Классный Час Правильное Питание 4 Класс
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Классный час "Правильное питание – ключ к здоровью" 4 класс
×
Код для использования на сайте:
Задачи: формировать у учащихся п равильное отношение к своему з доровью
через понятие з дорового питания ; формировать навыки выбора правильных
продуктов питания; развивать интерес и готовность к соблюдению правил з дорового
питания; развивать коммуникативные умения, воспитывать культуру общения .
Оборудование: учебники «Окружающий мир» для 3 класса, ч .1 ( автор А .А . Плешаков),
С .И . Ожегов, Н .Ю . Шведова «Толковый слова рь русского языка» , энциклопедии,
карточки для ра боты групп . , схема «Здоровье – это…», карточки для схемы,
– Здоровье человека – одн а из основ ных ценностей в жизни . Не случайно при
встрече мы говорим друг другу «здравствуйте», угощая гостей, приговариваем «кушайте
на здоровье», а в пожеланиях к празднику, ко дн ю рождения на первом месте стоят слова
– А как вы думаете, что же такое здоровье ? (Ответы детей .)
– Обратимся за помощью к народной мудрости – пословицам .
• Здоровье – всему голова, всего дороже .
• Здоровым будешь – всё добудешь .
• Тот, кто здоров, тот воистину богат .
– Как вы понимаете смысл этих пословиц ?
( В ходе беседы заполняется схема «Здоровье – это…» . Карточки могут дополняться . )
– Правильно, ребята! Здоровье – это счастье, здоровье – это радость, здоровье – это
– Но это наше поним ание, что такое здоровье . А как это понятие тр актуется с
научной точки зрения? Обратимся к толковому словарю . (Уч ащиеся находят и
Здоровье . 1 . Правильная, нормальная деятельность организма, его полн ое
физическое и психическое благополучие .
2 . То или иное состояние организма .
– Дети, п одумайте, а от чего зависит нормальная деятельность организ ма ? Почему
мы теряем своё здоровье? ( Ответы детей .)
– Действительно, факторов, влияющи х на здоровье, много . Но, п о мнению врачей,
состояние здоровья человека на 50% зависит от его питания и образа жизни . Поэтому
можно утверждать, что прави льное питание – ключ к здоровью . Э то и будет тем ой
II . Определение задач . Организация работы в группах .
– Сегодня в ходе работы вам предстоит найти ответы на следующие вопросы:
1 . Что значит «правильное питание »?
2 . Какие продукты необходимы для полноценного пи тания? Какие из них
3 . Каковы правила здорового питания?
– Чтобы работа была более продуктивной, предлагаю вам разделиться на группы .
( Для каждой групп ы з аранее выби рается от ветственный, прошедший консультацию у
– Прежде чем в ы п риступите к изучению своего воп роса, подумайте, к каки м
источникам вы можете обратиться за информацией .
Группа 1 . Вопрос: Что значит «правильное питание»?
Пища – это горючее, из которого организм извлекает эн ергию, н еобходимую для
жизни . Выделяют три главных компонента нашей пи щи – это углеводы, жиры и белки .
Кроме эт ого нашему организ му н еобходимы витамины, минеральные вещества, вода и
Питание должно быть разнообр азным – разнообразие питательных веществ и
витаминов обеспечивают сбалансированное (в н ужном коли честве и правильном
соотношении) поступление в организм необ ходимых веществ . В полноценный рацион
должны входить све жие фрук ты и овощи, чёрный хлеб, рыба, яйца, сыр, печёнка,
Для человеческого организма, особенн о детского, очень важен правильный режим
питания . Принимать пи щу н ужно в одно и то же время . Организм как машина
"запоминает" часы приема пи щи и заранее "готовит" все органы пищеварения к работе .
Кушать нужно 4 - 5 раз в день . Есть больше овощей и фруктов, меньше солёного, жирного,
Питание должно быть умеренным . У меренный в пище всегда здоров .
Кроме того, правильное питание – это употребление полезных продуктов .
