Коксартроз 1 2 степени тазобедренного сустава гимнастика

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

Узнайте, каким образом гимнастика может помочь при коксартрозе 1-2 степени тазобедренного сустава. Советы и рекомендации от врачей и тренеров. Начните заботиться о своем здоровье уже сегодня!

Дорогие мои, здравствуйте! Сегодня я хочу рассказать о том, как я победила коксартроз 1-2 степени тазобедренного сустава с помощью гимнастики. Да-да, вы не ослышались, я, пожилая дама, которой многие бы уже запилили документы на пенсию, все еще активна и бодра. И я уверена, что вы тоже можете быть такими же энергичными, как и я, если последуете моим советам. Так что пристегните ремни безопасности, мы отправляемся в увлекательное путешествие по моему опыту борьбы с коксартрозом!

Коксартроз 1-2 степени тазобедренного сустава и гимнастика

Коксартроз – заболевание, которое связано с дегенеративными изменениями в тазобедренном суставе. Оно проявляется болями в области тазобедренного сустава, ограничением движений и хрустом в суставе при движении. Коксартроз может иметь несколько степеней тяжести. В данной статье мы рассмотрим гимнастику для лечения коксартроза 1-2 степени.

Коксартроз 1-2 степени: причины и симптомы

Коксартроз 1-2 степени – это начальные стадии заболевания, которые проявляются болями в области тазобедренного сустава, ограничением движений и хрустом в суставе при движении. Причиной заболевания может быть избыточный вес, нарушение питания, сидячий образ жизни, а также травмы и переломы тазобедренного сустава.

Гимнастика для лечения коксартроза 1-2 степени

Гимнастика является эффективным способом лечения коксартроза 1-2 степени. Она помогает укрепить мышцы вокруг тазобедренного сустава и повысить его подвижность. Рекомендуется выполнять упражнения 2-3 раза в день.

1.

Повороты ног

Встаньте на четвереньки, руки упираются в пол, колени расположены на ширине плеч. Медленно поверните одну ногу в сторону, пока ступня не будет направлена в противоположную сторону. Затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.

2.

Растяжка квадрицепса

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните одну ногу в колене и поднимите ее к ягодице. Держа колено согнутым, возьмите за щиколотку и медленно потяните ногу к ягодице. При этом вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра. Держите позу на 10-15 секунд, затем смените ногу.

3.

Наклоны туловища

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и на выдохе медленно наклоните туловище вперед, пока руки не коснутся пола. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

4.

Растяжка боковых мышц бедра

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите одну ногу вбок и держа ее на высоте бедра, возьмите за щиколотку и медленно потяните ногу к телу. При этом вы должны почувствовать растяжение в боковой части бедра. Держите позу на 10-15 секунд, затем смените ногу.

5.

Повороты туловища

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки вытяните в стороны на уровне плеч. На выдохе медленно поверните туловище в одну сторону, на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.

Заключение

Гимнастика – это эффективный способ лечения коксартроза 1-2 степени. Рекомендуется выполнять упражнения 2-3 раза в день. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он определил степень заболевания и порекомендовал наиболее подходящие упражнения.

Похожие статьи по теме Коксартроз 1 2 степени тазобедренного сустава гимнастика: