Количество Лишнего Веса
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Домой Питание и диеты Диета и похудение Как рассчитать свой идеальный вес?
Войдите, чтобы оставить комментарий:
о новых комментариях об ответах на мои комментарии
Сурья Намаскар — уникальная система, которая объединяет в себе физическую деятельность с умственными упражнениями и астрологическим исцелением. Возникновение этой практики уходит в доисторические времена,...
Все материалы данного сайта представлены исключительно в ознакомительных целях. Перепечатка и использование материалов сайта возможны только при наличии активной ссылки на Goio.ru | 18+
Write CSS OR LESS and hit save. CTRL + SPACE for auto-complete.
Чтобы «слепить» идеальную фигуру, потребуется значительное количество времени и сил. Однако прежде, чем приступать к этому нелегкому делу, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя критически, но с любовью. Можете взять сантиметр и измерить все свои окружности, только не надо делать никаких мрачных выводов, если у вас не получится 90-60-90.
Скорее всего, и вправду не получится, но никакой трагедии в этом нет. Во-первых, многое можно исправить. Во-вторых, многое исправлять, может быть, и не нужно.
Например, антропологи выделяют три основных типа конституции (не говоря уже о многочисленных переходных и промежуточных вариантах). Эти три типа называются: нормостеник, гиперстеник и астеник.
Человек, обладающий гиперстенической конституцией, чаще всего среднего или ниже среднего роста, ширококостный, с относительно короткими руками и ногами и широкой грудной клеткой. Астеник – высокого роста, длинноногий, с узкой грудной клеткой, весь как бы устремленный вверх. Нормостеник – это значит «нормальный»: рост средний и все остальное тоже.
Довольно точно определить свой конституционный тип можно по так называемому межреберному углу, который образуют самые нижние реберные дуги. Встаньте перед зеркалом, втянув живот и выпятив грудную клетку, и посмотрите, какой у вас межреберный угол (можно даже взять большой транспортир и измерить).
Если он приблизительно 90 градусов, значит, вы нормостеник. Если этот угол острый, меньше 90 – вы астеник, а если тупой – гиперстеник. В последнем случае, в частности, удачное избавление от лишнего веса может привести к не очень удачному результату: худоба не украсит гиперстеника, а некоторый «лишний» вес, наоборот, скруглит несколько квадратные очертания фигуры.
Идеальный вес — это не цифра на весах, а неотъемлемая важная составляющая твоей жизни.
Существуют различные показатели и формулы, которые могут определить приблизительный весовой диапазон, в котором у тебя могут начаться проблемы со здоровьем, а также тот вес, к которому нужно стремиться, чтобы эти проблемы минимизировать или полностью исключить.
Самая простая (и самая приблизительная): рост (в сантиметрах) минус 110. Полученное число (в килограммах) – идеальный вес. Однако это не означает, что «все остальное» – лишнее.
Существует самый простой и довольно точный способ определить, избыток веса: достаточно лишь измерить складку на животе. У женщин допустимая норма — 2–4 см, а вот у мужчин немного меньше — 1 — 2 см. Специалисты утверждают, что от 5 и более см — ожирение. Правда, к сожалению, точного результата, сколько нам надо сбросить, в данном случае мы не увидим. Это лишь своеобразная подсказка, что пора садиться за тренажеры и на диету.
Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг: (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «великанов».
меньше 15 — острый дефицит веса; от 15 до 18,5 — дефицит веса; от 18,5 до 24 — нормальный вес; от 25 до 29 — избыточный вес; от 30 – 40 – ожирение; больше 40 — сильное ожирение.