Завтрак должен быть довольно плотным, т .к . примерно четвёртую часть дневной
нормы калори й мы должны съесть утром . В обед человек должен употребить половину
суточной н ормы калорий . А оставша яся четвёртая часть калорий р аспределяется между
Завтрак . То, чем п озавтракал утром, влияет на наше настроение и самочувствие
весь день . Вкусный завтрак должен быть здоровым и разносторонним, но ни в коем случае
однообразным . Общее мнение такое, что на завтрак надо обязательно есть кашу .
Обед – второй и третий прием п ищи в день . Как правило, на обед подается горячая
Полдник : можно есть булочки, пить молоко .
Ужин: последняя еда, обычно после школы, перед сном . Чтобы хорошо спать и
отдыхать ночью, на ужин можно есть только легкую пищу: запеканки, творог, омлет,
Другие источники: учебник «Окружающий мир» (3 класс, часть 1) .
Группа 2 . Вопро с: Какие продукты необходимы для п олноценного питания? Какие из
Не все продукты, которыми п итается человек, полезны для здоровья . Правильное
питание – условие здоровья, неправильное – приводит к болезням .
Подумайте, какие продукты полезны, а какие вре дны? Почему?
Рассмотрите список продуктов, распределите их на группы по полезности .
Своё мнение обоснуйте . Для доказательства используйте изученный ма тери ал .
Распределите данные продукты на две группы: полезные и неполезн ые .
Рыба, морковь, сухарик и, яблоки, жирное мясо, к ока - кола, гречневая каша, чеснок,
мясо птицы, торт, молоко, чипсы, капуста, жевательные конфеты, сок , мороженое, мёд .
Прежде чем за стол мне сесть, я подумаю, что съ есть . Почему так говорят?
Овощи – кладовая здоровья . Почему так говорят?
Еда бывает разной: вкусная – невкусная, любимая – нелюбим ая, полезн ая –
неполезная . Но во всех продуктах есть витамины и минералы . Витамины п олучили свое
название от латинского слова «Вита» - жизнь, т .е . они жизненно необходимы для
Недостаток витамин ов всегда дает о себе з нать . Многие из нас в зимний и весенний
период испытывают состояние, вызванное н едостатком витаминов . Это быстрая
утомляемость, раздражительность, п лохой аппетит, трещинки в углах рта, сухость и
Важный путь улучшения обеспеченности организма ви таминами – увеличение
Витамины бывают разные . Их существует больше 30 . Как у человека, у каждого
витамина есть свое имя . Каждый витамин играет в организме определённую роль .
Витамин А очень важен для зрения . С одержится в моркови, листовых овощах,
молоке, яйцах, горохе, сливочном масле, облепихе .
Витамин В способствует хорошей работе сердца, отвечает за х орошее
настроение . Встречается в ржаном хлебе, орехах, картофеле, фасоли, бобах, горохе .
Витамин Д укрепляет организм всего тела, необходим для развития костей и
зубов . Встречается в рыбьем жире, яйцах, молоке, сливочном масле .
Витамин С укрепляет организм, оберегает от простуды, делает человека
сильным, выносливым, сохраняет здоровыми д ёсны и зубы . Встречается в лимон ах,
апельсинах, сладком перце, клюкве, капусте и луке .
Витамин Е защищает человека от стрессов . Содержится в печени, пророщ енных
зернах пшеницы, растительном масле, в яичном желтке, овсяной и гречневой крупе .
Другие источники: учебник «Окружающий мир» , «Новая энциклопедия школьника» .
Группа 3 . Вопрос: Каковы правила здорового питания?
– Изучив материал, составьте памятку «Правила питания»
Как принимать пищу? Правильно и спокойно, в хороше й обстановке .
Перед каждым приемом пи щи дети непременно должн ы мыть руки, за столом сидеть
ровно, не класть локти на стол, жевать с закрытым ртом, не разговаривать .
Категорически запрещено з аниматься чтением книг и прочими делами во время еды,
так как при невнимании к еде вырабатывается мало же лудочного сока .
