Книги Которые Реально Помогают Похудеть
Книги Которые Реально Помогают Похудеть
Сейчас такое количество книг о похудении, что заходя в книжный магазин, хочется взять коробок со спичками и поджечь полку, настолько идиотскими заголовками они порой пестрят: "Похудей за 10 дней", "Ешь салат и расти попу", "Диеты француженок, итальянок, которые едят пасту на ужин и выглядят как Моника Белуччи" и все остальное в этом роде.
В разнообразии такого мракобесия можно потеряться. Я же за книги, которые способны разрушать стереотипы и нести действительно полезную информацию, а не надевать розовые очки и прикладывать подорожник к рыхлой попе.
Ниже ТОП, на мой взгляд, лучших книг о похудении и борьбе с пищевой зависимостью.
Одна из первых прочитанных мною книг. Очень здраво и очень правильно написаная. Признаюсь, когда-то я была в центре Светланы, загремела туда после очередного жесткого срыва, когда поняла, что дальше так продолжаться просто не может. Общалась с психологом и это дало свои плоды (подробнее можно почитать тут). Но на начальном этапе, для знакомства с методом "интуитивного питания" будет достаточно книги и блога Светланы.
Если бы мне нужно было бы порекомендовать одну книгу по психологии расстройств пищевого поведения и коррекции пищевого поведения, я бы порекомендовала именно ее. Очень емкая книга без розовых очков и с правильным посылом. В контексте моего предыдущего поста книга как раз о третьем пункте, по поводу установок в голове. Там и про факторы переедания и почему не держится вес после диет и откуда вообще берется кампульсивное переедание.
Если Вас волнует тема глютена — то Вам сюда. Это самое полное руководство по всем исследованиям, которые были сделаны на эту тему. Перлмуттер очень уверенно говорит о том почему глютен вреден даже тем, у кого нет его непереносимости. Относится к его словам можно по-разному, книгу можно закрыть и сделать для себя вывод "та ну нафиг", а можно попробовать три месяца посидеть без глютена и сахара и посмотреть на результаты. Я выбрала последний вариант. О результатах отпишусь. В качестве бонуса, в конце книги много классных здоровых рецептов. Не думайте, что жизнь без глютена скучная и однообразная.
Судя по названию, вы можете решить, что этой книге не должно быть места в этом списке. Но, то, что она тут лишний раз доказывает, что она очень ценна. Это одна из лучших книг, что мне попадались (а как Вы поняли, я читаю очень много) по лечению зависимостей. Да-да, "пищевая зависимость" тоже зависимость. Кажется, что она менее вредная чем курение или алкоголизм, но, поверьте механизм лечения одинаковый. И в этой книге очень хорошо проработан механизм "выхода из состояния ломки", когда Вам неистово хочется торт-пирожное-пиццу-и бургер, а знаете, что чувство вины Вас скоро сожрет.
Комплексаня книга на тему диет, гормонов, образа жизни, психологических факторов набора веса, удержания веса, да и просто здорового образа жизни. Многие знакомы с Натальей по ее блогу в Instagram. Книгу я купила как только она вышла и прочитала буквально за пару дней. Она очень достойная и я с нетерпением жду продолжение (как я поняла будет серия). Очень хорошо расписаны азы ЗОЖ, если это можно так назвать, вся гормональная история человека с точки зрения практикующего врача с хорошим опытом работы в этой теме. От души рекомендую.
Хочу обратить Ваше внимание, что все пять книг не про "диеты" в традиционном смысле, тут нет чудодейственных таблеток для похудения. Эта работа гораздо глубже, но с гарантированным результатом. У Натальи Зубаревой есть хороший хештег на эту тему #будьхудойнонеголовой. И я ее в этом поддерживаю.
P.S. Уважаемые друзья и все, кто прочитал этот пост. Мне будет очень приятно, если Вы им поделитесь в своем блоге или в соцсетях. Я бы очень хотела, чтобы в моем блоге собралось сообщество неглупых людей, которые заботятся о своем здоровье, борятся с пищевыми зависимостями или просто хотят похудеть без ущерба для здоровья. Я стараюсь писать на интересные актуальные темы. В знак благодарности за Вашу активность я могу выслать Вам электронный вариант любой понравившейся Вам книги (два перепоста и более в соцсети - две книги (только киньте ссылку). Думаю, это справедливо!
