Клуб Правильного Питания Родник Здоровья
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Основными составляющими кремов серии «Селена» являются селен и норковое масло.
Это Клуб Правильного Питания "Родник здоровья" города Салават. Страничку ведем мы персональные тренеры: Регина Акчурина 89174524826 и Альфия Хамидуллина 89875855149 Звоните! Будем рады ответить на интересующие Вас вопросы! Показать полностью... Клуб Правильного Питания – это еженедельная ГРУППА ПОДДЕРЖКИ для тех, кто хочет иметь тонкую талию и толстый кошелёк. Советы и рекомендации профессиональных диетологов и первоклассных тренеров для построения шикарного тела! _____________________________________ Наша страница о правильном питании и здоровых диетах. Мы выступаем за постепенное снижение веса, и против голодовок и чрезмерной худобы! _____________________________________ Худейте вместе с нами !
5 сообщений
⋅
Последнее от Клуб Правильного Питан.. 26 янв 2016
Какую продукцию РОЗ выбрать при том или ином недуге?
2 сообщения
⋅
Последнее от Клуб Правильного Питан.. 15 янв 2016
Худеем с персональным тренером,весело!!!
1 сообщение
⋅
Последнее от Клуб Правильного Питан.. 15 янв 2016
ТОП-5 неожиданных изменений, которые произойдут с вами, если принимать рыбий жир каждый день По данным ВОЗ, около каждый третий человек уходит в мир иной из-за заболеваний, связанных с сердцем. Вместе с тем жители Крайнего Севера даже не слышали про проблемы с сердцем. Секрет кроется в знакомом с детства продукте — рыбьем жире, источнике незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6, которые сохраняют наше сердце и сосуды здоровыми. Показать полностью... Вот пять удивительных эффектов, которые происходят с нами при регулярном приеме рыбьего жира: 1. СНИЖАЕТСЯ РИСК ЗАБОЛЕВАНИЙ СЕРДЦА Перечисление полезных свойств рыбьего жира всегда начинается с его положительного влияния на уровень холестерина в организме — уменьшается количество «вредного» холестерина. Жирные кислоты омега-3 и омега-6, содержащиеся в рыбьем жире, снижают риск заболеваний сердца, замедляют образование налета на стенках артерий и понижают уровень артериального давления. 2. МЫШЛЕНИЕ СТАНОВИТСЯ ГИБКИМ И БЫСТРЫМ Входящая в состав омега-3 докозагексаеновая кислота помогает нервным клеткам лучше взаимодействовать друг с другом, что позволяет использовать в виде рыбьего жира даже для профилактики мягких форм болезни Альцгеймера. Многочисленные исследования также продемонстрировали, что рыбий жир стимулирует мозговую активность, помогает улучшить время реакции, высшие мозговые функции и скорость принятия решений. 3. УЛУЧШАЕТСЯ ИММУНИТЕТ Во многих странах полиненасыщенные жирные кислоты добавляют в обычные продукты питания — например в масло или маргарин. Дело в том, что дополнительный источник омега-3, содержащейся в рыбном жире, способствует выработке простагландинов, которые, в свою очередь, повышают иммунитет и помогают организму справляться с инфекциями. 4. ВЫ ПРОЩЕ ПЕРЕНОСИТЕ СТРЕССЫ Лучше переносить нагрузки и справляться со стрессами поможет способность Омеги-3 повышать выработку серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение в организме. Часто рыбий жир выписывают детям, страдающим гиперактивностью и дефицитом внимания. 5. КОЖА ПРИОБРЕТАЕТ ЗДОРОВЫЙ ВИД Влияние рыбьего жира на кожу связано со способностью Омега-3-кислот сохранять коллаген — эластичную основу нашей кожи, которая отвечает за упругость и борется с морщинами. Возраст и постоянные стрессы снижают его количество, из-за чего кожа становится сухой и дряблой. БОНУС: КАКОЙ РЫБИЙ ЖИР ВЫБРАТЬ? В первую очередь при выборе рыбьего жира нужно обращать внимание на то, из чего он изготовлен. Как правило, его добывают из печени трески — это самый простой и дешевый способ. Но не лучший. Печень — орган детоксикационный, в процессе жизнедеятельности в нем накапливаются токсины и вредные метаболиты. Куда более ценен рыбий жир, добытый непосредственно из мяса, то есть из мышечной ткани рыб. Причем лучше всего, если это рыба северных морей – сардин, хамсы и скумбрии. К примеру, Омега-3 950 мг из серии Anti-Age (Эвалар) производится как раз из такого сырья, добытого у побережья Норвегии. Вторая важная деталь – уровень EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Часто производители пишут на упаковке вес самой капсулы – 1000 мг, а уже в инструкции оказывается, что внутри всего 300 мг. При покупке следите, чтобы уровень этих кислот в составе Омега-3 в сумме равнялся 950 мг – оптимальной ежедневной дозировке взрослого человека.