Не льзя торопиться во время при ема пищи . Пи ща должна тщательно пережевываться
– пережевывание подготавливает пищу для прохождени я по желудочно - кишечному
тракту . Измельченная пища легче переваривае тся .
Не допускать переедания – с избытком пищи не справляется пищеварительная
система, пища подвергается брожению и гниению, организм отравляется .
Принимать пи щу нужно в одно и то же время . Органи зм как машина "з апоминает"
часы приема пищи и заранее "готовит" все органы пищеварения к работе .
Кушать нужно 4 -5 раз в ден ь . Если ребенок, н аходясь в школе 5 - 6 часов, не
принимает пищи, он делается менее внимательным, быстро утомляется, восприятие
учебного материала снижается . Кроме того, длительные перерывы в приеме пищи
отрицательно сказываются на состоянии централ ьной нервной системы и всего органи зма
(начинает болеть и кружиться голова, появляются слабость, тошнота, боли в животе) .
Последний прием пищи должен быть не позднее 2 - х часов до сна .
* Завтрак скушай сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу .
* Съеденное на ночь впрок не пойдёт .
* Чем сильнее пожуёшь, тем дольше проживёшь .
Другие источники: учебник «Окружающий мир» .
(Представители групп з накомят с результатами своей работы, делая к раткие пояснения,
Под правильным питанием можно п онимать разнообразное, ум еренное,
своевременное ( с соблюдением режима п риёма пищи) питание . Это употребление
полезных продуктов . Это правильное распределение пищи в течение дня .
– Дети, согласны ли вы с таки м делением продуктов? Хотели бы вы что - либо
– Действительн о, продукты второго столбика должны встречаться на нашем столе
крайне редко и в небольши х количествах . А н екоторые и вовсе долж ны быть исклю чены
– Учащиеся нашего класса провели небольшие исследования . Объектами
исследования были выбраны два продукта – чипсы и кока - кола . Познакомьтесь с
(Краткое представление учащимися своих исследовательских работ:
– Да, не зря в народе говорят: « Не всё в рот, что око видит » . Приходя в магазин,
1 . Старайтесь есть разнообразную пищу .
2 . Не ешьте много жареного, солёного, острого .
8 . Ужинайте не меньше, чем за 2 часа до сна .
(При обсуждении памятка может дополняться, редактироваться .)
– Ребята, теп ерь вам из вестны многие секреты здорового питания . Сейчас я
предлагаю вам кратко в одном предложени и выразить самое гла вное, что вы вз яли для
Теперь я … (знаю, что… ; буду выполнять…; буду /не буду покупать… и т .д .)
– И в з аключении я хочу вам сказать, что быть здоровыми может к аждый из вас .
Нужно только очень захотеть . Ведь когда человек здоров, он весел и бодр, его гла за
светятся, а на лице играет улыбка . Поэтому я желаю вам: будьте здоровы!
×
Для скачивания поделитесь материалом в соцсетях
Начальная школа - еще материалы к урокам:
Copyright © 2013-2021 "Учителя .com" | Обратная связь: uchitelya .com@yandex .ru
Скопируйте этот код и вставьте себе на сайт
После того как вы поделитесь материалом внизу появится ссылка для скачивания .
Инфоурок
›
Начальные классы
› Конспекты › Классный час на тему " Правильное питание" ( 4 класс)
Подать заявку на этот курс
Смотреть список всех 768 курсов
Классный час на тему " Правильное питание" ( 4 класс)
Казахский язык Начальные классы Математика Русский язык Алгебра Английский язык Геометрия Физика Химия Обществознание Биология Подготовка к ОГЭ Подготовка к ЕГЭ Литература История России Всеобщая история География Окружающий мир Информатика Литературное чтение Музыка Французский язык Немецкий язык ОБЖ Итальянский язык Астрономия Черчение Логопедия, Дефектология Ничего не найдено
Рейтинг материала:
4,3 (голосов: 4)
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта,
Вы можете оставить жалобу на материал .
