Китайская Диета Рецепт С Фото Пошагово
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Ремонт
Газовые
Водопроводные
Дымоход
Вентиляционные
Прочистка
Navigate to . . . Ремонт Газовые Водопроводные Дымоход Вентиляционные Прочистка
Свежие
Популярные
Спрятать трубы 2021-10-01 06:35:21
Предназначение 2021-10-01 06:35:21
Спрятать трубы 2021-10-01 06:35:21
Газовые
-
2021-10-01 06:35:21
Иное
-
2021-10-01 06:35:21
Резьба
-
2021-10-01 06:35:21
Доп . элементы
-
2021-10-01 06:35:21
Иное
-
2021-10-01 06:35:21
Ремонт и операции
-
01 .10 .2021
Соединение
-
01 .10 .2021
©2021 vapingday .ru . Мы знаем про трубы все . Материалы . Вентиляция . Дымоход . Как спрятать трубы . Как согнуть .
Большинство жителей Поднебесной – стройные и подтянутые люди . Хорошие фигуры у китайцев сохраняются до самой старости, и это обусловлено национальными традициями питания . Рацион азиатов снабжает организм всеми витаминами, минералами, поддерживает оптимальную скорость обмена веществ . Китайцы не переедают и не голодают, они придерживаются золотой середины, и едят столько, сколько требуется для жизнеобеспечения .
Способ питания распространился по миру благодаря англичанке Лоррейн Клиссолд – кулинарному критику и ресторанному обозревателю . Женщина переехала в Пекин, прожила там некоторое время и написала книгу «Почему китайцы не толстеют» . В рационе жителей Китая много тонкостей . Одним из результатов труда Лоррейн Клиссолд стала специальная диета . Ее суть заключается в сбалансировании энергий инь и ян . Каждому виду энергетического потока соответствуют определенные продукты .
Это целая наука, но в представленной диете она частично отображается .
Китайская система питания строгая, малокалорийная, шоковая для организма . Диета несбалансированная по питательным веществам и нутриентам, поэтому если вы хотите испытать ее на себе, проконсультируйтесь с терапевтом
или здраво оцените все за и против . Система питания имеет ряд противопоказаний . Здоровый человек может попробовать похудеть с помощью предложенного рациона, но надо быть готовым к постоянному чувству голода и сопутствующим недомоганиям . Диета полностью перестраивает метаболизм . С ее помощью можно похудеть на 4-7 кг за неделю .
Главное достоинство диеты – очень быстрая потеря веса . Если человек потом продолжит правильно питаться, он надолго сохранит хорошие результаты . Другие плюсы китайской системы питания:
Недостатков у диеты больше, чем преимуществ . Они связаны с тем, что человеку, который привык есть много и разнообразно, не будет хватать отведенного количества продуктов . Основные минусы китайского рациона:
Китайская диета для похудения требует строгого соблюдения правил . Чтобы перестроить обменные процессы, нужно полностью изменить пищевые привычки . За 5 дней до начала похудения необходимо очистить кишечник и повысить его способность усваивать полезные вещества . Для этого каждое утро выпивайте 2 стакана теплой кипяченой воды .
Основные правила китайской системы питания:
Основа рациона – некрахмалистые овощи, рис, рыба, морепродукты, яйца и мясо . Дополнительным источником клетчатки, витаминов и минералов выступают фрукты . Все продукты должны быть свежими, не замороженными . Перечень разрешенной пищи представлен в таблице:
Хек, минтай, треска, судак, пикша, тунец, палтус, сайра, морской окунь
Гречневая, рисовая (из бурых, красных, черных сортов)
Белокочанная, брюссельская и пекинская капуста, брокколи, помидоры, морковь, болгарский перец, цуккини, чеснок, лук, корень пастернака, спаржа, зеленый горошек
Салат, руккола, шпинат, укроп, петрушка
Апельсины, грейпфруты, яблоки, груши
Натуральный молотый кофе, зеленый чай, домашний томатный сок без соли
Лимонный сок, сушеный корень имбиря,
Растительные масла холодного отжима
Если голод слишком сильный, и вы чувствуете себя нехорошо, можете съесть кусочек черствого хлеба, немного сладких фруктов или ягод (сливу, арбуз, клубнику) . Не разрешается употреблять консервы, маринованные, соленые, жареные продукты . Перечень запрещенной пищи:
Картофель, свекла, редис, кукуруза, зрелый горох, сухие бобы
Сахар, соль, ненатуральные приправы
Бананы, дыни, сухофрукты, ананасы, хурма, виноград
Торты, пирожные, суфле, зефир, пастила, рахат-лукум и т .д .