Как пережить сессию? Вся страна ждет нового года, а студенты – помимо этого ждут сессию. Вещь неприятная, но давай всё же о ней поговорим :) Трудно ли сдавать сессию? Всё зависит от места обучения, но в основном, от преподавателя. Иногда сессия выдается очень лёгкой, а иногда – загруженной и мучительной. Показать полностью... Как готовиться? У каждого свой подход. Ты можешь трудиться весь семестр или учить несколько дней. Можешь сесть за лекции в последнюю ночь, а можешь взять микронаушник и попросить друга продиктовать тебе ответы на вопросы. Каждый идет к цели своим путём. Если ты новичок в деле сессий, вот тебе несколько советов, которые помогут успешно сдать экзамены: 1. Адекватно оценивай свои возможности. Если у тебя супер-память, ты вполне можешь выучить вопросы за день до экзамена. Если такого нет – лучше не рискуй (но если ты учишься по принципу «сдал – и хорошо», то дерзай). 2. Всё же лучше выспаться ночью перед экзаменом. Бывает так, что учишь всю ночь перед экзаменом и спишь 40 мин. На самом экзамене ты будешь очень даже бодр, так как волнение и адреналин делают своё дело. Но вот после сдачи тебе будет казаться, что ты умираешь. Не подрывай своё здоровье, сессия того не стоит. 3. Если у тебя с памятью и концентрацией внимания совсем беда, тебе могут помочь различные препараты-ноотропы, к примеру, глицин форте в дозировке 500 мг. Желательно пить начать пить их за месяц до начала сессии, чтобы был эффект. Они позволят лучше усваивать учебный материал. 4. Обязательно поешь перед экзаменом. Будет очень кстати, если в твой завтрак будет включено что-то сладенькое – отличная пища для работы мозга. Ну и в конце концов, всё же неловко перед другими, когда тебе поёт хор умирающих китов в твоём животе. 5. Не ленись. По себе знаю, это очень сложно, потому что ты готов делать абсолютно всё, но только не учить вопросы. Просто почаще вспоминай правило «чем раньше начнёшь, тем раньше закончишь». 6. Самое ключевое - подстраивайся под преподавателя. Если он любит конкретику – будь конкретным, если он любит поболтать – болтай с ним. Используй свою смекалку, обаяние (в меру, конечно), советуйся с ребятами старших курсов (они точно смогут рассказать тебе, какой сам по себе преподаватель и как лучше сдавать экзамен). Не трясись, сессия не такая страшная, какой кажется. Но и не давай себе слабину в подготовке к экзаменам – вылететь из учебного заведения такое себе удовольствие. А какие у тебя подходы к успешной сдаче сессии? Пиши в комментариях, мне будет очень интересно узнать :)
КАКАЯ ДОЗИРОВКА ГЛИИЦИНА ЭФФЕКТИВНА? Глицин оказывает на организм успокаивающее, противотревожное действие, уменьшает чувство тревоги, страха, психоэмоционального напряжения, обладает некоторыми ноотропными свойствами, улучшает память и ассоциативные процессы. Одним словом – мозги лучше работают. Показать полностью... Но в аптеках продается глицин в таблетках в форме выпуска 100 мг. В такой дозировке настолько мало глицина, что непонятно, какой он может давать эффект. Ведь с любым белком человек получает гораздо больше этого вещества. Например, в молочном белке глицина около 2%. При норме 0.7-1.0 граммов потребляемого белка на килограмм веса в день, человек потребляет примерно 50-80 г белка ежедневно. То есть мы и так с пищей потребляем более 1000 мг глицина ежедневно. Суточная норма же составляет около 2,5-3 граммов. Что нам дадут дополнительные 100 мг? Можно, конечно, допустить, что такие мизерные дозы глицина могут работать только в случаях реальной пищевой недостаточности вещества. Как раз больные и пенсионеры едят немного, прием нескольких таблеток глицина может давать эффект – и слава богу. Ну да, еще студенты плохо питаются, им полезно… Но чтобы здоровому человеку в самом расцвете сил по 100 мг? Нет, надо увеличивать, до нескольких граммов в день… К примеру, в той же аптеке можно найти Глицин Форте в дозировке 500 мг на одну таблетку с рекомендацией употреблять по две таблетки в сутки. Кстати, важная информация для девушек: в молекуле коллагена каждая третья аминокислота – это глицин. Поэтому вместе с дневной дозой гидролизата коллагена – грамм 10 или более – мы получаем 3 грамма глицина. Так что, если вы принимаете коллаген – глицин можно не пить.