от 1 650 ₽
от 410 ₽
от 1 900 ₽
от 470 ₽
от 4 800 ₽
от 1 200 ₽
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
Выберите категорию:
Все категории Алгебра Английский язык Астрономия Биология Внеурочная деятельность Всеобщая история География Геометрия Директору, завучу Доп . образование Дошкольное образование Естествознание ИЗО, МХК Иностранные языки Информатика История России Классному руководителю Коррекционное обучение Литература Литературное чтение Логопедия, Дефектология Математика Музыка Начальные классы Немецкий язык ОБЖ Обществознание Окружающий мир Природоведение Религиоведение Родная литература Родной язык Русский язык Социальному педагогу Технология Украинский язык Физика Физическая культура Философия Французский язык Химия Черчение Школьному психологу Экология Другое
Выберите класс:
Все классы Дошкольники 1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс
Выберите учебник:
Все учебники
Выберите тему:
Все темы
также Вы можете выбрать тип материала:
Все материалы
Статьи
Научные работы
Видеоуроки
Презентации
Конспекты
Тесты
Рабочие программы
Другие методич . материалы
Косенчук Розалия Мухаметсабировна
Написать
7240
12 .11 .2015
Начальные классы
4 класс
Конспекты
Знаете, что говорят коллеги из Вашего учебного заведения о КУРСАХ «Инфоурок»?
О нас
Вакансии
Пользователи
сайта
Часто задаваемые вопросы
Обратная связь
Сведения об организации
Партнёрская программа
Получите деньги за публикацию своих разработок в библиотеке «Инфоурок»
и получить бесплатное свидетельство о размещении материала на сайте infourok .ru
Попробуйте УМНЫЙ ПОИСК по курсам повышения квалификации и профессиональной переподготовки
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ
«Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих
образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание
обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных
классах или группах .
Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте
"Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения
квалификации
"Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями
здоровья (ОВЗ) в соответствии с ФГОС"
(72 часа) . По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении
квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна) .
Есть проблемы с домашними заданиями?
Воспользуйтесь помощью онлайн-репетиторов проекта «Инфоурок»:
Цели: - сформировать у учащихся понятие о правильном питании;
- познакомить детей с основными принципами правильного питания;
- информировать детей, что нарушение питания приводит к болезням
Задачи: - дать представления учащимся об основных видах пищевых продуктов,
- развивать творческие способности учащихся
Вступление . В своё время еще Генрих Гейне сказал, что «человек есть то, что он ест» . Поэтому правильное питание человека должно содержать все те вещества, которые входят в состав его организма, т .е . белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и воду . Для детей и подростков питание имеет огромное значение . Оно должно содержать те вещества, которые используются организмом для восстановления затрачиваемой им энергии, для работы, для обеспечении жизнедеятельности, а также на рост и развитие .
Основные группы пищевых продуктов и их значение в питании
Основные группы пищевых продуктов и их значение в питании
Учитель: Человек использует в пищу разнообразные продукты, которые необходимы ему для роста, движения, здоровья . Чтобы расти, нужен белок, жиры; для движения и поддержания температуры тела нужны углеводы, для здоровья костей и зубов – кальций, фосфор . Для здоровья – витамины . Где же находятся эти вещества?
Можно выделить несколько основных групп пищевых продуктов: мясо и мясопродукты; рыба и рыбопродукты; яйца; молоко и молочные продукты; хлеб и хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия; бобовые; овощи, фрукты и ягоды; орехи и грибы; кондитерские изделия; пищевые жиры; напитки .
Ученик 1 : Хлеб и хлебобулочные продукты, крупы, макаронные изделия .