Свинина, старая говядина с прослойками жира
Кетчуп, майонез, соевый соус с вредными добавками
Диета китайская особо сложная для тех, кто не представляет своей жизни без сладостей . Эта система похудения запрещает есть даже мед . Меню очень строгое . За короткий курс сброса веса многие меняют свое представление о питании . Размер порций указан не везде, каждый определяет его сам в зависимости от потребностей . Вес блюда должен быть не меньше 400 г (200 г мясо/рыба, 200 г овощи) . Недельный рацион №1:
Яйца – 2 шт ., салат из свежей капусты и растительного масла , свежевыжатый томатный сок / крупный помидор
Рыба отварная / на пару, капустный салат
Запеченная или отварная рыба, капустный салат
Отварная говядина, кефир/ряженка – 1 стакан
Сырое яйцо – 1 шт ., вареная морковь – 3 шт ., растительное масло
Быстро обжаренный корень пастернака или петрушки, яблоко – 1 шт .
Отварная говядина, капустный салат, яйца – 2 шт .
Отварное куриное филе, салат из свежей моркови или капусты
Яйца – 2 шт ., морковный салат с растительным маслом
Отварная говядина, яблоко или другой некрахмалистый фрукт
Есть еще один вариант недельного рациона . Его энергетическая ценность составляет 1000-1200 ккал в сутки . Объем порций произвольный, ешьте столько, чтобы не испытывать изнуряющего голода (но не переедайте) . Приятный бонус – пару раз в неделю на ужин можно выпить 30 мл рисовой водки . Меню №2 на 7 дней диеты:
Овощной микс, черный хлеб, свежевыжатый фруктовый сок
Рис, тушеные овощи , половина грейпфрута
Свежая капуста с оливковым маслом, тост
Два маленьких клубня отварного картофеля, запеченная рыба
Рис, тертая морковь с оливковым маслом
Капустный салат, цельнозерновой хлеб
Если вам нужно сбросить больше 7 кг, продлите описанную выше диету еще на неделю . Во вторую семидневку вы можете повторить рацион №1, только утренний кофе дополните кусочком ржаного хлеба или сухариком . К двум любым обедам добавьте 150-200 г рисовой каши . Если хотите немного большего разнообразия, вторую неделю питайтесь по другому меню:
Кофе, тертая морковь с растительным маслом
Несладкий компот, кусочек твердого маложирного сыра
Тушеная капуста, свежевыжатый фруктовый сок
Тушеная говядина с луком и морковью, кефир
Китайская диета на 14 дней предлагает еще один вариант питания, более щадящий . Если еда по расписанию вам не подходит, обеспечьте себя продуктами, представленными ниже . Из них готовьте разные блюда и организовывайте не только основные приемы пищи, но и перекусы .
Все 2 недели вы можете есть рагу, кашу с тушеными овощами, фруктовые и овощные салаты, рыбные блюда . Суточный набор продуктов (конкретные виды выбирайте из списка разрешенной пищи):
Самая жесткая диета рассчитана на 3 недели . Каждую семидневку нужно есть ограниченный набор продуктов . Если вы почувствуете себя плохо, не стоит дальше придерживаться китайской системы питания . Выберите щадящий способ похудения . Меню на 21 день:
Завершать китайскую систему похудения нужно очень медленно, чтобы не спровоцировать расстройство пищеварения .
Следующую неделю нужно питаться по основному меню диеты, постепенно вводя в него постное мясо, рыбу средней жирности, сыр, сладкие фрукты, орехи . Этап закрепления результатов длится 1-1,5 месяца . Важные правила выхода из китайской системы похудения:
Диета принесет пользу только здоровым людям, у которых большой запас лишнего веса . Немалому количеству мужчин и женщин китайская система питания не подойдет . Противопоказания к диете:
В преддверии нового года в ход идут все виды диет и тренировок . Все только ради того, чтобы влезть в красивое платье на размер меньше . Давайте разберемся можно ли похудеть на фруктово-овощной диете и стоит ли это делать .
Конечно, похудеть на такой диете можно, особенно если соблюдать суточную норму потребляемых калорий . Чтобы Ваши жировые запасы начали расходоваться, необходимо создать дефицит потребляемых калорий .
Самое подходящее время проведения диеты на фруктах и овощах – в период их естественного созревания, то есть с июля по сентябрь . Тогда есть шанс, что покупаемые продукты действительно натуральны и содержат только полезные вещества .
По правилам диеты на фруктах и овощах, в день можно съедать до 1,5 килограмм плодов . Лучше, если их основная масса не будет подвержена термической обработке . В сыром виде овощи и фрукты можно есть в салатах, соках и смузи . Если Вы все же решили их приготовить, выбирайте более полезный способ – варку или тушение . К блюдам не стоит добавлять сахар, мед, специи . Не забывайте много пить .
Для того, чтобы пища легко переваривалась, разбейте дневной рацион на 5 порций еды . За один прием пищи не стоит съедать более 200-250 грамм . Так Вы не растяните желудок и чувство жуткого голода не настигнет Вас врасплох .
Вечером отдайте предпочтение овощам, а не фруктам, так как в них содержится меньше углеводов .
Если Вы садитесь на диету вне сезона, то фрукты и овощи покупайте свежезамороженные . Они все же лучше, чем консервированные или сушенные .
При приготовлении салатов нельзя использовать какие-либо заправки, особенно майонез . Лучше сбрызнуть овощи лимонным соком или добавить каплю оливкового масла . Также разрешено добавлять винный и яблочный уксус .
Овощи и фрукты можно есть не все . Среди овощей под запретом картофель, зеленый горошек, цветная капуста . Из фруктов стоит отказаться от бананов, винограда и манго . Ориентироваться при выборе фруктов лучше на цвет . Зеленые содержат меньше калорий .
При наступлении чувства голода можно съесть полезную зелень: щавель, лист салата, шпинат . Травы хорошо дополнят рацион и разнообразят его .
Идеально устраивать разгрузочные дни на фруктах или овощах . Такая монодиета
на 1 день поможет скинуть до 2 килограмм . Выберете себе фрукт или овощ, который Вы будете есть в течении всего дня . Общий объем потребляемых плодов должен быть не более 1,5 килограмм . Разделите этот объем на 5-6 приемов пищи . среди разрешенной жидкости можно пить некрепкий черный или зеленый чай без сахара и подсластителей, черный кофе, компот без сахара и воду .
Если Вы планируете сбросить более 2 килограмм и готовы к более долгим ограничениям, для Вас подходит 3-дневная диета
на фруктах и овощах .
1 день: овощной . В салаты разрешено добавлять лимонный сок или растительное масло –до 30 миллилитров в сутки . Также разрешено съесть порцию орехов – не более 80 грамм за день .
2 день: фруктовый . Разрешено есть все фрукты, кроме бананов и винограда . Так как чувство насыщения на фруктах быстро проходит, то есть разрешается каждые 2 часа . Порцию фруктов можно увеличить до 400 грамм . В блюда можно добавить до 400 грамм семян или орехов .
3 день: овощной . На утро приготовьте овощной салат из сырой свеклы, моркови, капусты и кабачков . В качестве заправки используйте растительное масло . В салат также можно добавить чуть – чуть орехов или семян . Порция салата на завтрак должна быть не более 200 грамм .
В обед также можно съесть 200 грамм любого овощного салата или столько же тушенных овощей . К овощам можно добавить порцию в 100 грамм коричневого риса или гречки . Можно приготовить овощной бульон и добавить крупу туда . Ужин должен быть максимально легким – до 400 грамм листового салата или капусты .
Максимально безопасный срок для овощно-фруктовой диеты 7-10 дней
. Критерии выбора фруктов на неделю точно такие же, как и для диеты на 1 или 3 дня . Еще к рекомендациям можно добавить, что при сухой коже выбор делайте в пользу красных фруктов . Если кожа жирная, то лучше есть кисловатые оранжевые плоды .
За неделю чередования фруктовых и овощных дней можно скинуть до 8 килограмм веса . Если Вы готовите салаты, заправляйте их каплей растительного масла или нежирным йогуртом .
Меню диеты можно подбирать индивидуально, исходя из Ваших вкусовых предпочтений . Например, во время овощного дня можно приготовить салат из сырой моркови , сельдерея и топинамбура . На перекус подойдут 2 небольших огурца и 1 помидор . На обед можно запечь кабачок . Малокалориен салат из редиса и зелени или томатов, лука и оливок .
Во время фруктового дня можно перекусить 2 небольшими зелеными яблоками, грейпфрутом . В обед приготовьте либо салат, либо смузи из клубники, персика, ананаса и яблок . На полдник разрешено полакомиться дыней или арбузом, вишней, грушей на выбор . Заряд бодрости обеспечат цитрусовые: апельсины, мандарины или лимон .
В чем же плюсы диеты на фруктах и овощах:
У фруктово-овощной диеты есть и минусы:
Китайские девушки славятся своей хрупкостью и миниатюрностью . Желая достичь таких же результатов, жительницы других стран решают освоить основные правила китайских диет, сохраняющих фигуру в великолепной форме .
В нашей статье представлены различные меню китайских диет, отличающихся от оригинальных лишь несколькими продуктами и длительностью соблюдения .
Главными принципами китайских диет является минимизация потребления соли, потребление большого количества воды и внесение в рацион низкокалорийных продуктов .
Разберем подробнее азиатские принципы похудения .
Благодаря соблюдению нескольких простых правил обменные процессы организма перестроятся таким образом, чтобы он не требовал потребления тяжелых и высококалорийных продуктов .
Кроме этого, приведем несколько главных принципов похудения по азиатской системе:
Отличные результаты китайской диеты не заставят себя ждать: в скором времени ваша талия станет тоньше, а организм - крепче .
Такая диета поможет вам избавиться от четырех до десяти килограмм - результат опирается на ваш исходный вес .
Придерживайтесь всех вышеуказанных правил для достижения благополучного результата .
В случае, если вы не можете кушать "пресную" еду, добавьте вместо соли пару капель лимонного сока - так ваше блюдо преобразиться .
Вместо растительного масла лучше предпочесть оливковое, вмещающее в себе больше витаминов и полезных микроэлементов .
Приведем примерное меню китайской диеты на 7 дней . По истечению первой недели повторите указанное меню для второй .
Макс Фадеев - известный режиссер и музыкант, который много лет страдал от лишнего веса .
Наконец совместно с китайским врачом ему удалось разработать режим похудения, благодаря которому в течение долгого времени мужчина сбросил почти 70 килограмм .
Разработанные тонкости питания и жизни помогли достичь этого результата, приведем их далее:
Кроме этого Фадеев занимался tai-chi . Плавные упражнения способствуют нормализации обменных процессов организма и укреплению организма .
Помимо этого важно придерживаться китайской диеты без добавления соли в основные блюда .
Одна из самых популярных жестких китайских диет подразумевает потребление только риса в течение трех дней .
При этом лучше отдать предпочтение бурому рису, который способствует очищению организма от токсинов и нормализации ЖКТ .
При этом рис нужно заранее замачивать и варить несколько минут .
Рацион питания, основанный на рисе, помогает сбросить от трех до пяти килограмм за три дня, а также благотворно влияет на организм .
Китайская капуста является удивительным продуктом для похудения, поскольку является низкокалорийной .
Диетологи утверждают, что этот продукт обладает низкой калорийностью, поскольку для его переработки организм тратит больше энергии, нежели получает .
Кроме этого, данный продукт способствует усилению перистальтики и общей нормализации работы ЖКТ .
Существует несколько вариаций похудения:
Жесткий вариант, подразумевающий потребление неограниченного количества пекинской капусты и 0,5 кг мяса за день . При этом употребляют отварное мясо .
Так как данный вариант достаточно резкий, придерживаться диеты можно не более трех дней .
Следующий вариант более щадящий . Он подразумевает придерживание обычного рациона, причем вместо ужина потребляется вареная пекинская капуста .
В случае, если вы сократите потребление калорий на завтрак, например, предпочтете кусочек ржаного хлеба, за неделю вы потеряете до шести килограмм лишнего веса .