V O N АВТОМАТИЧЕСКАЯ ЭКСПРЕСС РЕГИСТРАЦИЯ в AVON ОФИЦИАЛЬНО, КРУГЛОСУТОЧНО, БЕСПЛАТНО Покупайте для себя со скидкой или зарабатывайте, работая представителем- координатором-лидером-менеджером. Заполните анкету самостоятельно, перейдя по ссылке https://goo.gl/forms/i24AEsZKVaxsHeWq1 ПОДАРОК за первый заказ ДОСТАВКА на выбор ДОМАШНЯЯ, НА ПОЧТУ рядом с домом, ЭКСПРЕСС ! Консультация по отправки заказа .
ВНИМАНИЕ БИЗНЕСМЕНЫ МЛМ, СЕТЕВИКИ, ИНВЕСТОРА! МЫ СЕЙЧАС с КОМАНДОЙ АКТИВНЫХ СЕТЕВИКОВ млм, ИЩЕМ - РАССМАТРИВАЕМ бизнесы, проекты, компании! У вас есть возможность ПРЯМО СЕЙЧАС, ПРЕДЛОЖИТЬ НАМ СВОЙ ПРОЕКТ К ИЗУЧЕНИЮ! Показать полностью... И прямо сейчас добавьтесь к руководителю в скайп- live:lordworld777888 (При добавлении указывайте РАССМОТРИТЕ мой бизнес---И сказать от менеджера Антонины) И прямо сейчас добавьтесь к руководителю в фейсбук- https://vk.cc/6Jji9f (При добавлении указывайте РАССМОТРИТЕ мой бизнес---И сказать от менеджера Антонины) ПИШИТЕ СРАЗУ ПРИ ДОБАВЛЕНИЕ-свой 1-2-3 проекты + свой телефон, скайп, почту, WhatsApp и Viber= вам перезвонят)
Ах, как жить-то хорошо на этом свете! Быть женой и мамой, дочерью, сестрою, Видеть мир в приятном светлом многоцветье, Глубоко дышать вселенскою любовью! Показать полностью... Думать только о хорошем и приятном, Ежедневно наслаждаться каждым мигом, Жить, тепло другим давая безоглядно, Закружившись в ритме счастья с этим миром! Изменять себя, чтоб лучше быть и лучше, Красоту души уметь увидеть в каждом, Лицезреть во всём всегда счастливый случай, Миру сердце раскрывать своё бесстрашно! Навсегда избрать одну дорогу к счастью – Отдавать себя любимым без остатка – Принимать в ответ любовь, семьи быть частью, Растворяясь в благодати жизни сладко!
О ПОЛЬЗЕ ВЫПАДОВ Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер. Хотите очерченный нижний подрез ягодиц, чтобы не было складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра? Хотите попу "стульчиком", чтобы ягодицы четко отделялись от поясницы?Делайте выпады! Показать полностью... Вариантов выпадов великое множество: 1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад; 2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите вперед; 3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра) 4. Выпады на одной ноге (лучше делать после базовых выпадов в качестве доработки) 5. Выпады в движении (по залу, например. Включается кардиосоставляющая) 6. Выпады с возвышения (например, со Степа. Сильнее растягивается ягодица) 7. Выпады-"разножка" (тоже самое, что и классические выпады, только без возвращения ноги в исходное положение) Немного о технике: самое важное, вне зависимости, какие выпады Вы делаете,- необходимо следить за коленом впередистоящей ноги. Колено не должно "выстреливать" вперед. Оно должно всегда оставаться на проекции стопы, желательно над пяткой.