Ваш вес: 22.7 кг. 23.1 кг. 23.6 кг. 24 кг. 24.5 кг. 24.9 кг. 25.4 кг. 25.8 кг. 26.3 кг. 26.7 кг. 27.2 кг. 27.6 кг. 28.1 кг. 28.5 кг. 29 кг. 29.4 кг. 29.9 кг. 30.4 кг. 30.8 кг. 31.3 кг. 31.7 кг. 32.2 кг. 32.6 кг. 33.1 кг. 33.5 кг. 34 кг. 34.4 кг. 34.9 кг. 35.3 кг. 35.8 кг. 36.2 кг. 36.7 кг. 37.1 кг. 37.6 кг. 38.1 кг. 38.5 кг. 39 кг. 39.4 кг. 39.9 кг. 40.3 кг. 40.8 кг. 41.2 кг. 41.7 кг. 42.1 кг. 42.6 кг. 43 кг. 43.5 кг. 43.9 кг. 44.4 кг. 44.8 кг. 45.3 кг. 45.8 кг. 46.2 кг. 46.7 кг. 47.1 кг. 47.6 кг. 48 кг. 48.5 кг. 48.9 кг. 49.4 кг. 49.8 кг. 50.3 кг. 50.7 кг. 51.2 кг. 51.6 кг. 52.1 кг. 52.5 кг. 53 кг. 53.5 кг. 53.9 кг. 54.4 кг. 54.8 кг. 55.3 кг. 55.7 кг. 56.2 кг. 56.6 кг. 57.1 кг. 57.5 кг. 58 кг. 58.4 кг. 58.9 кг. 59.3 кг. 59.8 кг. 60.2 кг. 60.7 кг. 61.2 кг. 61.6 кг. 62.1 кг. 62.5 кг. 63 кг. 63.4 кг. 63.9 кг. 64.3 кг. 64.8 кг. 65.2 кг. 65.7 кг. 66.1 кг. 66.6 кг. 67 кг. 67.5 кг. 68 кг. 68.4 кг. 68.9 кг. 69.3 кг. 69.8 кг. 70.2 кг. 70.7 кг. 71.1 кг. 71.6 кг. 72 кг. 72.5 кг. 72.9 кг. 73.4 кг. 73.8 кг. 74.3 кг. 74.7 кг. 75.2 кг. 75.7 кг. 76.1 кг. 76.6 кг. 77 кг. 77.5 кг. 77.9 кг. 78.4 кг. 78.8 кг. 79.3 кг. 79.7 кг. 80.2 кг. 80.6 кг. 81.1 кг. 81.5 кг. 82 кг. 82.4 кг. 82.9 кг. 83.4 кг. 83.8 кг. 84.3 кг. 84.7 кг. 85.2 кг. 85.6 кг. 86.1 кг. 86.5 кг. 87 кг. 87.4 кг. 87.9 кг. 88.3 кг. 88.8 кг. 89.2 кг. 89.7 кг. 90.1 кг. 90.6 кг. 91.1 кг. 91.5 кг. 92 кг. 92.4 кг. 92.9 кг. 93.3 кг. 93.8 кг. 94.2 кг. 94.7 кг. 95.1 кг. 95.6 кг. 96 кг. 96.5 кг. 96.9 кг. 97.4 кг. 97.8 кг. 98.3 кг. 98.8 кг. 99.2 кг. 99.7 кг. 100.1 кг. 100.6 кг. 101 кг. 101.5 кг. 101.9 кг. 102.4 кг. 102.8 кг. 103.3 кг. 103.7 кг. 104.2 кг. 104.6 кг. 105.1 кг. 105.5 кг. 106 кг. 106.5 кг. 106.9 кг. 107.4 кг. 107.8 кг. 108.3 кг. 108.7 кг. 109.2 кг. 109.6 кг. 110.1 кг. 110.5 кг. 111 кг. 111.4 кг. 111.9 кг. 112.3 кг. 112.8 кг. 113.3 кг. 113.7 кг. 114.2 кг. 114.6 кг. 115.1 кг. 115.5 кг. 116 кг. 116.4 кг. 116.9 кг. 117.3 кг. 117.8 кг. 118.2 кг. 118.7 кг. 119.1 кг. 119.6 кг. 120 кг. 120.5 кг. 121 кг. 121.4 кг. 121.9 кг. 122.3 кг. 122.8 кг. 123.2 кг. 123.7 кг. 124.1 кг. 124.6 кг. 125 кг. 125.5 кг. 125.9 кг. 126.4 кг. 126.8 кг. 127.3 кг. 127.7 кг. 128.2 кг. 128.7 кг. 129.1 кг. 129.6 кг. 130 кг. 130.5 кг. 130.9 кг. 131.4 кг. 131.8 кг. 132.3 кг. 132.7 кг. 133.2 кг. 133.6 кг. 134.1 кг. 134.5 кг. 135 кг. 135.4 кг. 135.9 кг. 136.4 кг. 136.8 кг. 137.3 кг. 137.7 кг. 138.2 кг. 138.6 кг. 139.1 кг. 139.5 кг. 140 кг. 140.4 кг. 140.9 кг. 141.3 кг. 141.8 кг. 142.2 кг. 142.7 кг. 143.1 кг. 143.6 кг. 144.1 кг. 144.5 кг. 145 кг. 145.4 кг. 145.9 кг. 146.3 кг. 146.8 кг. 147.2 кг. 147.7 кг. 148.1 кг. 148.6 кг. 149 кг. 149.5 кг. 149.9 кг. 150.4 кг. 150.8 кг. 151.3 кг. 151.8 кг. 152.2 кг. 152.7 кг. 153.1 кг. 153.6 кг. 154 кг. 154.5 кг. 154.9 кг. 155.4 кг. 155.8 кг. 156.3 кг. 156.7 кг. 157.2 кг. 157.6 кг. 158.1 кг. 158.6 кг. 159 кг. 159.5 кг. 159.9 кг. 160.4 кг. 160.8 кг. 161.3 кг. 161.7 кг. 162.2 кг. 162.6 кг. 163.1 кг. 163.5 кг. 164 кг. 164.4 кг. 164.9 кг. 165.3 кг. 165.8 кг. 166.3 кг. 166.7 кг. 167.2 кг. 167.6 кг. 168.1 кг. 168.5 кг. 169 кг. 169.4 кг. 169.9 кг. 170.3 кг. 170.8 кг. 171.2 кг. 171.7 кг. 172.1 кг. 172.6 кг. 173 кг. 173.5 кг. 174 кг. 174.4 кг. 174.9 кг. 175.3 кг. 175.8 кг. 176.2 кг. 176.7 кг. 177.1 кг. 177.6 кг. 178 кг. 178.5 кг. 178.9 кг. 179.4 кг. 179.8 кг. 180.3 кг. 180.7 кг. 181.2 кг. 181.7 кг. 182.1 кг. 182.6 кг. 183 кг. 183.5 кг. 183.9 кг. 184.4 кг. 184.8 кг. 185.3 кг. 185.7 кг. 186.2 кг. 186.6 кг. 187.1 кг. 187.5 кг. 188 кг. 188.4 кг. 188.9 кг. 189.4 кг. 189.8 кг. 190.3 кг. 190.7 кг. 191.2 кг. 191.6 кг. 192.1 кг. 192.5 кг. 193 кг. 193.4 кг. 193.9 кг. 194.3 кг. 194.8 кг. 195.2 кг. 195.7 кг. 196.1 кг. 196.6 кг. 197.1 кг. 197.5 кг. 198 кг. 198.4 кг. 198.9 кг. 199.3 кг. 199.8 кг. 200.2 кг. 200.7 кг. 201.1 кг. 201.6 кг. 202 кг. 202.5 кг. 202.9 кг. 203.4 кг. 203.9 кг. 204.3 кг. 204.8 кг. 205.2 кг. 205.7 кг. 206.1 кг. 206.6 кг. 207 кг. 207.5 кг. 207.9 кг. 208.4 кг. 208.8 кг. 209.3 кг. 209.7 кг. 210.2 кг. 210.6 кг. 211.1 кг. 211.6 кг. 212 кг. 212.5 кг. 212.9 кг. 213.4 кг. 213.8 кг. 214.3 кг. 214.7 кг. 215.2 кг. 215.6 кг. 216.1 кг. 216.5 кг. 217 кг. 217.4 кг. 217.9 кг. 218.3 кг. 218.8 кг. 219.3 кг. 219.7 кг. 220.2 кг. 220.6 кг. 221.1 кг. 221.5 кг. 222 кг. 222.4 кг. 222.9 кг. 223.3 кг. 223.8 кг. 224.2 кг. 224.7 кг. 225.1 кг. 225.6 кг. 226 кг. 226.5 кг. 227 кг. 227.4 кг. 227.9 кг. 228.3 кг. 228.8 кг. 229.2 кг. 229.7 кг. 230.1 кг. 230.6 кг. 231 кг. 231.5 кг. 231.9 кг. 232.4 кг. 232.8 кг. 233.3 кг. 233.7 кг. 234.2 кг. 234.7 кг. 235.1 кг. 235.6 кг. 236 кг. 236.5 кг. 236.9 кг. 237.4 кг. 237.8 кг. 238.3 кг. 238.7 кг. 239.2 кг. 239.6 кг. 240.1 кг. 240.5 кг. 241 кг. 241.4 кг. 241.9 кг. 242.4 кг. 242.8 кг. 243.3 кг. 243.7 кг. 244.2 кг. 244.6 кг. 245.1 кг. 245.5 кг. 246 кг. 246.4 кг. 246.9 кг. 247.3 кг. 247.8 кг. 248.2 кг. 248.7 