ПРОМО PSIHEYA18 апрель 6, 2018 09:00
39
Фото: Соцсети Можно все понимать в теории, перечитать кучу книг и постов о том как избавиться от "сладкой" зависимости и при этом продолжать точить сладкое (и не только) по всем удобным случаям . Причин может быть куча, об этом я писала тут. Сегодня хочу предложить вам…
В упрощенном варианте да.. я всегда добавляю третье - работа с головой:) вот к этому третьему пункту и эти книги
Вообще если глютен в продуктах как то влияет на собственное самочувствие, то есть ещё вариант БГБК - без глютена/без казеина.
Ну без лактозы я живу окей, без казеина еще не проблвала.. но с ним как-то вроде все попроще.. если меня лишить еще и творога - я озверею:)))))
не получилось сразу правильно заголовок статьи прочитать :)
А не могли бы Вы порекомендовать художественные книги, от которых худеют
Классная подборка! Мне тоже приходилось худеть и голодать для здоровья! (Успешно, теперь проблем нет, но приходится рассказывать другим...) Этот список пригодится, спасибо!
Два перепоста, https://vk.com/vihr_med
Спасибо! Кинбте в личку мейл, названия заинтересовавших книг и в каком формате удобнее читать:))
Ну-ка в баню, какой худеть? Скоро за женщин уже ухватиться не за что станет.
А есть книга "идеальный вес без диет и тренировок"!
конечно! это любая книга которая убеждает читателя в том, что быть жирным -- это норма. и даже отлично, идеально!
дипак чопра? серьёзно?
дорогие сограждане, просто увидьте это имя и перестаньте читать статью. хорошего в ней ничего быть не может, поскольку автор критическим мышлением не обладает и хорошего ничего посоветовать не может.
Обоснуйте:) чем вам Чопра не уодил?:)
Спасибо за хорошую подборку. В любом возрасте вес должен быть, как в лучшие годы твоей жизни (когда ты нравился себе в зеркале, когда был активен на 100%). С возрастом, когда замедляется метаболизм , лишние 5-6 кг становятся огромной проблемой, от них никуда не уйдешь .Они всегда находят дорогу домой после любых диет . Думайте о себе смолоду!
Это точно:) учитывая, что поле 30-ти женщины начинают активно терять мышечную ткань - это утверждение как никогда верно:)
Спасибо за нужную статью.
Особенно меня заинтересовала книга "Зависимый мозг".
О моём питании вечером - это не еда, а способ расслабления и успокоения. Совсем не та функция, которую должна выполнять еда.
Спасибо за полезный пост.Добавляю ссылки,где я поделилась вашим постом. Жду с нетерпением книги Девида Перлмуттера и Натальи Зубаревой.
Жду от вас ответа.
Посмотрите, о чем твитнул(а) @CelilFeride: https://twitter.com/CelilFeride/status/976712947505516546?s=09
https://plus.google.com/106920561958759187878/posts/UrxQGWe7t8V
Спасибо:) киньте в личку e-mail и формат в котором книги кинуть:)
Здравствуйте! Перепост: https://vk.com/id1056717
Пришлите, пожалуйста, книгу Жадсона Брюера.
Спасибо!
Спасибо! e-mail и формат книги в личку киньте:)
У Аллена Карра среди всего прочего есть книга "Легкий способ сбросить вес". Сам не читал ее, но читал другие его книги. Поскольку он работает в основном с сознанием, чем-то на гипноз похоже чтение его книг, то вполне может оказаться действенным чтивом.
Я ее читала...ни о чем... но "легкий способ бросить курить" у него хорошая, я никогда не курила, но много друзей на ней бросали
Больше никаких лобных мест. «Дом-2» всё?
5 книг от которых худеют: psiheya18 — LiveJournal
Другие книги | Здоровое питание, похудение | Отзывы покупателей
Лучшие книги о похудении
Будь здорова :: Психологические книги : прочесть и похудеть
15 лучших книг о правильном питании, которые помогут похудеть...
Похудение При Фиброзе Печени Форум
Как Быстро Похудеть Подростку 12 Лет
Грудь Похудение Крем
Корейская Диета Аниты Цой
Как Похудеть За 3 Недели На 5