Работаем над ягодицами дома! Ягодицы состоят из трех мышц, но за форму и подтянутый вид отвечает та, что расположена ближе всех к поверхности: большая ягодичная мышца. Помимо эстетической она выполняет еще одну важную функцию: поддерживает наш корпус в вертикальном положении и, соответственно, является одной из самых сильных в теле. Показать полностью... От сидячей жизни мышца слабеет, а попа обвисает. Лучшие упражнения для нижней части тела — это приседания, поскольку они эффективнее всего включают в работу мышцы ягодиц и бедер» Чтобы тренировать ягодицы ниже размещены фотографии упражнений, выберите три из описанных, выполните каждое 12 раз; повторите всю последовательность трижды. Тренируйтесь так через день в течение недели, а на следующей неделе выполняйте вторую тройку упражнений по той же схеме. Перед тренировкой освойте базовое приседание: именно оно лежит в основе наших упражнений. 1. Приседания Представьте себе Отведите ягодицы назад, словно хотите сесть на стул. Бедра параллельны полу, колени строго над мысками. Постройте фундамент Расставьте стопы на ширину плеч; слегка разверните носки наружу. Перенесите вес тела на пятки так, чтобы вы могли легко оторвать носки от пола. Раскройтесь Поместите ладони на затылок, поднимите грудную клетку, отведите плечи назад и вниз. Держите спину Сохраняйте спину в нейтральном положении: не прогибайте поясницу. Включите в работу мышцы живота. 2. Носок–пятка Укрепляет ягодицы, бедра и икры Расставьте стопы шире плеч, разверните носки наружу; поместите ладони на таз. Сгибайте ноги в коленях до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу. Поднимите пятки (см. фото) и опустите их на пол. Повторите 12 раз. 3. Выше головы Укрепляет ягодицы и бедра Расставьте стопы на ширину плеч, сядьте на корточки и поставьте кончики пальцев на пол перед стопами. Удерживая пальцы на полу, поднимите бедра, направив ягодицы к потолку (см. фото); выпрямлять ноги до конца необязательно. Вернитесь в исходное положение. Повторите 12 раз. 4. Делай пас Укрепляет ягодицы и бедра Расставьте стопы на ширину плеч; поместите ладони на таз. Сделайте базовое приседание. Затем встаньте, вытянув правую ногу вперед и по диагонали, максимально развернув стопу наружу, словно отбиваете мяч. При этом согните руки в локтях, правую отведите назад, а левую — вперед (см. фото). Снова присядьте и выполните упражнение левой ногой. Повторите 12 раз. 5. Коленный вал Укрепляет ягодицы, бедра, пресс и косые мышцы Расставьте стопы на ширину плеч; ладони на затылке. Выполните базовое приседание. Затем выпрямите ноги, одновременно подняв левое колено вверх по диагонали, а правый локоть направив к колену. Вернитесь в базовое приседание и выполните упражнение в другую сторону. Повторите 12 раз. 6. Ракета Укрепляет ягодицы, ноги, плечи, спину и пресс Расставьте стопы на ширину плеч. Выполните глубокое приседание, вытянув руки назад. Одним движением встаньте, уведите левую ногу назад, а корпус наклоните вперед параллельно полу, вытянув руки вперед (см. фото). Задержитесь на один счет, вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги. Повторите 12 раз. 7. Несущая стена Укрепляет ягодицы и бедра Прислонитесь спиной к стене и согните ноги в коленях: бедра параллельны полу, стопы вместе, ладони на бедрах. Удерживая спину и ягодицы прижатыми к стене, поднимите левое колено (см. фото). Вернитесь в исходное положение; поменяйте ноги. Повторите 12 раз.
Куриные тефтели тушеные в томатном соусе с капустой. На 100 гр - 43.13 ккал белки - 5.9 жиры 0.54 углеводы -3.97 300гр. Куриного фарша, Показать полностью... 1 морковка и 1 луковица. 3-4 ст.л томат. пасты 1л воды Соленые огурцы по вкусу Капуста по вкусу. Морковку натереть, лук мелко нарезать и добавить к фаршу, посолить, поперчить, всё перемешать и скатать шарики.. Капусту режем, в сковороду налить воду, разведенную с томатной пастой, туда закинуть капусту, добавить перец горошком, огурцы и лавровый лист, накрыть крышкой, и дать закипеть потом закидываем тефтельки и накрываем крышкой, готовим пока капуста не станет мягкой.
Куриное филе с грибами в кефире На 100 гр - 113.68 ккал белки - 17.22 жиры - 4.38 углеводы - 0.62 1) Куриное филе 1000 гр. Показать полностью... 2) Шампиньоны 500 гр. 3) Кефир 0% 50 мл. 4) Чеснок 10 гр. 5) Сыр 17% 200 гр. Приготовление: Филе курицы нарезать крупными кусочками, грибы "пластинками". Курицу и грибы положить в сковороду, смазанную каплей масла, и обжарить. Пока жарится курица и грибы готовим заправку: в глубокой тарелке подавить чеснок, потереть туда сыр, добавить мелко порезанный укроп, залить кефиром, добавить приправ по вкусу и перемешать. Как потушилась курица и грибы, слить от них выделившийся сок (не весь, а так, чтобы ещё осталось немного, на ваше усмотрение) и залить туда заправку, тушить на маленьком огне ещё минут 10. Приятного аппетита!