Следующий вариант является хорошо проработанным и способствует нормализации обменных процессов . Он подразумевает соблюдения одного и того же меню: Салат из пекинской капусты + яйца вкрутую; "Яблочный" перекус; Легкий супчик + салат; Тарелка творога без сахара; Пекинская капуста + куриное филе; Кефир перед сном .
Задумываясь о том, как похудеть на китайской диете, важно дополнительно к данному меню сократить потребление соли, алкоголя, сахара и мучных изделий .
Данный напиток является помощником каждого худеющего человека . О нем пишут диетологи, однако существует и множество недовольных отзывов о данном чае .
Однако положительные характеристики напитка в полной мере проявят себя в случае, если потреблять его правильно:
Такой чай подходит для похудения в случае, если заменить один прием пищи потреблением чая .
При этом важно придерживаться общего нормального рациона с низким содержанием соли, ограничением сладостей, алкоголя и мучных изделий .
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами . Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента .
Далеко не каждая женщина может заставить себя мало есть и постоянно заниматься спортом . Проверено - как бы сильно она не хотела выглядеть красиво, рано или поздно она купит себе хот-дог и вернется к прежнему образу жизни . А ведь можно худеть и есть при этом достаточно - просто замените большую часть вредной пищи овощами и фруктами . Это кажется невозможным, но если все делать постепенно, вы даже не заметите, как вместо вредной булочки ваши руки тянутся к фруктам .
Некоторые считают, что овощные диеты неэффективны, так как во время их проведения у человека будет постоянный недостаток калорий в организме, из-за чего упадет производительность . На самом деле, это не так: те же виноград или картофель содержат столько калорий, что диетологи настоятельно не рекомендуют ими увлекаться, а еще лучше - практически полностью исключить из рациона .
В то же время, в овощах и фруктах очень много клетчатки . Они замечательно насыщает - съев полкилограмма овощей, вы получите заряд энергии на целый день, не прибавив вам при этом лишних килограммов . С булочками и прочей вредной пищей все сложнее: да, вы насытитесь тем же количеством еды, вот только вместе с насыщением к нам придет пара лишних килограмм . Согласитесь, этого нам совсем не хочется .
Кроме того, клетчатка абсорбирует токсины, которые после выводятся из вашего организма . Именно на этом свойстве клетчатки основывается назначение многих врачей, которые назначают фруктово-овощные диеты для профилактики (а иногда и для лечения) некоторых заболеваний, например сахарного диабета , варикозного расширения вен и т .д . Естественно, все это делается под строгим наблюдением врача и после приема
Если вам кажется, что вы не сможете вот так сразу перейти на другой рацион, начните делать это постепенно . Продолжайте есть все, что хотите, но небольшие перекусы заменяйте полезными продуктами . Покупайте свежие ягоды, фрукты, исключите из рациона хотя бы чипсы и соленые орешки . В конце-концов вы даже не будете думать о том, чтобы зайти в отдел со всякими вредными, но чрезвычайно вкусными вещами . Такой постепенный переход поможет вам начать новый, более здоровый образ жизни .
Если же вы надеетесь, вам нужно перейти на . Ничего лишнего - только многочисленные овощи и фрукты, с небольшим добавлением других, не вредных продуктов .
Если вы начали эту диету летом, то все просто - у вас в распоряжении будет много свежих фруктов и овощей, которые вы вполне сможете купить . Можно также использовать консервированные или замороженные овощи и фрукты . Главное - разнообразьте свой стол настолько, насколько это возможно . Покупайте любые новые для вас овощи и фрукты, хотя бы раз в несколько месяцев . Во-первых, это полезно, а во-вторых вам и в голову не придет перестать сидеть на диете из-за того, что она недостаточно разнообразна .
Этот пункт посвящается только тем, кто решил выбрать монодиету . Впрочем, как и многие другие монодиеты, эта не может продолжаться слишком долго . Во время овощной диеты в вашем организме не будет доставать белка - очень важного строительного компонента вашего тела . Да, по сути, вы будете вредить организму, так что стоит ограничить время похудения по такой методике днем или неделей . В противном случае вы рискуете серьезно подорвать свое здоровье .
Кроме того, во время монодиеты нельзя выполнять любую сложную физическую работу, также рекомендуется отказаться от посещений спортзала, потому что это пагубно скажется на вашем самочувствии . Поверьте, неделю без тренировок пережить можно - в крайнем случае, ограничьтесь легкой зарядкой или недолгой пробежкой .
Перед сном рекомендуется выпивать стакан кефира (нежирного) . В течение дня можно пить все, что угодно: воду, сок, кофе и чай - главное, чтобы в них не было сахара . Уберите из рациона сладкие напитки из магазинов, и вообще, старайтесь меньше приобретать продуктов (разумеется, кроме кефира и овощей) в магазинах .
Если у вас есть определенные проблемы с ЖКТ, или ваш вес не так сильно отклонился от нормы, чтобы садиться на полноценную диету, вам можно иногда устраивать своеобразные . В них вам стоит есть только овощи в любом виде, не добавляя к ним ничего . Даже соль и специи желательно убрать из рациона, а если не получается - то хотя бы ограничить их использование необходимым минимумом . Если в такой день вам жутко захотелось сладкого, возьмите сладкое яблоко или немного изюма . Пить можете все, что угодно, кроме минералки и газировки . Идеально, если в этот день вы сможете приготовить себе морс, компот или кисель (не из пакетика, а из купленных фруктов) . Готовятся они достаточно просто, так что вам не составит труда параллельно с обедом или ужинов сварить немного компота, тем более, свежие фрукты во время такой диеты у вас всегда под рукой .
Еще в древние времена, когда в составе овощей и фруктов еще не были определены чудодейственные элементы, называемые витаминами, люди считали, что растения, впитавшие силу земли и энергию солнца, передают их человеку .
Сегодня любой школьник знает, что фрукты и овощи содержат витамины, микроэлементы, углеводы и органические кислоты, дающие заряд энергии, бодрость и здоровье человеческому организму .
Фруктово-овощная диета, витаминный рацион которой способен восстанавливать силы после
и эмоциональных потрясений, также станет хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза .
Фруктово-овощная диета на неделю избавляет от беспокойства по поводу мучительного чувства голода, которое возникает при следовании многим другим диетическим программам . Это происходит прежде всего из-за наличия в продуктах сложных углеводов, которые дают организму энергию, но не трансформируются в жировые запасы .
Сброс веса происходит и за счет мочегонного эффекта, который особенно вызывают такие виды овощей и фруктов, как яблоки, капуста, свекла,спаржа, огурцы и другие .
В сутки разрешается съедать до 1,5 кг овощей . В меню можно включить нежирный йогурт, хлеб из муки грубого помола, овсяные хлопья , обезжиренный творог .
От сдобной выпечки, мяса и мясных продуктов, жирного и сладкого придется отказаться полностью .
Разновидность предыдущей диеты – белково- овощная диета . Рацион первых двух дней состоит из любых овощей, творога, молока, диетических хлебцов . Можно употреблять кисломолочные продукты .
Меню 3-4 дней – исключительно из белковых продуктов . Это может быть мясо птицы, сорта нежирной рыбы (треска, хек, минтай) . Из овощей предпочтительны спаржа, стручковая фасоль, зеленый горошек, шпинат, капуста .
В 5-6 день отдается предпочтение кисло-сладким яблокам, грейпфруту, апельсинам . В меню входит свекла, отруби, хлеб из муки цельного зерна, овсяная, перловая, гречневая каши . Эта пища насыщена клетчаткой и сложными углеводами .
Чередование белковых и овощных дней делает рацион достаточно сбалансированным . Белково - овощная фруктовая диета может продолжаться до 20 дней . Блюда вкусные, калорийные .
Питание разнообразное, полезное и не создает психологический дискомфорт для худеющего . Рекомендуется параллельно с данным режимом питания посещать плавательный бассейн, совершать легкие пробежки, пешие прогулки, делать несложные физические упражнения . Результат - потеря за три недели 6-7 килограммов, - не замедлит сказаться .
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв . Отзывы присылает на почту сайт
Фруктово-овощная диета очень эффективна для похудения . Такой режим питания богат витаминами и клетчаткой, поэтому он оказывает положительное влияние не только на фигуру, но и на состояние ногтей, волос, кожи .
Фруктово-овощную диету лучше проводить в конце лета - начале осени, поскольку в это время в продаже много фруктов, ягод и свежих овощей, содержащих большое количество витаминов . Перед тем, как ее начать, рекомендуется посоветоваться с врачом .
Длительность фруктово-овощной диеты может составлять от одной до двух недель . Ее основа - любые овощи, фрукты и ягоды (кроме картофеля, винограда и бананов) . Их съедают сырыми или готовят фруктовый или овощной салат . В качестве заправки для овощного салата можно использовать растительное масло, лимонный сок, солить его нельзя . Фруктовый салат можно заправить натуральным йогуртом .
В течение дня можно пить воду (до двух литров), свежевыжатые разбавленные соки, травяной чай без сахара . Суточный объем продуктов следует разделить на пять-шесть приемов . В перерывах между приемами пищи разрешается есть огурцы, яблоки или сельдерей . Старайтесь ничего не есть перед сном . Если чувство голода мешает уснуть, нужно выпить стакан нежирного кефира .
Эффективна и фруктово-овощная диета с употреблением в течение почти двух недель вегетарианского супа, сваренного на грибном бульоне или воде без соли . За это время можно сбросить до пяти килограммов .Состав овощного супа:- болгарский перец,- морковка,- корень сельдерея,- капуста .
Каким образом нужно придерживаться данной диеты:
Существуют и другие варианты фруктово-овощной диеты: строгий и сбалансированный . При соблюдении строгого варианта в первый и второй дни нужно есть только овощи, затем чередуются фруктово-ягодные и овощные дни . В сутки можно съесть до полутора килограммов продуктов . При сбалансированном варианте диеты фрукты и овощи можно есть в один день . Кроме этого, нужно съедать ежедневно по сто граммов соевого сыра тофу .
Фруктово-овощную диету можно соблюдать и в течение месяца . По отзывам за это время можно сбросить до пяти килограммов . Через полгода ее нужно повторить . Это вариант диеты менее строгий . В рацион входят, кроме овощей и фруктов, нежирная рыба, куриное мясо без кожицы, яйца, хлеб с отрубями . Нельзя употреблять сахар, сладости, жирное, мучное, жареное . Овощи можно есть в сыром виде или отваривать их, готовить в пароварке или на гриле . Можно делать из них салат, варить супы .
Первая и третья неделя этой диеты являются строгими . Вторая и четвертая недели - не строгие: в это время можно позволить себе кофе с нежирным молоком .
В обед и ужин необходимо есть овощи, либо фрукты, плюс небольшое количество рыбы, мяса или курицы . Всего нужно употребить в день 150 граммов мяса или рыбы . Примерное меню обеда:- рыба на гриле,- зеленые овощи,- небольшой кусочек хлеба с отрубями . Вместо рыбы можно съесть два вареных яйца или пятьдесят граммов сыра .
Рацион диеты насыщен клетчаткой, дающей ощущение сытости . Волокна клетчатки - это отличные адсорбенты, которые впитывают токсины и выводят их из организма .
Пожалуй ни одна система питания не предоставляет такое разнообразие ингредиентов, как фруктово-овощная диета . В летний сезон она особенно эффективна, потому как придает всему организму легкость, а овощи и фрукты в теплое время года приобрести не составляет никакого труда . Они недорогие, а пользу в себе несут огромную . С помощью этой диеты Вы станете более бодрым и несомненно потеряете лишние килограммы .
Практически все овощи и фрукты являются источником клетчатки, которая благотворно влияет на работу кишечника, очищая его, и улучшает обмен веществ . При составлении ежедневного рациона нужно основываться на калорийности продуктов и выбирать с низким показателем . Кроме того, придерживаясь похудения на овощах и фруктах, лучше готовить блюда меню только из качественных компонентов, выращенных на натуральных компонентах, без использования химикатов .
Хотя диета на овощах и фруктах обогащает организм витаминами и микроэлементами, все же придерживаться ее не стоит на протяжении длительного времени, поскольку нарушается баланс содержания белков, жиров и углеводов . И если полезные жиры можно
Китайская Диета Рецепт С Фото Пошагово
Снижение Веса Тюмень
Диеты На Неделю Минус 3 Кг
Диета По Часам Минус 5