Когда можно бегать после пкс коленного сустава
Проверено на личном опыте
СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ...
Узнайте, когда безопасно начать бегать после операции на коленном суставе. Советы специалистов и рекомендации по восстановлению после ПКС колена у нас на сайте.
Привет, всем моим спортивным друзьям! Сегодня я хочу поделиться с вами одной из самых главных проблем, с которой сталкиваются многие спортсмены после прохождения операции на коленном суставе. А именно, когда можно вернуться к бегу и как это делать правильно. Если вы тоже хотите узнать, как не потерять форму и не нанести вред своему телу, то этот пост точно для вас!
Когда можно бегать после ПКС коленного сустава?
ПКС (пластика крестообразных связок) – хирургическая операция, которая проводится для восстановления разорванной крестообразной связки в коленном суставе. После такой операции, пациенту предписывают особенный режим физической активности, чтобы избежать повреждения сустава и обеспечить быстрое восстановление. В данной статье мы рассмотрим, когда можно начать бегать после ПКС коленного сустава.
Первые дни после операции
Сразу после операции врачи предписывают пациенту соблюдать строгий покой в течение первых 1-2 дней. В этот период следует полностью исключить любую физическую активность и давать колену полностью восстановиться.
Первые недели после операции
В течение первой недели после ПКС коленного сустава рекомендуется постепенно увеличивать активность. Пациенту разрешается ходить, но только с помощью костылей и с ограничением нагрузки на колено. Нельзя поднимать тяжести и заниматься спортом.
На второй неделе после операции можно начать делать легкие упражнения для ног, такие как повторение движений пятки и носка. Также можно начать делать легкие упражнения для ног и бедер, чтобы укрепить мышцы. При этом необходимо избегать прямых нагрузок на колено.
Третья и четвертая недели после операции
В течение третьей и четвертой недели после ПКС коленного сустава можно начинать увеличивать нагрузки на колено. Пациенту разрешается приступать к легким кардиотренировкам, таким как ходьба и езда на велосипеде. Нельзя заниматься спортом и делать резких движений.
Когда можно начать бегать
После четвертой недели после операции можно начинать бегать. Но перед тем как начать бег, необходимо получить разрешение от врача и провести специальную программу физической реабилитации. В программу должны быть включены упражнения для укрепления мышц и увеличения гибкости. При этом необходимо избегать занятий на асфальте и занятий на неровных поверхностях.
Выводы
После ПКС коленного сустава необходимо соблюдать особый режим физической активности, который поможет избежать повреждения сустава и обеспечит быстрое восстановление. Бег можно начинать через 4 недели после операции, при условии, что мышцы и связки достаточно укреплены и гибки. Не забывайте, что перед началом занятий необходимо получить разрешение от врача и провести специальную программу физической реабилитации.
Похожие статьи по теме Когда можно бегать после пкс коленного сустава:
Поддержка суставов препараты для профилактики и лечения
Артроскопия плечевого сустава уфа отзывы