кг. 249.2 кг. 249.6 кг. 250.1 кг. 250.5 кг. 251 кг. 251.4 кг. 251.9 кг. 252.3 кг. 252.8 кг. 253.2 кг. 253.7 кг. 254.1 кг. 254.6 кг. 255 кг. 255.5 кг. 255.9 кг. 256.4 кг. 256.9 кг. 257.3 кг. 257.8 кг. 258.2 кг. 258.7 кг. 259.1 кг. 259.6 кг. 260 кг. 260.5 кг. 260.9 кг. 261.4 кг. 261.8 кг. 262.3 кг. 262.7 кг. 263.2 кг. 263.6 кг. 264.1 кг. 264.6 кг. 265 кг. 265.5 кг. 265.9 кг. 266.4 кг. 266.8 кг. 267.3 кг. 267.7 кг. 268.2 кг. 268.6 кг. 269.1 кг. 269.5 кг. 270 кг. 270.4 кг. 270.9 кг. 271.3 кг. 271.8 кг.
Ваш рост: 127 см. 130 см. 132 см. 135 см. 137 см. 140 см. 142 см. 145 см. 147 см. 150 см. 152 см. 155 см. 157 см. 160 см. 163 см. 165 см. 168 см. 170 см. 173 см. 175 см. 178 см. 180 см. 183 см. 185 см. 188 см. 191 см. 193 см. 196 см. 198 см. 201 см. 203 см. 206 см. 208 см. 211 см. 213 см. 216 см. 218 см. 221 см. 224 см.
Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле. Важно телосложение. При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой — полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько — мышцы и кости, сколько — вода. Нормальная доля жира в организме мужчин — 12–18%, женщин — 18–25%.
Недавно появились приборы для определения процента жира в организме. В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый, абсолютно безопасный электрический ток. Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир. Сейчас появились весы, включающие эту технологию, вы можете с их помощью регулярно и более-менее точно измерять дома не только свой вес, но и процент жира.
Формула применима для случаев, когда человек начинает худеть с довольно большого веса.
1. Сначала определяют Ваш вес, как если бы Вы были обладателем нормального обмена:
(45 кг) + (1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см) + (0,5 кг на каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг).
2. Затем проводят коррекцию на замедленный обмен:
— добавляют еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг);
— добавляют еще несколько килограммов (при исходном весе, сильно зашкаливающем за 100 кг).
Пример для пятидесятилетней дамы ростом 158 см, весящей на сегодняшний день 90 кг:
45 кг + 1кг (158 см — 150 см) + 7 кг +7 кг + 7 кг = 74 кг.
Если же наша дама ухитрится довести себя до 60 кг, то ей обеспечены всякие неприятности со здоровьем и неминуемое быстрое возвращение к исходному весу плюс еще энное количество веселых килограммов.