И хлеб, и крупы могут служить источником практически всех основных пищевых веществ - белка, жира, углеводов, некоторых витаминов (В,, В 2 , РР), минеральных солей (магния, железа, селена и др .) . В них имеются растительные волокна, необходимые для нормальной работы кишечника и желчевыделительной системы . Однако в этих продуктах преобладают углеводы (главным образом крахмал), тогда как содержание белка и жира существенно ниже . Более того, белки хлеба характеризуются значительно более низкой биологической ценностью, чем белки мяса, рыбы, молочных продуктов . Поэтому хлеб и крупы должны сочетаться в рационе с мясом, рыбой, молоком и другими продуктами животного происхождения . Традиционное же увлечение хлебом, кашами, блюдами из макарон и вермишели, к сожалению, достаточно часто имеющее место в питании, безусловно, не может быть признано полезным, так как сопровождается избыточным весом . Ассортимент хлеба, круп, макаронных изделий весьма широк . Предпочтение надо отдавать хлебу из муки грубого помола (ржаной, обойной), так как в нем выше содержание растительных волокон, витаминов В,, В 2 , PP . Среди круп на первое место по пищевой ценности следует поставить гречневую и овсяную, которые содержат большее количество полезных веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей), чем другие крупы . Пищевая ценность манной крупы ниже, чем гречневой и овсяной . Однако ее вкусовые качества позволяют ей занимать достойное место среди других круп .
Учитель: собери пословицу о хлебе или хлебобулочных изделиях .
3) Не трудиться - хлеба не добиться .
Овощи и фрукты служат важными источниками ряда минеральных солей (калия, железа), сахаров, растительных волокон, органических кислот, улучшающих процесс пищеварения, некоторых витаминов, в частности витамина С . И овощи, и фрукты наиболее полезны в свежем виде, так как любой вид кулинарной обработки снижает содержание в них витаминов, в первую очередь С .
Вместе с тем овощи и фрукты полезны и в виде различных блюд, а также соков, пищевая ценность которых очень высока . Овощи (морковь, свекла, капуста, томаты, огурцы) широко используются при приготовлении салатов, винегретов, первых блюд (борщей, щей), а фрукты и ягоды - при приготовлении компотов, киселей .
Учитель : Назови овощи и фрукты, в которых содержится много витамина С
Эта группа продуктов включает говядину, баранину, свинину, мясо птиц (куриц, цыплят, индейки), кроликов, а также различные виды сосисок, сарделек, колбас и колбасных изделий . Общее для всех этих продуктов - высокое содержание белка, железа и витамина В 12 . При этом белки мяса и мясопродуктов обладают высоким качеством . Вот почему мясо рекомендуется ежедневно включать в питание детей . Но колбасы, сардельки и сосиски содержат значительно больше жира и соли, чем мясо . При их изготовлении используется ряд пищевых добавок . Свинина и особенно баранина также содержат больше жира, чем говядина, причем в них преобладает трудноусваиваемый (тугоплавкий) жир . Доля жира в курином мясе, как правило, ниже, чем в говядине и тем более свинине и баранине . Поэтому в рационе школьников должны преобладать блюда из птицы и говядины, тогда как баранину, свинину, колбасы, сосиски и сардельки следует использовать ограниченно - не чаще 1-2 раз в неделю .
Учитель : Давайте поиграем в игру «Кто больше назовет?» Итак, какие блюда можно приготовить из мяса? (дети называют мясные блюда)
Ученик3 : Самые разные: жаркое, бифштексы, гуляши, котлеты и т .д . Важно при этом, однако, помнить, что наиболее полезными способами кулинарной обработки являются отваривание, тушение и запекание, тогда как обжаривание сопровождается образованием на поверхности мяса корочки . Несмотря на свой аппетитный вид, эта корочка содержит продукты, которые могут раздражать слизистую желудка и кишечника и вызывать изжогу, тошноту и другие симптомы со стороны желудка, печени и кишечника .
