрагмы, а не из груди. Этот этап направлен на наполнение тела кислородом и активацию скрытой энергии.
2-й этап (10 минут) - Избавление от негативных эмоций:
Позвольте себе свободно выражать и освобождать накопленные эмоции и напряжения. Можно плакать, смеяться, кричать, петь или просто двигаться в соответствии с тем, что вы чувствуете. Не сдерживайте себя и позвольте телу сделать то, что ему нужно.
3-й этап (10 минут) - Подпрыгивание на месте и крик "Ху!":
На этом этапе прыгайте на месте, размещая все вес тела на ступнях. При каждом подпрыгивании прокричите "Ху!" из глубины своей диафрагмы. Этот крик должен звучать, как мощный и сильный выдох. Цель этого этапа - активизировать и освободить застрявшую энергию в теле.
4-й этап (10 минут) - Расслабление и осознание энергии в теле:
Последний этап предполагает полное расслабление. Лягте на спину и позвольте телу отдохнуть, будучи в состоянии полной неподвижности. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Ощущайте, как энергия движется внутри вашего тела, и предайтесь моменту, наслаждаясь восстановленным состоянием сознания и энергии.
Практикуя Ошо-динамическую медитацию регулярно, вы сможете освобождать накопленные блоки и напряжения, стимулировать сексуальную энергию и улучшить связь между умом и телом. Это может привести к глубоким изменениям на физическом, эмоциональном и духовном уровне.