Что на самом деле означает цифра на весах? Как она связана со всеми теми причинами, по которым ты мечтаешь похудеть? Возможно, ты хочешь выглядеть более привлекательно, поправить своё здоровье, «влезть» в любимые джинсы или надеть красивое платье, висящее в шкафу уже много лет, улучшить свою физическую форму, вернуться в молодость или же тебе просто комфортнее жить с меньшим количеством килограммов? Цифра на весах — это не то, что определяет твой успех или провал. Существует великое множество способов определения прогресса и успеха помимо постоянного наблюдения за весами.
Существует только одна причина, по которой можно говорить о «нормальном» или «идеальном» весе и эта причина — твоё здоровье.
Научно доказана связь веса и определённых проблем со здоровьем , которые могут в последствии приводить к серьёзным заболеваниям или даже смерти. Хотя конкретно твой вес может и не быть причиной каких-то заболеваний, совершенно точно известно, что люди, чей вес больше или меньше «нормы», гораздо сильнее подвержены различным проблемам со здоровьем.
Интересная статья? Поделитесь ей с друзьями!
Центры
История
Специалисты
Возраст должен быть числом от 18 до 100!
Рост должен быть числом больше нуля!
Вес должен быть числом больше нуля!
Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта
Ожирение — глобальная эпидемия XXI века. Современное технологическое развитие медицины, гигиены позволило победить практически все серьезные заболевания в мировом масштабе. Только ожирение продолжает свою тяжелую поступь по планете, набирая темпы. Если в 2011 году уровень распространения в России составлял 23%, то к 2018 году уже 28%. Последствия страшные — сахарный диабет второго типа, гипертоническая болезнь, инфаркты, инсульты — занимают первые места в структуре смертности жителей всех развитых стран. Почему же это так, и что с этим делать? Незамедлительно переходить к лечению!
Первым делом необходимо оценить масштаб, количество действительно лишнего веса. Потребуется рассчитать ИМТ — свой индекс массы тела. Что такое ИМТ? Что это за показатель? Как трактовать получившееся значение? Разберем подробнее в данной статье.
ИМТ — индекс массы тела (от английского BMI — Body Mass Index), показатель, отображающий степень соотношения роста и веса. На основании полученной цифры можно сделать вывод: является ли масса тела достаточной, недостаточной или избыточной. Он широко используется в терапии, при лечении заболеваний, связанных с избыточным весом, позволяет подобрать требуемое направления лечения.
Показатель, формула расчета, трактовка полученных данных — всё это было разработано бельгийским ученым А.Кетле в девятнадцатом столетии. Его исследования были доработаны всемирной организацией здравоохранения и теперь вычисление данного значения — первый шаг на пути к похудению. Вычислить индекс массы тела можно самостоятельно. Такое умение полезно людям после диеты для самоконтроля.
Индекс массы тела рассчитывается индивидуально для каждого человека. Значение данного коэффициента зависит от веса, роста, возраста. Существует специальный онлайн-калькулятор, позволяющий определить коэффициент массы тела. Потребуется ввести данные о росте и весе. Компьютер выдаст точное значение. Это особенно удобно для определения ИМТ в домашних условиях.
Определить индекс можно самостоятельно, вручную. Он вычисляется по формуле Адольфа Кетле: I = m/h², где m – масса тела, h – рост в метрах .
27,47 — полученное значение индекса. Формула ИМТ достаточно простая, получить заветное значение несложно. Остается вопрос — что оно значит?
Введите данные о человеке, для которого вы хотите узнать индекс массы тела. Для этого заполните поля ниже и нажмите кнопку «Рассчитать».
Индекс массы тела у каждого индивидуален. Норма ИМТ также рассчитывается по конкретным показателям. Важно знать, что означает конкретная цифра. Разобраться с данным вопросом поможет таблица ИМТ для женщин, мужчин и детей. Она составлена специалистами по ожирению ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения).
Классификация ожирения по ИМТ достаточно поверхностна, тем не менее позволяет выбрать направление лечения, станет толчком для обращения к специалисту по снижению веса.
