Колесо жизненного баланса
ФЕИ вдохновения
Вспомните, как часто вы пытались успеть сразу много дел, теряя в жизни равновесие? Не уделяя достаточно внимания другим важным областям, мы можем сделать своими постоянными спутниками разочарование и стресс. Но кого прельстит такая перспектива?
Да, в современном мире жизнь очень стремительна и динамична. Нам нужно успеть как можно больше и стать как можно успешнее. Мы погружаемся с головой в работу или воспитание детей, успеваем переделать кучу дел, но… Не ощущаем удовлетворения, нам постоянно чего-то не хватает. Может, пора остановиться и посмотреть на свою жизнь «с высоты птичьего полета»?
А понять, где существует дисбаланс, нам поможет одна из самых популярных техник коучинга – «Колесо жизненного баланса». Ее достоинства очевидны:
- широкое, успешное и эффективное использование профессиональными коучами;
- относительная простота в применении;
- хорошее визуальное представление ситуации в жизни;
- помощь в самостоятельной оценке каждой жизненной области;
- возможность определить дальнейшие шаги по восстановлению баланса и, наконец, навести порядок в жизни.
Шаг 1. Определение важных областей жизни
В первую очередь нужно выделить важные именно для вас области жизни. Имеет смысл выделить от 6 до 9 областей. Если меньше, вы рискуете что-то упустить, если больше – потерять фокус и начать распыляться на слишком многие вещи.
Можно использовать несколько подходов в построении колеса баланса:
Роли, которые вы исполняете в жизни: жена, мать, начальник, коллега, член команды, спортсмен, подруга, дочь.
Области жизни, которые важны для вас: самовыражение, позитив, карьера, образование, семья, друзья, финансовая независимость, здоровье, удовольствия, общественная деятельность и так далее.
Комбинации двух вышеперечисленных вариантов.
Вы можете соединять несколько областей в одну (например, работа и карьера). Главное, чтобы области, которые вы выбираете, отражали важные и значимые для вас жизненные моменты.
Названия для областей жизни могут быть довольно разнообразными:
✔️Яркость жизни
✔️Семья
✔️Отношения с любимым человеком
✔️Духовность
✔️Финансовое благополучие
✔️Отдых
✔️Хобби
✔️Друзья
✔️Физическая активность
✔️Бизнес
✔️Здоровье
✔️Личное развитие
✔️Работа
✔️Радость, счастье, настроение
Шаг 2. Нарисуйте колесо и подпишите области
Нарисуйте круг и разделите его на столько секторов, сколько важных областей вы для себя выделили. Подпишите снаружи каждую область. Наметьте на каждом радиусе (линия, идущая из центра круга) 10 равных отрезков.
Шаг 3. Оценка каждой области
Теперь оценим каждую область.
Идеально: 10 баллов из 10 будут означать, что вы абсолютно довольны ситуацией в данной сфере. Представьте себе, как должно быть в данной сфере, чтобы вы были довольны на 100%? Что там обязательно должно присутствовать, чтобы вы сказали, что лучше и быть не может? Это будет соответствовать 10.
Реально: оцените то, что есть в данной сфере сейчас. По сравнению с идеальной картинкой на 10, насколько сейчас вы от этого далеки? Наполовину? Тогда ставьте 5. Если все отлично, но не хватает 1-2 улучшений, то, возможно, вы захотите поставить 8. Эти оценки отражают ваше внутреннее восприятие и удовлетворенность текущей ситуацией. Отметьте оценку на области круга данной сферы.
Повторите то же самое для всех областей.
Шаг 4. Анализ и определение ключевой области
Выберите один сектор, позитивные изменения в котором для вас наиболее желательны и могут позитивно повлиять на ситуацию в других сферах жизни.
Вы можете выбрать несколько секторов или даже все. Но более эффективно будет прорабатывать каждый сектор по очереди. Для начала сфокусируйтесь на какой-то одной области.
Спросите себя:
❓Изменения в какой области для меня наиболее желательны сейчас?
❓Изменения в какой области могут улучшить другие области жизни?
❓Чего я хочу больше всего сейчас?
❓Что будет, когда я этого достигну?
❓Какие позитивные и негативные последствия могут наступить, когда я достигну цели?
Шаг 5. План действий
Для получения индивидуального плана действий попробуйте ответить на вопросы максимально полно и запишите их:
❓Какие ресурсы мне нужны для достижения моей цели?
❓Когда я хочу достичь этой цели?
❓Какие действия я должен сделать?
❓Когда я это сделаю?
Всего 5 шагов помогут вам узнать и представить, в какую сторону двигаться!
🎡🎡🎡