Кофе Помогает Похудеть Или Наоборот
Кофе Помогает Похудеть Или Наоборот
До возврата на сайт health.mail.ru осталось 0 секунд
Закрыть
Машины быстро уходят, рекомендуем бронировать прямо сейчас
Поиск по болезням, лекарствам и ответам врачей
Искать везде
Врач ответит на ваши вопросы онлайн
Что это вообще за кофейная диета такая?
Если ты еще до сих пор считаешь, что кофе страшно вредит сердцу, способствует развитию диабета и строго запрещен людям пожилого возраста, пришло время посмотреть правде в глаза.
Да, еще в 1970−80-х годах многие ученые считали, что кофе может вызывать проблемы со здоровьем. Но это было почти полвека назад — до того момента, когда научное сообщество узнало много нового об антиоксидантах, способных предотвратить или хотя бы задержать процесс разрушения клеток организма. Как оказалось, свежесваренный черный кофе полон этих антиоксидантов, а его преимущества для здоровья выходят далеко за рамки профилактики некоторых заболеваний.
Например, кофе способен повысить твою осознанность, предотвратить образование камней в почках, улучшить память, сделать твою тренировку намного эффективнее, улучшить настроение и даже предотвратить воспаление десен, тем самым снизив риск потери зубов.
Кроме того, недавно появилась новая диета, последователи которой уверены, что кофе помогает сбросить несколько килограммов. Сейчас разберемся, так ли это на самом деле.
Что это вообще за кофейная диета такая?
На самом деле тут все не так уж и сложно, по крайней мере, так утверждает доктор медицины Боб Арно, который в 2017 году выпустил книгу The Coffee Lover’s Diet («Диета любителя кофе»).
В своей книге он рассказал, что употребление хотя бы трех чашек кофе в день не только помогает в профилактике различных недугов, но и позволяет похудеть.
Именно это количество кофе ускоряет метаболизм человека, а также сердечно-сосудистую функцию, стимулируя тем самым сжигание жира.
Однако стоит также помнить, что, как и в любой диете, здесь необходимо контролировать количество потребляемых в день калорий. Желательно, чтобы это было 1500 калорий в день, которые в идеале должны поступать из растительных белков, зерновых, а также большого количества фруктов и овощей.
Посмотрите галерею самых странных приемов, помогающих похудеть:
Хорошо, в таком случае кофейная диета действительно работает?
Несмотря на то, что кофейная диета помогла доктору Бобу, а также многим его последователям, ее истинную эффективность может определить только наука. То есть для того, чтобы любую диету можно было назвать по-настоящему «работающей», ученые должны провести ее двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Вполне вероятно, что эта фраза покажется тебе слегка непонятной, но это единственный тип исследований, благодаря которому наука определяет эффективность той или иной диеты.
Но любопытнее всего то, что большинство диет проваливают эти исследования или настолько инновационны, что наука еще до них не успела добраться.
Так, в исследованиях, проведенных в 2017 году группой ученых из австралийского Университета Ла Троб, было проанализировано 25 программ похудения. Результаты работы показали, что так называемые коммерческие диеты обычно помогают похудеть лишь незначительно, однако нередко приводят к истощению организма.
Таким образом, результаты этих диет можно считать неустойчивыми. То есть не факт, что сброшенный вес не наберется так же стремительно, как он когда-то исчез.
Возвращаясь к кофейной диете, стоит отметить, что выпивать три чашки кофе в день — не так уж и сложно. Однако потреблять ежедневно всего 1500 калорий уже становится не так просто. Дело в том, что норма для среднего активного мужчины от 36 до 55 лет — это 2800 калорий в день.
Так сколько я могу выпить кофе, чтобы мне не стало плохо?
Люди реагируют на кофеин по-разному, однако Клиника Майо рекомендует ограничить его потребление до 400 миллиграммов в день. Это примерно четыре чашки кофе (впрочем, все зависит от того, сколько вы кладете себе ложек). И хотя многие исследования свидетельствуют о том, что три чашки кофе в день действительно хорошо влияют на здоровье человека, если ты вдруг начинаешь испытывать учащенное сердцебиение, обезвоживание, проблемы со сном или концентрацией, стоит сократить его потребление.
Еще один нюанс: чтобы все-таки похудеть на диете доктора Боба, пить надо черный кофе, без молока, сливок, тонны сахара, мини-зефирок, карамельных сиропов и прочих калорийный штучек.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
ООО "Мир Сумок" ИНН 5503247660 ОГРН 1145543002461, город Омск, Енисейская улица, дом 1, помещение 1п.