Пищевая ценность рыбы и рыбопродуктов близка к мясу . Эта группа - также важнейшие источники высококачественного белка, легкоусвояемого железа и витамина В 12 . Более того, поскольку в рыбе меньше, чем в мясе, соединительной ткани, то рыба и ее белки легче перевариваются и усваиваются детьми и подростками . В этом одна из причин того, что в вечернее время рекомендуются блюда из рыбы, а не из мяса: желудок и кишечник тоже должны отдыхать ночью, а не заниматься перевариванием пищи . Несмотря на отмеченное сходство в химическом составе рыбы и мяса, первая содержит некоторые пищевые вещества, отсутствующие в мясе . Это прежде всего микроэлемент "йод" . Рыбы богаче мяса витаминами РР и В 6 .
Учитель : Какие блюда из рыбы вы любите? Кто из вас не любит рыбу и почему? (Это необходимо знать учителю, так как у некоторых детей рыбные продукты вызывают аллергию)
Ученик 4: Из рыбы можно приготовить очень большое количество блюд . Полезнее включать в питание «тощие» сорта рыб: - треску, хек, минтай, судак и более ограниченно использовать камбалу, навагу, скумбрию .
Нельзя особо не упомянуть и такую группу рыбопродуктов, как икра и соленая деликатесная рыба (семга, горбуша, кета и др .) . Икра, как черная, так и красная, окружена ореолом особо ценного и полезного продукта . Действительно, икра содержит высококачественный и легкоусвояемый белок, жиры, некоторые витамины . В то же время в икре очень высок уровень соли . Поэтому-то икра и относится к деликатесным продуктам, которые следует потреблять в ограниченном количестве (не более 10-20 г) . Большие количества икры несут в себе значительный избыток соли - одной из причин возникновения гипертонической болезни и ожирения . Примерно то же относится и к соленым деликатесным рыбам, которые, помимо соли, содержат значительные количества жира .
Третьим важным источником белка в питании человека служат куриные яйца . Но, помимо белка, этот продукт содержит немало и других полезных веществ: жир, витамины А, В 12 . При этом все пищевые вещества яйца быстро и хорошо всасываются . Поэтому яйца – полезны для детей, если, конечно, они не вызывают аллергию (что бывает нередко) . Увлекаться яйцами, однако, не следует . Хороша «золотая середина» - 1-2 яйца в день, не чаще 2-3 раз в неделю .
Следующая группа продуктов - близкие «родственники» первых трех групп . Речь идет о молоке и молочных продуктах, которые «роднит» с мясом и рыбой наличие в них высококачественного белка . Но белок - это не единственное достоинство указанной группы продуктов . Кальций и витамин В 2 вы получаете в основном из молока и молочных продуктов . В день вы должны выпивать не менее двух стаканов молока или кефира . Еще выше содержание кальция и витамина В 2 в таких продуктах, как творог и сыр, которые являются "природными концентратами" этих веществ .
Кальций особенно необходим детям и подросткам, так как в этот период происходит интенсивное формирование костей и зубов, требующее значительных количеств кальция
Следует особо подчеркнуть важную роль кисломолочных продуктов (кефира, ряженки, йогуртов, простокваш и др .) . Эти напитки не только содержат перечисленные пищевые вещества (белок, Са, витамин В 2 и др .), но и несут в себе полезные микроорганизмы, «поддерживающие жизнь», которые очень полезны для организма .
Учитель: А теперь настало время небольшого аукциона . «Назовите кисломолочные продукты» . Выигрывает тот, кто последним назовет молочный продукт . Повторения в расчет не берутся (кефир, и его новые виды: биокефир, йогурты, ряженка, простокваша и др .)
Ученик 6: Жиросодержащие продукты . Э та группа продуктов растительного и животного происхождения: различные виды орехов, растительное и сливочное масло . Они служат источником углеводов .
Ученик 7: Кондитерские изделия . Э та группа продуктов служит в основном источником углеводов и энергии . Учитывая вашу высокую двигательную активность и связанный с этим большой расход энергии, кондитерские изделия не могут считаться для детей ненужными . Кроме того, нельзя рассматривать питание только как процесс поставки в организм пищевых в
Классный Час Правильное Питание 4 Класс
Как Посчитать Калории Для Снижения Веса
Как Сбросить Вес Подростку Мальчику 15 Лет
Диета Двойка