Эта творожная запеканка - отличная находка для тех, кто сидит на диете, но не представляет свою жизнь без десертов На 100 гр - 94 ккал белки - 11 жиры - 1 углеводы - 11 Количество порций: 3-4 порции Показать полностью... Ингредиенты: Творог обезжиренный - 300 грамм Крупа манная - 70 грамм Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) - 370 грамм Яйцо - 1 штука Сода - ½ чайной ложки Способ приготовления: 1. На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала. 2. Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки. 3. Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут. Творожная запеканка готова! Приятного аппетита!
Необычные свойства кофе Кофе и секреты его применения: 1. Кофе как помощник при похудении. Показать полностью... Черный кофе отличный блокатор аппетита. При диете кофе лучше пить с 12 до 17 часов, но не заменяйте чашечкой кофе обед или ужин. Это может привести к проблемам желудка. 2. Кофе как борец с целлюлитом Отличным способом при борьбе с целлюлитом являются кофейные обертывания. Варим кофе, гущу наносим на проблемные места и оборачиваем пищевой пленкой для усиления термоэффекта, ждем 15 минут и смываем. Делаем эту процедуру 2 раза в неделю. Антицеллюлитный скраб из молотого кофе помогает избавится он целлюлита. Молотые кофейные зерна в месте с гелем для душа наносим на проблемные участки, ждем 15 минут и смываем. 3. Кофе как помощник коже лица Маска из кофе, меда и сметаны дает отличный лифтинг- эффект. Понадобится по 1ч.л. кофейной гущи, сметаны, меда и 2 взбитых яичных взбитых белка. Смешиваем все ингредиенты и наносим на лицо на 20 минут, после этого смываем. Пилинг из кофе и меда. По 1ст.л. молотого кофе и оливкового масла, 12ч.л меда. Нанести на лицо круговыми движениями на 1 минуту затем смыть. От мимических морщин поможет маска из кофе и банана. Размять половинку мякоти банана, добавить в неё 1ч.л сливок и гущи кофе.Держать на лице 20 минут. Можно использовать скраб для проблемной кожи из 1ч.л молотого кофе и обычной мелкой соли. Смешивать их и наносить круговыми движениями на лицо, затем смыть и смазать лицо детским кремом. Отличным тонизирующим эффектом обладает мыло с кофейными зернами. 4. Кофе как помощник темным волосам. Если у ваши темные волосы потускнели нужно 0,5 литров кипятка и 3ст.л. кофе. Заварите кофе, остудите, процедите и ополосните волосы после мытья. Средство проверенное, использовала летом, когда волосы потускнели и стали светлее. Результат сразу же после процедуры. 5. Кофе как бронзат. Сделать кожу немного темнее поможет гуща кофе, которую нужно нанести на нужные зоны на 2-5 минут. 6. Кофе как отбеливатель зубов. Немного отбелить зубы помогут немного молотого кофе и вода. Разведите кофе до кашицы и используйте как зубную пасту. P.S. Для всех процедур подходит только натуральный кофе.
Как успокоиться и не нервничать по пустякам? №1: Положительный «заряд» Меняйте слова с негативным «зарядом» на их позитивный эквивалент. Не стоит пренебрегать силой слов, поскольку она и впрямь весома. Так, если вместо «проблемы» говорить «задача», то вероятность вашего перехода от режима страдания к режиму реальных действий значительно увеличивается. Показать полностью... Вам уже куда проще взять себя в руки и начать делать все возможное, чтобы исправить ситуацию. Безысходность отступает на задний план, освобождая дорогу новым благоприятным возможностям. №2: Никаких «не»! Помните также о том, что употреблять слова с част
Клуб правильного питания Родник Здоровья - YouTube
Клуб Правильного Питания " РОДНИК ЗДОРОВЬЯ " | ВКонтакте
Клуб Правильного Питания " Родник Здоровья " | OK.RU
Персональный сайт - Клуб Правильного Питания
Онлайн-обучение Тренеров Клубов правильного питания « Родника Здоровья »
Рецепты Выпечки Для Диеты Дюкана Чередование
Кето Диета Перечень Продуктов
Типы Диет В Медицине
Клуб Правильного Питания Родник Здоровья
