Китайская Диета На 14 Дней Меню
Китайская Диета На 14 Дней Меню
Китайская диета считается, пожалуй, одной из самых строгих. Для её соблюдения и прохождения полного диетического курса 14-21 дней необходима большая сила воли.
Меню настолько скудное, что выдержать жесткую китайскую диету очень затруднительно. Оно включает лишь небольшие порции овощных салатов, отварного мяса и фрукты, отсутствуют завтраки, исключено все сладкое и соленое.
А строгая китайская диета на апельсинах, рисе и яйцах — это просто шоковая терапия, заставляющая организм экстренно расходовать все свои запасы. Однако, результат получается просто ошеломляющий:
Рекомендовано подготовить организм к такой сложной диете: прочистить кишечник и повысить его способность усваивать питательные вещества. Для этого за 5 дней до начала выпивайте по 2 стакана теплой, лучше всего — кипяченой воды.
Несмотря на низкую калорийность рациона китайской национальной диеты в неё включены как углеводы, так и белки и жиры.
Конечно, в целях снижения веса и оздоровления преобладают продукты с высоким содержанием клетчатки и витаминов: капуста, томаты, морковь, яблоки и другие некрахмальные фрукты на ваше усмотрение.
Но для нормальной работы гормональной, мышечной систем и для восполнения аминокислотного состава и красоты и стройности фигуры в меню также есть белковые блюда:
Кроме того, разрешено приправлять салаты растительным маслом. Лучше всего взять оливковое, тыквенное, кунжутное или другие масла холодного отжима, богатые витаминами и микроэлементами.
Нужно помнить, что даже незначительное послабление ведет к сбою плана диетического курса, и, как следствие – к ухудшению результатов сброса веса.
Список полностью запрещенных продуктов китайской диеты достаточно велик и включает:
Чтобы добиться максимального результата, нужно строго следовать распорядку питания и рекомендациям, а также отказаться от любых алкоголесодержащих продуктов и напитков.
Китайская диета на 14 дней не только делает стройной фигуру, но и способствует перестройке общего метаболизма, очищению, оздоровлению и улучшению работы организма.
завтрака нет, поэтому можно выпить чашку черного несладкого кофе;
на обед — 2 вареных вкрутую яйца, нашинкованная свежая капуста с добавлением небольшого количества растительного масла, свежевыжатый томатный сок или крупный томат (до 200 г);
на ужин — отварная рыба или рыба на пару вместе с порцией свежего капустного салата.
завтрака нет, можно выпить чашку черного несладкого кофе;
на обед – запеченная с небольшим количеством растительного масла либо отварная рыба вместе с порцией свежего капустного салата;
на ужин – один стакан кефира или ряженки и отварная говядина.
завтрака нет – можно позволить лишь чашку черного кофе;
на обед – одно яйцо (желательно сырое) и 3 вареные моркови, которые можно сдобрить растительным маслом;
на ужин – 2-3 яблока.
на завтрак можно также позволить только одну чашку черного кофе;
на обед — обжаренный на растительном масле корень пастернака либо петрушки;
на десерт — 1 яблочко;
ужин должен включать отварную говядину со свежим капустным салатом и 2 яйца вареных вкрутую.
на завтрак – натертая сырая или отварная морковь;
на обед и ужин рекомендована рыба и 1 стакан томатного сока, который на ужине заменен капустным салатом.
завтрака нет;
на обед рекомендуется съесть порцию отварной курятины и салат из натертой свежей моркови или капусты;
на ужин – 2 вареных вкрутую куриных яйца и салат из морковки, сдобренный растительным маслом.
на завтрак не есть ничего;
на обед – отварную говядину и яблоко (можно попробовать заменить другим некрахмальным фруктом);
на ужин – вариант ужина любого дня, за исключением третьего дня либо другое меню на ваше усмотрение и фантазию.
Не смотря на то, что порции в меню четко не регламентированы и определять их следует самостоятельно, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и ожиданий. Все же, не следует голодать, порции мяса и овощей должны быть не менее 200 г каждая. Питание должно быть нормальным и без чрезмерностей, с равными промежутками между трапезами.
Рацион на 21 день разделен понедельно:
Можно есть по 3 яйца, 3 апельсина вместе с зеленым чаем – в неограниченном количестве.
Рис или другая каша, сваренная на воде и зеленый чай.
Тушеные овощи, заправленные растительным маслом, зеленый чай.
Выход должен быть достаточно медленным – примерно неделю позволять себе незначительные отклонения от уже установленного за 13 дней режима диеты.
Помимо этого важно соблюдение следующих правил:
В связи с тем, что продукты диетического курса не подлежат замене, соблюдение китайской диеты не рекомендовано:
Меню составлено так, что организм оздоравливается и очищается, при этом «не требует» сладостей и мяса.
Килограммы уходят даже без физических нагрузок.
Улучшается цвет и состояние кожи.
Нет необходимости каждый день считать калории.
Меню не вкусное.
Возможны срывы, так как режим диеты очень жесткий.
Быстрый сброс веса опасен для здоровья.
При возвращении в обычный режим питания высок риск «отката» полученного результата.
Возможны побочные реакции: боли в животе, а также слабость и головокружение из-за низкого уровня сахара.
Китайская диета не отвечает нынешним требованиям диетологии, так как в рационе не предположены разнообразные продукты и как следствие – нарушено нормальное соотношение углеводов, белков и жиров.
Тем не менее, отзывы о 14-дневной китайской диете для похудения в целом — хорошие. Два-три килограмма удается сбросить девушкам уже в первые дни, при том, что у них нет лишнего веса.
Кроме того, к такой строгой диете прибегают люди не молодого возраста, оставляющих комментарии на форумах. Они сообщают, что столкнувшись с достаточно сложными проблемами лишнего веса смогли благодаря китайской диете скинуть по 10 кг!
Конечно, выдержать 21 день жесткой китайской диеты очень сложно, но девушки утверждают, что результат стоит того:
Изучив меню, можно сказать, что в рационе присутствует преимущественно отварное мясо, яйца, свежие фрукты и овощные салаты. Для двухнедельного диетического курса нужно приобрести продуктов примерно на 2200 руб. Конечно, бюджет рациона будет отличаться в разные дни недели, когда рацион включает преимущественно яйца — цена будет не выше 250 руб. (первый день), а когда говядину (второй) — может доходит до 500 руб. Все зависит от ценовой представленности и ассортимента магазина, а также личных предпочтений.
Чтобы хватило продуктов на неделю придется истратить не менее 1100 руб. и приобрести: 7 куриных яиц, головку белокочанной капусты до 1 кг, до 1 кг моркови, корень пастернака, 200 грамм свежих томатов, 0.5 кг яблок, 0.5 кг рыбы, 0.6 кг говядины, бутылочку оливкового масла, пачку чая и 0.5 обезжиренного кефира.
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - биолог, медицинский журналист
Специальность: Эмбриология, Цитология, Гистология
подробнее
Обратите внимание!
Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
ООО «Медсторона - медицинские технологии» ОГРН 1182375072802
Все права защищены © 2011-2020
Китайская диета на 14 дней: отзывы и результаты... - Medside.ru
Китайская диета на 14 дней : бессолевое меню на неделю...
Китайская диета | Варианты меню китайской диеты
Китайская диета на 14 дней — меню в таблице, оригинал...
Китайская диета для похудения: меню на 7, 14 , 21 день
Лишний Вес Тестостерон Бог Мужчины
Как Быстро Убрать Обвисший Живот
Белковая Диета Для Похудения Меню На Неделю
Как Убрать Висцеральный Жир На Животе
Диета При Аллергии Меню На Неделю