Мужская кожаная сумка Jeep. Без предоплаты. Сегодня при заказе скидка 50%!
ООО "Инструмент" ОГРН 1127746305500 ИНН/КПП 7723834917 503801001 МО, г.Ивантеевка, ул.Трудовая д.7
Мощный фонарь с дальностью свечения 1200м. Скидка 60%. Легендарный нож Gerber в подарок!
ООО "Империя Сумок" ИНН 7839343900 ОГРН 5067847465725, город Санкт-Петербург, наб. Обводного Канала, 134 корп. 40
Мужская сумка Jeep из натуральной кожи. От производителя. Скидка 50%. Оплата при получении
Андрей Данов27 августа 2019, 14:07:17
В ответ на комментарий от Любовь История переписки4
1. Ваш кардиолог видимо не в тренде))) У меня 2 инфаркта и мой кардиолог не запрещает мне кофе, а наоборот рекомендует. Также, как и многие известные кардиологи, включая доктора Мясникова.
2. Долго расписывать о пользе кофе для сердца, не поленитесь, погуглите.
3. Сахар крови напрямую, действительно, не снижает. Однако, уменьшает инсулинорезистентность, таким образом является средством профилактики сахарного диабета 2 типа для еще здоровых людей.
4. Аппетит всё-таки несколько снижает, уж поверьте. Конечно, если перед кофе или вместе с ним наесться быстрых углеводов , то очень быстро захочется есть. А если питаться как я, интервально 16/8 два раза в сутки, то чашечка черного кофе (подчеркиваю без углеводов) аппетит приглушает.
Андрей Данов27 августа 2019, 14:21:45
В ответ на комментарий от Любовь История переписки4
1. Ваш кардиолог видимо не в тренде))) У меня 2 инфаркта и мой кардиолог не запрещает мне кофе, а наоборот рекомендует. Также, как и многие известные кардиологи, включая доктора Мясникова.
2. Долго расписывать о пользе кофе для сердца, не поленитесь, погуглите.
3. Сахар крови напрямую, действительно, не снижает. Однако, уменьшает инсулинорезистентность, таким образом является средством профилактики сахарного диабета 2 типа для еще здоровых людей.
4. Аппетит всё-таки несколько снижает, уж поверьте. Конечно, если перед кофе или вместе с ним наесться быстрых углеводов , то очень быстро захочется есть. А если питаться как я, интервально 16/8 два раза в сутки, то чашечка черного кофе (подчеркиваю без углеводов) аппетит приглушает.
В ответ на комментарий от Андрей Данов История переписки5
да чего уж мне верить вам или кому нибудь еще - у меня уже достаточно своего опыта за столько лет кофепития. а с гуглом все неоднозначно, постоянно провозглашаются вещи абсолютно противоположные: сегодня кофе вреден, завтра полезен, алкоголь - то панацея, то нет, бег - то прекрасно, то ужасно. все что вы перечислили, дано прочитано, как и опровергающие это статьи. мне кофе аппетит не снижает( впрочем такой проблемы у меня нет, есть проблема борьбы с тягой к вкусняшкам). но я его пила и пить буду - почему писала уже. для меня это удовольствие, та же вкусняшка. когда я слышу запах свежесваренного кофе ( а у нас на работе, увы, много любителей кофе)- ни о чем больше думать не могу, кроме как о том, что нужно присоединиться. доктор мясников мне крайне симпатичен, но как человек и мужчина. а как доктор ... если врач получил инфаркт, принимает статины и таблетки от гипертонии и ожирения, то он не такой уж блестящий доктор. и кстати - интервальное питание не считаю здоровым, и не одна я - гугл вам в помощь. слишком большие промежутки между приемами пищи, что не есть полезно для желчного. а застой желчи - провокатор образования камней. ну и т.д., и т.п. но вам, разумеется, виднее, как для вас лучше питаться.
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Листая дальше, вы перейдете на страницу
Здоровье Mail.ru
Можно ли похудеть от кофе? Рассказываем... - Здоровье Mail.ru
Как правильно пить черный кофе , чтобы похудеть?
Помогает ли похудеть зеленый кофе
Кофейная диета - «Ускоряем обмен веществ. Как пить кофе чтобы...
Правда ли, что кофе помогает похудеть и снижает смертность?
Как Похудеть Правила
Как Быстро Похудеть После Родов Отзывы
Если Есть Белки Можно Похудеть
Быстро Похудеть С Уксусом
Как Похудеть При Грудном Вскармливании Отзывы