Рекомендуется искать ИМТ-калькулятор с учетом возраста, поскольку норма во многом зависит от данного показателя.
На основании ИМТ невозможно точно поставить диагноз. Потребуется пройти комплексное обследование под руководством специалиста по снижению веса. Важно знать: похудение будет неэффективным без изменения привычек. Только опытный психотерапевт поможет найти причины набора веса, избавиться от них. Тогда полученный результат удастся сохранить, обрести гармонию с собой, уверенность в собственных силах, улучшить здоровье.
Показатель индекса массы тела может быть неточным. Формула ИМТ не учитывает локализацию жировых отложений: складки на животе, висцеральный жир, могут свидетельствовать о наличии заболеваний внутренних органов, серьезных проблемах с гормональным фоном, работой щитовидной железы.
Именно поэтому не стоит слепо верить цифре, лучше обратиться к специалистам клиники снижения веса. Здесь оценят:
Такой подход, в сочетании с работой психолога, признан специалистами наиболее эффективным, правильным.
Быстрый расчет индекса массы тела основывается на объеме талии. Правильно измерить поможет следующий алгоритм:
На основании полученного значения можно сделать вывод о состоянии тела, наличии или отсутствии лишнего веса. Это хороший способ исключить висцеральное или центральное ожирение, признанное специалистами наиболее опасным.
Показатели для мужчин и женщин различны. Оптимальное значение для мужчин — порядка 94-95 сантиметров. Если полученное значение свыше 102-103 сантиметров, рекомендуется незамедлительно обратиться к специалистам клиники снижения веса для установления истинных причин появления лишних килограммов, избавления от них.
Избыточный вес опасен для мужчин по нескольким причинам:
Игнорирование данного показателя может усугубить течение многих хронических заболеваний, приведет к возникновению новых.
Для женщин значение свыше 80 сантиметров уже считается опасным. При повышении объемов до 88 существенно повышаются риски возникновения многих заболеваний, таких как:
Важно вовремя начать лечение. Статистика показывает, что в домашних условиях способны похудеть лишь 2-5% людей. Лучший вариант — обращение к специалистам клиники снижения веса. Комплексная методика, разработанная профессиональными врачами и психотерапевтами, позволит избавиться от избыточного веса раз и навсегда.
Другой способ оценить состояние тела — определить соотношение талии и бедер. Для этого потребуется провести два измерения и разделить одно число на другое. Подсчет достаточно простой, остается вопрос — как трактовать результат?
Данный расчет считается наиболее оптимальным, поскольку учитывает наличие жировых отложений в районе живота.
На основании расчета индекса массы тела определяется тактика лечения ожирения. В некоторых случаях достаточно изменения питания или подключение тренировок, в других — помощь психолога или медикаментозное лечение. Но в большинстве случаев требуется комплексный подход, особая методика, используемая в клиниках снижения веса.
При этом методика основывается на ИМТ, учитывает имеющиеся факторы риска, хронические и текущие заболевания, образ жизни. Такой подход признан специалистами рациональным, безопасным для здоровья.
Узнать свой ИМТ можно любым удобным способом: подсчитать самостоятельно по формуле, использовать калькулятор для определения или измерить окружность талии. Это поможет вовремя диагностировать заболевания, связанные с лишним весом, найти путь избавления от них. Не стоит пренебрегать помощью специалистов, бояться идти в клинику снижения веса. Только грамотные специалисты способны разобраться в причинах появления лишних килограммов, определить оптимальный путь избавления от них.
Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
© Клиника снижения веса «Доктор Борменталь». 2002—2021
Индекс массы тела для женщин и мужчин - рассчитайте идеальный вес на...
Как рассчитать свой идеальный вес ? | Методы определения лишнего веса
Индекс массы тела| имт что такое| формула массы тела | Доктор Борменталь
Калькулятор веса по росту и возрасту - расчет веса онлайн
Степени ожирения: как рассчитать свой идеальный вес
Лишний Вес Нужен Женщине
Снижение Лишнего Веса
Про Лишний Вес
Количество Лишнего Веса
